mobadv

Μεσογειακή δίαιτα

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Αυτή που γενικά ονομάζουμε μεσογειακή δίαιτα δεν είναι «μία δίαιτα» αλλά πολλές και δεν είναι δίαιτα (με τη στενή έννοια του όρου), αλλά ο πλέον ενδεδειγμένος τρόπος σύγχρονης διατροφής. Σύμφωνα λοιπόν με την Ελληνική εκδοχή της μεσογειακής δίαιτας, θα πρέπει να τρώτε καθημερινά επαρκείς ποσότητες από δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, γαλακτομικά και ελαιόλαδο και να περιορίσετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος σε μία φορά την εβδομάδα και των αβγών στα 1-2 εβδομαδιαίως. Δύο φορές την εβδομάδα θα πρέπει να τρώτε ψάρια ή πουλερικά ή κουνέλι κι άλλες δύο έως τρεις όσπρια. Τα υπόλοιπα βασικά γεύματα πρέπει να περιέχουν μακαρόνια, πατάτες, ρύζι και γενικά σύνθετους υδατάνθρακες. Η μεσογειακή δίαιτα είναι μία πιο υγιεινή πρόταση διατροφής, που εύκολα μπορεί να γίνει τρόπος ζωής, γιατί δεν κρύβει καμιά υπερβολή ή απαγόρευση. Το αδυνάτισμα επιτυγχάνεται εύκολα, χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις, αλλά απαιτείται χρόνος, υπομονή και τακτική άσκηση.

 


Συμπέρασμα: Υπάρχουν καλές και κακές δίαιτες. Οι καλές αποτυγχάνουν σχεδόν πάντα για τους ίδιους ακριβώς λόγους που κάνουν τις κακές να πετυχαίνουν συχνότερα.
Υπόσχεση: Κάθε μία από τις δίαιτες που συνοπτικά σας παρουσιάσαμε, έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της και κάποιες είναι πιθανά ακραίες. Επειδή όμως η δίαιτα είναι μία πολύ σοβαρή υπόθεση που αφορά όλους μας, υποσχόμαστε ότι θα σας τις παρουσιάσουμε όλες αναλυτικά, εν καιρώ, αρχίζοντας με τις πιο διαδεδομένες. Από εκεί και πέρα, αφού θα έχετε πλέον τη γνώση για να διαμορφώσετε άποψη, η απόφαση θα είναι δική σας.

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ