ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Κατερίνα Ελ Λατίφ: «Πρέπει να αγαπάς αυτό που κάνεις»

23-03-2017 Συνεντεύξεις

Το iFitnessbook.com φιλοξενεί μια ξεχωριστή συνέντευξη και μια αθλήτρια που με αδαμάντινη ψυχή έχει σημειώσει τεράστιες διακρίσεις στον στίβο. Μέσα σε λίγα χρόνια, η Κατερίνα Ελ Λατίφ, έχει καταφέρει να πραγματοποιήσει...

Read more

Μεγάλος διαγωνισμός απο τα X-Treme Stores «Ποιό είναι το αγαπημένο σου ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ;»

21-03-2017 News

Πάτησε στον σύνδεσμο, ακολούθησε τις οδηγίες και μπες στην κλήρωση για ένα απο τα 50 δώρα των X-Treme Stores! Γράψε το αγαπημένο σου συμπλήρωμα εδώ και πάρε μέρος στην κλήρωση για...

Read more

Καθίσματα (squats): συμβουλές και tricks για να βελτιωθείτε!

24-03-2017 Άσκηση

Στο βιβλιάριο πολλών σοβαρών bodybuilders, τα squats (ημικαθίσματα) είναι η νούμερο ένα άσκηση για την σοβαρή ανάπτυξη δύναμης και μεγέθους...

Read more

Πως με την άσκηση σανίδα θα αλλάξει το σώμα σας για πάντα

24-03-2017 Kάψε λίπος

Με 4 λεπτά την ημέρα, για 28 ημέρες!  Αυτή είναι μια πρόκληση που δοκιμάζεται από πολλούς ανθρώπους σε διαφορετικές χώρες του...

Read more

5+1 πεντανόστιμα φαγητά με έως 300 θερμίδες

24-03-2017 Δίαιτες

Μιας που η άνοιξη μπήκε και σιγά σιγά το καλοκαιράκι έρχεται, ο περισσότερος κόσμος αρχίζει να προσέχει το σώμα του...

Read more

Η «καυτή» bodybuilder που τρέλανε όλα τα αρσενικά στον Άγιο Δομίνικο!

24-03-2017 Gossip

Κλαίνε με μαύρο δάκρυ οι παίκτες του Survivor, αλλά και το τηλεοπτικό κοινό που θα στερηθεί τα... αγωνίσματά της! Είναι 25...

Read more

Τα 4 πολύτιμα οφέλη από την πρωτεΐνη καζεΐνης

23-03-2017 Συμπληρώματα

Διαβάζετε για όλες τις διαφορετικές ποικιλίες σκόνης πρωτεΐνης και νιώθετε μια μικρή σύγχυση; Αν ναι, δεν είστε μόνοι. Με τόσες πολλές...

Read more

Το πρωινό που δίνει φουλ ενέργεια πριν τη δουλειά

23-03-2017 Διατροφή

Μια εύκολη πρόταση για ένα υγιεινό και γρήγορο πρωινό... Το πρωί «ενισχύστε» το γάλα ή το γιαούρτι σας με δημητριακά πρωινού...

Read more

Μια προπόνηση για ογκώδη και πυκνή πλάτη

23-03-2017 Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης

Ξέχασε τις έλξεις στο μονόζυγο και τα pulldown για μια ημέρα και χρησιμοποίησε αυτή τη προσέγγιση για να χτίσεις μια...

Read more

Πόσα αυγά μπορούμε να τρώμε την ημέρα;

23-03-2017 Διατροφή & Υγεία

Όλοι όσοι αθλούνται και γυμνάζονται συστηματικά το γνωρίζουν: μετά την άσκηση η πρωτεΐνη είναι μια σημαντική ανάγκη για τον οργανισμό. Και...

Read more

Έξυπνα κόλπα για να κερδίζεις περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο!

22-03-2017 Άσκηση

Επειδή δεν μιλάμε για καφενείο ή κέντρο ψηφιακής αυτοπροβολής, μάθε πώς θα μπαίνεις και θα φεύγεις από το γυμναστήριο, 100%...

Read more

10 λόγοι που όλοι οι άνδρες πρέπει να αφήσουν μούσι

22-03-2017 Style

Αν έχεις μούσι καλώς, αν όχι πρέπει να αποκτήσεις! Ο Γκάρι Μάρσαλ από το βρετανικό περιοδικό Metro, παραθέτει τους 10 λόγους...

Read more

Το απίθανο κόλπο για να γλιτώσεις θερμίδες από την πίτσα

22-03-2017 Διατροφή

Για να μην έχετε τύψεις την ώρα που την απολαμβάνεται... Για πολλούς είναι η υπέρτατη απόλαυση στο φαγητό, Για τους άνδρες...

Read more

6 σημαντικοί λόγοι για να χρησιμοποιήσετε μια Weight Gainer

21-03-2017 Συμπληρώματα

Χρησιμοποιήστε αυτές τις 6 συμβουλές για να κερδίσετε βάρος και μυϊκή μάζα...  Αν είστε πολύ αποφασισμένοι να φτάσετε τους στόχους δύναμης...

Read more

FITNESS

3 μυστικά που θα βάλουν φτερά στα πόδια σου!

17-12-2015 Running

Το τρέξιμο είναι σκληρό. Απαιτεί προσπάθεια. Συχνά οι άνθρωποι λένε ότι τρέχουν μερικές φορές τη βδομάδα, αλλά βαριούνται – φυσικό: το ένα πόδι εμπρός, το...

Read more

Σκληρή προπόνηση με έξυπνο τρόπο

19-06-2014 Άσκηση

Βασίλης Κρομμύδας ¨Επιστημονικός αθλητισμός¨ είναι μια έκφραση που την ακούμε συχνά και φυσικά παραπέμπει σε ρεκόρ και απίθανες επιδώσεις. Επίσης είναι...

Read more

Απόκτησε σφιχτή κοιλιά σε 30 ημέρες (video) !!!

24-02-2014 Προγράμματα γυμναστικής

 Ένα τέλειο πρόγραμμα ασκήσεων για να αποκτήσεις σφιχτή κοιλιά σε 30 ημέρες !!!       Η προπόνηση περιλαμβάνει καθημερινή προπόνηση στην άσκηση "σανίδα...

Read more

Όργανα στο γυμναστήριο. Μάθε να τα χρησιμοποιείς σωστά;

27-11-2014 Άσκηση

Ας δούμε πως θα χρησιμοποιήσουμε σωστά τα πιο βασικά όργανα ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο... Chest Press Ξεκινά με σωστή θέση.  1. Ρύθμισε το κάθισμα...

Read more

Κάνε ποδήλατο στις διακοπές!

13-08-2015 Bicycle

Πολλοί είναι αυτοί που στις διακοπές νοικιάζουν γουρούνα για να …βγάλουν ….γούστα στις παραλίες! Άλλοι πάλι νοικιάζουν 4Χ4 για αν...

Read more

Δείτε τον άντρα που έχασε 180 κιλά σε 700 μέρες!

28-09-2015 News

Ο Ronnie Brower πριν από 2 χρόνια ζύγιζε 306 κιλά και ήταν άνεργος, αφού δεν μπορούσε καν να βγει από...

Read more

Ζαλάδα κατά την άσκηση. Γιατί ζαλίζομαι όταν κάνω προπόνηση;

04-03-2014 Υγεία & Άσκηση

Η ζαλάδα κατά την άσκηση μπορεί να προκαλείται από την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.   Οι λετουργούντες μύες συμπιέζουν τα αγγεία, αυξάνοντας...

Read more

Γιατί πρέπει κάθε μία ώρα να κινείστε για δύο λεπτά

14-05-2015 Άσκηση

Όλοι γνωρίζουν ότι η καθιστική ζωή επιφέρει δυσάρεστες συνέπειες στην υγεία. Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που ισχυρίζονται ότι ο...

Read more

Μετά την προπόνηση σας, θυμηθείτε τα Ω3 και τα Ω6

27-01-2015 Άσκηση

Η προπόνηση είναι “βάρβαρη” και δεν κάνει πάντα καλό.   Η εξάντληση είναι κυριολεκτικά σοβαρή ζημιά.   Αυτό που μας κάνει πιο υγιείς και...

Read more

Το iFitnessbook νεο ανανεωμένο και πιο «δυνατό» για εσάς!

12-08-2016 News

Με μια σύγχρονη και εύχρηστη έκδοση έρχεται το iFitnessbook να σας καρατήσει παρέα με τις καλύτερες συμβουλές, ασκήσεις, αλλά και...

Read more

5 ασκήσεις σε μηχανήματα που ποτέ δεν πρέπει να κάνεις!

09-04-2015 Άσκηση

Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές και γιατί θεωρούνται επικίνδυνες για την κατάσταση των μυών, αλλά και γενικά του σώματός...

Read more

Τρία μυστικά της γυμναστικής για να φτιάξεις κορμάρα

01-10-2014 Άσκηση

Αν είστε φανατικοί της καθημερινής γυμναστικής και αναζητάτε το τέλειο κορμί, γράμμωση και φυσικά δε θέλετε να τραυματίζεστε κατά τη...

Read more

Εξαφανίστε την κοιλιά με αυτό το ρόφημα!

15-04-2015 Kάψε λίπος

Προσπαθείτε να χάσετε πόντους από την κοιλιά και δεν τα καταφέρνετε εδώ και καιρό; Αυτό είναι το μυστικό που θα σας βοηθήσει...

Read more

Ένας bodybuilder ετών 78 τρελαίνει τον κόσμο! (photos)

14-06-2015 News

Αναμφισβήτητα δικαιούται μια θέση στην ελίτ του bodybuilding, αφού αυτό που κάνει δεν είναι καθόλου εύκολο. Σε ηλικία 78χρονών ο αθλητής του bodybuilding Jim Morris...

Read more

Σνακ: Ποιο να προτιμήσω;

24-05-2015 Kάψε λίπος

Πέντε απολαυστικά σνακ, ιδανικά για κάθε περίπτωση. Ανακαλύψτε αυτό που σας ταιριάζει.   Προσπαθούμε να τα αποφεύγουμε, νομίζουμε ότι μας επιβαρύνουν με...

Read more

Πως να γυμνάσετε σωστά τα πόδια σας στην πρέσα

08-06-2015 Χτίσε μυς

Καθημερινά στα γυμναστήρια βλέπουμε πολύ κόσμο να γυμνάζεται και να κάνει διάφορες ασκήσεις. Ξέρει όμως, ακριβώς τι γυμνάζει;  Όλοι ξέρουν...

Read more

Κάψιμο λίπους με πολλές επαναλήψεις;

25-01-2017 Kάψε λίπος

Μπορούν οι πολλές επαναλήψεις στα βάρη να αυξήσουν το κάψιμο λίπους; Mπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της μυικής μας μάζας σε...

Read more

Μια γερή αερόβια προπόνηση για όσους μισούν το τρέξιμο

07-03-2016 Αερόβια γυμναστική

Πολλοί άντρες παθιάζονται με το τρέξιμο. Κάποιοι άλλοι με το ποδήλατο ή το κολύμπι. Υπάρχουν και αρκετοί που δεν θα έλεγαν «όχι» και...

Read more

NUTRITION - HEALTH

5+1 πεντανόστιμα φαγητά με έως 300 θερμίδες

24-03-2017 Δίαιτες

Μιας που η άνοιξη μπήκε και σιγά σιγά το καλοκαιράκι...

Read more

Το πρωινό που δίνει φουλ ενέργεια πριν τη δουλειά

23-03-2017 Διατροφή

Μια εύκολη πρόταση για ένα υγιεινό και γρήγορο πρωινό... Το πρωί...

Read more

Το απίθανο κόλπο για να γλιτώσεις θερμίδες από την πίτσα

22-03-2017 Διατροφή

Για να μην έχετε τύψεις την ώρα που την απολαμβάνεται... Για...

Read more

9 τρόφιμα που θα σας δώσουν ενέργεια την Άνοιξη

20-03-2017 Διατροφή

Οι απαραίτητες τροφές για τις απαιτητικές ανοιξιάτικες δραστηριότητές σας... Μπήκε και...

Read more

3 έξυπνοι τρόποι για να τρώτε υδατάνθρακες χωρίς να παχύνετε

16-03-2017 Διατροφή

Είναι αδύνατο να αποφύγουμε εντελώς τους υδατάνθρακες, αφού βρίσκονται σε...

Read more

Μπρόκολο, τα πάντα για το πολύτιμο πράσινο «πυροβολικό»!

14-03-2017 Διατροφή

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για ένα από τα πιο...

Read more

Τι είναι καλύτερο να τρως όταν γυμνάζεσαι;

13-03-2017 Διατροφή

Πως να γεμίσεις το σώμα σου με τη σωστή ενέργεια...

Read more

Οι καλύτερες τροφές μετά την πρωινή άσκηση

13-03-2017 Διατροφή

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές που θα μας γεμίσουν ενέργεια...

Read more

Πώς θα αγαπήσω το σώμα μου;

13-03-2017 Υγεία

Επειδή καλή η προσπάθεια για αυτοβελτίωση, αλλά ποτέ δεν πρέπει...

Read more

«Λιώστε» το λίπος στην κοιλιά με αυτό το ρόφημα

12-03-2017 Τροφές για κάψιμο λίπους

Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι μόνο το πιο επιβλαβές...

Read more

Το μυστικό για τηγανητές πατάτες χωρίς πολλές θερμίδες

12-03-2017 Διατροφή

Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για να μειώσεις όσο μπορείς...

Read more

Το μαύρο σκόρδο είναι το superfood που δεν ξέραμε πως λείπει από τη ζωή μας

08-03-2017 Υπερτροφές

Πως μπορούμε να το προσθέσουμε στο πιάτο μας και ποια...

Read more

BODYBUILDING

Τα 4 πολύτιμα οφέλη από την πρωτεΐνη καζεΐνης

23-03-2017 Συμπληρώματα

Διαβάζετε για όλες τις διαφορετικές ποικιλίες σκόνης πρωτεΐνης και νιώθετε μια μικρή σύγχυση; Αν ναι, δεν είστε μόνοι. Με τόσες πολλές...

Read more

6 σημαντικοί λόγοι για να χρησιμοποιήσετε μια Weight Gainer

21-03-2017 Συμπληρώματα

Χρησιμοποιήστε αυτές τις 6 συμβουλές για να κερδίσετε βάρος και μυϊκή μάζα...  Αν είστε πολύ αποφασισμένοι να φτάσετε τους στόχους δύναμης...

Read more

Activlab Muscle Up για δύναμη και αντοχή στη προπόνηση

20-03-2017 Συμπληρώματα

Ένα από τα πιο «δυνατά» συμπληρώματα της Activlab που παρέχει συμπυκνωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος υψηλής ποιότητας εμπλουτισμένη με κρεατίνη και ταυρίνη! Το...

Read more

Μεγάλες προσφορές σε προϊόντα της MyProtein από το Activebody.gr!

16-03-2017 Συμπληρώματα

Tο Νο1 διαδικτυακό κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής είναι επίσημος εισαγωγέας της MyProtein και εξασφαλίζει καθημερινά φοβερές προσφορές για τις ανάγκες σας... Η...

Read more

10 τρόποι για να ξεπεράσετε τα οροπέδια της μυϊκής σας οικοδόμησης

12-03-2017 Προπόνηση

Όταν τα κέρδη σας αρχίζουν να επιβραδύνουν τότε έφτασε η στιγμή να πάρετε τον έλεγχο... Αυτές οι 10 συμβουλές και εισηγήσεις...

Read more

6 λόγοι για να χρησιμοποιείτε ένα συμπλήρωμα νιτρικού οξειδίου

10-03-2017 Συμπληρώματα

Προπονήστε σκληρά στο γυμναστήριο, σηκώνετε περισσότερο βάρος κάθε εβδομάδα, ενώ βεβαιώνεστε ότι παίρνετε ένα σωστό προ-προπονητικό και μετα-προπονητικό ρόφημα. Δίνετε στο...

Read more

Η ελληνική συμμετοχή του Arnold Classic στη Μελβούρνη!

06-03-2017 Νέα

Είναι ένα γνώριμο πρόσωπο που διαπρέπει στις εγχώριες διοργανώσεις με το ξεχωριστό του στυλ στη σκηνή... Το διεθνές πρωτάθλημα σωματικής διάπλασης...

Read more

Κωνσταντίνος Βασάλος: Ο γοητευτικός «μαχητής» του Survivor και το bodybuilding!

27-02-2017 Νέα

Έχει ξεχωρίστει στο τηλεπτικό παιχνίδι για το μυώδες σώμα, την μαχητικότητα, αλλά και την γοητευτική παρουσία του... Το iFitnessbook.com έχει ασχοληθεί...

Read more

ActivLab Fireblaster: Ο λιποδιαλύτης που θα αγαπήσεις!

24-02-2017 Συμπληρώματα

Πρόκειται για ένα φοβερό συμπλήρωμα διατροφής από την ActivLab το οποίο υπόσχεται γρήγορο αδυνάτισμα, αλλά και υψηλά επίπεδα ενέργειας! Ένα φοβερό...

Read more

LIFESTYLE - SEX

Η «καυτή» bodybuilder που τρέλανε όλα τα αρσενικά στον Άγιο Δομίνικο!

24-03-2017 Gossip

Κλαίνε με μαύρο δάκρυ οι παίκτες του Survivor, αλλά και το τηλεοπτικό κοινό που θα στερηθεί τα... αγωνίσματά της! Είναι 25...

Read more

10 λόγοι που όλοι οι άνδρες πρέπει να αφήσουν μούσι

22-03-2017 Style

Αν έχεις μούσι καλώς, αν όχι πρέπει να αποκτήσεις! Ο Γκάρι Μάρσαλ από το βρετανικό περιοδικό Metro, παραθέτει τους 10 λόγους...

Read more

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για σεξ;

21-03-2017 Υγεία

Συνήθως προτιμάτε τις μεταμεσονύκτιες ώρες, αλλά και νωρίς το πρωί, ωστόσο μια νέα γνώμη έρχεται να αλλάξει τα δεδομένα... Σε αντίθεση...

Read more

Oι τροφές δυναμώνουν το σπέρμα!

17-03-2017 Διατροφή & Sex

Η ποιότητα του σπέρματος είναι κάτι που απασχολεί πολλά ζευγάρια τα οποία προσπαθούν να τεκνοποιήσουν και, πολλές φορές, πηγή μεγάλης...

Read more

Η απίστευτη μεταμόρφωση ενός άστεγου άντρα

17-03-2017 Gossip

Άλλαξε η εμφάνισή του ριζικά και ξέσπασε σε λιγμούς! Ο Jose Antonio εδώ και 25 χρόνια ζει στους δρόμους της Ισπανίας...

Read more

Οι bodybuilders που χορεύουν μπαλέτο (vid)

12-03-2017 Funny

Τρεις bodybuilders δοκιμάζουν την τύχη τους στο μπαλέτο και το αποτέλεσμα είναι το λιγότερο ξεκαρδιστικό! Τα τελευταία 24ωρα ένα μικρό βίντεο...

Read more

Τα 3 απαραίτητα πράγματα που πρέπει να κάνεις μετά το σεξ

12-03-2017 Υγεία

Το σεξ είναι πολλά πράγματα. Είναι χαλάρωση, είναι εκτόνωση, είναι μια απόλαυση, πάθος και μία όμορφη στιγμή. Βέβαια, όπως σε όλα...

Read more

Η απάντηση στο αιώνιο ερώτημα των ανδρών

10-03-2017 Man

Οι περισσότεροι άνδρες ανησυχούν για το μέγεθος του μορίου τους. Και ενώ οι συζητήσεις για το κατά πόσο μεγαλύτερο μέγεθος ήταν...

Read more

Πως το facebook μαρτυρά την εικόνα σου και επηρεάζει την δουλειά σου!

09-03-2017 Best life

Κάνετε διαρκώς αναρτήσεις στο Facebook; Είστε φειδωλοί στις τοποθετήσεις σας; Προσοχή ενδέχεται να κριθείτε ακόμη και από ένα like! Συγκεκριμένα, τα...

Read more

Η τρομερή προπόνηση του «The Rock» - Θα σέβεστε!

09-03-2017 Αθλητές & διάσημοι

Ο Dwayne Johnson γνωστός και ως The Rock μοιράστηκε με τους θαυμαστές του ένα βίντεο που δείχνει την προπόνησή του... Αν...

Read more

5 πράγματα που πρέπει να αποφύγεις όταν γίνεις 40!

08-03-2017 Style

Πολλοί λένε ότι όταν γίνεις 40 χρονών και μπεις σε αυτή τη δεκαετία, ξανανιώνεις. Μπορεί να είναι όντως αλήθεια, αλλά...

Read more

4 λόγοι που «χαλάνε» την σύντροφό σου

08-03-2017 Σχέσεις

Αναρωτιέσαι γιατί έχει να... ξεθωριάζει η αγάπη της; Ερευνητές ρώτησαν 2.500 γυναίκες τους λόγους που τους κάνουν να απομακρύνονται από μια...

Read more