ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Είδη Μυϊκής Υπερτροφίας και Μυϊκή Υπερπλασία

20-01-2017 Χτίσε μυς

Υπερτροφία και υπερπλασία.Με τον όρο υπερτροφία εννοούμε την αύξηση της μάζας του κυττάρου, ενώ με τον όρο υπερπλασία εννοούμε την αύξηση του αριθμού των κυττάρων.Την μυϊκή υπερτροφία μπορούμε να τη...

Read more

ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΑΙ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ.ΠΟΣΗ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΩ ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ

20-01-2017 Συμπληρώματα

Από τις 10 ερωτήσεις που μου υποβάλλονται σχετικά με θέματα διατροφής οι 9 έχουν να κάνουν σχέση με την πρωτεΐνη. Που και που κάποιος θα ρωτήσει για υδατάνθρακες και σχεδόν...

Read more

Οι βασικές συμβουλές διατροφής για χτίσιμο άλιπης μυικής μάζας

19-01-2017 Διατροφή

Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα καθημερινά και θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα... Οι πρώτες συμβουλές που πρέπει να εφαρμόσετε είναι οι εξής: - Περιορίστε...

Read more

Συνδύασε αυτές τις ασκήσεις, κάψε και ξέφυγε από τη ρουτίνα!

19-01-2017 Kάψε λίπος

Κάποιες φορές είναι καλό να ξεφεύγουμε από το πρόγραμμα μας και να κάνουμε κάτι διαφορετικό... Τουλάχιστον, για να «αιφνιδιάζουμε» τον οργανισμό...

Read more

4 φοβερές ασκήσεις για ελκυστικούς γυναικείους ώμους

19-01-2017 Γυναίκα

Θες να καις περισσότερο; Όπως αναφέραμε, ο μεταβολισμός σου θα πάρει φωτιά με αυτή τη ρουτίνα, αν όμως θέλεις να κάψεις...

Read more

25 Συμβουλές Για Αύξηση Απώλειας Λίπους Με Υγιείς Τρόπους

19-01-2017 Kάψε λίπος

Οι παρακάτω 25 συμβουλές - "στρατηγικές" απώλειας λίπους θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη δίαιτα σας, τον τρόπο με τον...

Read more

7 στάσεις για σεξ όταν νιώθεις κουρασμένος!

19-01-2017 Man

Το σεξ είναι μια δραστηριότητα που απαιτεί ενέργεια κι από τους δύο εμπλεκόμενους... Πολλές φορές ωστόσο, είμαστε κουρασμένοι και παρόλο που...

Read more

Τι να τρώτε για να αυξήσετε την ενέργειά σας

19-01-2017 Διατροφή

Μήπως κάθε μέρα που περνάει, η καθημερινότητα σας… ξεζουμίζει και νιώθετε την ενέργειά σας να σας εγκαταλείπει; Αν δεν συντρέχουν παθολογικά...

Read more

10 πράγματα που ΔΕΝ ήξερες για τον Γιάννη Αντετοκούνμπο!

18-01-2017 Αθλητές & διάσημοι

Στο... μικροσκόπιο το σώμα του, η ζωή του στην Αθήνα και η εξέλιξή του στην άλλη πλευρά του Ατλαντικού! Πράματα και...

Read more

6 ασκήσεις για να γυμνάσετε τους κάτω κοιλιακούς!

18-01-2017 Χτίσε μυς

Οι μύες που βρίσκονται χαμηλά στην κοιλιακή χώρα είναι αυτοί που «αντιστέκονται» πιο σθεναρά στη γυμναστική. Θα χρειαστεί λοιπόν παραπάνω προσπάθεια...

Read more

5 ασκήσεις για γυμναστική ανεβαίνοντας σκαλιά

18-01-2017 Αερόβια γυμναστική

Το ανέβασμα σκάλας είναι ιδανική αεροβική άσκηση για την καρδιά και τους πνεύμονες, ενώ γυμνάζει όλο το σώμα και κυρίως...

Read more

Ποιο είναι το καλύτερο ψάρι για να αδυνατίσουμε;

18-01-2017 Δίαιτες

Όταν ξεκινάς διατροφή για να χάσεις κιλά, είναι σημαντικό να επιλέγεις πρωτεΐνη, χαμηλή σε θερμίδες όπως το ψάρι.. Τα ψάρια είναι...

Read more

Τα πάντα για την Τεστοστερόνη και πως να την αυξήσεις ΦΥΣΙΚΑ!

17-01-2017 Διατροφή

Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη που επιδρά στη μυϊκή μάζα, στην αναπαραγωγική ικανότητα του άντρα, στην τριχοφυΐα του, στην...

Read more

Συμβουλές σε δίαιτα bodybuilding

17-01-2017 Διατροφή

Έχετε κάνει όλη την έρευνα και έχετε προγραμματίσει σχολαστικά την επόμενη προ-αγωνιστική σας δίαιτα. Η πρωτεΐνη, το λίπος και οι...

Read more

FITNESS

Έτσι θα δείτε αποτελέσματα σε μια άσκηση!

11-01-2015 Άσκηση

Μία από τις βασικότερες ικανότητες του σώματος, είναι ότι μπορεί να προσαρμόζεται σε κάθε καινούργια «αποστολή», που του αναθέτουμε. Ουσιαστικά, αυτή...

Read more

5 ασκήσεις με kettlebells για να κάψεις γρήγορα θερμίδες!

20-10-2016 Γυναίκα

Στους λάτρεις των kettlebells αρέσουν τα βαριά, στρόγγυλα βάρη για έναν λόγο – οι ασκήσεις με kettlebells (γνωστά επίσης ως...

Read more

Μην κάνεις… μαγκιές με τη μέση σου!

09-12-2015 Υγεία & Άσκηση

Ο τραυματισμός στη μέση είναι ότι το χειρότερο και ειδικά την περίοδο του καλοκαιριού, αφού συνήθως τότε ασχολούμαστε με δουλειές...

Read more

5 μυστικά για να χάσεις λίπος όταν τα γονίδιά σου δεν σε βοηθούν

01-06-2016 Kάψε λίπος

Είναι ένα βάσανο. Και έχεις μάθει να ζεις μ’ αυτό, ακόμη κι αν έχεις προσπαθήσει να απαλλαγείς από την στρουμπουλή...

Read more

Άνοιξε το τέταρτο X-TREME STORES στη Θεσσαλονίκη!

22-12-2015 News

Ένα ακόμα κατάστημα προστίθεται στην μεγάλη αλυσίδα των X-TREME STORES, στη Θεσσαλονίκη και ταυτόχρονα έγινε το τέταρτο στη συμπρωτεύουσα γεγονός που εκδηλώνει την αγάπη του...

Read more

Ξεκίνα την ημέρα σου με πρωινές ασκήσεις στο σπίτι (VIDEO)

21-11-2014 Άσκηση

Για πολλούς η γυμναστική είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής και της καθημερινότητάς τους. Και κανονικά αυτό έπρεπε να ισχύει για όλους, αφού...

Read more

Γυμναστική σε στύλο για ολόκληρο το σώμα

29-07-2015 Προγράμματα γυμναστικής

Βγάλε την εξωτική χορεύτρια που κρύβεις μέσα σου και λικνίσου για λίγη διασκέδαση, ενώ παράλληλα κάνεις σοβαρή προπόνηση για τα...

Read more

8 μύθοι και 2 tips για το crossfit

09-10-2015 Cross training

Για όλα τα αθλήματα, για όλες τις προπονήσεις κατά καιρούς έχουν κυκλοφορήσει κάποιοι μύθοι. Για παράδειγμα για την κωπηλασία λένε...

Read more

Πως θα τονώσεις το σώμα σου στη παραλία!

20-06-2016 Άσκηση

Σύμφωνοι, δεν εννοούμε μέσα σε ένα μόνο Σαββατοκύριακο. Αλλά το καλοκαίρι έχει μπόλικα μέχρι να τελειώσει -και αρκετές μέρες διακοπών μαζεμένες. Και...

Read more

Ο Γιάννης Μάγκος μίλησε για το χτύπημα στον κριτή στην εκπομπή «Όλα Ξεκόλλα»

13-12-2016 News

Ο Έλληνας πρωταθλητής του bodybuilding ήταν καλεσμένος στην εκπομπή του ΑΝΤ1 όπου μεταξύ άλλων σχολίασε και την επίμαχη σκηνή...  Τη δική...

Read more

Πόση άσκηση χρειαζόμαστε για καλή υγεία;

22-04-2015 Υγεία & Άσκηση

Δυόμισι ώρες μέτριας αεροβικής άσκησης την εβδομάδα είναι αρκετές για τους ενηλίκους που θέλουν να διατηρούνται σε καλή φυσική κατάσταση...

Read more

Πρόγραμμα 5 εβδομάδων για απίστευτους κοιλιακούς με 4 ασκήσεις

06-04-2015 Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Με το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης για κοιλιακούς, διάρκειας 5 εβδομάδων, θα καταφέρετε να χτίσετε απίστευτα καλογυμνασμένους κοιλιακούς, αυξάνοντας προοδευτικά τον...

Read more

Πάρε 20 κάμψεις και γίνε η super woman

29-02-2016 Άσκηση

Τα push-ups δεν είναι εύκολη άσκηση, κυρίως για τις γυναίκες, αλλά με συγκέντρωση και συστηματική εξάσκηση μπορούν να προσφέρουν πολλά...

Read more

Πόνος στη μέση; Κάντε πιλάτες

10-07-2015 Υγεία & Άσκηση

Το κλειδί στην αντιμετώπιση του πόνου της μέσης είναι η ενδυνάμωση όλου του κέντρου – και ιδιαίτερα του κρυμμένου κέντρου...

Read more

Μπορούμε να καταπολεμήσουμε το λίπος τοπικά;

07-05-2014 Kάψε λίπος

Μπορούμε να επιλέξουμε τις κατάλληλες ασκήσεις για να γυμνάσουμε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες του σώματος, πόσο βοηθά όμως αυτή η πρακτική...

Read more

Εξαρθρώθηκε τεράστιο κύκλωμα που διακινούσε αναβολικά σε Ελλάδα και εξωτερικό!

10-12-2016 News

Επί μία 5ετία παρασκεύαζαν μόνοι τους και διακινούσαν εκατοντάδες αναβολικά σε Ελλάδα και εξωτερικό - "Εγκέφαλος" 30χρονος μαθηματικός, στο κόλπο...

Read more

Οι κοιλιακοί φέτες δεν γίνονται με γυμναστική!

26-05-2015 Χτίσε μυς

Θέλετε τους κοιλιακούς του Λεωνίδα, από τους «300»; Ε τότε μην χτυπιέστε στα γυμναστήρια γιατί το μυστικό είναι αλλού. Όπως...

Read more

Πώς θα αυξήσεις την τεστοστερόνη σου στο γυμναστήριο

09-09-2015 Άσκηση

Ως ανδρογόνος ορμόνη, η τεστοστερόνη παράγεται κυρίως από τα κύτταρα Leydig που βρίσκονται σε συγκεκριμένες περιοχές των όρχεων. Χωρίς την ορμόνη αυτή ένας...

Read more

NUTRITION - HEALTH

Τι να τρώτε για να αυξήσετε την ενέργειά σας

19-01-2017 Διατροφή

Μήπως κάθε μέρα που περνάει, η καθημερινότητα σας… ξεζουμίζει και...

Read more

Ποιο είναι το καλύτερο ψάρι για να αδυνατίσουμε;

18-01-2017 Δίαιτες

Όταν ξεκινάς διατροφή για να χάσεις κιλά, είναι σημαντικό να...

Read more

Τα όσπρια χορταίνουν καλύτερα από το κρέας

17-01-2017 Διατροφή

Τα όσπρια προσφέρουν περισσότερο κορεσμό μετά το γεύμα σε σχέση...

Read more

Αυτός είναι ο λόγος που πεινάμε όταν πίνουμε

17-01-2017 Διατροφή

Συμβαίνει σχεδόν σε όλους: βγαίνουμε, πίνουμε και μετά το μόνο...

Read more

Γνωρίζατε ότι τα καυτερά φαγητά μας χαρίζουν μακροζωία;

16-01-2017 Ζήσε περισσότερο

Αν λατρεύετε τα καυτερά φαγητά, τότε καλά κάνετε... Τότε θα αγαπήσετε...

Read more

Θέλεις να χάσεις γρήγορα κιλά; 10 τροφές που θα βοηθήσουν!

13-01-2017 Τροφές για κάψιμο λίπους

1.Σολομός O σολομός και ο τόνος είναι δύο ψάρια πλούσια...

Read more

Τα 20 φοβερά γιατροσόφια της γιαγιάς

12-01-2017 Υγεία

Έχουν δοκιμαστεί για πολλές δεκαετίες και έχουν βγάλει ασπροπρόσωπες πολλές...

Read more

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΚΟΤΩΝΟΥΝ

12-01-2017 Στρες

Αν θυμηθείς την τελευταία φορά που έκανες ακτινογραφία, αξονική ή...

Read more

Είστε εκτόμορφος; 11 φαγητά για να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα

12-01-2017 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Η πορεία προς την απόκτηση μυϊκής μάζας δεν είναι εύκολη...

Read more

Πρωτεΐνη και Αλκοόλ - Πώς επηρεάζει την μυϊκή ανάπτυξη

12-01-2017 Διατροφή

Αλκοόλ και Πρωτεϊνη - Περιληπτικά Σημεία - Το αλκοόλ θα μειώσει...

Read more

Οι 10 κορυφαίες τροφές για να «χτίσετε» μύες!

11-01-2017 Τροφές για μυϊκή ανάπτυξη

Μερικοί βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να σιγουρευτείτε...

Read more

BODYBUILDING

Οι βασικές συμβουλές διατροφής για χτίσιμο άλιπης μυικής μάζας

19-01-2017 Διατροφή

Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα καθημερινά και θα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα... Οι πρώτες συμβουλές που πρέπει να εφαρμόσετε είναι οι εξής: - Περιορίστε...

Read more

Τα πάντα για την Τεστοστερόνη και πως να την αυξήσεις ΦΥΣΙΚΑ!

17-01-2017 Διατροφή

Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη που επιδρά στη μυϊκή μάζα, στην αναπαραγωγική ικανότητα του άντρα, στην τριχοφυΐα του, στην...

Read more

Συμβουλές σε δίαιτα bodybuilding

17-01-2017 Διατροφή

Έχετε κάνει όλη την έρευνα και έχετε προγραμματίσει σχολαστικά την επόμενη προ-αγωνιστική σας δίαιτα. Η πρωτεΐνη, το λίπος και οι...

Read more

11 φαγητά για να πάρετε βάρος και να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα

17-01-2017 Διατροφή

Θέλετε να πάρετε βάρος και δεν τα καταφέρνετε; Δοκιμάστε να βάλετε στην διατροφή σας τις πιο κάτω θεμριδικές τροφές. Η πορεία...

Read more

ΟΓΚΟΣ ΣΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ

17-01-2017 Διατροφή

Για αρχή, προγραμμάτισε μικρά γεύματα μες στη μέρα, ώστε να ανοίξει η όρεξή σου. Κάποια σνακ, όπως οι μπάρες δημητριακών...

Read more

Τα πάντα για την Γλουταμίνη

15-01-2017 Συμπληρώματα

Η έντονη φυσική δραστηριότητα είτε αυτή περιλαμβάνει αθλήματα αντοχής είτε ασκήσεις με αντιστάσεις (βάρη), φαίνεται πως αυξάνει απαιτήσεις των αθλούμενων...

Read more

Ορός γάλακτος σε πρωτεΐνες-τι ακριβώς είναι, τι κάνει και πώς να το καταναλώσετε

15-01-2017 Συμπληρώματα

της Ιουλίας Χαριστού Διαιτολόγος Διατροφολόγος Πρόκειται για τo μεγάλο αστέρι των καταστημάτων με συμπληρώματα διατροφής. Με μια τεράστια ποικιλία των ειδών...

Read more

ΦΑΚΕΛΟΣ ΚΡΕΑΤΙΝΗ

13-01-2017 Συμπληρώματα

1. Περί Τίνος ΠρόκειταιΟταν καταναλώνεις κρέας, το συκώτι και τα νεφρά σου λαμβάνουν μέρος των αμινοξέων του και παράγουν κρεατίνη...

Read more

Δικέφαλοι - Τα οφέλη των αντίστροφων κάμψεων

13-01-2017 Προπόνηση

Πώς οι αντίστροφες κάμψεις μπορεί να είναι το μυστικό σας όπλο στην προσπάθειά σας να χτίσετε μεγαλύτερα μπράτσα. Μια συχνά παραμελημένη...

Read more

LIFESTYLE - SEX

7 στάσεις για σεξ όταν νιώθεις κουρασμένος!

19-01-2017 Man

Το σεξ είναι μια δραστηριότητα που απαιτεί ενέργεια κι από τους δύο εμπλεκόμενους... Πολλές φορές ωστόσο, είμαστε κουρασμένοι και παρόλο που...

Read more

10 πράγματα που ΔΕΝ ήξερες για τον Γιάννη Αντετοκούνμπο!

18-01-2017 Αθλητές & διάσημοι

Στο... μικροσκόπιο το σώμα του, η ζωή του στην Αθήνα και η εξέλιξή του στην άλλη πλευρά του Ατλαντικού! Πράματα και...

Read more

Οι «φουσκωτοί» λογαριασμοί του Instagram που θα σε κάνουν να τρέξεις στο γυμναστήριο!

16-01-2017 Αθλητές & διάσημοι

Αν θέλεις να ζηλέψεις τους μυς τους, αλλά και να εμπνευστείς από τις προπονήσεις τους, αυτοί οι σούπερ σταρ του...

Read more

8 Tips ντυσίματος που πρέπει να ξέρει κάθε άνδρας!

15-01-2017 Style

Δυσκολεύεσαι να κάνεις τους κατάλληλους συνδυασμούς αντρικών ρούχων και να βρεις το ιδανικό στυλ ντυσίματος, που θα σε κάνει να...

Read more

Ποιος είναι ο μικρούλης που «έχτισε» σώμα και μετά έγινε θρύλος του bodybuilding;

12-01-2017 Αθλητές & διάσημοι

Οι άγνωστες πτυχές της ζωής του, τα δύσκολα παιδικά χρόνια και η... κινηματογραφική εκτόξευσή του! Ο λόγος για τον Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ...

Read more

Beauty time: Η Αθηνά Οικονομάκου μας δείχνει τι δεν πρέπει να παραλείπουμε από τη beauty ρουτίνα μας

12-01-2017 Beauty

  Ψέματα δεν θα σου πούμε, το ξέρεις πολύ καλά και μόνη σου πως η Αθηνά Οικονομάκου είναι μία από τις...

Read more

10 πράγματα που όλοι οι άντρες θέλουν στο σεξ

12-01-2017 Woman

Σίγουρα όλοι οι άνθρωποι δεν είναι ίδιοι, και σίγουρα τα γούστα διαφέρουν. Ωστόσο, όταν μιλάμε για σεξ και κυρίως για...

Read more

Πόσο συχνά κάνουν σεξ τα ευτυχισμένα ζευγάρια

12-01-2017 Έρευνες

Άλλη μια νέα έρευνα βγήκε στην επιφάνεια. Tα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια είναι αυτά που κάνουν έρωτα με τον δικό τους ρυθμό...

Read more

Τι περιμένει τον Jon Snow στον 7ο κύκλο του Game of Thrones

12-01-2017 Gossip

Οι παρακάτω γραμμές, για να μην λες μετά ότι δεν σε προειδοποιήσαμε, περιέχουν spoilers και έχουν να κάνουν με την...

Read more

Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να κάνεις όταν φοράς γάντια!

10-01-2017 Beauty

Το μόνο πράγμα που δεν πρέπει να κάνεις όταν φοράς γάντια! Μπουφάν, κασκόλ, σκουφάκι, προστατευτικά για τα αυτιά μας, γάντια...

Read more

Έρευνα: Αυτή είναι η top στάση για το 2017

10-01-2017 Έρευνες

Το αποτέλεσμα σίγουρα δεν αποτελεί έκπληξη Και μιας και το 2017 μπήκε για τα καλά, και μιας και έχουμε μιλήσει για...

Read more

Πέτρος Κωστόπουλος: Η πρόταση για το Survivor και η απάντηση

10-01-2017 Gossip

Σε πυρετό προετοιμασίας βρίσκεται αυτό το διάστημα η παραγωγή του Survivor. Έρχονται σε επαφή με μια σειρά από επώνυμους Έλληνες...

Read more