ifitnessbook.com ... Τα πάντα για τη γυμναστική, διατροφή, υγεία, άσκηση, Fitnessbook, Fitness για όλους ... fitness, bodybuilding, συνεντεύξεις, γυμναστήρια, γυναίκα, sex, style, beauty,

Πέμπτη, 07 Φεβρουαρίου 2013 18:27
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ ΜΕ ΑΛΥΣΙ∆ΕΣ

 

Η εκτέλεση άρσεων, όπως οι άρσεις θανάτου με αλυσίδες, δημιουργεί μια σταδιακή αύξηση της αντίστασης. Η εκτέλεση ασκήσεων αντίστασης με έκρηξη, ακόμα και όταν χρησι- μοποιούμε πολλά κιλά, είναι μια εξαιρετική τεχνική για την αύξηση της δύναμης. Μια με- λέτη που έγινε στο πανεπιστήμιο Robert Gordon στο Aberdeen της Σκωτίας ανακάλυψε ότι οι άρσεις θανάτου εκτελεσμένες με ταχύ- τητα σε σύγκριση με την εκτέλεση σε κανονικό ρυθμό αυξάνουν την ισχύ, την ταχύτητα, τη δύναμη, το ρυθμό παραγωγής ισχύος και τη διάρκεια της φάσης επιτάχυνσης κατά την άρση. Η προσθήκη αλυσίδων αύξησε την μέγιστη δύναμη αλλά μείωσε την ταχύτητα, τη δύναμη γενικότερα και το ρυθμό παραγωγής ισχύος. Η μέγιστη ισχύς στις άρσεις θανάτου σχετίζεται στενά με την ταχύτητα στο σπριντ, το ύψος του κάθετου άλματος και την επίδοση στα ολυμπιακά αγωνίσματα ρίψης όπως η δισκοβολία και η σφαιροβολία. Οι μύες διε- γείρονται διαφορετικά όταν εκτελούμε άρσεις θανάτου με αλυσίδες και διαφορετικά χωρίς αλυσίδες. Για τους αθλητές και οι δύο τρόποι είναι σημαντικοί. (Journal of Strength and conditioning Research, 25: 3163-3174, 2011)

 

Bodybuilding

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next

BETA ALANINE: Άγνωστη στους πολλούς. Απαραίτητη σε όλους

BETA ALANINE: Άγνωστη στους πολλούς. Απαραίτητη σε όλους

  Η Βήτα Αλανίνη είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής σε...

Διατροφή: Πώς να προστατεύσετε τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων

Διατροφή: Πώς να προστατεύσετε τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων

Κατά τη βιομηχανική επεξεργασία των τροφίμων παρουσιάζονται απώλειες ή μεταβολές...

5 ασκήσεις για την προπόνηση τετρακεφάλων

5 ασκήσεις για την προπόνηση τετρακεφάλων

Όταν αναφερόμαστε σε δύναμη ο νους μας τρέχει σε τεράστια...

Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Το ανθρώπινο σώμα την περίοδο του χειμώνα βιώνει αλλαγές στα...

Η σημασία των λιπαρών οξέων στη διατροφή των bodybuilders / του Ι. Αναγνώστου

Η σημασία των λιπαρών οξέων στη διατροφή των bodybuilders / του Ι. Αναγνώστου

Σε αντίθεση με όσα σας έχουν πει ή έχετε διαβάσει...

Υπέρ – προπόνηση με τη βοήθεια Tri set

Υπέρ – προπόνηση με τη βοήθεια Tri set

Ακόμη και προχωρημένοι αθλητές κολώνουν μπροστά σε αυτή την προπόνηση!...

Η χρησιμοποίηση αλυσίδων για την άσκηση των άρσεων θανάτου είναι χρήσιμη

Η χρησιμοποίηση αλυσίδων για την άσκηση των άρσεων θανάτου είναι χρήσιμη

  Η χρησιμοποίηση των αλυσίδων όταν κάνει κάποιος άρσεις θανάτου μπορεί...

Body building χωρίς βάρη Νομίζεις πως για να χτίσεις το σώμα που ονειρεύεσαι πρέπει μονίμως…

Body building χωρίς βάρη Νομίζεις πως για να χτίσεις το σώμα που ονειρεύεσαι πρέπει μονίμως να σηκώνεις σίδερα; Υπάρχουν ασκήσεις που γυμνάζουν τέλεια χωρίς βάρη. Μπες στο πρόγραμμα!

Πολλοί από εμάς θέλουν να πετύχουν καλή σωματική διάπλαση, αλλά...

Bill Katsimenis Fitness model: Θέλω να συνεχίσω να λαμβάνω μέρος σε αγώνες σωματικής διάπλασης

Bill Katsimenis Fitness model: Θέλω να συνεχίσω να λαμβάνω μέρος σε αγώνες σωματικής διάπλασης

O Βασίλη Κατσιμένης Fitness model, personal trainer, nutrition consultant και iFitnessbook team,...

Copyright © 2014 | All rights reserved. Designed & hosted by thinkitweb.gr