mobadv

Η μαγική δίαιτα του Στέλιου Χανταμπάκη που έχασε 9 κιλά σε 3 εβδομάδες

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Είναι ένας από τους πιο sexy και γυμνασμένους άνδρες στον χώρο του μόντελινγκ και προσέχει πολύ την διατροφή του, ιδίως όταν οι ανάγκες της δουλειάς του, το απαιτούν. Ο Στέλιος Χανταμπάκης μας αποκάλυψε το πρόγραμμα διατροφής που ακολούθησε πρόσφατα, προκειμένου να χάσει κιλά και να «στεγνώσει», λίγο πριν κάνει μια απαιτητική φωτογράφιση. Και τα κατάφερε, αφού έχασε εννέα κιλά σε μόλις τρεις εβδομάδες, πετυχαίνοντας παράλληλα να πέσει δύο νούμερα στα ρούχα του!

Όπως μας τόνισε, σημαντικό είναι, όταν επιλέγουμε μια διατροφή, να παρατηρούμε από τις πρώτες κιόλας μέρες την αντίδραση του οργανισμού μας. Θα πρέπει δηλαδή, αν και έχουν λιγότερες θερμίδες οι τροφές που καταναλώνουμε, να νιώθουμε ότι μας δίνουν την απαραίτητη ενέργεια είτε για να φέρουμε σε πέρας την δουλειά μας, είτε για να ανταπεξέλθουμε στην προπόνησή μας.

Πρωινό

Σε ένα μπολ 50 γραμμάρια βρώμη, 1 ποτήρι άπαχο γάλα, 1 κουταλιά μέλι, κανέλα

Δεκατιανό

Μια ομελέτα με 4 ασπράδια αυγών και 1 κρόκο, ένα παξιμάδι κριθαρένιο και δυο φέτες τυρί light

Μεσημεριανό

Μπορείς να επιλέξεις: Κοτόπουλο ή ψάρι, ή γαλοπούλα ή ψαρονέφρι
Ένα φλιτζάνι τσαγιού ρύζι
Μια πράσινη σαλάτα ( μπρόκολο ή κολοκυθάκια ή μαρούλι ή ρόκα ή σπανάκι, με λίγο λάδι.

Απογευματινό

Ένα πράσινο μήλο και 10 αμύγδαλα ωμά και ανάλατα

Βραδινό

Ό,τι επιλογές έχουμε στο μεσημεριανό μας γεύμα, χωρίς το ρύζι.

xantampakis-stelios-300x300

 

Πηγή: www.secret-life.gr

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ