ΓΙΑΤΙ ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΟΥΜΕ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ? …ΙΩΣΕΙΣ –ΔΙΑΤΡΟΦΗ- ΣΤΡΕΣ… Του Παντελή Σταυρουλάκη

  • Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

ΑΣΠΙΔΑ ΚΑΤΑ ΤΩΝ ΙΟΣΕΩΝ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ & ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΠΟΧΗΣ

Η κακή διατροφή, οι εξαντλητικές λάθος δίαιτες, η κούραση, το στρες το μικροβιακό περιβάλλον, το άγχος, είναι στρεσογόνοι παράγοντες για τον οργανισμό. Το στρες προκαλεί αυξημένα επίπεδα κορτιζό
λης επιρεάζοντας την ικανότητα του σώματος να ρυθμίσει την φλεγμονη, μπλοκάροντας τα 

αντισώματα.
 
 

Ο αποτελεσματικότερος τρόπος για την πρόληψη και την καταπολέμηση αυτών των φαινομένων είναι η σωστή διατροφή.

 


Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, που παρέχει τις επαρκείς ποσότητες όλων των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων, θα μπορούσε να είναι η καλύτερη ασπίδα προστασίας μας απέναντι στις ιώσεις. 

Πιο αναλυτικά, τα αντιοξειδωτικά (βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α και βιταμίνη C) βοηθάνε στον σχηματισμό αντισωμάτων, των κυττάρων δηλαδή που καταστρέφουν τους «εισβολείς». Ιδιαίτερα ευεργετικά είναι, επίσης, τα ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται κυρίως στα λιπαρά
ψάρια (σαρδέλες, κολιός, πέστροφα, σολομός), αλλά και στα φιστίκια, στο σουσάμι και σε κάποια φυτικά έλαια (σησαμέλαιο).

Την περίοδο του χειμώνα, η φύση μάς προσφέρει τρόφιμα που αποτελούν τα πιο δυνατά όπλα μας στη μάχη με τις ιώσεις.

Δεν προτείνουμε μια διατροφή βασισμένη αποκλειστικά σε φρούτα και λαχανικά αλλα κ πρωτεινουχα δευματα. Άτομα που βρίσκονται σε υποθρεψία ή ακολουθούν αυστηρες δίαιτες, είναι επιρρεπή στην προσβολή από ιούς. Το ίδιο συμβαίνει και στα υπέρβαρα άτομα, γιατί το λίπος συσχετίζεται άμεσα με τη δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
 
 
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι μύθοι για το γυμναστήριο που πρέπει να αγνοήσεις!
  • Από τι κινδυνεύεις όταν τρως πολύ γρήγορα;
  • «Χτίσε» μύες τρώγοντας κοτόπουλο!
  • Πώς να μαγειρέψετε το κρέας για να είναι πιο υγιεινό
  • Πως θα χάσετε 8 κιλά έως τα Χριστούγεννα!
  • Πως θα συνδυάσεις την υγιεινή διατροφή με λίγα χρήματα
loading...