ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο «χρυσός» Ιταλός Paolo Dalle Carbonare στο iFitnessbook.com!

05-12-2016 Συνεντεύξεις

Ο νικητής της κατηγορίας Men's Physique over 178cm του IFBB Diamond Cup μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com! Ένα από τα αστέρια του ιταλικού bodybuilding στην κατηγορία Physique, ο Paolo Dalle Carbonare, μοιράζεται...

Read more

2000+ φωτογραφίες από το IFBB Diamond Cup 2016!

29-11-2016 Νέα

Πάνω από 2000 φωτογραφίες από όλες τις κατηγορίες, με τις πόζες των αθλητών και τις απονομές... Το iFitnessbook.com κάλυψε το διήμερο (26-27 Νοεμβρίου) το IFBB Diamond Cup 2016 που πραγματοποιήθηκε στο...

Read more

Οι μύθοι για το γυμναστήριο που πρέπει να αγνοήσεις!

05-12-2016 Για αρχάριους

Διαχωρίζουμε την αλήθεια από το ψέμα για να σε βοηθήσουμε να διαχωρίσεις τους μυς από το λίπος... Είναι μεγάλη η παραπληροφόρηση...

Read more

Από τι κινδυνεύεις όταν τρως πολύ γρήγορα;

05-12-2016 Διατροφή & Υγεία

Όσοι είναι λαίμαργοι όχι μόνο επιβαρύνουν τον οργανισμό τους αλλά έρχονται αντιμέτωποι με πολλά σοβαρά ζητήματα... «Μα πότε πρόλαβες και έφαγες;»...

Read more

Τα σημεία του σώματος όπου «χτυπά» η κακή ψυχολογία

05-12-2016 Ψυχολογία

Το σώμα μας είναι ο καθρέπτης της σκέψης και των συναισθημάτων μας... Το σώμα μας μιλάει πάντα, μας στέλνει διαρκώς μηνύματα...

Read more

Μια σαλάτα για σούπερ μυϊκή μάζα!

03-12-2016 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Πως θα μετατρέψεις τη σαλάτα σου στο απόλυτο γεύμα δύναμης βάζοντας τις δικές σου διατροφικές πινελιές... «Μία σαλάτα την ημέρα ευνοεί...

Read more

Γιατί η προπόνηση σε χαμηλές θερμοκρασίες έχει καλύτερα αποτελέσματα

02-12-2016 Άσκηση

Σύμφωνα με τέσσερις νέες μελέτες, μεγάλο κομμάτι της δύναμης, της αντοχής, του αδυνατίσματος και της ανοσοποιητικής σου θωράκισης χτίζεται στο...

Read more

Οι γυναίκες δεν θέλουν άνδρες με κοιλιακούς φέτες - Τι σώμα προτιμούν;

02-12-2016 Έρευνες

Η εμφάνιση παίζει σημαντικό ρόλο στην επιλογή συντρόφου για τις γυναίκες, όπως ακριβώς συμβαίνει και με τους άντρες. Καθεμία, βέβαια, έχει...

Read more

Ένα 10λεπτο πρόγραμμα express για τις μέρες που χάνεις το γυμναστήριο

01-12-2016 Προγράμματα γυμναστικής

Αυτό είναι ένα έξυπνο και αποτελεσματικό πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις κάθε μέρα στο σπίτι για να κάψεις λίπος, να...

Read more

Η διαδικτυακή υπηρεσία που σου βρίσκει σύντροφο να μοιάζει με τον πρώην!

30-11-2016 Σχέσεις

Η υπηρεσία κοστίζει γύρω στα 6500 χιλιάδες ευρώ! Μια ιδιαίτερη διαδικτυακή εφαρμογή λειτουργεί από το 2013, η οποία ζητάει βρίσκει το...

Read more

19 μετάλλια για την Ελλάδα στο Diamond Cup - 8 «χρυσά»!

30-11-2016 Νέα

Με μια πολύ καλή συγκομιδή μεταλλίων από τους Έλληνες αθλητές ολοκληρώθηκε το IFBB Diamond Cup στην Αθήνα... Συγκεκριμένα, οι Έλληνες bodybuilders...

Read more

Απόφαση-κόλαφος από IFBB: Αποκλεισμός για τους Έλληνες αθλητές από αγώνες εξωτερικού!

29-11-2016 Νέα

Μια πρωτόγνωρη απόφαση για το ελληνικό bodybuilding ανακοίνωσε η IFBB μετά και τα επεισόδια στον διεθνή αγώνα που έγινε στην...

Read more

Απίστευτες σκηνές με την επίθεση του Γιάννη Μάγκου στους κριτές της IFBB!

28-11-2016 Νέα

Εκτός εαυτού βγήκε ο πρωταθλητής της σωματικής διάπλασης με το τελικό αποτέλεσμα σε διεθνή αγώνα που διεξήχθη στο κλειστό Γαλατσίου... Με...

Read more

Δυναμικό «παρών» των X-TREME Stores στο κλειστό Γαλατσίου!

28-11-2016 News

Μεγάλη κινητικότητα υπήρξε στο περίπτερο της κορυφαίας αλυσίδας το τριήμερο των αγώνων της IFBB. Πλήθος φίλων της σωματικής διάπλασης επισκέφθηκαν τον...

Read more

FITNESS

Μέθοδοι προοδευτικής υπερφόρτωσης: Ένας πλήρης οδηγός

30-09-2015 Ειδικά

Η προοδευτική υπερφόρτωση είναι το καύσιμο που κινεί τους μυς να μεγαλώσουν. Χωρίς προοδευτικότητα στις ασκήσεις σας, είτε αυτό λέγεται...

Read more

Πώς μπορείς να αποκτήσεις γρήγορα αυτό ακριβώς το κορμί

05-05-2015 Kάψε λίπος

Όπως και οι γυναίκες, έτσι ακριβώς και πάρα πολλοί άντρες πάσχουν από λιποδυστροφία, δηλαδή δυσανάλογη συγκέντρωση λίπους σε ορισμένες περιοχές του σώματος...

Read more

Ένας κολυμβητής 22 μηνών που εντυπωσιάζει με τις ικανότητες του (video)

11-07-2016 News

Η μητέρα του ξεκίνησε να τον βάζει στην πισίνα από την ηλικία των 22 μηνών έτσι ώστε να εξοικειωθεί με...

Read more

Σανίδα µαζί µε κωπηλατική

02-02-2016 Χτίσε μυς

Αν θεωρείς ότι κατέχεις την σανίδα, τότε δοκίμασε κάτι που σίγουρα θα σε δυσκολέψει. Ώστε έχεις κατακτήσει τη σανίδα. Κάνε την...

Read more

Κοιλιακοί σε 8 λεπτά (βίντεο) !!!

13-02-2014 Χτίσε μυς

Στο βίντεο θα δείτε "Κοιλιακοί σε 8 λεπτά, πως να αποκτήσετε six pack". Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί συγκεκριμένα για την κοιλιακή...

Read more

Απόκτησε σφιχτή κοιλιά σε 30 ημέρες (video) !!!

24-02-2014 Προγράμματα γυμναστικής

 Ένα τέλειο πρόγραμμα ασκήσεων για να αποκτήσεις σφιχτή κοιλιά σε 30 ημέρες !!!       Η προπόνηση περιλαμβάνει καθημερινή προπόνηση στην άσκηση "σανίδα...

Read more

Το Barry’s Bootcamp μεταμορφώνει τη σκληρή προπόνηση σε κανονικό πάρτι!

07-10-2016 Προγράμματα γυμναστικής

Η πιο μοδάτη προπόνηση δύναμης και αντοχής αυτή τη στιγμή στον πλανήτη... Αν είσαι ένας ενημερωμένος γυμναζόμενος θα έχεις ακούσει για...

Read more

Ημικαθίσματα: Η άσκηση για όλο το σώμα!

02-04-2015 Άσκηση

Τα ημικαθίσματα (ή Squat) είναι μία από τις πιο πολυχρησιμοποιημένες ασκήσεις στο χώρο του fitness, και αποτελούν βασικό μέρος στα περισσότεραπρογράμματα ενδυνάμωσης τόσο...

Read more

9 τρόποι για να «χτίσετε» μυς !!!

07-03-2014 Χτίσε μυς

Καλή η γυμναστική, καλή και η διατροφή αλλά όλοι θέλουν να δουν αποτελέσματα… γραμμωμένα. Πώς χτίζονται όμως οι μύες;     Σας προτείνουμε...

Read more

Πόσο γρήγορα μπορείς να αποκτήσεις τους μυς του Thor;

10-04-2016 Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Την απάντηση δίνει ο David Kingsbury, ο άνθρωπος που προπόνησε tτον Chris Hemsworth για το ρόλο που τον καθιέρωσε.   Να σου...

Read more

5 μυστικά που αυξάνουν δύναμη, αντοχή και όγκο

04-02-2016 Άσκηση

Ίσως σου αρέσει να γυμνάζεσαι στο σπίτι, μόνος και με την ησυχία σου. Αντίθετα, μπορεί να είσαι πιο κοινωνικός ή ανταγωνιστικός χαρακτήρας και...

Read more

H θεμελιώδης αρχή του jogging

03-03-2016 Αερόβια γυμναστική

Στην ιεραρχία του αντρικού fitness υπάρχει κορυφή: το bodybuilding. Όλα τα άλλα έπονται, με την εξής φθίνουσα σειρά αξιοσύνης: μαραθώνιος, πολεμικές...

Read more

Χτίσε σώμα κολυμβητή (πρόγραμμα) !!!

08-02-2014 Ειδικά

Δημιούργησε τριγωνικό σώμα ακολουθώντας τις παρακάτω ασκήσεις.   Πολλές φορές αμελείς συγκεκριμένους μυς και το σώμα σου δεν αναπτύσσεται σωστά. Η παρακάτω...

Read more

Κάψε τα όλα με Kettlebell

23-09-2015 Kάψε λίπος

Χτίσε μυς κι εξαφάνισε το λίπος σε όλο το σώμα με τις παρακάτω ασκήσεις. Η προπόνηση αυτή είναι ιδανική για να αυξήσεις το...

Read more

Τελευταία προθεσμία: Φτιάξε σώμα σε 4 εβδομάδες

01-07-2015 Προγράμματα κάψιμο λίπους

Το δίλημμα που έχεις είναι απλό: Είτε θα περάσεις άλλο ένα καλοκαίρι μέσα σε ένα χειμωνιάτικο σώμα, είτε επιτέλους θα βγεις...

Read more

Μαστοριλίκι και προπόνηση: Ναι συνδυάζονται!

27-10-2015 Άσκηση

Κάνεις χειρονακτική δουλειά και δεν προπόνησε; Το φαινόμενο είναι σύνηθες, αφού οι περισσότεροι μάστορες που βλέπουμε έχουν και τη χαρακτηριστική...

Read more

80 συμβουλές για μυϊκό όγκο !!!

06-05-2014 Χτίσε μυς

Γράφει ο Μάρκος Λαμπρής   Αυτά που θα διαβάσεις παρακάτω δεν είναι κανόνες, δε χρειάζεται να τα μάθεις απέξω. Χρειάζεται, όμως, να τα...

Read more

Οι 5 στόχοι που πρέπει να βάλεις στη λίστα γυμναστικής σου!

30-09-2014 Άσκηση

Οι ειδικοί της άσκησης λένε  ότι είναι πολύ σημαντικό το να έχεις στόχους. Στην πραγματικότητα το πρώτο πράγμα που πρέπει...

Read more

NUTRITION - HEALTH

Τα σημεία του σώματος όπου «χτυπά» η κακή ψυχολογία

05-12-2016 Ψυχολογία

Το σώμα μας είναι ο καθρέπτης της σκέψης και των...

Read more

Μια σαλάτα για σούπερ μυϊκή μάζα!

03-12-2016 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Πως θα μετατρέψεις τη σαλάτα σου στο απόλυτο γεύμα δύναμης...

Read more

«Χτίσε» μύες τρώγοντας κοτόπουλο!

23-11-2016 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Θέλετε να αποκτήσετε... σιδερένιο σώμα; Τότε δεν έχετε παρά να...

Read more

Τα αμύγδαλα και τα απίστευτα οφέλη για το σώμα μας

18-11-2016 Διατροφή

Τα γευστικά και αγαπημένα όλων αμύγδαλα, αποτελούν το ξηρό καρπό...

Read more

Πως θα χάσετε 8 κιλά έως τα Χριστούγεννα!

16-11-2016 Δίαιτες

Μια δίαιτα που δίνει ώθηση στον οργανισμό σας μέσα σε...

Read more

Γνωρίστε το λαχανικό που «καίει» διπλάσιες θερμίδες από όσες δίνει!

15-11-2016 Τροφές για κάψιμο λίπους

Οι μετρήσεις έδειξαν ότι ο εθελοντής έκαψε 72 θερμίδες χάρη...

Read more

Οι 4 τροφές που θα εμφανίσουν τους κοιλιακούς σου

11-11-2016 Τροφές για κάψιμο λίπους

Μπορεί να πέρασε το καλοκαίρι ωστόσο το κομμάτι «κοιλιά» μας...

Read more

Πως θα συνδυάσεις την υγιεινή διατροφή με λίγα χρήματα

10-11-2016 Διατροφή

Η άποψη που επικρατεί ότι η υγιεινή διατροφή δεν είναι...

Read more

Φτιαξτε εύκολα και γρήγορα τρομερά σπιτικά μπισκότα σοκολάτας

10-11-2016 Συνταγές

Είναι δύσκολο κανείς να αντισταθεί στα μπισκότα σοκολάτας ή cookies...

Read more

Πώς θα μετατρέπεις κάθε τροφή σε καύσιμο

07-11-2016 Διατροφή

Είναι απλά μαθηματικά: Όσο περισσότερο γυμνάζεσαι, τόσες περισσότερες θερμίδες καις...

Read more

6 μικρές συμβουλές και τροφές που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας

02-11-2016 Υγεία

Για να κλείστε την πόρτα στους ιούς και να μην...

Read more

Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε κινητό και τάμπλετ πριν τον ύπνο

01-11-2016 Έρευνες

Πως επιδρά στον οργανισμό ένα τελευταίο «σερφάρισμα» πριν τον ύπνο... Η...

Read more

BODYBUILDING

19 μετάλλια για την Ελλάδα στο Diamond Cup - 8 «χρυσά»!

30-11-2016 Νέα

Με μια πολύ καλή συγκομιδή μεταλλίων από τους Έλληνες αθλητές ολοκληρώθηκε το IFBB Diamond Cup στην Αθήνα... Συγκεκριμένα, οι Έλληνες bodybuilders...

Read more

Απόφαση-κόλαφος από IFBB: Αποκλεισμός για τους Έλληνες αθλητές από αγώνες εξωτερικού!

29-11-2016 Νέα

Μια πρωτόγνωρη απόφαση για το ελληνικό bodybuilding ανακοίνωσε η IFBB μετά και τα επεισόδια στον διεθνή αγώνα που έγινε στην...

Read more

Απίστευτες σκηνές με την επίθεση του Γιάννη Μάγκου στους κριτές της IFBB!

28-11-2016 Νέα

Εκτός εαυτού βγήκε ο πρωταθλητής της σωματικής διάπλασης με το τελικό αποτέλεσμα σε διεθνή αγώνα που διεξήχθη στο κλειστό Γαλατσίου... Με...

Read more

Ο Χρήστος Πιστόλας Γενικός νικητής του IFBB Diamond Cup 2016! (photos)

27-11-2016 Νέα

Τεράστια επιτυχία για την Ελλάδα στον διεθνή αγώνα που έγινε στο Κλειστό Ολυμπιακό Γυμναστήριο Γαλατσίου... Μια μεγάλη νίκη απέναντι σε φοβερούς...

Read more

Φωτογραφίες από όλες τις κατηγορίες του IFBB Diamond Cup 2016!

27-11-2016 Νέα

Το iFitnessbook.com σας μεταφέρει μέσα από τον φακό του όσα έγιναν στη σκηνή! Με απόλυτη επιτυχία ολοκληρώθηκε το IFBB Diamond Cup...

Read more

Απόθεωση για τον Kevin Levrone στο κλειστό Γαλατσίου! (photos)

26-11-2016 Νέα

Με ένα θερμό χειροκρότημα υποδέχθηκαν τον τεράστιο bodybuilder οι φίλοι της σωματικής διάπλασης... Οι άνθρωποι της εξέδρας, τα Μέσα μαζικής ενημέρωσης...

Read more

«Έκλεισαν» οι IFBB Pro Cards του Diamond Cup - Δυο σε ελληνικά χέρια!

26-11-2016 Νέα

Η πρώτη ημέρα του Diamond Cup ολοκληρώθηκε με τρεις Γενικούς νικητές, αλλά και δυο Ελληνίδες κάνουν το όνειρό τους πραγματικότητα... Με...

Read more

Again and again: Ο Γιάννης Μάγκος Overall νικητής στο Πανελλήνιο Κύπελλο της ΕΟΣΔ (photos)

25-11-2016 Νέα

Σε μια συγκλονιστική μάχη για το Γενικό τίτλο ο Γιάννης Μάγκος κατάφερε να κατακτήσει το 4ο Πανελλήνιο Κύπελλο μέσα σε...

Read more

Όλα τα αποτελέσματα από το 22ο Πανελλήνιο Κύπελλο της ΕΟΣΔ!

25-11-2016 Νέα

Με επιτυχία και σε ένα από τα πιο θεαματικά φινάλε σε αγώνα σωματικής διάπλασης ολοκληρώθηκε το 22ο Πανελλήνιο Κύπελλο της...

Read more

LIFESTYLE - SEX

Οι γυναίκες δεν θέλουν άνδρες με κοιλιακούς φέτες - Τι σώμα προτιμούν;

02-12-2016 Έρευνες

Η εμφάνιση παίζει σημαντικό ρόλο στην επιλογή συντρόφου για τις γυναίκες, όπως ακριβώς συμβαίνει και με τους άντρες. Καθεμία, βέβαια, έχει...

Read more

Η διαδικτυακή υπηρεσία που σου βρίσκει σύντροφο να μοιάζει με τον πρώην!

30-11-2016 Σχέσεις

Η υπηρεσία κοστίζει γύρω στα 6500 χιλιάδες ευρώ! Μια ιδιαίτερη διαδικτυακή εφαρμογή λειτουργεί από το 2013, η οποία ζητάει βρίσκει το...

Read more

Η πασίγνωστη καλλονή που «έφερε» πίσω το καλοκαίρι με το «καυτό» μαγιό της!

17-11-2016 Gossip

Για τους περισσότερους από εμάς, οι καλοκαιρινές διακοπές είναι πλέον μια μακρινή ανάμνηση, όχι, όμως και για το κορίτσι της...

Read more

Τι μισούν επάνω σου οι γυναίκες στο γυμναστήριο;

15-11-2016 Σχέσεις

Ένας οδηγός αξιοπρέπειας κατά την ιερή ώρα της προπόνησης Αν οι γυναίκες καταλάβαιναν τους άντρες καλύτερα, θα ήταν πολύ καλύτερες παρτενέρ...

Read more

Οι άνδρες με γένια ιδανικοί για σχέση με διάρκεια

08-11-2016 Σχέσεις

Η μόδα των hipsters με τα γένια και τα μούσια κάνει τους άνδρες πιο ελκυστικούς στα μάτια των γυναικών, και...

Read more

Αυτά είναι τα 9 χαρακτηριστικά του σέξι αρσενικού

05-11-2016 Man

Από την αρχαιότητα έως σήμερα, οι γυναίκες όταν έδιναν τον χαρακτηρισμό «σέξι» σε έναν άνδρα, εννοούσαν το γνωστό τρίπτυχο «ψηλός...

Read more

Πόσο σεξ είναι τελικά αρκετό;

04-11-2016 Έρευνες

Ναι εντάξει, η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείς ποτέ να πεις πόσο σεξ είναι όντως αρκετό για έναν άνθρωπο. Μήπως κάνεις...

Read more

Νύφη κάνει μονόζυγο πριν τη δεξίωση και γίνεται viral (video)

03-11-2016 Funny

Έμειναν με ανοιχτό το στόμα οι καλεσμένοι... Το γύρο του διαδικτύου κάνει ένα βίντεο που δείχνει μια νύφη από την Ταιβάν...

Read more

Η νέα μόδα στο σεξ και οι πρωταθλήτριες Ελληνίδες!

31-10-2016 Έρευνες

Οι Έλληνες αγαπούν το sexting και το κάνουν με συχνότητα 2 έως 3 φορές την εβδομάδα κυρίως από το σπίτι...

Read more

Οι σέξι κοιλιακοί και η «καυτή» 46χρονη παρουσιάστρια! (photos)

27-10-2016 Αθλητές & διάσημοι

Που την χάνεις, που την βρίσκεις στο γυμναστήριο! Τύφλα να έχουν οι 20άρες μπροστά στην Melanie Sykes, η οποία αν και...

Read more

Και δεν χρειάζεσαι καν γυμναστήριο! 6 απλές ασκήσεις για καλύτερο σεξ

23-10-2016 Man

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε καλύτερες επιδόσεις στο σεξ. Και αυτό δεν οφείλεται μόνο στην αύξηση της...

Read more

Ο τρομερός 95χρονος που έκανε παγκόσμιο ρεκόρ στο 200άρι!

19-10-2016 Gossip

Σε λιγότερο από ένα λεπτό κατάφερε να τερματίσει ο 95χρονος Charles Eugster στα 200 μέτρα κλειστού στίβου τρέχοντας στην κατηγορία...

Read more