Πώς αυτός ο τύπος έγινε φέτες στα 36 του χωρίς να πάει γυμναστήριο

Ο Mensur Muhic έγινε κορμάρα μέσα σε λιγότερο από ένα μήνα χάρη σε μερικές απλές πρακτικές και συνήθειες

Δεν θα άλλαζα την υγιεινή διατροφή που ακολουθώ, ούτε για ένα εκατομμύριο δολάρια. Βλέπω τα αποτελέσματα στο σώμα μου και δεν έχουν περάσει ούτε καν τρεις βδομάδες...

Στη δεκαετία των 30 η ζωή πολλών αντρών γεμίζει με έντονες, πρωτόγνωρες ευθύνες -γυναίκα, παιδιά, δάνειο σπιτιού, έξοδα, έξοδα, έξοδα. Και συνήθως, οι ευθύνες δεν σου αφήνουν καθόλου ελεύθερο χρόνο, ιδίως για δραστηριότητες που κάνουν καλό στην υγεία και το σώμα -δηλαδή, γυμναστήριο.

Πώς κατάφερε ο 36χρονος Mensur Muhic να συνδυάσει οικογενειακές ευθύνες και προπόνηση, πετυχαίνοντας να φτιάξει μια κορμάρα που θα ζήλευαν εικοσάρηδες;

«Κατά τη γνώμη μου, οι δικαιολογίες είναι για τους αδύναμους και όσους δεν έχουν προσανατολιστεί σε έναν σοβαρό στόχο», λέει ο ίδιος. Ο Muhic, δεν έκανε κάτι υπερβολικό. Απλά βρήκε ένα κενό 30-40 λεπτών τη μέρα και έκανε την επιθυμία του κατόρθωμα, μέσα από μια ισχυρή δέσμευση με τον εαυτό του. «Δεν αμέλησα την οικογένειά μου, ούτε τις επαγγελματικές μου υποχρεώσεις. Και επειδή μέσα στα λίγα λεπτά που είχα στη διάθεσή μου για προπόνηση δεν προλάβαινα να πηγαίνω γυμναστήριο, δούλεψα το σώμα μου μέσα στο ίδιο μου το σπίτι», λέει.

Με μόνο εξοπλισμό έναν πάγκο, μια μπάρα και ένα ζευγάρι kettlebells, ο Muhic αναζήτησε σε αξιόπιστες διαδικτυακές πηγές ένα βολικό πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης και γράμμωσης.

Όμως, το μεγαλύτερο όφελος (τη σούπερ γράμμωση), το απόκτησε μέσα από ένα υγιεινότερο πλάνο διατροφής, το οποίο στηριζόταν και αυτό σε πολύ απλά πράγματα: «Δεν έτρωγα ποτέ βραδινό μετά τις 7 το απόγευμα», τονίζει. «Επίσης, επέμεινα στη μέθοδο της διαλείπουσας νηστείας», συμπληρώνει.

Κάτι ακόμη σοφό που ακολούθησε ο Muhic ήταν η αντίστασή του στις λιγούρες, καταναλώνοντας τροφές βραδείας πέψης, πλούσιες σε φυτικές ίνες. «Ομολογώ ότι και ο ίδιος δεν πίστευα στην αρχή ότι ένα μήλο, μια μπανάνα ή λίγα σταφύλια, θα μπορούσαν να με κάνουν να μην λιγουρεύομαι τα γλυκά. Αλλά σήμερα, δεν θα άλλαζα αυτή την τακτική, ούτε για ένα εκατομμύριο δολάρια. Βλέπω τα αποτελέσματα στο σώμα μου και δεν έχουν περάσει ούτε καν τρεις βδομάδες. Δοκίμασέ το κι εσύ και θα με θυμηθείς», συμβουλεύει ο Muhic.

Πηγή: gr.askmen.com