Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΕ ΣΥΝ∆ΥΑΣΜΟ ΜΕ ΤΗΝ ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΣΤΗΝ ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ
- Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται με την ηλικία, την έλλειψη σωματικής άσκησης και την παχυσαρκία. Μια βραζι- λιάνικη μελέτη έδειξε ότι οι διαβητικοί που η προπόνησή τους πε- ριλαμβάνει αεροβικές ασκήσεις και παράλληλα γυμναστική με βάρη είχαν μικρότερη αντίσταση στην ινσουλίνη (που σημαίνει ότι ο έλεγ- χος της γλυκόζης στο αίμα ήταν καλύτερος) από όσους γυμνάζονταν είτε με αεροβικές ασκήσεις είτε με βάρη. Ο συνδυασμός και των δυο βελτίωσε τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα κατά 90%. Όσοι έκαναν μόνο αεροβικές ασκήσεις ή μόνο ασκήσεις με βάρη είχαν μείωση στην αιματική πίεση, στην ποσότητα γλυκόζης και λιπιδίων στο αίμα και στις φλεγμονές. Ο συνδυασμός των δύο μορφών άσκησης βελτίωσε τη μεταβολική υγεία σε ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2. (Metabolism Clinical and Experimental, 60:1244-1252,2011)
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Σχετικά Άρθρα
-
Τι πρέπει να κάνεις μετά τη γυμναστική για να δεις άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου
-
Από τι κινδυνεύει ένας καπνιστής που γυμνάζεται;
-
Διατροφικά tips για να παραμείνεις fit και στις γιορτές
-
Oι 5 ορμόνες που εξουσιάζουν το σώμα σου!
-
Τα λάθη που πρέπει να αποφύγουμε όταν κάνουμε σεξ το καλοκαίρι
-
Πώς θα γυμναστείτε με μια απλή μπάλα ακόμα και δίπλα στη θάλασσα (video)