• Αρχική
  • Fitness
  • Προγράμματα γυμναστικής
12 μυστικά της βιομηχανίας φαγητού που δε θες να τα μάθεις

12 μυστικά της βιομηχανίας φαγητού που δε θες να τα μάθεις

Αν κάνουμε μια βόλτα ανάμεσα στα ράφια των σούπερ μάρκετ, συνήθως επιλέγουμε να αγοράσουμε αυτό που παίρνει αμέσως το μάτι μας. Είναι όμως αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε;

Οι εταιρίες ανταγωνίζονται μεταξύ τους για τις υψηλότερες πωλήσεις κι αλλάζουν την ποιότητα και τη συσκευασία των προϊόντων τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, να επιλέγουμε προϊόντα που στην όψη μας άρεσαν και τράβηξαν την προσοχή μας.

Η καλή εμφάνιση γενικά, αλλά και το καλό γούστο στη συσκευασία του προϊόντος, δεν εγγυώνται απαραίτητα ότι κάνει καλό στην υγεία μας.

Εμείς μοιραζόμαστε μαζί σας, μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε μόνο υγιεινά και φυσικά τρόφιμα.

Σκληρό τυρί

Όταν αγοράζετε σκληρό τυρί, δώστε προσοχή στο χρώμα, τις τρύπες και την υφή του: πρέπει να έχει ομοιόμορφη επιφάνεια και να μην έχει άσπρη κρούστα. Οι τρύπες πρέπει να κατανέμονται επίσης ομοιόμορφα σε ολόκληρο το κομμάτι. Αν πιέζοντας λίγο το τυρί, εκείνο δεν αποκαταστήσει ξανά το σχήμα του, είναι καλύτερα να μην το αγοράσετε.

754115 e0

Κρέας

Το νωπό κρέας είναι ροζ, όχι έντονο κόκκινο ή καφέ. Οι λωρίδες λίπους θα πρέπει να είναι γυαλιστερές και καθόλου παχιές. Το καλό κρέας, αν το πιέσετε με το δάχτυλό σας, θα επιστρέψει επίσης στο αρχικό του σχήμα και δεν θα κολλήσει στα χέρια σας.

754115 e1

Αλεσμένος καφές

Επιλέξτε καφέ με μια μεσαία τιμή, γιατί ο φτηνός καφές δεν θα είναι καλός, ενώ ο ακριβός θα έχει την ίδια γεύση. Ο αλεσμένος καφές δε θα πρέπει να φυλάσσεται ποτέ σε πλαστικά δοχεία, αλλά μόνο σε γυάλινα ή μεταλλικά. Δείτε επίσης την ημερομηνία λήξης, οποία δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 18 μήνες.

Μέλι

Το φυσικό μέλι είναι διαφανές και ομοιόμορφο. Το ποιοτικό μέλι είναι πολύ γλυκό και έχει ένα συγκεκριμένο άρωμα. Τρίψτε μια σταγόνα μέλι μεταξύ των δακτύλων σας κι αν απορροφάται εύκολα από το δέρμα σας, είναι εντάξει.

754115 e2

Παγωτό

Πάντα να διαβάζετε τα συστατικά του παγωτού. Τα παγωτά με γεύση βατόμουρων σπάνια είναι φυσικά κι επομένως είναι προτιμότερο να επιλέγετε αυτά που περιέχουν μόνο ξηρούς καρπούς, ζαχαρωμένα φρούτα ή καραμέλες. Οι γρανίτες, να θυμάστε ότι δεν περιέχουν κανένα φυσικό συστατικό.

754115 e3

Σοκολάτα

Πρώτα απ ‘όλα, δώστε προσοχή στα περιεχόμενα της σοκολάτας. Όσο πιο σύντομη είναι η λίστα, τόσο καλύτερη είναι η σοκολάτα σας. Πρέπει να περιέχει κακάο, ενώ όλα τα παράγωγά του είναι σημάδι τεχνητού προϊόντος. Επιπλέον, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια σοκολάτα που περιέχει λάδι κακάο και όχι φυτικό έλαιο.

Ψάρι

Ένα φρέσκο ​​ψάρι έχει γυαλιστερά μάτια. Τα θαμπά και περίεργα μάτια είναι σημάδι ότι το ψάρι είναι παλιό. Τα βράγχια πρέπει να είναι έντονα κόκκινα ή, σπάνια, ανοικτά ροζ (σε περιπτώσεις που το αίμα αποστραγγίζεται μέσα από αυτά). Όταν παίρνετε το ψάρι στα χέρια σας, η ουρά του πρέπει να κρέμεται ελεύθερη.

754115 e4

Ψωμί

Το φρέσκο ​​ψωμί δεν πρέπει να είναι σκληρό, γι ‘αυτό να το αγγίζετε πάντα στο κατάστημα. Σημειώστε ότι οι πλαστικές σακούλες αφήνουν το ψωμί να παραμείνει φρέσκο ​​για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά το κόστος είναι να χάσει τη γεύση του μέσα σε λίγες μόνο ώρες.

754115 e5

Καρότα

Η επιλογή καλών καρότων είναι εύκολη. Πάρτε ακριβώς αυτό που είναι λιγότερο θαμπό, δεν έχει χτυπήματα και είναι μικρό.

Πιπεριά

Αν κόψετε μια πιπεριά στη μέση και βρείτε να έχει δύο ή τρία τμήματα και λιγότερους σπόρους, τότε αυτό δείχνει ότι ίσως να είναι λίγο πικρή. Εάν υπάρχουν τέσσερα τμήματα, με πολλούς σπόρους , θα είναι γλυκιά. Επίσης, δώστε προσοχή στο κάτω μέρος της πιπεριάς αν εξέχει.

Φρέσκο κρεμμύδι

Κοιτάξτε το όριο μεταξύ των λευκών και των πράσινων τμημάτων της φλούδας κι αν τα χρώματα ξεχωρίζουν μεταξύ τους, το προϊόν είναι καλό. Αν αλλάζουν σταδιακά, το κρεμμύδι θα είναι πολύ σκληρό.

754115 e7

Ζελατίνη

Δεν είναι μυστικό, ότι η ζελατίνη γίνεται με το βρασμό του δέρματος των τενόντων, των συνδέσμων και / ή των οστών των γουρουνιών και των αγελάδων, μέσα σε νερό. Ως καλή εναλλακτική λύση στο μαγείρεμά σας, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε φυτική ουσία από φύκη που δεν περιέχουν τίποτα τεχνητό, ή ζωϊκό και διατηρούν την τροφή σας στερεή σε θερμοκρασία δωματίου.

Πηγή: trelokouneli.gr

Ετικέτες
Ο χάρτης με τα ανδρικά... μεγέθη για κάθε χώρα!

Ο χάρτης με τα ανδρικά... μεγέθη για κάθε χώρα!

Που κυμαίνονται οι Ευρω-πέη και ποιος ο μέσος όρος του Έλληνα...

Χάρτες με μεγέθη του πέους πρέπει να έχετε δει αρκετούς, όμως ο συγκεκριμένος δεν είναι δημιούργημα κάποιας επιστημονικής ομάδας αλλά του γραφίστα Yanko Tsvetkov ο οποίος εδώ και χρόνια φτιάχνει χάρτες στους οποίους σατιρίζει τα στερεότυπα και τις εμμονές διάφορων λαών.

Στο χάρτη του για το μέγεθος του πέους στην Ευρώπη οι Ελληνες βρίσκονται (όπως πάνω-κάτω και σε άλλες μετρήσεις) στα 14,73 εκατοστά – με ίδιο μέγεθος να έχουν και οι Αλβανοί γείτονές μας. Το μακρύτερο ευρωπέος έχουν οι Ούγγροι με 16,51 εκ. και ακολουθούν οι Γάλλοι με 16,01 εκατοστά. Στον πάτο βρίσκονται οι Ρουμάνοι με 12,73 και ακολουθούν οι Ιρλανδοί με 12,78 εκ.

Ένας πολύ αστείος χάρτης του Tsvetkov είναι αυτός που αναφέρεται στον Μπερλουσκόνι. Σε αυτόν βλέπουμε πως ο Ιταλός πολιτικός βλέπει την κάθε χώρα φυσικά μέσα από το πρίσμα του σεξ. Π.χ η Ελλάδα χαρακτηρίζεται ως Big Nosed (=μυταράς) Pussy, η νοτιοανατολική Ευρώπη ως Inexpensive (=φτηνό) Pussy, η Τουρκία Baklava Pussy, οι Σκανδιναβικές χώρες ως Naturally Blonde (=φυσικό ξανθό) Pussy και η Ρωσία ως «Αντρες κοντύτεροι από εμένα»!

ImageHandler

Ο Yanko Tsvetkov έχει δημιουργήσει και ένα χάρτη ειδικά για την Ελλάδα σατιρίζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τις άλλες χώρες. Η Ε.Ε χαρακτηρίζεται ως Ενωση Τσιγκούνηδων Εργασιομανών ενώ η Τουρκία ως «Ανατολική Ελλάδα» που την έχουμε δανείσει στους Τούρκους.

Ο Βούλγαρος γραφίστας ο οποίος μένει στην Αγγλία δημιούργησε τον πρώτο του χάρτη το 2009 με αφορμή την ενεργειακή κρίση και από τότε εμπλουτίζει συχνά το project του «Mapping Sterotypes» με διάφορους παγκόσμιους και ευρωπαϊκούς χάρτες.

Δείτε όλους του χάρτες του Yanko Tsvetkov στην ιστοσελίδα του alphadesigner.com

Και ακόμα ένας χάρτης με παγκόσμιες μετρήσεις...

penis size map

Ετικέτες
Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

Όγκος και δύναμη μαζί σε μια πολύ αποδοτική προπόνηση

Οι απόψεις σε τι ένταση και ποσότητα πρέπει να προπονούμαστε για να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα διαφέρουν.

Ένα είναι σίγουρο, πως δεν μπορούμε να προπονούμαστε μέχρι πλήρης νευρομυϊκής εξάντλησης (προπόνηση δύναμης μέχρι να καούν οι ασφάλειες με απλά λόγια) σε κάθε προπόνηση και ούτε να κάνουμε τα άπειρα σετ μέχρι να ξεζουμίζουμε την τελευταία σταγόνα μυϊκού γλυκογόνου από τον κάθε μυ (προπόνηση υπερτροφίας με άπειρα σετ ).

Βέβαια και οι δύο αυτές τακτικές μπορούν να έχουν οφέλη, αρκεί μην εφαρμόζονται σε κάθε προπόνηση και να έχει προηγηθεί αλλά και να ακολουθήσει η αντίστοιχη ιδανική αποκατάσταση.

Κύριος στόχος: Για μυϊκή ανάπτυξη/ενδυνάμωση
Τύπος προπόνησης: Full body
Επίπεδο δυσκολίας: Δύσκολο επίπεδο
Ημέρες την εβδομάδα: 3 ημέρες
Εξοπλισμός: Πλήρης εξοπλισμός
Φύλο: Κυρίως άνδρες

Το πρόγραμμα αυτό χωρίζεται σε τρεις προπονήσεις μια προπόνηση δύναμης με αυξημένο επίπεδο νευρομυϊκής εξάντλησης, μια προπόνηση υπερτροφίας ενδιάμεσου όγκου και έντασης και μια προπόνηση υπερτροφίας μέχρι πλήρης εξαντλήσεως των μυϊκών αποθηκών γλυκογόνου.

Με απλά λόγια…

- Στην 1η προπόνηση θα δουλέψετε δύναμη
- Στην 2η προπόνηση θα κάνετε μια μέτριου όγκου-σετ προπόνηση υπερτροφίας
- Και στην 3η προπόνηση θα κάνετε μια μεγάλη προπόνηση υπερτροφίας πολλών σετ μέχρι να αδειάσουν τελείως οι αποθήκες ενέργειας των μυών σας.

Έτσι θα δυναμώσετε το σώμα σας παράλληλα μαθαίνοντας του να μεγαλώνει σε μέγιστο βαθμό τις αποθήκες μυϊκού γλυκογόνου για μέγιστο όγκο.

Σημαντικό στοιχείο του προγράμματος

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα πρέπει να γίνεται σε συχνότητα 3 εβδομάδων με μια εβδομάδα ενεργητικής αποκατάστασης κατά την οποία θα κάνετε μόνο μια με δυο προπονήσεις μέγιστα εκτελώντας το πρόγραμμα της δεύτερης μέρας με 25% λιγότερη επιβάρυνση σε κάθε άσκηση ίσα ίσα για να συντηρηθείτε.

imera1 workout

imera2 workout

imera3 workout

Σημείωση για την τελευταία ημέρα

Αυτή την μέρα δεν στοχεύετε να σηκώσετε μέγιστα κιλά αλλά απλά να εξαντλήσετε τις αποθήκες ενέργειας των μυών σας. Οπότε ρίξτε λίγο τον εγωισμό σας και χαμηλώστε τα κιλά και εστιάστε την προσοχή σας στο να βγουν όλα τα σετ. Βέβαια αυτό δεν σημαίνει ότι θα λουφάρετε κιόλας, απλά βρείτε την μέση οδό ώστε να βγει αποτελεσματικά όλο το πρόγραμμα μη παραλείποντας την σωστή τεχνική εκτέλεση σε κάθε άσκηση για να αποφύγετε τραυματισμούς!

Σαββατοκύριακο

Ώρα για υπεραναπλήρωση! Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν καλύτερα γίνεται, κοιμηθείτε καλά , εξασφαλίστε γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη και γεμίστε ξανά τις αποθήκες μυϊκού γλυκογόνου με μπόλικα ποιοτικά γεύματα υδατανθράκων όπως μαύρο ρύζι, πατάτες, γλυκοπατάτες και ζυμαρικά ολικής άλεσης!

Πηγή: ensomati.gr

Ετικέτες
Χιλιάδες Έλληνες χάνουν τη ζωή τους κάθε χρόνο λόγω θρόμβωσης

Χιλιάδες Έλληνες χάνουν τη ζωή τους κάθε χρόνο λόγω θρόμβωσης

Κύρια αιτία θανάτου, παγκοσμίως, είναι η θρόμβωση, με ένα στους τέσσερις ανθρώπους να πεθαίνουν εξαιτίας της.

Στην Ελλάδα, 50.000 άτομα πεθαίνουν κάθε χρόνο λόγω φλεβικής θρομβοεμβολής, ενώ 35.000 εγκεφαλικά επεισόδια και 20.000 εμφράγμα μυοκαρδίου προσβάλλουν συμπολίτες ως απόρροια προβλημάτων θρόμβωσης, σημειώνουν οι ειδικοί με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Θρόμβωσης.

Επιπλέον, 300.000 Έλληνες πάσχουν από κολπική μαρμαρυγή, τη συχνότερη μορφή καρδιακής αρρυθμίας, αλλά ένα μεγάλο ποσοστό αυτών είναι ασυμπτωματικοί και αγνοούν τον κίνδυνο που συνεπάγεται η πάθηση ως προς την πρόκληση εγκεφαλικού επεισοδίου.

Η κολπική μαρμαρυγή αποτελεί την αιτία για το 15% του συνόλου των 15.000.000 εγκεφαλικών επεισοδίων, που καταγράφονται κάθε χρόνο παγκόσμια. Στη χώρα μας, το πρόβλημα θα διογκωθεί περισσότερο τα προσεχή έτη γιατί στις ηλικίες άνω των 75 ετών η συχνότητα της κολπικής μαρμαρυγής ξεπερνά το 10%.

B71CF2517FF2207542ABB7D1D50C296F

Με δεδομένη τη συνεχή αύξηση του αριθμού των ηλικιωμένων στον ελληνικό πληθυσμό, το πρόβλημα της σχετιζόμενης με την κολπική μαρμαρυγή θρομβοεμβολικής νόσου θα αποτελέσει έναν εφιάλτη όχι μόνο για το σύστημα υγείας αλλά και για τη δημοσιοοικονομική ισορροπία της χώρας αφού διεθνείς στατιστικές δείχνουν ότι 10 - 40% των ατόμων με κολπική μαρμαρυγή έχουν ανάγκη νοσηλείας κατά τη διάρκεια ενός έτους.

Ανησυχητικό είναι, ωστόσο, το γεγονός ότι μόλις 7% των ανθρώπων ανησυχούν στην Ελλάδα για τη θρόμβωση όταν τελικά νοσήσουν.

«Δυστυχώς, μόνο 7% των ατόμων, παγκοσμίως, ανησυχούν για τη θρόμβωση και τους κινδύνους της, όταν νοσήσουν», ανέφερε ο Γεώργιος Ανδρικόπουλος, πρόεδρος του Ινστιτούτου Μελέτης και Εκπαίδευσης στη Θρόμβωση και την Αντιθρομβωτική Αγωγή (ΙΜΕΘΑ), κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Θρόμβωσης, που εορτάζεται κάθε χρόνο στις 13 Οκτωβρίου.

Η υιοθέτηση των βασικών αρχών της μεσογειακής διατροφής, η άσκηση, η αντιμετώπιση της υπέρτασης έγκαιρα και το ηλεκτροκαρδιογράφημα όταν κάποιος αισθάνεται ότι η καρδιά του κτυπά γρήγορα και ακανόνιστα είναι οι πλέον βασικοί παράγοντες πρόληψης της νόσου.

Η κολπική μαρμαρυγή θεραπεύεται σε μεγάλο ποσοστό, είτε με αντιαρρυθμική φαρμακευτική αγωγή είτε με επέμβαση κατάλυσης (ablation).

Ανησυχητικά είναι και τα στοιχεία για το έμφραγμα του μυοκαρδίου, που αποτελεί κι αυτό μια μορφή αρτηριακής θρόμβωσης, καθώς σύμφωνα με στοιχεία του Ελληνικού Ιδρύματος Καρδιολογίας αφορά ετησίως 20.000 Έλληνες. Και ακόμα πιο ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι η οικονομική κρίση έχει δυστυχώς ως συνέπεια 1 στους 6 ασθενείς να εγκαταλείπει την υπολιπιδαιμική αγωγή λόγω της αυξημένης οικονομικής δαπάνης για την προμήθεια φαρμάκων σύμφωνα με στοιχεία από το πρόγραμμα πρόληψης του ΕΛΙΚΑΡ, στο οποίο συμμετέχουν 60.000 άτομα.

Η Παγκόσμια Ημέρα Θρόμβωσης έρχεται, λοιπόν, να αναδείξει την ανάγκη για ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού για τη θρόμβωση και τις επιπτώσεις της, με την πραγματοποίηση εκπαιδευτικών δραστηριοτήτων προς τους πολίτες και στους επαγγελματίες Υγείας.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει θέσει ως στόχο τη μείωση των θανάτων από τη θρόμβωση κατά 25% ως το 2025. «Είναι ένας στόχος απολύτως εφικτός», τονίζουν οι ειδικοί με την εφαρμογή ενός υγιεινού μοντέλου ζωής και την εφαρμογή της κατάλληλης θεραπείας σε όποιους είναι απαραίτητη.

Πηγή: tovima.gr

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Γιατί και με ποιο τρόπο μπορείς να πάρεις έως και 3 κιλά μέσα στην ημέρα;

Γιατί και με ποιο τρόπο μπορείς να πάρεις έως και 3 κιλά μέσα στην ημέρα;

Γιατί το βράδυ νιώθετε τόσο φουσκωμένη και το πρωί ελαφριά σαν φτερό;

Πριν από λίγο καιρό, ένα από τα θέματα συζήτησης στο ίντερνετ ήταν το σώμα της Rihanna και γιατί τον τελευταίο καιρό δείχνει πιο «γεμάτο». Η τραγουδίστρια και performer είχε παραδεχτεί ότι το σώμα της είναι διαφορετικό κάθε μέρα και ανάλογα με το πως ξυπνήσει, αντίστοιχα επιλέγει και το τι θα φορέσει.

Άλλες φορές μπορεί να περνάει μια «αδύνατη εβδομάδα» και άλλες μια «παχιά εβδομάδα», είχε πει.

Θα το έχετε παρατηρήσει κι εσείς η ίδια στο σώμα σας. Η αίσθηση που έχετε το πρωί δεν έχει καμία σχέση με αυτή που έχετε το βράδυ. Στην πρώτη περίπτωση νιώθετε εξαιρετικά ελαφριά (οκ, εκτός αν έχει προηγηθεί ένα βράδυ κραιπάλης), στην άλλη νιώθετε ιδιαίτερα φουσκωμένη. Και φυσικά το βράδυ δεν είναι η μόνη περίπτωση που μπορεί να αισθάνεστε βαριά.

badgalriri

Πολλές γυναίκες αισθάνονται στα πιο βαριά τους το απόγευμα. Και όταν λέμε «βαριά» εννοούμε σαν να έχετε πάρει κιλά. Πολλά κιλά. Τόσα που δε θα τολμούσατε να αντικρίσετε τον αριθμό τους στη ζυγαριά σας. Ωραία, για μισό λεπτό, να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους.

Ναι, το βάρος μας, κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλάζει πολλές φορές. Αυτή είναι η δουλειά του μεταβολισμού άλλωστε. Ευτυχώς, όσο και να βαρύνετε μέσα σε μια μέρα, αυτά τα κιλά δεν εγκαθίστανται εξ' ολοκλήρου στο σώμα σας.

H Lauren Tickner, μια fitness blogger με περισσότερους από 115.000 followers, πρόσφατα ανέβασε μια φωτογραφία που αποδεικνύει αυτό που μόλις διαβάσατε, δίνοντας παράλληλα και την εξήγηση για τη συγκεκριμένη λειτουργία του οργανισμού.

fit morn ev

Στη split φωτογραφία φαίνεται το σώμα της όπως ξεκινά την ημέρα της το πρωί και όπως είναι το βράδυ πριν κοιμηθεί. Σαφώς πρόκειται για μια γυναίκα με εξαιρετικά καλλίγραμμο και γυμνασμένο σώμα. Παρόλα αυτά η διαφορά δεν παύει να είναι αισθητή και ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Σκοπός της όμως δεν είναι να εστιάσουμε στο «δέντρο» (την κοιλιά της δηλαδή), αλλά στα «δάσος», δηλαδή πως λειτουργεί ο μεταβολισμός.

Σύμφωνα με τον διατροφολόγο Rhiannon Lambert, η αέναη πτώση και άνοδος του σωματικού βάρους μέσα στην ίδια μέρα είναι μια κατάσταση που πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν. «Είναι πολύ απλό. Μετά τον ύπνο κι ενώ έχουμε χωνέψει το γεύμα μας, συχνά, όταν ξυπνάμε είμαστε αφυδατωμένοι. Επομένως, το σώμα μας φαίνεται πιο αδύνατο και εμείς νιώθουμε πιο ελαφρείς», δήλωσε στην Independent, εξηγώντας ότι με το που φάμε ή πιούμε κάτι αυτή η συνθήκη παύει να ισχύει.

Επιστρέφοντας στην Lauren τώρα, στο ποστ που ανέβασε εξηγεί τα εξής: «Πρωί vs Απόγευμα, μόλις λίγες ώρες διαφορά! Το να είστε πολύ φουσκωμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά το φαγητό δεν είναι κάτι που πρέπει να σας ανησυχεί. Συμβαίνει σε όλους», γράφει. «Το πως φαίνεται το σώμα μου στην πρώτη φωτογραφία είναι κάτι πολύ προσωρινό το οποίο θα εξαφανιστεί μόλις ξεκινήσω κανονικά την ημέρα μου: Δηλαδή με το που φάω καλά, πιω νερό και κάνω γυμναστική, συμπληρώνει και εξηγεί ότι ακόμα και το να σηκώσεις βάρη μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών την επόμενη ημέρα εξαιτίας του φυσικού «πρηξίματος» των μυών.

«Προσωπικά , έχω διαγνωσθεί με χρόνια διαταραχή του εντέρου (είναι διαφορετικό από το Σύνδρομο Ευερέθιστου εντέρου), πράγμα που κάνει το σώμα μου να αντιδρά ακόμα πιο έντονα σε περιπτώσεις που θα φάω λίγο περισσότερο ή θα πιω ακρετό νερό». Ποιο είναι το ηθικό δίδαγμα; «Αν η κοιλιά σας είναι λίγο παραπάνω φουσκωμένη το βράδυ μην ανησυχείτε!» λέει, προειδοποιώντας όμως ότι αν παράλληλα και συχνά το φούσκωμα συνοδεύεται από πόνο, ίσως χρειάζεται να επισκεφτείτε ένα γιατρό!

Πηγή: www.bovary.gr

Πώς θα αποφεύγεις πόνους, τραυματισμούς ή κακώσεις όταν αθλείσαι

Πώς θα αποφεύγεις πόνους, τραυματισμούς ή κακώσεις όταν αθλείσαι

Κάνε κάθε προπόνησή σου μια ασφαλή διαδικασία, που θα σε αποζημιώσει πολλαπλάσια από ό,τι η ίδια η προπόνηση.

Υπάρχουν άπειροι παράγοντες που θα σε οδηγήσουν σε έναν τραυματισμό ενώ γυμνάζεσαι. Η υπερπροπόνηση είναι ο κυριότερος. Η ανεπαρκής εκτέλεση ασκήσεων, ένας επίσης κρίσιμος παράγοντας. Το ίδιο και η παράλειψη της προθέρμανσης -κρύβει μεγάλες απειλές για τους μυς σου. Και η μακρά λίστα συνεχίζεται: δεν ενυδατώνεσαι αρκετά, πηγαίνεις στο γυμναστήριο κουρασμένος, αδυνατείς να ακούσεις το σώμα σου, δεν είσαι συγκεντρωμένος, αδιαφορείς για τη σωστή στάση του σώματός σου.

Αν βάλεις κάτω όλα αυτά θα διαπιστώσεις ότι είναι πολύ μεγαλύτερης ζωτικής αξίας απ’ ό,τι το ίδιο το πρόγραμμα που εκτελείς. Αν ασκείσαι επιπόλαια θα τραυματιστείς. Και κανένα πρόγραμμα προπόνησης, ούτε σουηδική γυμναστική δεν θα είσαι σε θέση να εκτελέσεις για καιρό. Ίσως και μήνες.
Μιλήσαμε με γυμναστές και ιατρικούς εμπειρογνώμονες και δημιουργήσαμε το απόλυτο πλάνο θωράκισης του σώματός σου για προπονήσεις χωρίς τραυματισμούς.

Πριν από την προπόνηση

Η προετοιμασία είναι το κλειδί. Πράγμα που δε σημαίνει ότι απλά κάνεις μερικές εκτάσεις και μετά ρίχνεσαι στην προπόνηση. Η διαδικασία προσαρμογής στην προπόνηση ξεκινά αμέσως μόλις ξυπνήσεις. Στην πραγματικότητα, περιλαμβάνει πόσο νωρίς ή αργά έπεσες το προηγούμενο βράδυ για ύπνο. Το ίδιο σημαντικό είναι και το τι τροφές κατανάλωσες για δείπνο.

- Η αθλητική διαιτολόγος Jessica Bolbach, λέει ότι για να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς πρέπει να τροφοδοτείς το σώμα σου με τροφές που παρέχουν αμινοξέα, φυτικές ίνες και καλούς υδατάνθρακες για την ανοικοδόμηση του μυϊκού ιστού και την διατήρηση της ενέργειας (σολομός, γαλοπούλα, γλυκοπατάτα). «Και σαφώς, καθόλου λίπος», τονίζει η Bolbach.

Το λίπος επιβραδύνει την πέψη και προκαλεί κόπωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό

- Ο χειρουργός του NYC Chirurgical Associates, Dr. Christopher Hollingsworth, προσθέτει: «Μην αποφεύγεις τους υδατάνθρακες στο δείπνο. Η διατήρηση του σωστού επιπέδου σακχάρου στο αίμα συμβάλλει στην αποφυγή τραυματισμών από υπερβολική προπόνηση. Αν αθλείσαι περισσότερες από δύο ώρες κάθε φορά, οι σύνθετοι υδατάνθρακες θα δουλέψουν σαν ασπίδα των μυών σου».

- Οι προπονητές Taylor Gainor και Justin Norris, προτείνουν να πίνεις άφθονο νερό δυο ώρες πριν επισκεφτείς το γυμναστήριο, ώστε να αποφύγεις τις μυϊκές κράμπες, οι οποίες συχνά αποτελούν πρόδρομο για τραυματισμούς των μυών και των μαλακών μορίων κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης.

Μάθε να αξιολογείς τον εαυτό σου

- Ο Reginald Clements, πιστοποιημένος προσωπικός προπονητής και ειδικός σε προγράμματα αποθεραπείας μετά από αθλητικές κακώσεις, λέει: «Αν βρίσκεσαι σε στάδιο που πρέπει να ανέβεις επίπεδο στις προπονήσεις σου, σκόπιμο είναι να ελέγξεις -μόνος σου ή με τη βοήθεια ενός καταρτισμένου προπονητή- ποιες μυϊκές ομάδες στο σώμα σου στερούνται ευλυγισίας.

Αν δεν έχεις την ικανότητα να κάνεις μια κλασική επίκυψη, τόσο πιο εύκολα είναι πιθανό να υποστείς τραυματισμό στη μέση κατά τη διάρκεια μιας σειράς άρσεων θανάτου ή ημικαθισμάτων

Ο Clements τονίζει επίσης: «Έλεγξε και τη στάση του σώματός σου όταν εκτελείς το πρόγραμμά σου. Προπονούμενος ακόμη και με μικρά βάρη, μια λόρδωση της σπονδυλικής στήλης κατά την άρση ή λάθος τοποθέτηση ποδιών και ώμων σε πιέσεις με μπάρες, μπορεί να σου σακατέψουν τη μέση, τα ισχία ή τους αστραγάλους».

- «Δείξε μεγάλη προσοχή στους ώμους σου. Είναι το πρώτο πράγμα που τραυματίζουν συχνά οι αρσιβαρίστες, μιας και το μεγαλύτερο ποσοστό της πίεσης δημιουργείται στις συγκεκριμένες αρθρώσεις», λέει ο προπονητής Brad Cox.

«Όσο καλύτερα προθερμασμένοι είναι οι ώμοι σου, όσο πιο επικεντρωμένος είσαι στην άσκηση και όσο πιο αρμονικές είναι οι κινήσεις σου, τόσο μειώνεις τον κίνδυνο τραυματισμού», προσθέτει.

Το ζέσταμα

Ο James Shapiro, πιστοποιημένος προσωπικός προπονητής με ειδίκευση στη ορθοπαιδική διορθωτική γυμναστική τονίζει: «Σε ένα ποσοστό πάνω από το 70%, οι μεγαλύτεροι τραυματισμοί σε αθλούμενους κάθε επιπέδου και είδους προπόνησης, εμφανίζονται σε όσα άτομα ξεκίνησαν τη σωματική δραστηριότητά τους χωρίς προθέρμανση των μυών».

Σύμφωνα με τον Shapiro, μια ρουτίνα προθέρμανσης δεν χρειάζεται να είναι σκληρή, απλά πρέπει να φτάσει το σώμα σου σε μια κατάσταση ήπιας εφίδρωσης χωρίς να νιώθεις κόπωση. «Δέκα λεπτά ήπιες διατάσεις και πέντε λεπτά επιτόπιες αναπηδήσεις, αρκούν να προλάβουν έναν τραυματισμό σε μυς, τένοντες και αρθρώσεις», προτείνει.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης

- Ο ειδικός φυσικής κατάστασης Tony Hill δηλώνει ότι πρέπει να είσαι σίγουρος κάθε φορά ότι οι ασκήσεις που επιλέγεις είναι στα πλαίσια των δυνατοτήτων σου. «Συχνά, πολλοί κάνουν ό, τι είναι πιο δημοφιλές ή ανταγωνιστικό ή περίπλοκο, και όχι αυτό που είναι κατάλληλο για τις ατομικές τους ανάγκες. Αναπόφευκτα προκαλούν τεράστια πίεση στις αρθρώσεις, στους τένοντες και στα οστά, με ανεπανόρθωτες βλάβες», λέει ο Hill.

Και συνεχίζει: «Πίνε νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Το νερό ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και λιπαίνει τις αρθρώσεις, οπότε αν δεν είσαι ενυδατωμένος σωστά, το σώμα σου θα υποφέρει από κράμπες, κόπωση, ζάλη ή άλλα συμπτώματα που οδηγούν σε τραυματισμό».

Μετά την προπόνηση

- Μετά το τέλος της ρουτίνας, δεν είναι μόνο τα τεντώματα που θα βοηθήσουν τους μυς σου να χαλαρώσουν από την πίεση. Ο Shapiro συστήνει ένα ήπιο τρέξιμο στο διάδρομο, με σκοπό να βελτιώσεις τη ροή του αίματος στους μυς και να αποκαταστήσεις όποια πιθανή ζημιά υπέστησαν οι μυϊκές ίνες σου.

- Ο Clements προσθέτει: «Εμπιστέψου και τον κύλινδρο αφρού. Μια ακολουθία κινήσεων πάνω στο foam roller είναι ό,τι ακριβώς χρειάζονται οι μύες των ποδιών σου ώστε να ελαχιστοποιήσεις κάποιους μικρούς πόνους που μπορεί να αντιμετώπισες μετά από μια σκληρή μέρα προπόνησης ποδιών».

- Ο εκπαιδευτής και ο ειδικός διατροφολόγος Wasidah Francois τονίζει: «Όταν γυμνάζεσαι εντατικά, πρέπει να είσαι προετοιμασμένος για κάποιο πόνο, φλεγμονή και δυσφορία 2-3 ημέρες μετά την προπόνηση. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζεις τη διαφορά μεταξύ του πόνου τραυματισμού και του πόνου άσκησης. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείς να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι με καλή πρόοδο, είναι να επιτρέπεις στο νευρικό σύστημα και στους συνδετικούς ιστούς να ανακάμψουν σωστά. Ξεκίνα με δυο μέρες αποχή από την προπόνηση και σταδιακά μπορείς να τη μειώσεις στη μία μέρα».

- Ο Dr. Hollingsworth τονίζει: «Μπορεί να θέλεις να μεταμορφωθείς σε υπεραθλητή έως και υπεράνθρωπο μέσω της προπόνησης, και, πράγματι, μπορεί να συμβεί. Αλλά δεν μπορεί να το πετύχεις από τη μια μέρα στην άλλη».

«Η υπερπροσπάθεια που καταβάλεις είτε με καθημερινές προπονήσεις, είτε με περισσότερα κιλά και επαναλήψεις, είτε με βιασύνη, προχειρότητα και έλλειψη συγκέντρωσης, είναι ανασταλτικός παράγοντας για το στόχο σου, επειδή ένας τραυματισμός μπορεί να σε πάει όχι μόνο πολλές εβδομάδες πίσω, αλλά πιθανώς και να σε βγάλει για πάντα εκτός προπονήσεων».

Πηγή: gr.askmen.com

Ετικέτες
Με σημαντικές επιτυχίες επέστρεψαν οι Έλληνες αθλητές της IBFA από το Παγκόσμιο της Ρώμης!

Με σημαντικές επιτυχίες επέστρεψαν οι Έλληνες αθλητές της IBFA από το Παγκόσμιο της Ρώμης!

Η αποστολή της IBFA Hellas αποτελούνταν από 7 αθλητές που έδωσαν τον καλύτερο τους εαυτό και απέσπασαν σημαντικές θέσεις - Παράπονα σε κάποιες περιπτώσεις από την ελληνική ομοσπονδία!

Μια φοβερή συγκομιδή επιτυχιών είχαν οι Έλληνες αθλητές στο IBFA WORLD Championship 2017 που διεξήχθη στη Ρώμη την Κυριακή 29 Οκτωβρίου.

Αναμφίβολα οι δυο αθλητές που ξεχώρισαν ήταν ο Θεόδωρος Μελισσάρης και η Νόρα Κόλλια που απέσπασαν πρωτιές στις κατηγορίες τους και χρυσά μετάλλια. Ο Θεσσαλονικιός bodybuilder και ούτως ή άλλως παγκόσμιος πρωταθλητής δεν δυσκολεύτηκε να πάρει το χρυσό στην κατηγορία του, αλλά αδικήθηκε στη προσπάθεια για τον Γενικό Τίτλο γεγονός που ενόχλησε τον αθλητή και γενικά την ελληνική αποστολή. Από την άλλη, η Νόρα Κόλλια "σάρωσε" στο πέρασμά της και έφυγε αήττητη από τη Ρώμη νικώντας τόσο στη κατηγορία της, αλλά και παίρνοντας τον Overall!

Υψηλές πτήσεις πέτυχαν επίσης ο Βαγγέλης Λιάσκος και ο Νίκος Σταθόπουλος που έχασαν οριακά τις πρωτιές μένοντας αμφότεροι στη δεύτερη θέση, ενώ στη ζώνη των μεταλλίων κινήθηκαν και ο Μιχάλης Μουλλάς με τον Νίκο Μαστροκωστόπουλο που και οι δυο τους πήραν την τρίτη θέση στις κατηγορίες τους. Τέλος, θετικές εντυπώσεις άφησε η Αλεξάνδρα Κουμάκη που στην τρίτη συμμετοχή σε αγώνες σωματικής διάπλασης και πρώτη της φορά σε παγκόσμια διοργάνωση, πήρε μια 4η και μια 5η θέση που αποτελούν επιτυχίες για την αθλήτρια από την Θεσσαλονίκη.

Συνοπτικά οι 7 αθλητές και οι θέσεις τους:

Θεόδωρος Μελισσάρης - 1η θέση
Νόρα Κόλλια - 1η θέση + OVERALL
Νίκος Σταθόπουλος - 2η θέση
Βαγγέλης Λιάσκος - 2η θέση
Μιχάλης Μουλλάς - 3η θέση
Νίκος Μαστροκωστόπουλος - 3η θέση
Αλεξάνδρα Κουμάκη - 4η θέση, 5η θέση

Παράπονα από την ελληνική αποστολή

Μια πικρή γεύση αφήνουν ωστόσο οι καλές εμφανίσεις των αθλητών αφού σε πολλές περιπτώσεις υπήρχαν και κάποιες αδικίες που στέρησαν την περαιτέρω διάκρισή των Ελλήνων συμμετοχόντων. Σε αυτές συμπεριλαμβάνονται η αδικία προς τον Θεόδωρο Μελισσάρη στη μάχη για τον Overall, προς τον Νίκο Σταθόπουλο που άξιζε την πρωτιά στη κατηγορία, αλλά και ακόμη προς τον πρόεδρο της IBFA Hellas, Νίκο Μαστροκωστόπουλο, που έπαιξε σε άλλη κατηγορία απ' ότι έπρεπε και πήρε την 3η θέση.

Μάλιστα, ο πρόεδρος της IBFA Hellas τόνισε με την επιστροφή στο iFitnessbook.com: "Σε γενικές γραμμές σημειώσαμε πολύ καλές εμφανίσεις και κερδίσαμε καλές θέσεις, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν μας πρόσεξαν στην Ιταλία. Τα παιδιά γύρισαν με παράπονα για κάποια αποτελέσματα κι ακόμη και εμένα με έβαλαν σε κατηγορία που δεν έπρεπε να αγωνιστώ. Ένα μεγάλο μπράβο σε όλους τους αθλητές για την προσπάθεια και στη Νόρα Κόλλια που πήρε το Overall του Παγκοσμίου που της ανοίγει νέες πόρτες στη καριέρα της".

Φωτογραφίες με τους Έλληνες αθλητές

23131902 2157780417621533 4079362055279167403 n 1

22852068 2157780477621527 580096207288284527 n

22885764 1398332350264697 5434335227935287294 n

22851883 1398128593618406 7900209226184771012 n

23115077 1746387545372337 2132378883 n

23226728 1746387688705656 579151465 n

liaskos 2

23146260 1746931781984580 388944248 n

22853305 904224716408701 742449393064272346 n

  • Κατηγορία Νέα
Ετικέτες
Ένα 3ήμερο πρόγραμμα για άμεση τόνωση και γράμμωση!

Ένα 3ήμερο πρόγραμμα για άμεση τόνωση και γράμμωση!

Πρόγραμμα 3 ημερών για άτομα που δεν θέλουν να πάρουν όγκο,αλλά να συντηρήσουν ότι έχουν και να “τονίσουν” σημεία του σώματος και να κάνουν βελτιώσεις στην αντοχή τους.

Κύριος στόχος: Συντήρηση & ανάπτυξη μυικής μάζας
Τύπος προγράμματος: Ολόκληρο το σώμα
Επίπεδο: Μεσαίο
Μέρες ανά εβδομάδα: 3
Διάρκεια: 12-16 εβδομάδες.

Η κάθε προπονητική μέρα έχει μία άσκηση για κάθε μυική ομάδα.Ο χρόνος που θα χρειαστείτε για να ολοκληρώσετε την προπόνηση σας,είναι περίπου μία ώρα,με μέσο διάλυμα 1,30-2 λεπτά.

Μέρα #1 – Δευτέρα

Πρέσα ποδιών 3×20
Κωπηλατική σε τροχαλία 3×20
Πιέσεις στήθους με αλτήρες 2×20
Πιέσεις ώμων σε μηχάνημα 2×20
Έλξεις δικεφάλων με αλτήρες 2×20
Εκτάσεις τρικέφαλων με αλτήρες 2×20
Κοιλιακοί με βάρος 2 σετ.

Μέρα #2 – Τετάρτη

Καθίσματα ελεύθερα ή σε Σμιθ 3×20
Γάμπες καθιστοί ή όρθιοι 2×25
Εμπροσθολάιμιες έλξεις τροχαλίας (πλάτη) 3×20
Ανοίγματα ώμων με αλτήρες 3×20
Πιέσεις τρικέφαλων με μπάρα,κλειστή λαβή 3×20
Έλξεις δικεφάλων με μπάρα 2×20
Κοιλιακοί χωρίς βάρος 4 σετ.

Μέρα #3 – Παρασκευή

Προβολές 4×10 (10 επ. σε κάθε πόδι ανα σετ.)
Άνοιγμα στήθους με αλτήρες, ξαπλωτοί σε πάγκο, με αλτήρες 3×15-20
Οπισθολάιμιες έλξεις τροχαλίας (πλάτη) 3×20
Βυθίσεις τρικέφαλων σε πάγκο 3xΜΑΧ
Έλξεις δικεφάλων με μπάρα, ανάποδη λαβή 2×20
Κοιλιακοί, 2 σετ με βάρος, 2 χωρίς.

Σε κάποιες ασκήσεις έχω δώσει επιλογές ή δεν έχω δώσει ακριβή εξήγηση πχ προβολές. Αυτό το κάνω για να επιλέξετε μονοί σας τον τύπο που σας βολεύει,είτε με αλτήρες είτε με μπάρα κ.ο.κ. Το πρόγραμμα είναι πολύ ευέλικτο και μπορείτε βασικά να αλλάξετε τις ασκήσεις αρκεί να έχετε μία άσκηση για κάθε μυική ομάδα τις μέρες που της αναλογούν. Π.χ. μπορείτε την Δευτέρα να κάνετε καθίσματα και την Τετάρτη αν θέλετε,και την Παρασκευή πρέσα.

Πηγή: rawmadstrength.com

Ετικέτες
Μήπως σας λείπει βιταμίνη Β12; Πώς θα το καταλάβετε!

Μήπως σας λείπει βιταμίνη Β12; Πώς θα το καταλάβετε!

Αδύναμη μνήμη, κόπωση, κατάθλιψη;

Η βιταμίνη Β12, αποδεδειγμένα ενισχύει τη μνήμη, ελέγχει το νευρικό σύστημα και συμβάλλει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και είναι η μόνη που αποθηκεύεται στον οργανισμό, συγκεκριμένα στο συκώτι.

Περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι όσοι έχουν πεπτικές διαταραχές, οι ηλικιωμένοι, οι χορτοφάγοι ή όσοι έχουν κάνει επέμβαση για απώλεια βάρους.

Έρευνες έδειξαν ότι πλήττονται επίσης, γυναίκες άνω των 40 ετών, αφού διαπιστώθηκε η έλλειψη σε 4 στις 100 γυναίκες.

Κατά κύριο λόγο περιέχεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, αλλά στις καλές πηγές περιλαμβάνονται τα πουλερικά, τα αυγά, το γάλα, τα οστρακοειδή, το τυρί και άλλα.

Η έλλειψή της προκαλεί διάφορα προβλήματα στον οργανισμό, γι’ αυτό και πρέπει μετά τη διάγνωση να συνταγογραφηθούν συμπληρώματα ή να γίνει χορήγηση της βιταμίνης σε ενέσιμη μορφή.

Συμπτώματα ανεπάρκειας της Β12

Ανάμεσα στα συμπτώματα που ειδοποιούν για την ανεπάρκεια της Β12, είναι η αναιμία, η κόπωση ακόμη κι αν ο ασθενής κοιμάται αρκετές ώρες, η αίσθηση αδυναμίας, η απότομη και αδικαιολόγητη απώλεια βάρους, η αδύναμη μνήμη, το μούδιασμα ποδιών και χεριών, ακόμη και η κατάθλιψη ή παράνοια και οι παραισθήσεις.

Η συνεχής κόπωση μαρτυρά ότι ο οργανισμός χρειάζεται τη βιταμίνη για να παραχθούν ερυθρά αιμοσφαίρια, ώστε να μεταφερθεί οξυγόνο στα όργανα.

Η έλλειψη οξυγόνου δημιουργεί αδυναμία και κούραση, καθώς επηρεάζει και τους μυς. Η μνήμη είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη βιταμίνη Β12.

Αν παρατηρήσετε αφηρημάδα και πιστεύετε ότι η μνήμη σας έγινε αδύναμη, με απλές αιματολογικές εξετάσεις μπορείτε να ανακαλύψετε αν οφείλεται σε ανεπάρκεια της Β12.

Το χλωμό χρώμα προσώπου, μπορεί να σχετίζεται με ανεπάρκεια της βιταμίνης, γιατί τότε τα ερυθρά αιμοσφαίρια καταστρέφονται ευκολότερα, απελευθερώνοντας χολερυθριλινη, ουσία που αποχρωματίζει το δέρμα.

Η Β12 βοηθά στη σύνθεση σεροτονίνης και ντοπαμίνης, δηλαδή των ορμονών που ευθύνονται για τη διάθεση. Η μειωμένη παραγωγή των ορμονών συνεπάγεται συναισθηματική αστάθεια, ευερεθιστότητα ή κλάμα.

Σε ακραίες περιπτώσεις, όταν η βιταμίνη βρίσκεται σε πολύ χαμηλό επίπεδο ή δεν υπάρχει καθόλου, προκαλούνται βλάβες στο οπτικό νεύρο ή στα αγγεία του αμφιβληστροειδούς, με αποτέλεσμα την ευαισθησία στο φως, τη θολή όραση μέχρι και την ολική απώλεια.

Πάντως, αν η διάγνωση γίνει έγκαιρα, μπορούν να αποφευχθούν τα προβλήματα και ο οργανισμός να ανακάμψει γρήγορα.

Πηγή: valueforlife.gr

Ετικέτες
Τα 4 χαρακτηριστικά των ανδρών που έλκουν τις γυναίκες

Τα 4 χαρακτηριστικά των ανδρών που έλκουν τις γυναίκες

Πρόκειται για στοιχεία του χαρακτήρα ή και χαρακτηριστικά που ιντριγκάρουν τις γυναίκες και τις κάνουν να βλέπουν έναν άνδρα με διαφορετικό μάτι.

Κι αν κάποιος θα σκεφτόταν ένα ωραίο σώμα ή έναν ισχυρό τραπεζικό λογαριασμό, φαίνεται πως οι γυναίκες έλκονται από άλλα πράγματα περισσότερο.

Δείτε τέσσερα χαρακτηριστικά των ανδρών που σύμφωνα με έρευνες έλκουν τις γυναίκες...

Η μυρωδιά του

Ένα ωραίο άρωμα παίζει το ρόλο του αλλά η μυρωδιά του σώματός του μπορεί να κάνει τη διαφορά. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνες το φυσικό άρωμα ενός άντρα μπορεί να εξιτάρει μια γυναίκα μέσα σε λίγα μόλις δευτερόλεπτα. Στην πραγματικότητα, η επιστήμη λέει ότι η μυρωδιά από ένα αντρικό μπλουζάκι μπορεί να προσελκύσει μια γυναίκα χωρίς καν να έχει δει ποτέ το πρόσωπό του συγκεκριμένου άντρα.

Η ραδιοφωνική φωνή

Η φωνή ενός άντρα μπορεί να κάνει τις γυναίκες να αναστατωθούν. Σύμφωνα με μια βρετανική έρευνα, οι γυναίκες προτιμούν τους άνδρες με βαριά φωνή, επειδή υποσυνείδητα αυτό το αντιλαμβάνονται ως ένδειξη ανδρισμού.

Αυτοπεποίθηση

Οι περισσότερες γυναίκες θέλουν έναν άνδρα άνετο και με την αυτοπεποίθηση στα ύψη. Αυτό επειδή ένας άντρας που έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό του και ξέρει τι θέλει από τη ζωή του, κσι κάνει τις γυναίκες να αισθάνονται ασφαλείς όταν είναι μαζί του.

Χαμόγελο

Είναι ένα από τα πράγματα που αδιαμφισβήτητα έλκει το γυναικείο φύλο. Το χαμόγελο σηματοδοτεί ζεστασιά, φιλικότητα και ασφάλεια. Δείχνει επίσης ότι ο συγκεκριμένος άντρας έχει μια καλή αίσθηση του χιούμορ.

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on