ΤΟ ΝΕΦΟΣ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΓΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

  • Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Η μολυσμένη ατμόσφαιρα μειώνει την απόδοση στη γυμναστική και ιδίως σε όσους αντιμετωπίζουν πνευμονολογικά προβλήματα. Το νέφος προκαλεί σφίξιμο στο στήθος, προβλήματα στην αναπνοή, ερεθισμό των ματιών, πονόλαιμο, πονοκέφαλο, απώλεια ενέργειας,, ναυτία και ξηρότητα του φάρυγγα. Η άσκηση διογκώνει το μέγεθος των προβλημάτων που προκαλούνται από την ατμοσφαιρική ρύπανση και τα προβλήματα αυτά χειροτερεύουν, καθώς τα επίπεδα μόλυνσης αυξάνονται. Η αυξημένη αντίσταση των αεραγωγών στους πνεύμονες είναι ενοχλητική και μειώνει το κίνητρο για άσκηση. Τα σωματίδια που υπάρχουν στον αέρα, όπως η σκόνη και η γύρη, μπορούν να χειροτερεύσουν τις επιδόσεις σε υγιείς ανθρώπους. Ο Kenneth Rundell, από τη Pharmaxis Inc. στην Πενσυλβανία, μετά από ανασκόπηση της βιβλιογραφίας, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η εισπνοή μολυσμένου αέρα κατά τη διάρκεια γυμναστικής μειώνει την απόδοση. Η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι πλέον δεδομένη στη ζωή μας, το σώμα μας, όμως δεν μπορεί να προσαρμοστεί σε αυτή. Περιορίστε την έκθεση στη μολυσμένη ατμόσφαιρα, ιδίως αν υπο- φέρετε από πνευμονολογικά προβλήματα. Αποφύγετε την άσκηση τις ώρες που τα επίπεδα της μόλυνσης είναι στα ύψη, όπως τις ώρες αιχμής (6 με 9 το πρωί και 4 με 7 το απόγευμα, ισχύει για τα περισσότερα μέρη) και στη μέση της ημέρας, όταν η θερμοκρασία είναι υψηλότερη. (British Journal of Sports Medicine, 48: 407-412, 2012)
 
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Τα 5 πιο συνηθισμένα λάθη στην προπόνηση τρικεφάλων
  • Η γερή προπόνηση στην άμμο για σώμα-φωτιά το καλοκαίρι
  • Πώς θα γίνεις ο καλύτερος personal trainer του εαυτού σου
  • Πως να σχηματίσετε την κορυφή των δικεφάλων σας
  • Ποια είναι τα καλύτερα σνακ για πριν και για μετά την προπόνηση
  • «Χτίσε» με αυτές τις ασκήσεις την καλύτερη πίσω όψη
loading...