Οι τροφές του χειμώνα. Οι 10 σύμμαχοι σας για να πετύχετε γερό ανοσοποιητικό

  • Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Βρώμη:Είναι το γνωστό μας κουάκερ και χρησιμοποιείται επίσης σε μπισκότα, παξιμάδια και άλλα προϊόντα αρτοποιίας. Η βρώμη είναι ισχυρό τονωτικό για την καρδία και το αίμα και αποτελεί ένα καλό φυτικό φάρμακο για την μείωση της χοληστερόλης. Δυναμώνει το νευρικό σύστημα  για όσους βρίσκονται σε υπερένταση εξαιτίας έντονης πνευματικής δραστηριότητας και βοηθά στην καλή μυϊκή λειτουργία κατά τη διάρκεια της άσκησης. Υπόσχεται την τόνωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. (κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, φώσφορος)

 

Κοτόπουλο:Είναι από τα πιο κλασικά υλικά και μαγειρεύετε στο τηγάνι, στη σχάρα, στο φούρνο, η την κατσαρόλα. Το χειμώνα η μορφή της σούπας είναι η ιδανικότερη. Η προσθήκη μυρωδικών, όπως σκόρδο η κρεμμύδι, αυξάνει την ευεργετική επίδραση της κοτόσουπας στο ανοσοποιητικό σύστησα. Το κοτόπουλο αποτελεί ιδανική λύση για να προσλαμβάνετε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας αποφεύγοντας την κατανάλωση  κόκκινου κρέατος που έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε λίπος και χοληστερίνη. (βιταμίνες Β6, Β12, Β13, σίδηρος, ψευδάργυρος)

 

Γιαούρτι:Καταναλώνεται ως πρωινό, επιδόρπιο η ελαφρύ βραδινό, μαζί με φρυγανιές, δημητριακά η φρούτα, αλλά και γλυκαντικές ουσίες, όπως ζάχαρη η μέλι. Το γιαούρτι υπόσχεται να σας προστατέψει από τους παθογόνους μικροοργανισμούς και να σας τονώσει. (ασβέστιο, βιταμίνες Β2, Β12, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φώσφορος)

 

Κουνουπίδι:Είναι ιδανικό για όσους προσέχουν τη διατροφή τους η θέλουν να κάνουν δίαιτα, καθώς έχει λίγες θερμίδες και μεγάλη ποσότητα βιταμινών. Τα συστατικά που περιέχει το κουνουπίδι θεωρείται ότι βοηθούν την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες και τις λοιμώξεις. Υπόσχεται να ενισχύσει τις φυσικές σας άμυνες. (βιταμίνες C, Β6, Κ, κάλιο, σίδηρο)

 

Λεμόνι:Eχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Λόγο της περιεκτικότητας του σε βιταμίνη C, βοήθα στην καλύτερη απορρόφηση σιδήρου. Ο χυμός λεμονιού, επίσης, μεταβάλει το Phτου σώματος, κάνοντας το δυνητικά λιγότερο φιλόξενο στους ιστούς και τα βακτήρια. Οι καθαριστικές και αντισηπτικές του ιδιότητες είναι πολύτιμες στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων και του πυρετού. (βιταμίνες Α, C, κάλιο)

 

Πορτοκάλι:Η βιταμίνη Cπου περιέχει τονώνει τον οργανισμό, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες ενώ επιπλέον αυξάνει τα επίπεδα της ιντερφερόνης μιας συγκεκριμένης ουσίας του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία καταπολεμά τους ιούς και τα μικρόβια.(ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσια, φυτικές ίνες, βιταμίνη C)

 

Σκόρδο:Οι σκελίδες του σκόρδου περιέχουν πολλά ενεργητικά συστατικά. Ένα από αυτά είναι η αλισίνη, η οποία μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, ενισχύει το αναπνευστικό σύστημα, εμποδίζοντας το βήχα και τα μικρόβια να αναπτυχτούν. Το σκόρδο είναι επίσης αντιμικροβιακο, αποτελεσματικό, αποχρεμπτικό και βοηθάει στην αποβολή του φλέματος.(αλισίνη, βιταμίνη C, κάλιο, σίδηρο)

 

Σπανάκι:Η περιεκτικότητα του σε β-καροτένιο συντελεί στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς αυξάνει τη δραστικότητα των φονικών κυττάρων (ΝΚ κύτταρα), τα οποία έχουν την ικανότητα να επιτίθενται σε κύτταρα που έχουν προσβληθεί από ιούς. (ασβέστιο, β-καροτένιο, βιταμίνες Β1, Β2, Β6, C, E, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, φυτικές ίνες)

 

Τόνος:Το σελήνιο που περιέχει βοηθά τα λευκά αιμοσφαίρια να παράγουν κυτταροκίνες, πρωτεΐνες που απομακρύνουν τους ιούς της γρίπης από τον οργανισμό.(κάλιο, σελήνιο, φώσφορος, Ω-3 λιπαρά)

 

Ηλιόσποροι: Η θεραπευτική δράση τους βασίζεται στον ψευδάργυρο που περιέχουν. Το συγκεκριμένο στοιχείο βελτιώνει τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, προλαμβάνει την εκδήλωση άλλων συμπτωμάτων και βοήθα στην ταχύτερη ανάρρωση. (βιταμίνες Β2, Β3, Β6, Ε, καλιο, ψευδαργυρος)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι 4 τροφές που θα εμφανίσουν τους κοιλιακούς σου
  • 6 υγιεινές τροφές για μεταμεσονύκτιο τσιμπολόγημα
  • Πώς θα μετατρέπεις κάθε τροφή σε καύσιμο
  • Οι 10 πιο υγιεινές τροφές του πλανήτη!
  • Φολικό οξύ: Ποιες οι ιδιότητές του και πού θα το βρείτε
  • Οι 6 τροφές που καθαρίζουν τη νικοτίνη!
loading...