mobadv

ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΘΩΣΩ ΤΟΥΣ ΚΥΡΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ;

  • Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Αν οι ώμοι σας στρίβουν προς τα μέσα, πρέπει να βρείτε πρώτα το ΓΙΑΤΙ γίνεται αυτό και μετά να ασχοληθείτε με το ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ.
Ας ψάξουμε την αιτία μαζί. Ισιώστε την πλάτη. Ενώστε τις ωμοπλάτες. Κοιτάξτε τώρα τον καθρέφτη.
 
Βλέπετε ότι οι ώμοι σας τραβήχτηκαν πίσω και με κάποια μυϊκή προσπάθεια μπορείτε να τους κρατάτε σε αυτή τη θέση;
 
Σε αυτήν την περίπτωση το πρόβλημά σας είναι οι αδύναμοι μύες της πλάτης(οι έξω στροφείς του ώμου καθώς και οι μύες που φέρνουν τις ωμοπλάτες μαζί). Αν δεν ξεχνάτε να κάνετε κάποιο πρόγραμμα ενδυνάμωσης της πλάτης τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, μπορείτε να αποκτήσετε τη στάση του σώματος του Superman ή της Lara Croft:) Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα προγράμματα «Ενδυνάμωση Upper Body» και "Ασκήσεις για την πλάτη" από τοTraining Room 
 
Βλέπετε πως δεν μπορείτε να φέρετε τους ώμους σας πίσω όσο και να προσπαθείτε;
 
   Το πρόβλημά σας, τότε, είναι οι βραχυμένοι (σφιχτοί) μύες του θώρακα. Αυτή η βράχυνση μπορεί και να συνδυάζεται με τους αδύναμους μυς της πλάτης. Πιθανώς, όμως, οι μύες της πλάτης σας να είναι μια χαρά και μόνο τα σφιχτά «χαλινάρια» των μυών του θώρακα να σας εμποδίζουν να ανοίξετε τους ώμους σας και να αναπνέετε περήφανα με όλο το στήθος. Προσέξτε! Δεν είναι απλώς μια έκφραση! Αν οι ώμοι σας είναι κυρτοί, όντως δεν μπορείτε να αναπνέετε αρκετά αποτελεσματικά. Η πνευμονική σας χωρητικότητα θα παραμένει μειωμένη μέχρι να αποκτήσετε τη σωστή στάση του σώματος. Οι κυρτοί ώμοι, στο μεταξύ, είναι η Νο 1 αιτία για τη δύσπνοια που έχουν οι ηλικιωμένοι!
 
   Αν δεν σας τρομάξαμε αρκετά και δεν σας ενδιαφέρουν τα παραπάνω ml οξυγόνου που μπορείτε να εισπνέετε, σκεφτείτε τις αρθρώσεις σας. Αν έχετε κυρτούς ώμους, οι αρθρώσεις των ώμων σας δεν έχουν το σωστό εύρος κίνησης. Με άλλα λόγια, δεν ακολουθούν την προκαθορισμένη ανατομική πορεία κατά την κίνησή τους. Αποτέλεσμα; Σε κάποια σημεία οι αρθρικές επιφάνειες θα τρίβονται συνέχεια μεταξύ τους και θα εκφυλίζονται. Πού θα μας οδηγήσει αύτο; Στην οστεοαρθρίτιδα!
 
   Τώρα, πιστεύουμε, θα ασχοληθείτε πιο υπεύθυνα με τη γυμναστική σας. Ο βασικός σας στόχος είναι η διάταση των θωρακικών μυών και, δευτερευόντως, η ενδυνάμωση της πλάτης (αν χρειάζεται). 
 
   Δυστυχώς, αν πάτε στο γυμναστήριο, το πιο πιθανό σενάριο είναι να σας βάλουν στο πρόγραμμα ενδυνάμωσης της πλάτης με αντίσταση (π.χ. σε ένα όργανο γυμναστικής ή με βαράκια). Μην το κάνετε! Ή, καλύτερα, ΜΗΝ ΤΟ ΚΑΝΕΤΕ! πριν διορθώσετε εντελώς τη βράχυνση των θωρακικών μυών. Γιατί; Ξαναδιαβάστε αυτό που είπαμε πιο πάνω για τις αρθρώσεις που δουλεύουν με λανθασμένη τροχιά. Φανταστείτε τη ζημιά που θα πάθουν οι αρθρώσεις σας αν έχουν μια πρόσθετη επιβάρυνση κατά την άσκηση!
 
Αν θέλετε να κάνετε μια αποτελεσματική διάταση των μυών του θώρακα και να προλάβετε την ανάπτυξη της κύφωσης, δοκιμάστε το πρόγραμμα Ασκήσεις για την κύφωση από το Training Room
 
 

 

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ