Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΣΕ ΣΥΝ∆ΥΑΣΜΟ ΜΕ ΤΗΝ ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΣΤΗΝ ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ

  • Κατηγορία Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται με την ηλικία, την έλλειψη σωματικής άσκησης και την παχυσαρκία. Μια βραζι- λιάνικη μελέτη έδειξε ότι οι διαβητικοί που η προπόνησή τους πε- ριλαμβάνει αεροβικές ασκήσεις και παράλληλα γυμναστική με βάρη είχαν μικρότερη αντίσταση στην ινσουλίνη (που σημαίνει ότι ο έλεγ- χος της γλυκόζης στο αίμα ήταν καλύτερος) από όσους γυμνάζονταν είτε με αεροβικές ασκήσεις είτε με βάρη. Ο συνδυασμός και των δυο βελτίωσε τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα κατά 90%. Όσοι έκαναν μόνο αεροβικές ασκήσεις ή μόνο ασκήσεις με βάρη είχαν μείωση στην αιματική πίεση, στην ποσότητα γλυκόζης και λιπιδίων στο αίμα και στις φλεγμονές. Ο συνδυασμός των δύο μορφών άσκησης βελτίωσε τη μεταβολική υγεία σε ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2. (Metabolism Clinical and Experimental, 60:1244-1252,2011)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 5 εύκολοι τρόποι να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου ενώ περπατάς!
  • Το θαυματουργό φρούτο που μπορεί να καταπολεμήσει το δυσάρεστο πρήξιμο
  • Γιατί κάνει καλό να περπατάμε ξυπόλητοι στην άμμο
  • Τα υγιεινά σνακ που κόβουν την όρεξη στην παραλία
  • Το 52ο X-TREME Stores είναι γεγονός!
  • Τι είναι το Calisthenics/Street Workout
loading...