mobadv

Πώς δεν θα πάρετε τα... κιλά των Χριστουγέννων

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Κάθε χρόνο μετά τις χαρές των γιορτών ζούμε τον "εφιάλτη των κιλών" που βάλαμε μέσα σε λίγες μόλις μέρες! Αν όμως φέτος το θέσουμε ως στόχο και είμαστε προσεκτικοί τότε η ζυγαριά μας δεν θα μας απογοητεύσει...

Τις ημέρες πριν το γιορτινό τραπέζι:

- Έχουμε πάντα ως στόχο στις γιορτές να συντηρήσουμε το βάρος μας, ούτε να βάλουμε κιλά, αλλά ούτε και να χάσουμε.

- Ακολουθούμε μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας και δε μένουμε νηστικοί πολλές ώρες.

- Καταναλώνουμε άφθονα φρούτα και λαχανικά.

- Δεν φτάνουμε ποτέ πεινασμένοι στο γιορτινό τραπέζι.

- Πίνουμε 8-10 ποτήρια υγρών ημερησίως (νερό, χυμοί, τσάι, γάλα).

- Μειώνουμε την κατανάλωση λιπαρών και γλυκών σνακ.

- Αποφεύγουμε το φαγητό αργά το βράδυ

 

Στο γιορτινό τραπέζι:

- Καλό είναι λίγες ώρες πριν το γιορτινό τραπέζι να έχουμε καταναλώσει ένα ελαφρύ γεύμα (π.χ. σαλάτα με λίγο τυρί και παξιμάδι ή τονοσαλάτα), έτσι ώστε να μην καταναλώσουμε υπερβολικές ποσότητες φαγητού στο βραδινό τραπέζι.

- Πριν σερβίρουμε στο πιάτο μας αναγνωρίζουμε ποια εδέσματα από τον μπουφέ πραγματικά θέλουμε και τρώμε μόνο από αυτά.

- Στη συνέχεια, αφού αποφασίσαμε τι θα διαλέξουμε, γεμίζουμε το μισό μας πιάτο με λαχανικά και το υπόλοιπο με το κυρίως φαγητό.

- Να τρώτε σιγά και να μασάτε καλά, ώστε να μειώσετε την πιθανότητα δυσπεψίας και να καταλάβετε χορτάσατε χωρίς να καταναλώσετε παραπάνω ποσότητες.

- Όσον αφορά το γλυκό προτιμήστε δίπλες και μελομακάρονα που έχουν λιγότερες θερμίδες και λιπαρά από τους κουραμπιέδες.

- Από αλκοόλ προτιμήστε το κρασί που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και περιέχει λιγότερες θερμίδες από τα υπόλοιπα ποτά.

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Γιατί δεν έχει κανένα νόημα να ζυγίζεσαι καθημερινά
  • Τελικά τι πρέπει να τρως το βράδυ για να μην παχύνεις;
  • Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες με τη δίαιτα με τα βραστά αυγά
  • Οι 7 μεγαλύτεροι μύθοι γύρω από την απώλεια κιλών
  • Ο Ζακ Γαλιφιανάκης έκοψε το ποτό και έμεινε μισός (photos)
  • Πώς να «εξαφανίσετε» τα περιττά κιλά των διακοπών
loading...