ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Ο Μιχάλης Κεφαλιανός υπέγραψε νέο συμβόλαιο με την Scitec Nutrition!

21-04-2018 Νέα

Ο καταξιωμένος bodybuilder ανάνεωσε την συνεργασία με την κορυφαία εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής που τον στηρίζει στη παγκοσμίου βεληνεκούς καριέρα του... Η επιτυχημένη συνεργασία του "Dynamike" με τη Scitec Nutrition συνεχίζεται, με...

Read more

Nitrogliceryna: Απογείωσε την φλεβικότητά σου και τα μυικά σου κέρδη!

17-04-2018 Συμπληρώματα

Το Activebody.gr σου προσφέρει ένα φοβερό προϊόν που θα ενισχύσει την μυϊκότητά σου και θα εκτοξεύσει την φλεβικότητά σου χωρίς να βάλεις το χέρι βαθιά στη τσέπη... Το Nitrogliceryna της Megabolt...

Read more

6 ασκήσεις κοιλιακών για... Six-Pack!

23-04-2018 Προγράμματα κάψιμο λίπους

Ένα πρόγραμμα έξι ασκήσεων κοιλιακών που μπορεί να οδηγήσει στο... Six-Pack που θέλουν όλοι. Οι γυμνασμένοι κοιλιακοί είναι κάτι το οποίο...

Read more

Ανδρικό χάπι: Έρχεται το αντισυλληπτικό που περιορίζει το σπέρμα

23-04-2018 Έρευνες

Το νέο χάπι φαίνεται να περιορίζει την ικανότητα των σπερματοζωαρίων να κινούνται, περιορίζοντας τις δυνατότητες γονιμοποίησης, ενώ οι πρώτες κλινικές...

Read more

Πώς ο κανόνας του 40% μπορεί να αλλάξει την προπόνησή σας

20-04-2018 Άσκηση

Η συμβουλή του David Goggins, του μοναδικού ανθρώπου στις ΗΠΑ που έχει ολοκληρώσει την προπόνηση Navy SEAL training, την προπόνηση...

Read more

Δες τι γίνεται στον εγκέφαλο σου όταν πίνεις καφέ

20-04-2018 Υγεία

Η λίστα με τις χώρες που πίνουν τον περισσότερο καφέ θα σε εκπλήξει. Όπως και η διαδρομή της καφεΐνης από...

Read more

Τι να κάνετε για να φύγει ο «κόμπος» στους μυς

20-04-2018 Τραυματισμοί & άσκηση

Πιθανώς έχετε ακούσει κάποιον να παραπονιέται για κάποιον πόνο, ή δυσφορία, ή πιάσιμο στους μυς και να το περιγράφει ως...

Read more

Τα 6 snacks για τις βραδινές λιγούρες που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις!

19-04-2018 Διατροφή

Για απόλαυση χωρίς ενοχές... Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο απ’ το να ξυπνάς το βράδυ και να θέλεις κάτι να φας. Να...

Read more

Super summer δίαιτα: Χάσε 5 κιλά γρήγορα!

19-04-2018 Δίαιτες

Το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις εύκολα και γρήγορα! Θέλεις να χάσεις κιλά αλλά χωρίς να νιώσεις πείνα; Αυτό το...

Read more

Τι πρέπει να τρως όταν δουλεύεις έως αργά τη νύχτα;

19-04-2018 Διατροφή & Υγεία

Οι διατροφικές συνήθειες καθώς και η ποιότητα του ύπνου αλλάζουν γι’ αυτούς που συνηθίζουν να ξενυχτάνε, κάτι που μπορεί να...

Read more

6 «χρυσοί» κανόνες του Έλον Μασκ για να διαπρέψεις σε κάθε δουλειά

19-04-2018 Best life

Αν κάποιος ξέρει από business και επιτυχίες, αυτός είναι ο Έλον Μασκ. Ο 47χρονος πολυεκατομμυριούχος από τη Νότια Αφρική είναι ιδρυτής...

Read more

Η Whey Isolate θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις γρήγορα σφιχτούς και καλοσχηματισμένους μυς

19-04-2018 Συμπληρώματα

Η προσφορά των X-Treme Stores, σε συνδυασμό με τη γεύση Cookies&κρέμα της Warrior Lab θα σε κάνει να μην αντισταθείς! Η...

Read more

Τα «μυστικά» της Βίκυς Χατζηβασιλείου για τους καλοσχηματισμένους κοιλιακούς της!

19-04-2018 Gossip

Η γοητευτική παρουσιάστρια διατηρεί άψογη σιλουέτα και καλοσχηματισμένους κοιλιακούς... Η Βίκυ Χατζηβασιλείου με την πρόσφατη εμφάνισή της στην παραλία, απέδειξε πως...

Read more

Βάλε τα σπαράγγια στο πιάτο σου και δεν θα χάσεις!

19-04-2018 Διατροφή

Aπό τον Μάρτιο μέχρι τον Μάιο, μπορούμε να βρούμε φρέσκα, νόστιμα σπαράγγια. Αξίζει! Τα σπαράγγια έχουν μεγάλη θρεπτικη αξία, μια που...

Read more

FITNESS

Πόση άσκηση χρειαζόμαστε για καλή υγεία;

22-04-2015 Υγεία & Άσκηση

Δυόμισι ώρες μέτριας αεροβικής άσκησης την εβδομάδα είναι αρκετές για τους ενηλίκους που θέλουν να διατηρούνται σε καλή φυσική κατάσταση...

Read more

Ένας κολυμβητής 22 μηνών που εντυπωσιάζει με τις ικανότητες του (video)

11-07-2016 News

Η μητέρα του ξεκίνησε να τον βάζει στην πισίνα από την ηλικία των 22 μηνών έτσι ώστε να εξοικειωθεί με...

Read more

Το iFitnessbook σας εύχεται Καλή Χρονιά

31-12-2015 News

Αφήνουμε πίσω το 2015, καλωσορίζουμε το νέο έτος και ευχόμαστε σε όλο τον κόσμο η καινούρια χρονιά να έρθει με υγεία, ευημερία...

Read more

Μην κάνεις μόνος σου γυμναστική - Τα ομαδικά προγράμματα είναι πιο αποτελεσματικά

01-11-2017 Άσκηση

Πιθανότατα αναρωτηθήκατε και εσείς, όταν πήγατε γυμναστήριο. Να κάνετε μόνοι σας όργανα ή να συμμετάσχετε σε κάποιο ομαδικό; Τις περισσότερες φορές...

Read more

H προπόνηση και οι συμβουλές διατροφής του Iker Casillas

24-09-2015 News

Στο περιοδικό Men's Health μίλησε ο Iker Casillas για την προπόνησή του ως τερματοφύλακας αλλά και για τη διατροφή του...

Read more

Πως το νερό θα σε βοηθήσει να κάψεις γρήγορα το λίπος!

30-09-2016 Kάψε λίπος

Σταμάτα ό,τι έκανες μέχρι σήμερα για να αδυνατίσεις και δώσε βάση σε αυτά που έχουμε να σου πούμε. Τα πράγματα λοιπόν...

Read more

Οι πιο γραφικές ατάκες που ακούγονται στο γυμναστήριο

10-07-2015 Άσκηση

Όπως κάθε μικρόκοσμος, έτσι και το γυμναστήριο έχει τη δική του ντοπιολαλιά, η οποία είθισται να μιλιέται φαρσί από τους πιο...

Read more

Πώς με έναν σάκο στην πλάτη θα χτίσεις δύναμη και αντοχή

15-02-2018 Ειδικά

Ένα πρόγραμμα προπόνησης, με πλήρη εξάρτυση, βγαλμένο από την πιο ζόρικη στρατιωτική δοκιμασία. Οι στρατιωτικοί εκπαιδευτές είναι πολύ σκληρά καρύδια. Δεν...

Read more

Ασκήσεις από την Μάντη Περσάκη για να εξαφανίσεις το λίπος από το εσωτερικό των μηρών !!!

06-04-2014 Άσκηση

Πώς θα γυμνάσεις πόδια, αλλά και το σημείο ανάμεσα στους μηρούς. Η Μάντη Περσάκη έχει τις ασκήσεις Γυμναστική για τα “μπουτάκια”...

Read more

Ποδήλατο με ζέστη; Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε!

24-07-2015 Bicycle

Καλοκαίρι και ο υδράργυρος ανεβαίνει. Περιμέναμε τόσο καιρό βέβαια, για ζέστη και μη βροχερό καιρό ώστε να μπορούμε να ευχαριστηθούμε...

Read more

Εγγονός μεταμόρφωσε τον 85χρονο αγρότη πάππου του σε είδωλο της… μόδας!

26-01-2016 News

O XiaoYeJieXi προσπαθεί να αποδείξει ότι το στιλ και η μόδα δεν έχουν όρια και ηλικία. Γι’ αυτό φωτογραφίζει τον 85χρονο...

Read more

Γύμνασε γλουτούς και προσαγωγούς σε 1 άσκηση (video)

08-07-2015 Άσκηση

Εύκολα κι απλά θα δείτε άμεσα αποτελέσματα. Δείτε πως θα επιτεύξετε ανόρθωση γλουτών και σύσφιξη προσαγωγών με αυτές τις ασκήσεις!  Η Natalie Jill σου δείχνει πόσο εύκολο...

Read more

4 τρόποι για να κάνεις πιο αποδοτική την προπόνηση για τα πόδια

23-10-2016 Χτίσε μυς

Με μερικές έξυπνες αλλαγές, θα φτιάξεις πόδια-γίγαντες χωρίς να νιώθεις ότι στραγγίζεις κάθε ικμάδα της θέλησής σου. Υπάρχει λόγος που κανείς...

Read more

Κάνε προπόνηση και κάψε με… αέρα από crossfit

30-10-2017 Προγράμματα κάψιμο λίπους

Η δυναμική που δίνει το crossfit σε μια προπόνηση είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό σου και για το προπονητικό σου...

Read more

Έτσι γυμνάζονται τα διάσημα μοντέλα! (ΦΩΤΟ)

16-10-2014 Άσκηση

Οι πιο καυτές σταρ της πασαρέλας μάς παρουσιάζουν τα αγαπημένα τους workouts για τέλειο κορμί. Γιατί κι αυτές αφιερώνουν πολλές ώρες στην...

Read more

Πρόγραμμα για τρέξιμο στο διάδρομο: Βάλε έτσι την κλίση και κάψε πιο πολύ λίπος!

31-12-2017 Προγράμματα κάψιμο λίπους

Δοκίμασε το απαιτητικό πρόγραμμα στο διάδρομο που σου προτείνουμε και να κάψεις περισσότερο λίπος. Η αποστολή σου Αν και είμαστε οπαδοί της...

Read more

4 tips για να εξαφανίσετε τα... πιασίματα!

09-01-2017 Γυναίκα

Αλήθεια γιατί τα λένε love handles αφού κανείς δεν τα... αγαπάει; Εντάξει τώρα είναι χειμώνας και το κορμί είναι καλά κρυμμένο πίσω...

Read more

Πρωινή Αερόβια Προπόνηση Για Μεγιστοποίηση Απώλειας Λίπους !!!

24-02-2014 Αερόβια γυμναστική

Από τον Tom Venuto, συγγραφέα του Burn the Fat, Feed the Muscle   Ποια ειναι η καλυτερη ωρα της ημερας για να...

Read more

NUTRITION - HEALTH

Δες τι γίνεται στον εγκέφαλο σου όταν πίνεις καφέ

20-04-2018 Υγεία

Η λίστα με τις χώρες που πίνουν τον περισσότερο καφέ...

Read more

Τι να κάνετε για να φύγει ο «κόμπος» στους μυς

20-04-2018 Τραυματισμοί & άσκηση

Πιθανώς έχετε ακούσει κάποιον να παραπονιέται για κάποιον πόνο, ή...

Read more

Τα 6 snacks για τις βραδινές λιγούρες που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις!

19-04-2018 Διατροφή

Για απόλαυση χωρίς ενοχές... Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο απ’ το να...

Read more

Super summer δίαιτα: Χάσε 5 κιλά γρήγορα!

19-04-2018 Δίαιτες

Το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις εύκολα και γρήγορα! Θέλεις...

Read more

Βάλε τα σπαράγγια στο πιάτο σου και δεν θα χάσεις!

19-04-2018 Διατροφή

Aπό τον Μάρτιο μέχρι τον Μάιο, μπορούμε να βρούμε φρέσκα...

Read more

14 αιτίες τραυματισμών στην προπόνηση με βάρη

17-04-2018 Τραυματισμοί & άσκηση

Μια γενική παραδοχή στον χώρο της προπονητικής είναι ότι η...

Read more

Αυτές είναι οι κορυφαίες υπερτροφές αν θέλετε να χάσετε βάρος!

17-04-2018 Υπερτροφές

Θέλετε να χάσετε βάρος; Αυτά τα superfoods θα σας βοηθήσουν! Τα...

Read more

Βρώσιμο λάδι κάνναβης: Το θρεπτικό έλαιο που χρειάζεσαι άμεσα

16-04-2018 Υγεία

Κάνναβη. Ένα φυτό που έχει συνδυαστεί στο μυαλό των περισσότερων...

Read more

Να πώς θα προστατεύεις τις αρθρώσεις σου

16-04-2018 Υγιείς αρθρώσεις

Είναι ένα πρόβλημα που θα μας απασχολήσει όλες μας κάποια...

Read more

Τι ΔΕΝ πρέπει να τρώτε πριν και μετά τη γυμναστική

16-04-2018 Διατροφή

Η διατροφή επηρεάζει τόσο την ενέργεια όσο και το λίπος...

Read more

Αυτές είναι οι 7 τροφές που αυξάνουν την σωματική αντοχή

16-04-2018 Διατροφή

Το σώμα μας χρειάζεται φροντίδα για να έχει αντοχή. Αυτό...

Read more

BODYBUILDING

Η Whey Isolate θα σε βοηθήσει να αναπτύξεις γρήγορα σφιχτούς και καλοσχηματισμένους μυς

19-04-2018 Συμπληρώματα

Η προσφορά των X-Treme Stores, σε συνδυασμό με τη γεύση Cookies&κρέμα της Warrior Lab θα σε κάνει να μην αντισταθείς! Η...

Read more

Πρόσληψη πρωτεΐνης ανά γεύμα: Πόση μπορείτε να αφομοιώσετε;

13-04-2018 Διατροφή

Η συχνή σίτιση διδάσκει όχι περισσότερο από 30-50 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά γεύμα. Πολλοί υποθέτουν ότι το σώμα δεν μπορεί να...

Read more

«Χτίστε» μυϊκή μάζα με βοδινό κρέας

12-04-2018 Διατροφή

Οι Bodybuilders είναι πάντα πρόθυμοι να ανταλλάξουν ένα ή δύο στήθη κοτόπουλου για ένα ωραίο και χοντροκομμένο στέικ. Όποιο κομμάτι κι...

Read more

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα συμπληρώματα διατροφής

04-04-2018 Συμπληρώματα

Η αξία της ασφαλούς χρήσης τους - Ποιοι τα έχουν κυρίως ανάγκη και πώς πρέπει να λαμβάνονται! Τα συμπληρώματα διατροφής βρίσκονται...

Read more

Ποια είναι η καλύτερη διατροφή πριν και μετά την προπόνηση;

04-04-2018 Διατροφή

Αποφεύγετε τη σαλάτα και τα ενεργειακά ποτά πριν από το γυμναστήριο - Μία μπυρίτσα μετά το τρέξιμο δεν είναι κακή...

Read more

Ο μεγαλύτερος bodybuilder του κόσμου έχει ένα πρόγραμμα ταχείας υπερτροφίας

02-04-2018 Προπόνηση

Ο Ronnie Coleman δείχνει 4 μυστικά προπόνησης για να γεμίσεις με βουνά μυών το σώμα σου. Ο 54χρονος -πια- Ronnie Coleman...

Read more

Οι καλύτερες στιγμές από το IFBB Elite Pro Show 2018 στο Ναύπλιο!

28-03-2018 Νέα

Μια από τις καλύτερες διοργανώσεις bodybuilding επί ελληνικού εδάφους των τελευταίων χρόνων πραγματοποιήθηκε στο Ναύπλιο με μεγάλο νικητή τον Ουκρανό...

Read more

Η Χριστίνα Ζοργιάννου πήρε το μοναδικό ελληνικό μετάλλιο στο IFBB Elite Pro Show 2018

28-03-2018 Νέα

Όλα τα αποτελέσματα από όλες τις κατηγορίες ενός αγώνα με κορυφαίους αθλητές από την Ευρώπη. Μια διοργάνωση με υψηλού επιπέδου αθλητές...

Read more

H τελική μάχη του Elite PRO Show 2018 από την κάμερα του iFitnessbook.com

27-03-2018 Νέα

Μια από τις καλύτερες διοργανώσεις bodybuilding επί ελληνικού εδάφους των τελευταίων χρόνων πραγματοποιήθηκε στο Ναύπλιο με μεγάλο νικητή τον Ουκρανό...

Read more

LIFESTYLE - SEX

Ανδρικό χάπι: Έρχεται το αντισυλληπτικό που περιορίζει το σπέρμα

23-04-2018 Έρευνες

Το νέο χάπι φαίνεται να περιορίζει την ικανότητα των σπερματοζωαρίων να κινούνται, περιορίζοντας τις δυνατότητες γονιμοποίησης, ενώ οι πρώτες κλινικές...

Read more

6 «χρυσοί» κανόνες του Έλον Μασκ για να διαπρέψεις σε κάθε δουλειά

19-04-2018 Best life

Αν κάποιος ξέρει από business και επιτυχίες, αυτός είναι ο Έλον Μασκ. Ο 47χρονος πολυεκατομμυριούχος από τη Νότια Αφρική είναι ιδρυτής...

Read more

Τα «μυστικά» της Βίκυς Χατζηβασιλείου για τους καλοσχηματισμένους κοιλιακούς της!

19-04-2018 Gossip

Η γοητευτική παρουσιάστρια διατηρεί άψογη σιλουέτα και καλοσχηματισμένους κοιλιακούς... Η Βίκυ Χατζηβασιλείου με την πρόσφατη εμφάνισή της στην παραλία, απέδειξε πως...

Read more

Πόσο είναι τελικά το μέγεθος ενός κανονικού πέους

19-04-2018 Έρευνες

Η επιστήμη δίνει την απάντηση. Και όχι, δεν είναι τόσο μεγάλο όσο νόμιζες. Η πιο συνηθισμένη ανασφάλεια κάθε άντρα: τα εκατοστά...

Read more

Ποια είναι τα 8 σημάδια που μαρτυρούν πρόβλημα στην ερωτική σας επαφή;

17-04-2018 Σχέσεις

Μήπως αναρωτιέστε αν η σεξουαλική σας ζωή, δεν πηγαίνει και πολύ καλά; Ίσως "χρειάζεται" τελικά να ανησυχήσετε , αν κάποια από...

Read more

Ο bodybuilder με το «αγαλματένιο» σώμα που συμμετέχει στο Power of Love

16-04-2018 Gossip

Ένας δικός μας γνώριμος έχει μπει στο σπίτι της... αγάπης και έχει κερδίσει την αγάπη του κόσμου. Ο μελαχρινός personal trainer...

Read more

Ποιοι είναι οι παράγοντες που δημιουργούν την κυτταρίτιδα

16-04-2018 Beauty

Πως μπορείς να αντιμετωπίσεις και εσύ την όψη πορτοκαλιού...Πως μπορείς να αντιμετωπίσεις και εσύ την όψη πορτοκαλιού... Η κυτταρίτιδα αποτελεί το...

Read more

Τι σκέφτεται ένας άντρας όταν κάνει σεξ

16-04-2018 Man

5+1 πράγματα που σου... 'ρχονται με την κοπέλα από πάνω! Το σεξ με την κοπέλα από πάνω, είναι από τα πλέον...

Read more

«Αγαλματένιο» κορμί ακόμα και στα 47 η Ελένη Πετρουλάκη

14-04-2018 Gossip

Όσο και αν τα χρόνια περνούν η Ελένη Πετρουλάκη παραμένει μία από τις ωραιότερες Ελληνίδες. Όποιος την είδε με μαγιό δεν...

Read more

6 κολπάκια περιποίησης που θα φανούν χρήσιμα σε κάθε άντρα

13-04-2018 Beauty

Τα life hack κολπάκια είναι έξυπνες ιδέες και τρικ που κάνουν τη ζωή μας πιο εύκολη καθώς μας δίνουν τη...

Read more

«Sex Academy» by Ειρήνη Χειρδάρη: Tantra Masterclass - Ξανά στον Έρωτα!

12-04-2018 Sex

Tο Sex Academy της Sex Coach Eιρήνης Χειρδάρη παρουσιάζει ένα δυνατό, μυστικιστικό Τantra workshop πραγματικά πολύτιμο για το ερωτικό μέλλον...

Read more

Φαγητό και σεξ! - Πρώτα στη λίστα τα πασχαλινά αυγά

04-04-2018 Διατροφή & Sex

Φαγητό και σεξ! Πόσο καλά μπορείτε να συνδυάσετε και τα δύο; Εξάλλου, δεν λένε ότι ο έρωτας περνάει από το...

Read more