10 υγιεινοί λόγοι για να πάτε στο γυμναστήριο!

  • Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Αρκετοί πάνε για χάσουν κιλά, άλλοι για να βάλουν κιλά, άλλοι επειδή αισθάνονται ωραία και άλλοι γιατί... έτσι! Τώρα, αν δεν σας πείθει το γεγονός ότι η γυμναστική θα σας κάνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε στα καλύτερά σας και θέλετε πιο πολύ ψήσιμο από την σκοπιά της υγείας διαβάστε παρακάτω.

Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο λοιπόν, πως η προπόνηση δύναμης μπορεί να έχει τα παρακάτω οφέλη στην ψυχική και σωματική μας υγεία:

 

 

 

1. Πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων

2. Πρόληψη και έλεγχος ζαχαρώδη διαβήτη

3. Αυξάνει την καλή χοληστερίνη(HDL) και μειώνει την κακή (LDL).

4. Μειώνει το ρίσκο για καρκίνο του μαστού στις γυναίκες.

5. Αύξηση και διατήρηση της δύναμης των οστών.

6. Πρόληψη οστεοπόρωσης.

7. Μειώνει το ψυχολογικό στρες.

8. Δυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

9. Δυναμώνει τους συνδέσμους μας κάνοντας μας λιγότερο επιρρεπής σε τραυματισμούς.

10. Χαμηλώνει τα ποσοστά σωματικού λίπους.

 

ΠΗΓΕΣ:
McFarlin BK, et al. Chronic strength exercise training improves natural killer cell activity in older women. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 60:1315-1318, 2005.

Simonson SR, Jackson CG. Leukocytosis occurs in response to strength exercise in men. J Strength Cond Res 18:266-271, 2004.
Resistance exercise training lowers HbA1c more than aerobic training in adults with type 2 diabetes: Salameh Bweir1, Muhammed Al-Jarrah2*, Abdul-Majeed Almalty1, Mikhled Maayah2, Irina V Smirnova3, Lesya Novikova3 and Lisa Stehno-Bittel3

http://www.webmd.com/osteoporosis/living-with-osteoporosis-7/weight-training

πηγή: www.ensomati.gr

 

 

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι μύθοι για το γυμναστήριο που πρέπει να αγνοήσεις!
  • Ένα 10λεπτο πρόγραμμα express για τις μέρες που χάνεις το γυμναστήριο
  • Τι μισούν επάνω σου οι γυναίκες στο γυμναστήριο;
  • Με σφηνάκια τεκίλα και σοκολάτες κάνουν γιόγκα σε γυμναστήριο στο Λονδίνο!
  • 6 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις μετά το γυμναστήριο
  • Οι πέντε πιο επικίνδυνες ασκήσεις στο γυμναστήριο!
loading...