ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Αληθινή δύναμη και αντοχή με το Serious Mass της Optimum Nutrition

11-08-2017 Συμπληρώματα

Κανείς δεν μπορεί να γίνει πρωταθλητής στο bodybuilding εάν πρώτα δεν κερδίσει σωματικό βάρος. Λίγοι είναι προικισμένοι από τη φύση, έτσι ώστε να βλέπουν το βάρος τους στη ζυγαριά να ανεβαίνει...

Read more

Γιώργος Μαργαρίτης: «Θέλει πειθαρχία και θέληση σε ό,τι κάνεις»

22-07-2017 Συνεντεύξεις

Ο αθλητής του Muscle Club και της Superior 14 μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com λίγες εβδομάδες πριν ανέβει στη σκηνή του Arnold Classic 2017! Ο Γιώργος Μαργαρίτης είναι αθλητής από την Πύλη...

Read more

Δύσκολες ώρες για τον Pro bodybuilder Rich Piana

11-08-2017 Νέα

Μεγάλο ΣΟΚ έχει προκαλέσει στον κόσμο του bodybuilding η περιπέτεια υγείας του 46χρονου αθλητή... O Pro bodybuilder Rich Piana είναι σε...

Read more

5 τρόποι για ευκολότερη απώλεια σωματικού λίπους

11-08-2017 Kάψε λίπος

Για πολλούς από εμάς που δεν μετράμε θερμίδες και δεν προετοιμάζουμε σχολαστικά τα γεύματά μας για ολόκληρη την εβδομάδα, η...

Read more

5 τροφές που πρέπει να τρώτε για να πάρετε βιταμίνη D

11-08-2017 Διατροφή

Η βιταμίνη D έχει πολλαπλά και σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Μεταξύ άλλων, δυναμώνει τον σκελετό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα...

Read more

Πόσο περπάτημα χρειάζεται για να «κάψεις» ένα παγωτό ξυλάκι;

11-08-2017 Διατροφή & Υγεία

Τελικά αξίζει να λυγίσεται σε ένα παγωτάκι; Τα παγωτά είναι η αγαπημένη γλυκιά «αμαρτία» του καλοκαιριού στην οποία ενδίδουν οι περισσότεροι. Αν...

Read more

Γιατί δεν πρέπει να κολυμπάς μετά το φαγητό;

10-08-2017 Υγεία

Υπάρχει κίνδυνος για θερμικό σοκ από τη διαφορά θερμοκρασίας. Είναι το να μπούμε μετά το φαγητό στο νερό το χειρότερο που...

Read more

5 εύκολοι τρόποι να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου ενώ περπατάς!

10-08-2017 Άσκηση

Οι περισσότεροι θέλουν να αποκτήσουμε σφριγηλό σώμα και επίπεδη κοιλιά, με σμιλεμένους και εντυπωσιακούς κοιλιακούς, που θα μοιάζουν να έχουν...

Read more

Οι κοιλιακοί-φέτες του νικητή του MasterChef έχουν «ρίξει» το Instagram (photos)

10-08-2017 Gossip

Μπορεί να βρίσκεται στην κουζίνα όλη ημέρα αλλά ο 25χρονος νικητής του Master Chef διαθέτει… ατελείωτους κοιλιακούς! Ο Λάμπρος Βακιάρος ήταν...

Read more

Το θαυματουργό φρούτο που μπορεί να καταπολεμήσει το δυσάρεστο πρήξιμο

10-08-2017 Διατροφή & Υγεία

Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που έχουν να αντιμετωπίσουν στην καθημερινότητα τους, τόσο οι γυναίκες, όσο και οι άντρες...

Read more

Τα καλοκαιρινά ποτά που συνδέονται με τη μειωμένη λίμπιντο

10-08-2017 Διατροφή & Sex

Σίγουρα έχετε βρεθεί εκτεθειμένοι μετά από μια βραδιά κραιπάλης. Έτσι και αλλιώς η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ,επηρεάζει τη λίμπιντο των ανδρών. Σίγουρα...

Read more

Καθαρή διατροφή: Μήπως εξαπατάτε τους κοιλιακούς σας;

09-08-2017 Διατροφή

Σταματήστε να σπαταλάτε το χρόνο σας και αποκτήστε επιτέλους αυτούς τους πολυπόθητους κοιλιακούς μειώνοντας την κατανάλωση ζάχαρης, τα συχνά cheat...

Read more

Οι συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων πριν τις 8 το πρωί

09-08-2017 Best life

Ξέρεις τι λένε ε; H καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Εάν θες λοιπόν να έχεις μια παραγωγική ημέρα, γεμάτη ενέργεια...

Read more

Οι λόγοι που τα καρύδια είναι αληθινός διατροφικός θησαυρός

09-08-2017 Υπερτροφές

Μόνο και μόνο το σχήμα από το σχήμα καρπού - μοιάζει με τον ανθρώπινο εγκέφαλο - μπορεί κάποιος να υποθέσει...

Read more

FITNESS

JUST FOR WOMEN ... 6 super ασκήσεις για γράμμωση των μηρών (εικόνες) !!!

27-02-2014 Άσκηση

Ας το παραδεχτούμε! Το εσωτερικό των μηρών είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη του σώματος για να το γυμνάσεις...

Read more

«Πανικός» στο περίπτερο της Superior14 - Μuscle Club στο 29ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα IFBB

10-06-2016 News

Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε η συμμετοχή της Superior14 - Muscle Club στο 29ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της IFBB-ΕΟΣΔ στα Μελίσσια με...

Read more

Οι καλύτερες ασκήσεις που δεν κάνεις (ενώ θα έπρεπε)

25-01-2016 Άσκηση

Είναι μια ώρα μεγάλων αποφάσεων - η στιγμή που υπόσχεσαι ότι φέτος θα δώσεις τον καλύτερο εαυτό σου, τουλάχιστον όσον...

Read more

Γυμναστείτε όπως οι Rangers του αμερικανικού στρατού, για «Περισσότερα, Γρηγορότερα, Σκληρότερα»

30-05-2017 Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Οι Rangers είναι από τις παλαιότερες μονάδες του αμερικανικού στρατού και ποτελούν το καμάρι και την ελίτ των ειδικών δυνάμεων...

Read more

Παιδιά και προπόνηση με βάρη: Τι να προσέξετε!

06-09-2014 Άσκηση

Καλή η άσκηση για του μεγάλους σε ηλικία, ωστόσο εξίσου ενδιαφέρον είναι οι προσεκτικές κινήσεις των μικρών παιδιών που κάνουν...

Read more

8 μύθοι και 2 tips για το crossfit

09-10-2015 Cross training

Για όλα τα αθλήματα, για όλες τις προπονήσεις κατά καιρούς έχουν κυκλοφορήσει κάποιοι μύθοι. Για παράδειγμα για την κωπηλασία λένε...

Read more

Παρουσιάστρια έκανε στριπτίζ on air για τα μάτια του... Ronaldo! (video)

04-05-2015 News

Στη Βενεζουέλα η τηλεόραση έχει περάσει σε άλλο επίπεδο. Προφανώς εκεί δεν θα υπάρχει ΕΣΡ. Εγκεφαλικά προκάλεσε η Yuvi Pallares σε τηλεοπτική εκπομπή...

Read more

Γιατί δεν πρέπει να κάνεις CrossFit δυο ημέρες στη σειρά

19-09-2016 Cross training

Μια μελέτη λέει ότι είναι πολύ κακό για το ανοσοποιητικό σου σύστημα -αλλά και κάτι ακόμη χειρότερο. Ίσως να γνωρίζεις γιατί...

Read more

Πώς θα σφίξεις άμεσα τη κοιλιά σου με τις 3 απλές κινήσεις

25-05-2016 Kάψε λίπος

Πριν κάνα δίμηνο είχες κάμποσα παραπανίσια κιλά στο σώμα σου. Πήρες λοιπόν την απόφαση να τα χάσεις όσο πιο γρήγορα...

Read more

Πόσο γρήγορα μπορείς να αποκτήσεις τους μυς του Thor;

10-04-2016 Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Την απάντηση δίνει ο David Kingsbury, ο άνθρωπος που προπόνησε tτον Chris Hemsworth για το ρόλο που τον καθιέρωσε.   Να σου...

Read more

Κάψε σε 4 λεπτά όσο λίπος θα έκαιγες με 2 ώρες διάδρομο

28-07-2016 Cross training

Ποιος πραγματικά αντέχει να ξοδεύει ώρες στο γυμναστήριο ή στο δρόμο για να γυμνάσει το καρδιοαναπνευστικό του σύστημα; Ειλικρινά,με τόση...

Read more

Οι καλύτερες ασκήσεις για εσένα που βαρέθηκες το τρέξιμο

04-05-2017 Άσκηση

Το τρέξιμο μπορεί να είναι από τις αποτελεσματικότερες αερόβιες ασκήσεις, αλλά δεν είναι η μόνη. Εάν βαριέσαι τα γήπεδα ή να...

Read more

Pilates... ανίκατε μάχαν!

04-03-2016 Fitness

Δεν είναι λίγες οι φορές που θέλεις να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής και δεν ξέρεις τι να διαλέξεις από όλες...

Read more

Προπονήσου «αθόρυβα» στις διακοπές

22-07-2015 Άσκηση

Προπόνηση κα διακοπές δεν συνδυάζονται! … Για κάποιους, όχι για όλους! Μερικοί θέλουν να προπονούνται και στις διακοπές, έστω πιο...

Read more

Άντρες που ξέχασαν να γυμνάσουν τα πόδια τους! (22 photos)

21-05-2015 News

Μια ανάσα πριν το καλοκαίρι και όλοι οι άντρες περνούν ώρες στα γυμναστήρια για να προετοιμαστούν για την καλοκαιρινή περίοδο...

Read more

Σήκωσε πολλά,σήκωσε σωστά !

12-04-2014 Χτίσε μυς

Πόσα κιλά πρέπει να σηκώνω για να πετύχω καλύτερα αποτελέσματα;   Εξαρτάται από το αποτέλεσμα που θέλεις (όγκο, δύναμη ή αντοχή), αλλά...

Read more

Αερόβια άσκηση και απώλεια μυϊκής μάζας...τι μπορείτε να κάνετε !

06-04-2014 Αερόβια γυμναστική

Όλα στην ζωή - και βέβαια και στην σωματική άσκηση - είναι σχετικά.Η αλήθεια είναι ότι πολύ αερόβια άσκηση μπορεί...

Read more

Φάε αυτές τις τροφές και κάψε λίπος!

11-04-2015 Kάψε λίπος

Το λίπος καίγεται με την αεροβική προπόνηση, αλλά μόνο η αεροβική δεν επαρκεί, απαιτείται και σωστή διατροφή. Μερικές τροφές όμως...

Read more

NUTRITION - HEALTH

5 τροφές που πρέπει να τρώτε για να πάρετε βιταμίνη D

11-08-2017 Διατροφή

Η βιταμίνη D έχει πολλαπλά και σημαντικά οφέλη για την...

Read more

Γιατί δεν πρέπει να κολυμπάς μετά το φαγητό;

10-08-2017 Υγεία

Υπάρχει κίνδυνος για θερμικό σοκ από τη διαφορά θερμοκρασίας. Είναι το...

Read more

Οι λόγοι που τα καρύδια είναι αληθινός διατροφικός θησαυρός

09-08-2017 Υπερτροφές

Μόνο και μόνο το σχήμα από το σχήμα καρπού -...

Read more

Οι 5 τροφές που απαγορεύονται στο πρωινό μας

08-08-2017 Διατροφή

Όλοι μας γνωρίζουμε τη μεγάλη θρεπτική αξία του πρωινού στη...

Read more

Ανακαλύφθηκε ο «διακόπτης» στον εγκέφαλο που ρυθμίζει το πόσο λίπος καίμε!

08-08-2017 Έρευνες

Μια ανακάλυψη, η οποία μπορεί να αποδειχθεί σημαντική στη μάχη...

Read more

Τα υγιεινά σνακ που κόβουν την όρεξη στην παραλία

04-08-2017 Διατροφή

Νόστιμες επιλογές για τις εξορμήσεις στη θάλασσα Οι πολλές ώρες που...

Read more

Οι άγνωστες τροφές που περιέχουν πρωτείνη και δεν έχουν κρέας!

03-08-2017 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Αυτό που έχεις να κάνεις είναι να τις συμπεριλάβεις στο...

Read more

Πίνεις καφέ; Ζεις περισσότερο!

02-08-2017 Ζήσε περισσότερο

Μία νέα έρευνα από το National Cancer Institute φέρνει καλά...

Read more

Τα «παχυντικά» φρούτα του Αυγούστου

01-08-2017 Διατροφή

Ο Αύγουστος έφτασε και η εποχή μας «επιβάλει» τα πιο...

Read more

Τα μικρογεύματα μπορούν να «σώσουν» την πείνα του γραφείου

01-08-2017 Διατροφή

Τα λάθη και οι λύσεις για σωστή διατροφή στον χώρο...

Read more

Τα καλύτερα κρασιά για όσους κάνουν διατροφή

31-07-2017 Διατροφή

Βρήκαμε τα καλύτερα κρασιά με τις λιγότερες θερμίδες για να...

Read more

Φτιάξτε παγωτό με 2 υλικά σε 30 λεπτά

28-07-2017 Συνταγές

Μια εύκολη και γρήγορη συνταγή για το πιο δημοφιλές γλυκό...

Read more

BODYBUILDING

Δύσκολες ώρες για τον Pro bodybuilder Rich Piana

11-08-2017 Νέα

Μεγάλο ΣΟΚ έχει προκαλέσει στον κόσμο του bodybuilding η περιπέτεια υγείας του 46χρονου αθλητή... O Pro bodybuilder Rich Piana είναι σε...

Read more

Καθαρή διατροφή: Μήπως εξαπατάτε τους κοιλιακούς σας;

09-08-2017 Διατροφή

Σταματήστε να σπαταλάτε το χρόνο σας και αποκτήστε επιτέλους αυτούς τους πολυπόθητους κοιλιακούς μειώνοντας την κατανάλωση ζάχαρης, τα συχνά cheat...

Read more

Κρατήστε την τεστοστερόνη σας στα ύψη!

08-08-2017 Συμπληρώματα

Τι χρειάζεται να πούμε για την τεστοστερόνη που δεν γνωρίζετε ήδη; Η απόλυτη ανδρική ορμόνη ελέγχει τα πάντα, από τη σεξουαλική...

Read more

Πόσο CLA χρειάζεται για να κάψετε λίπος;

04-08-2017 Συμπληρώματα

Το CLA ή συζευγμένο λινολεϊκό οξύ υπάρχει στην αγορά εδώ και μερικά χρόνια και έχει μερικά ενδιαφέροντα αποτελέσματα στην απώλεια...

Read more

Το μυστικό μιας γυναίκας bodybuilder

03-08-2017 Motivation

Τι τρώει; Κάθε πότε τρώει; Πόσο κοτόπουλο χρειάζεται κάθε εβδομάδα; Η σειράς Fuel έκανε ένα αφιέρωμα στην διεθνούς φήμης bodybuilder, Ρενέ...

Read more

Activlab Soja Pro, μια πρωτεΐνη από σόγια για αθλητές χορτοφάγους, vegans και με δυσανεξία στη λακτόζη!

02-08-2017 Συμπληρώματα

Η Soja Pro της Activlab είναι μία συμπυκνωμένη πλήρης πρωτεΐνη με μοναδική πηγή τη φυσική σόγια, πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα...

Read more

Ο bodybuilder χωρίς πόδια και με ένα χέρι που δεν «μασάει» να σηκώσει μια τεράστια ρόδα!

02-08-2017 Νέα

Μεγαλείο ψυχής από τον αθλητή που πάσχει από σπάνιο σύνδρομο, αλλά δεν είναι αρκετό για να παραιτηθεί από τη ζωή! Ένας...

Read more

Πάρτε αμινοξέα BCAA και Βιταμίνη B6 για αύξηση όγκου των μυών και μυϊκή δύναμη!

01-08-2017 Συμπληρώματα

Το BCAA+B6 της Full Force Nutrition είναι μία ομάδα των λεγόμενων απαραίτητων αμινοξέων που αποτελείται από την Λευκίνη, Ισολευκίνη και...

Read more

Διατροφή με υδατάνθρακες: Έτσι χάνουν λίπος οι bodybuilders

01-08-2017 Διατροφή

Οι υδατάνθρακες αποτελούν την πιο απλή πηγή από την οποία ο οργανισμός παίρνει την απαραίτητη για τη λειτουργία του ενέργεια. Ομως...

Read more

LIFESTYLE - SEX

Οι κοιλιακοί-φέτες του νικητή του MasterChef έχουν «ρίξει» το Instagram (photos)

10-08-2017 Gossip

Μπορεί να βρίσκεται στην κουζίνα όλη ημέρα αλλά ο 25χρονος νικητής του Master Chef διαθέτει… ατελείωτους κοιλιακούς! Ο Λάμπρος Βακιάρος ήταν...

Read more

Τα καλοκαιρινά ποτά που συνδέονται με τη μειωμένη λίμπιντο

10-08-2017 Διατροφή & Sex

Σίγουρα έχετε βρεθεί εκτεθειμένοι μετά από μια βραδιά κραιπάλης. Έτσι και αλλιώς η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ,επηρεάζει τη λίμπιντο των ανδρών. Σίγουρα...

Read more

Οι συνήθειες των επιτυχημένων ανθρώπων πριν τις 8 το πρωί

09-08-2017 Best life

Ξέρεις τι λένε ε; H καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Εάν θες λοιπόν να έχεις μια παραγωγική ημέρα, γεμάτη ενέργεια...

Read more

Γιατί τα γκρίζα μαλλιά τρελαίνουν τις γυναίκες

08-08-2017 Style

Βλέπετε να πληθαίνουν όλο και περισσότερο οι άσπρες τρίχες στα μαλλιά σας και σας έχει πιάσει ανησυχία; Δεν θα πρέπει. Μελέτη...

Read more

Ένα αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο έχει δράση σαν αυτή του Viagra!

02-08-2017 Διατροφή & Sex

Μια νέα έρευνα έδειξε πως ένα ιδιαίτερα δημοφιλές καλοκαιρινό φρούτο περιέχει ένα συστατικό το οποίο μπορεί και λειτουργεί με τρόπο...

Read more

Ο Κωνσταντίνος Βασάλος βγάζει περιοδικό και κυκλοφορεί σε όλη την Ελλάδα!

02-08-2017 Gossip

Ο personal trainer που έγινε γνωστός από το Survivor βρήκε έναν έξυπνο τρόπο για να εξαργυρώσει λίγα ακόμη χρήματα από...

Read more

Ένα τέλειο Scrub κατά της κυτταρίτιδας

02-08-2017 Beauty

Τι θα χρειαστείτε για να πείτε "αντίο" στην κυτταρίτιδα! Ενώ οι αμμώδεις παραλίες, οι διακοπές- με ο,τι αυτές συνεπάγονται- και γενικότερα...

Read more

O Τζορτζ Κλούνεϊ έχει το τέλειο πρόσωπο του κόσμου με βάση τα ελληνικά πρότυπα!

01-08-2017 Gossip

Και με τη βούλα της επιστήμης ο γοητευτικός Τζορτζ Κλούνεϊ έχει το πιο όμορφο ανδρικό πρόσωπο στον κόσμο. Θεωρείται ένας από...

Read more

Το «φαινόμενο» Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ έγινε 70 ετών

31-07-2017 Αθλητές & διάσημοι

Πλέον, ζει τη δόξα, απολαμβάνει την άνεση που του χαρίζουν τα πλούτη, προσέχει την γραμμή του και προσφέρει αστείες στιγμές...

Read more

Οι τρομακτικοί τετρακέφαλοι του Μπέιλ! (video)

31-07-2017 Αθλητές & διάσημοι

Ο Ουαλός άσος του ποδοσφαίρου θυμίζεται για την σωματοδομή του! Ο παίκτης της Ρεάλ Μαδρίτης διαθέτει φοβερά σωματικά χαρακτηριστικά για αθλητή...

Read more

Τα δάχτυλα προδίδουν αν θα πετύχετε επαγγελματικά στη ζωή σας!

31-07-2017 Style

Το μήκος των δακτύλων ενός άνδρα μπορεί να αποτελεί προάγγελο οικονομικής επιτυχίας, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Κέμπριτζ. Σε μελέτη που...

Read more

Πως θα διευκολύνετε τη ζωή σας με απλές λύσεις

31-07-2017 Best life

Δε χρειάζεται να πνίγεστε σε μια κουταλιά νερό. Μια ματιά στη λίστα που ακολουθεί θα σας δείξει τον τρόπο που θα...

Read more