Τραυματισμοί & άσκηση

Μάθε πού οφείλεται ο πόνος σε διάφορα σημεία του σώματος, οι κακώσεις οι μυικές κράμπες και πως μπορείται να απαλλαγείται απο αυτά αποτελεσματικά και σύντομα.

Έκκεντρη προπόνηση για τον πόνο της τενοντίτιδας

Όλοι οι φανατικοί του γυμναστηρίου αγαπούμε να προπονούμαστε. Όταν πηγαίνουμε διακοπές, ανησυχούμε για την απώλεια των μυϊκών κερδών και αν χάσουμε ένα γεύμα ή μια…

Μάθε τα 7 βήματα για να ανακουφίσεις τους πιασμένους μυς!

Είτε έχεις κάνει πολλά βάρη είτε έχεις πιέσει τον εαυτό σου στο διάδρομο, το πιάσιμο μετά τη γυμναστική είναι πολύ συνηθισμένο. Δοκίμασε έναν (ή περισσότερους)…

Μη φοβάσαι να ανεβάσεις επίπεδο την προπόνησή σου

Το μόνο που χρειάζεται είναι να προετοιμαστείς σωστά για να αποφύγεις τους τραυματισμούς. Ο μεγαλύτερος φόβος των αθλητών αλλά γενικότερα και των ασκούμενων είναι οι…

14 αιτίες τραυματισμών στην προπόνηση με βάρη

Μια γενική παραδοχή στον χώρο της προπονητικής είναι ότι η προπόνηση με βάρη αποτελεί μια από τις ασφαλέστερες αθλητικές δραστηριότητες. Ωστόσο, η συγκεκριμένη προπόνηση παρουσιάζει…

Ποιες ασκήσεις βοηθούν αν έχετε πρόβλημα στα γόνατα

Οι ασκήσεις που μπορείτα να κάνετε ώστε να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την κατάσταση... Αν πάσχετε από πόνο στα γόνατα, είναι λογικό η ιδέα της…

Πώς θα εκτελείς squats χωρίς να διαλύσεις την μέση σου

Δεν χρειάζεται απαραιτήτως να ρίξεις τον κ%λο σου τόσο χαμηλά για να κάνεις ένα αποτελεσματικό, ασφαλές και θεαματικό ημικάθισμα. Δυο από τα πιο σημαντικά πράγματα…

Πώς να αντιμετωπίσετε τις μυϊκές κράμπες

Οι κράμπες μπορεί να περιγραφούν ως ακούσιες και επώδυνες συσπάσεις των μυών που συνήθως επηρεάζουν τις γάμπες και τους μηρούς και πιο σπάνια τα χέρια,…

Οι ασκήσεις που βοηθούν τα προβλήματα στα γόνατα

Τα γόνατα είναι ίσως τα περισσότερο ταλαιπωρημένα μέρη του σώματός μας. Σε κάθε βήμα μας δέχονται κρούση με διπλάσια έως τριπλάσια δύναμη από το βάρος…

Πως να δώσεις οριστικό τέλος στους τραυματισμούς

Πώς να αυτοθεραπεύεσαι και να μην τραυματιστείς ποτέ ξανά. Πώς θα σταματήσεις να τραυματίζεσαι Πολλούς από εμάς, οι συχνοί τραυματισμοί μάς αναγκάζουν να απέχουμε από…
Ετικέτες

5 ασκήσεις pilates για να προλάβεις τους τραυματισμούς στο τρέξιμο

Το pilates δυναμώνει το σώμα, τεντώνει και ξεκουράζει τους μυς και βοηθά στην αποφυγή κοινών τραυματισμών που οφείλονται στο τρέξιμο. H δασκάλα pilates Julie Erickson,…

Τραυματισμός γόνατος: 5 tips αποκατάστασης από τον φυσικοθεραπευτή

Το γόνατο αποτελεί τη μεγαλύτερη άρθρωση του σώματος και την πιο πολυσύνθετη και είναι αυτό που απορροφά το μεγαλύτερο βάρος του σώματος, πολύ περισσότερο κατά…

Δυνάμωσε τους γοφούς σου για να αποφύγεις τραυματισμούς

Δυναμώνοντας αυτές τις αρθρώσεις θα καταπολεμήσεις τους τραυματισμούς σου. Οι δρομείς που ψάχνουν γιατί πονάνε στο πόδι, στον αστράγαλο ή στο γόνατο καλά θα κάνουν…