5 χρήσιμες συμβουλές για να φτάσετε στα 40 απολύτως υγιείς !

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Δεν χρειάζεται να φτάσετε στα 40 για να αρχίσετε να προσέχετε των εαυτό και την υγεία σας. Μπορείτε από σήμερα κιόλας να χτίσετε γερές βάσεις!

 

Ορίστε μερικά πράγματα που σίγουρα θα πρέπει να φροντίσετε γι' αυτά!

 

Προσοχή στα μάτια σας

Γύρω στα 40 ένα από τα πρώτα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε είναι η επιδείνωση της όρασής μας οπότε έχετε το νού σας, μόλις παρουσιάσετε δυσκολία ανάγνωσης να προμηθευτείτε τα κατάλληλα γυαλιά οράσεως. Κάτι που βοηθάει πάντα στην υγεία των ματιών είναι η χρήση γυαλιών ηλίου, αλλά και η σωστή διατροφή, που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, γεμάτα με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.

 

Μην παραλείπετε το τσεκ-απ

Μετά τα 40 δεν δικαιολογείστε να μην γνωρίζετε τα επίπεδα χοληστερίνης, ζαχάρου, την πίεση και το βάρος σας. Δε χρειάζεται να πάσχετε από κάτι για να παρακολουθείτε την υγεία σας, αλλά μπορε΄τε σαφώς να το κάνετε προληπτικά.

 

Γνωρίζετε το ιστορικό της οικογένειας

Είναι πάντα καλό και όσο μεγαλώνετε ακόμα καλύτερο, να γνωρίζετε από τι ασθένεις έχει πληγεί η οικογένειά σας και ποιές από αυτές είναι κληρονομικές, ώστε να προσανατολίσετε την προσοχή σας. Μια υγιεινή ζωή με άσκηση και σωστή διατροφή είναι πάντα σημαντική, όσο σημαντική είναι και η γνώση των πιθανοτήτων να προκύψει κάτι στην υγεία σας, εξαιτίας κληρονομικής προδιάθεσης.

 

Ενδυναμώστε τους μύες σας

Η γυμναστική γενικά και η μυική ενδυνάμωση θα πρέπει να είναι σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητας. Η διατήρηση μια καλής φυσικής κατάστασης όσο μεγαλώνουμε, γίνεται για τον κύριο λόγο να μη σταματήσουμε να κάνουμε όσα κάναμε όταν ήμασταν νεότεροι.

 

Δώστε έμφαση στην κατανάλωση φυτικών ινών

Όσο μεγαλώνουμε, τόσο δυσκολότερο είναι να χάσουμε βάρος καθώς ο μεταβολισμός ρίχνει τους ρυθμούς τους μετά τα 40. Γι' αυτό το λόγο, καλό είναι να μικρύνουμε τις μερίδες και να ενισχύσουμε την πρόσληση φυτικών ινών και υγρών. Φροντίστε οι θερμίδες που γλιτώνετε να προέρχονται από τροφές βλαβερές για την υγεία και θα είστε μία χαρά!

 

http://www.perfect5.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Χρήσιμες συμβουλές για την προετοιμασία του αγώνα ή της προπόνησης!
  • Πώς να μαγειρέψετε το κρέας για να είναι πιο υγιεινό
  • Τα αμύγδαλα και τα απίστευτα οφέλη για το σώμα μας
  • Γιατί όχι άσκηση στη δουλειά; Μπορείς!
  • Οι 4 τροφές που θα εμφανίσουν τους κοιλιακούς σου
  • Πως να χτίσεις κοιλιακούς στο κρεβάτι σου με μόνο 5 λεπτά τη μέρα!
loading...