Πώς να προσέχετε την πλάτη σας!

  • Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Επειδή η πλάτη είναι ένα ευαίσθητο αλλά και σοβαρό σημείοτου σώματός σας, θα πρέπει οπωσδήποτε να την προσέχετε τόσο στην στάση της, όσο κι αν προκύψει κάποιος πόνος. Οπότε για παν ενδεχόμενο και για να μην συμβεί κάτι κακό εσείς κάντε τα εξής:
 

1. Διατάσεις, διατάσεις και πάλι διατάσεις.

2. Όταν εργάζεστε καθιστός θα πρέπει η στάση του σώματός σας να είναι όρθια με την πλάτη τεντωμένη. Εάν εργάζεστε όρθιος θα πρέπει να στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά όσο και το εύρος των ώμων και να διαμοιράζετε το βάρος εξίσου και στα δύο πόδια.

3. Όταν θέλετε να σηκώσετε κάτι σκύβετε για να το σηκώσετε λυγίζοντας τα γόνατα και όχι λυγίζοντας την μέση.

4. Θα πρέπει πάντα η σπονδυλική σας στήλη να είναι σε ευθεία.

5. Εάν αισθανθείτε πόνους στην πλάτη επισκεφθείτε αμέσως έναν χειροπρακτικό ή κάντε θεραπευτικό μασάζ.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πώς να εκτελέσεις άψογα τις «στρατιωτικές πιέσεις»
  • Τι πρέπει να προσέχετε με τα παγωτά!
  • Οι επικίνδυνες ώρες που «χαλάνε» τη δίαιτα!
  • Φτιάξτε μια πανίσχυρη πλάτη!
  • Αρχίσατε γυμναστήριο; Τι πρέπει να προσέξετε
  • Ασκήσεις με βαράκια για ώμους και πλάτη
loading...