«Καμπανάκι» από ΕΟΦ για επικίνδυνο αντρικό σκεύασμα

Πρόκειται για προϊόν που υποτίθεται ότι βοηθά στον καρκίνο του προστάτη και τη γονιμότητα

Την προσοχή του καταναλωτικού κοινού εφιστά ο ΕΟΦ για προϊόν με την επωνυμία «HAPPY MAN capsules» που διακινείται μέσω διαδικτύου και προωθείται ως φάρμακο για τη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη και την αύξηση της ανδρικής γονιμότητας.

Όπως επισημαίνει, σε σχετική ανακοίνωσή του, πρόκειται για αγνώστου προέλευσης προϊόν, αμφιβόλου ποιότητας και αποτελεσματικότητας, και ως εκ τούτου δυνητικά επικίνδυνου για τη δημόσια υγεία.

Ο ΕΟΦ υπενθυμίζει ότι η αγορά φαρμάκων από μη εγκεκριμένες και αναξιόπιστες πηγές, όπως το διαδίκτυο, μπορεί να θέσει σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία του καταναλωτή.

  • Κατηγορία News

Τρεις καφέδες την μέρα κάνουν καλό

Νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση καφέ σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, ηπατοπάθειας, άνοιας και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Όσοι πίνουν τρεις ή τέσσερις καφέδες τη μέρα, είναι πιθανότερο να έχουν όφελος στην υγεία τους, παρά κάποιο πρόβλημα, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη. Οι καφέδες, μεταξύ άλλων, σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρδιοπάθειας και πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Ρόμπιν Πουλ του Πανεπιστημίου του Σαουθάμπτον, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό "British Medical Journal", σύμφωνα με το πρακτορείο Ρόιτερς και το BBC, αξιολόγησαν στοιχεία από 218 μελέτες (μετα-ανάλυση).

Η νέα μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση καφέ σχετίζεται επίσης με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, ηπατοπάθειας, άνοιας και ορισμένων μορφών καρκίνου (προστάτη, ενδομητρίου, δέρματος, ήπατος).

Το μεγαλύτερο όφελος φαίνεται να παρέχει η κατανάλωση τριών καφέδων ημερησίως. Η μεγαλύτερη κατανάλωση δεν σχετίζεται με βλάβη στην υγεία, αλλά τα οφέλη είναι μικρότερα.

Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι η μελέτη δείχνει μια συσχέτιση ανάμεσα στον καφέ και στην υγεία και δεν αποδεικνύει ότι αυτός είναι η αιτία, καθώς μπορεί να παίζουν ρόλο και άλλοι παράγοντες (σωματική άσκηση, κάπνισμα, ηλικία κ.α.).

Οι ειδικοί τόνισαν ότι δεν υπάρχει λόγος κανείς να αρχίσει να πίνει καφέ για λόγους υγείας ή πρόληψης ασθενειών. Πάντως, όπως είπε ο καθηγητής Πολ Ρόντερικ του Πανεπιστημίου του Σαουθάμπτον, «τα οφέλη της μέτριας κατανάλωσης καφέ φαίνεται να είναι μεγαλύτερα από τους κινδύνους».

Ως μέτρια κατανάλωση θεωρούνται τα 440 μιλιγκράμ καφεΐνης, που αντιστοιχούν σε τρεις έως τέσσερις καφέδες. Ένας στιγμιαίος καφές έχει περίπου 100 mg καφεΐνης, ένας καφές φίλτρου 140 mg, ενώ ένα τσάι 75 μιλιγκράμ.

Η νέα έρευνα επιβεβαιώνει ότι ο πολύς καφές (πάνω από δύο τη μέρα) μπορεί να κάνει κακό στην εγκυμοσύνη, αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολής. Ακόμη, οι γυναίκες που κινδυνεύουν με κατάγματα, πρέπει να περιορίσουν τον καφέ.

Οι ερευνητές τόνισαν ότι ο καφές είναι γενικά πιο υγιεινός, όταν πίνεται χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, γάλα ή κρέμα ή κάποιο λιπαρό σνακ για συνοδευτικό.

 

  • Κατηγορία Υγεία

Υψηλές θέσεις για την ελληνική αποστολή στο NAC Mr Universe 2017

Γιάννης Μάγκος, Γιάννης Λεώδης και Χρήστος Σκλάρης επέστρεψαν από το Αμβούργο με αρκετά καλές διακρίσεις!

Στις 25 Νοεμβρίου πραγματοποιήθηκε το Ms & Mr Universe της NAC International στην φυσική έδρα της, το Αμβούργο. Σε αυτόν τον σπουδαίο αγώνα την Ελλάδα εκπροσώπησαν τρεις αξιόλογοι αθλητές, ενώ συνοδοί της ελληνικής αποστολής ήταν η Βουλα Γκασιάμη, ο Βασίλης Πάλλης καθώς ο προέδρος της NAC Hellas, Σοφοκλής Ταίηλορ.

Οι αθλητές που αγωνίστηκαν είναι οι εξής:

Γιάννης Μάγκος - 3η θέση - κατηγορία Men Body I
Γιάννης Λεώδης - 4η θέση - κατηγορία Masters
Χρήστος Σκλάρης - 6η θέση - κατηγορία Athletic I

Ακολουθούν φωτογραφίες από τις κατηγορίες των Ελλήνων αθλητών:

Γιάννης Μάγκος

23905264 1459066650813650 7622289581931850519 n

23905429 1459067457480236 1258183883654054157 n

24131282 1459067917480190 1959058859522421275 n

23905479 1459067850813530 6376907314992228280 n

Γιάννης Λεώδης

23905202 1459084457478536 329988424714420113 n

23905695 1459084464145202 6434933501830403308 n

23844906 1459087570811558 6820683981037332570 n

23905311 1459084907478491 1124098405851882613 n

Χρήστος Σκλάρης

Foto 151

Foto 179

Foto 206

Foto 346

  • Κατηγορία Νέα

Πότε είναι η χειρότερη ώρα για κάθε είδος γυμναστικής

Τελικά, αυτή είναι η πιο ακατάλληλη ώρα για τα workouts σου.

Η γυμναστική πρέπει να έχει ενεργό στην καθημερινότητά σου, μιας και τα οφέλη της είναι αμέτρητα. Εκτός από το είδος του workout που θα επιλέξεις, σημαντικό ρόλο στα αποτελέσματα παίζει και η ώρα που θα επιλέξεις να το κάνεις.

Ποια είναι η πιο ακατάλληλη ώρα για να κάνεις το workout σου; Ο Michael Breus, κλινικός ψυχολόγος, δίνει την απάντησή του μέσα από το βιβλίο «Η Δύναμη του Πότε» και τις Εκδόσεις Διόπτρα.

Η χειρότερη ώρα για τρέξιμο: 6.00 π.μ.
Όταν τρέχεις τα ξημερώματα, αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμών. Η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σου είναι χαμηλή και οι μύες και οι αρθρώσεις σου είναι ευάλωτοι στην καταπόνηση, τις θλάσεις και τις ρήξεις. Αν μπορείς να περιμένεις 90 λεπτά από την ώρα που θα ξυπνήσεις η θερμοκρασία σου θα είναι υψηλότερη κι έτσι ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται σημαντικά.

Η χειρότερη ώρα για ομαδικά αθλήματα: Νωρίς το πρωί
Τις πρωινές ώρες δεν είσαι αρκετά ζεστός για ανταγωνιστικά ή ομαδικά σπορ και υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να τραυματιστείς. Τα επίπεδα κορτιζόλης και τεστοστερόνης στο αίμα είναι υψηλά τότε και οι παίκτες μπορεί να βρίσκονται σε υπερδιέγερση και να μην καταφέρουν να χαλαρώσουν και να απολαύσουν το παιχνίδι.

Η χειρότερη ώρα για γιόγκα: Πολύ νωρίς το πρωί
Μπορεί η πρωινή γιόγκα να είναι δημοφιλής, αλλά δεν είναι και η καλύτερη επιλογή. Το σώμα σου δεν είναι αρκετά ζεστό για να κάνεις βαθιές διατάσεις, ενώ υπάρχει κίνδυνος να τραυματιστείς, Κάνε το μόνο όταν δεν θα θεωρείσαι πια αρχάριος.

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία Άσκηση

Τα μυστικά του μακροβιότερου άνθρωπου που έζησε μέχρι 122 ετών!

Η Γαλλίδα παραμένει μέχρι σήμερα, ο άνθρωπος που έχει επιβεβαιωθεί ότι έζησε περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο, τουλάχιστον τα τελευταία χρόνια.

Ο γηραιότερος άνθρωπος που πέθανε στη Γη -τουλάχιστον με βάση τα αποδεδειγμένα στοιχεία- ήταν η γαλλίδα Ζαν Καλμάν, η οποία απεβίωσε το 1997 σε ηλικία 122 ετών, έχοντας γεννηθεί προτού κτισθεί ο πύργος του Άϊφελ. Παρόλο που το προσδόκιμο ζωής εμφανίζει τάση ανόδου, η πιθανότητα να φθάσει κανείς -και πολύ περισσότερο να ξεπεράσει- τα χρόνια της είναι μηδαμινή.

Γεννήθηκε στο Αρλ της Γαλλίας στις 21 Φεβρουαρίου 1875 και απεβίωσε στο γηροκομείο της γενέθλιας πόλης στις 4 Αυγούστου 1997, 101 χρόνια μετά την τέλεση του γάμου της με τον δεύτερο ξάδερφό της Φερνάν Καλμάν.

Αν και η ζωή δε στάθηκε γενναιόδωρη μαζί της, καθώς έχασε τον άνδρα της το 1942, αλλά και τον μοναχογιό της Φρεντερίκ το 1963 (σε ηλικία μόλις 36 ετών), η γυναίκα που στα νιάτα της γνώρισε τον Ολλανδό ζωγράφο Βαν Γκογκ, νίκησε το χρόνο, καθώς έμενε μόνη της μέχρι την ηλικία των 110 ετών. Μέχρι τα 100 οδηγούσε ποδήλατο, μέχρι τα 115 περπατούσε μόνη της χωρία καμία βοήθεια, ενώ έκοψε το κάπνισμα, πέντε χρόνια πριν το θάνατό της, σε ηλικία 117 ετών!

Η ίδια απέδιδε τη μακροζωία της στο ελαιόλαδο, το οποίο χρησιμοποιούσε όχι μόνο για το φαγητό, αλλά άλειφε με αυτό και το δέρμα της. Όμως παράλληλα, μέχρι την τελευταία στιγμή, το μενού της γηραιότερης γυναίκας όλων των εποχών περιελάμβανε ένα ποτήρι πορτογαλικό κρασί καθημερινά και ένα κιλό σοκολάτας σε εβδομαδιαία βάση.

Σε ηλικία 113 ετών, πρωτομπήκε στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες το 1989, χρονιά όμως που της στερήθηκε ο τίτλος του μακροβιότερου ανθρώπου στον κόσμο, ο οποίος δόθηκε στην Κάρι Γουάιτ (1874 ή 1888 – 14 Φεβρουαρίου 1991). Το 1991 επανέκτησε τον τίτλο η Καλμάν και στις 17 Οκτωβρίου 1995 έφτασε τα 120 χρόνια και 238 ημέρες και έγινε το μεγαλύτερο σε ηλικία πρόσωπο στην ιστορία. Ξεπέρασε τον Σιγκετσίγιο Ιζούμι από την Ιαπωνία, που φέρεται να έζησε 120 έτη και 237 ημέρες. Σε ηλικία 114 ετών, εμφανίστηκε για λίγο στο ρόλο της ίδιας στο φιλμ Vincent and Me…

Το 1995 κυκλοφόρησε το γαλλικό ντοκιμαντέρ Beyond 120 Years with Jeanne Calment, και το 1996, ο οίκος ευγηρίας που ζούσε κυκλοφόρησε το CD Time’s Mistress.

Σύμφωνα με μια νέα -επίμαχη για μερικούς- επιστημονική έρευνα, η ανθρωπότητα πιθανώς έχει «πιάσει ταβάνι», όσον αφορά τη διάρκεια της ανθρώπινης ζωής. Για τη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων αυτή η «οροφή» σήμερα είναι τα 115 χρόνια. Η πιθανότητα ενός ανθρώπου να ζήσει έως την ηλικία των 125 ετών, είναι μικρότερη από μία στις 10.000.

64100 zana kalman ls

Τα δεδομένα

Ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Γιαν Βιγκ του Τμήματος Γενετικής του Κολλεγίου Ιατρικής ‘Αλμπερτ Αϊνστάιν της Νέας Υόρκης ανέλυσαν τα παγκόσμια δημογραφικά δεδομένα και μετά εστίασαν σε ορισμένες χώρες (Ιαπωνία, Γαλλία, ΗΠΑ, Βρετανία), όσον αφορά τις μέγιστες ηλικίας θανάτου που έχουν καταγραφεί στη Διεθνή Βάση Δεδομένων Μακροζωΐας. Οι τέσσερις αυτές χώρες έχουν αναλογικά τον μεγαλύτερο αριθμό ανθρώπων άνω των 110 ετών.

Η ανάλυση αποκαλύπτει ότι τόσο το προσδόκιμο της ανθρώπινης ζωής όσο και η μέγιστη ηλικία θανάτου εμφάνισαν σταθερή αύξηση κατά τον 19ο και τον 20ό αιώνα, χάρη στα εμβόλια, τα αντιβιοτικά, τις καλύτερες συνθήκες διατροφής και υγιεινής κ.α, ενισχύοντας έτσι την θεωρία ότι η διάρκεια της ζωής μας μπορεί να μην έχει κάποιο εγγενές φυσικό όριο.

Η επιβράδυνση

Όμως, η έρευνα αποκαλύπτει επίσης ότι αυτή η σταδιακή βελτίωση στην επιβίωση έχει εμφανίσει μια επιβράδυνση κατά τις τελευταίες δεκαετίες (το αποκορύφωμα ήταν περίπου το 1980). Ακόμη, ενώ καταγράφεται μια διαχρονική βελτίωση στο προσδόκιμο ζωής του μέσου ανθρώπου από τα 70 έως τα 100 (δηλαδή όλο και περισσότεροι άνθρωποι στον κόσμο ζουν τόσα χρόνια), μετά τα 100 η βελτίωση μειώνεται πλέον δραστικά. Οι άνθρωποι που φθάνουν σήμερα τα 110, δεν έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής από όσους έφθαναν στην ίδια ηλικία το 1970.

Από την άλλη, η μέγιστη ηλικία θανάτου αυξήθηκε σταδιακά μετά το 1970 (περίπου κατά 0,15 χρόνια ανά έτος) και φαίνεται να έφθασε διεθνώς σε ένα μέγιστο κατά το τέλος του 20ού αιώνα, περίπου όταν πέθανε η Ζαν Καλμάν. Αλλά έκτοτε, στη διάρκεια του 21ού αιώνα, δεν φαίνονται περαιτέρω βελτιώσεις στη μέγιστη διάρκεια της ζωής. Γι’ αυτό, άλλωστε, έχουν περάσει σχεδόν 20 χρόνια από το θάνατο της υπεραιωνόβιας Γαλλίδας, αλλά στο μεταξύ κανείς άλλος άνθρωπος στη Γη δεν πέθανε σε μεγαλύτερη ηλικία από αυτήν (τουλάχιστον με βάση τα επίσημα αρχεία), πράγμα που καθιστά την ίδια μια εντυπωσιακή στατιστική εξαίρεση.

64096 zana kalman ls

Τα όρια

Σήμερα η μέση μέγιστη ηλικία θανάτου είναι τα 115 έτη και οι επιστήμονες προβλέπουν ότι θα παραμείνει ίδια για αρκετά ακόμη χρόνια. Στην εποχή μας ως γηραιότερος εν ζωή άνθρωπος θεωρείται η ιταλίδα Έμα Μοράνο, 116 ετών.

Αυτές οι δύο σχεδόν παράλληλες εξελίξεις (η επιβράδυνση στη βελτίωση τόσο του μέσου προσδόκιμου ζωής, όσο και της μέγιστης ηλικίας θανάτου), κατά τους ερευνητές, είναι πιθανό -αλλά όχι βέβαιο- ότι υποδηλώνουν πως η ανθρώπινη ζωή έχει τελικά ένα φυσικό όριο στη διάρκειά της. Το όριο αυτό είναι απίθανο να το ξεπεράσει κανείς – τουλάχιστον όχι χωρίς έξωθεν βοήθεια από την επιστήμη και την τεχνολογία.

«Για πρώτη φορά στην ιστορία φαίνεται πως η μέγιστη διάρκεια της ζωής -το ταβάνι,το όριο- είναι περίπου τα 115. Είναι σχεδόν αδύνατο να ζήσει κάποιος πέρα από αυτή την ηλικία. Θα χρειάζονταν 10.000 πλανήτες σαν τον δικό μας για να βρούμε κάποιον που θα ζήσει έως τα 125 – μια πολύ μικρή πιθανότητα. Από εδώ και πέρα, οι άνθρωποι δεν θα ξεπερνάνε τα 115», δήλωσε ο Βιγκ.

Αντίθετα με την μέση διάρκεια ζωής ενός είδους, η οποία μπορεί να εμφανίσει αύξηση, πολλοί βιολόγοι θεωρούν ότι η μέγιστη διάρκεια ζωής είναι ένα σταθερό χαρακτηριστικό. Με την άποψη αυτή όμως δεν συμφωνούν όλοι, καθώς θεωρούν ότι υπάρχουν περιθώρια αύξησης και στην «οροφή» της διάρκειας της ζωής, κυρίως μέσω γενετικών και φαρμακευτικών παρεμβάσεων που θα επιβραδύνουν συνολικά το ρυθμό της γήρανσης.

Οι ερευνητές πάντως επισημαίνουν ότι μολονότι δεν υπάρχει κάποια σοβαρή επιστημονική αιτία για να μην πετύχουν τέτοιες προσπάθειες, το εγχείρημα είναι πολύ δύσκολο, επειδή η διάρκεια της ζωής των ανθρώπων – τόσο η μέση όσο κυρίως η μέγιστη- καθορίζονται από μυριάδες διαφορετικούς γενετικούς παράγοντες. Η μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Nature».

Ο Χρήστος Πιστόλας και η Ελένη Ζαβιτσάνου πανέτοιμοι για τη σκηνή του IFBB San Marino Pro 2017

Οι αθλητές του Muscle Club Team και της Superior14 θα αγωνιστούν σε μια κορυφαία διοργάνωση, πρώτη φορά μετά τις κατακτήσεις των IFBB Pro Cards!

Πρόκειται για δυο αθλητές με σπουδαία διαδρομή στο bodybuilding με αποκορύφωμα τις επαγγελματικές κάρτες που απέκτησαν πρόσφατα σε διεθνείς διαγωνισμούς. Ο Χρήστος Πιστόλας και η Ελένη Ζαβιτσάνου καλούνται στο IFBB San Marino Pro 2017 να αντιμετωπίσουν κορυφαία ονόματα από όλα τα μήκη και πλάτη του πλανήτη. 

Συγκεκριμένα, ο Χρήστος Πιστόλας θα ανέβει στη σκηνή και τη κατηγορία Men's Bodybuilding με τον Cedric McMillan, τον Brandon Curry, τον Petar Klancir και πολλούς άλλους, ενώ η Ελένη Ζαβιτσάνου στη κατηγορία Figure θα βρει απέναντί της τις Silvia Kovacsova, Sidibe khoudiedji, Lina Levanoja, και άλλες αξιόλογες παρουσίες. 

Ας θυμήσουμε πως οι δυο αθλητές κατέκτησαν τις IFBB Pro Cards:

Χρήστος Πιστόλας

Με μια ονειρεμένη εμφάνιση και απέναντι σε φοβερούς αθλητές ο Χρήστος Πιστόλας επικράτησε στην μάχη για τον Γενικό Τίτλο και αναδείχθηκε Overall Winner του IFBB Diamond Cup 2016 στην Αθήνα. Στη σκηνή για τον τελικό τίτλο μαζί με τον Χρήστο Πιστόλα πάλεψαν oι Έλληνες αθλητές Γιάννης Μάγκος και Γιάννης Αδαμόπουλος καθώς και οι Ιρακινοί Nazar Hussein, Sardar Ismail Hawez, ο Πολωνός Tomasz Marzec και ο Σλοβάκος Tomáš Tabačiar.

Με αυτή το χρυσό μετάλλιο ο Χρήστος Πιστόλας έγινε αυτομάτως κάτοχος της IFBB Pro Card και μπήκε στο ελληνικό πάνθεον της διοργάνωσης κάτι που έχουν πετύχει στο παρελθόν οι Γιάννης Διακογιάννης, Δημήτρης Μεντής, Μανώλης Τζινίδης, Νικήτας Μανώλακας, Μανώλης Καραμανλάκης και Μιχάλης Κεφαλιανός.

pistolas

DSC 0264

1K e1511371984178

Με μια τεράστια επιτυχία και με την IFBB PRO Card επέστρεψε στην Ελλάδα η Ελένη Ζαβιτσάνου από το IFBB Diamond Cup που διεξήχθη το διήμερο 15-16 Απριλίου 2017 στη Μάλτα.

Αρχικά, η Ελληνίδα αθλήτρια πoυ συμμετείχε πρώτη φορά σε διεθνή διαγωνισμό, πήρε την πρώτη θέση στην κατηγορία Women’s Bodyfitness Up To 168 cm αφήνοντας πίσω τρεις δυνατές αθλήτριες την Marie Rose Tarkmanian από την Κύπρο, την Giusy Dezio από την Ιταλία και την Evelien Van Pelt από την Ολλανδία.

Στη συνέχεια, στη μεγάλη αναμέτρηση για τον Overall στην κατηγορία Women's Bodyfitness η Ελένη Ζαβιτσάνου σε μια φοβερή μάχη στη σκηνή κατάφερε να επικρατήσει της Ρωσίδας Ksenia Bogdanova και της Ιταλίδας Agnese Donati κατακτόντας έτσι τον Γενικό Τίτλο και την πολυπόθητη επαγγελματική κάρτα της IFBB.

3465e58d8c285e39f4c06ce4c32ce237

17973712 669171329934318 1596943173831701512 o

3K e1511372295281

  • Κατηγορία Νέα

Black Friday με εκπτώσεις έως 50% σε όλα τα προϊόντα της Active Body!

Οι χαμηλότερες τιμές στα συμπληρώματα διατροφής σε όλη την Ελλάδα είναι γεγονός!

Στον χορό των προσφορών της Black Friday κινείται το Activebody που συνεχίζεται μέχρι και το Σάββατο 25 Νοεμβρίου 2017 έως 50% σε όλα τα προϊόντα του καταστήματος. 

Στο Active Body μπορείτε να βρείτε μια τεράστια γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής, μοναδικές μπάρες πρωτεΐνης, αξεσουάρ γυμναστικής αλλά και ιδιαίτερα είδη ένδυσης. Για να επωφεληθείτε των προσφορών μπορείτε είτε να κάνετε τηλεφωνική παραγγελία στα 210-2774454, 210-8210276 ή στο φυσικό κατάστημα (Αλέκου Παναγούλη 121 Ν. Ηράκλειο Αττικής). 

Τέλος, το Active Body, κορυφαίο κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής, μετά την αποκλειστική αντιπροσώπευση των προϊόντων της MyProtein συνεχίζει βάζοντας ψηλά τον πήχη και φέρνει στην Ελλάδα τα συμπληρώματα της PF NUTRITION. Μπορείτε να βρείτε προϊόντα των δυο αξιόλογων εταιρειών στις χαμηλότιμες τιμές της αγοράς και να εξυπηρετηθείτε από το έμπειρο προσωπικό και τον υπεύθυνο Χάρη Χριστοφοράτο στο κατάστημα.

mobile black friday baner 2

  • Κατηγορία News

Βελτίωσε την αερόβια ικανότητα

5 τρόποι να κάνεις πιο αποτελεσματική την προπόνηση σου.

1/ Τρέξε Οπως Σηκώνεις Βάρη
Μην κάνεις την ίδια προπόνηση κάθε μέρα» λέει ο Dave Dellanave, γυμναστής. «Βάλε ποικιλία στην προπόνησή σου για να μη μείνεις στάσιμος». Αλλαξε το ρυθμό σου, τη διαδρομή που ακολουθείς και πρόσθεσε διαλειμματική προπόνηση. Αυτό ψηφίστηκε ως το καλύτερο running παπούτσι του 2017.

2/ Ρύθμισε το Διάδρομο
Οταν τρέχεις στο διάδρομο στο σπίτι σου, σπαταλάς 16% λιγότερη ενέργεια σε σχέση με το τρέξιμο έξω, υποστηρίζει έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Strength and Conditioning. Για να έχεις το ίδιο αποτέλεσμα με το τρέξιμο στο δρόμο, βάλε στο διάδρομο ανηφόρα 3%.

3/ Παράτα το Τρέξιμο Αντοχής
Κάνε την εβδομάδα 5 ώρες τρεξίματος σε σταθερό ρυθμό ή 90 λεπτά διαλειμματικού τρεξίματος. Και οι 2 προπονήσεις έχουν το ίδιο αποτέλεσμα στην αερόβια ικανότητά σου (πόσο ικανό είναι το σώμα σου στην παροχή οξυγόνου στους μυς σου), σύμφωνα με έρευνα στο Journal of Obesity.

4/ Συνδύασε Δύναμη με Αερόβια
Προσπάθησε να τελειώνεις κάθε προπόνηση με δυναμικές και εκρηκτικές ασκήσεις χωρίς ξεκούραση. Κάνε 1 αιώρηση kettlebell και αμέσως μετά 10 βαθιά καθίσματα. Μετά κάνε 2 αιωρήσεις και 9 καθίσματα και συνέχισε μέχρι τις 10 αιωρήσεις και 1 κάθισμα.

5/ Τρέξε 1,5 χλμ. σε 6 Λεπτά
«Αν καταφέρεις να τρέξεις 1,5 χλμ. σε αυτόν το χρόνο, τότε αυτό είναι ένα σημάδι ότι όλα λειτουργούν σωστά, έχεις δυνατή καρδιά, γερούς μυς και κόκαλα» σου λέει ο εργοφυσιολόγος Jordan Metzi. Προσπάθησε να πετύχεις το στόχο μέσα σε 6 εβδομάδες.

menshealth.gr

Από τι κινδυνεύετε όταν έχετε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης;

Έχει λάβει μυθικές διαστάσεις στο μυαλό του κάθε άνδρα. Συνδέεται με την σεξουαλικότητα αλλά και το χτίσιμο των μυών.

Ο λόγος για την τεστοστερόνη, η οποία εάν είναι ελαττωμένη μπορεί να προκαλέσει στους άνδρες αύξηση του σωματικού βάρους, μείωση της μυϊκής μάζας και της δύναμης, πόνους στις αρθρώσεις, χαμηλή λίμπιντο αλλά και πολλά άλλα προβλήματα. Διαβάστε στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί ποιους κινδύνους κρύβει για τους άνδρες η χαμηλή τεστοστερόνη.

Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη, η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σ τη σεξουαλική και αναπαραγωγική λειτουργία.

Στους άνδρες, η τεστοστερόνη παράγεται κυρίως στους όρχεις και μόνο ένα μικρό ποσό στα επινεφρίδια. Οι γυναίκες παράγουν επίσης τεστοστερόνη, στις ωοθήκες και τα επινεφρίδια, αλλά σε χαμηλότερα επίπεδα από ό, τι οι άνδρες.

Τα επίπεδα που έχουν οι γυναίκες είναι περίπου το ένα δέκατο έως το ένα εικοστό των ανδρών.

Η ορμόνη αυτή εμπλέκεται στην ανάπτυξη των ανδρικών γεννητικών οργάνων πριν από τη γέννηση και την ανάπτυξη των δευτερευόντων χαρακτηριστικών του φύλου κατά την εφηβεία, όπως η βραχνάδα της φωνής, η τριχοφυΐα στο πρόσωπο και στο σώμα και η αύξηση του μεγέθους του πέους και των όρχεων.

Σημαντικό επίσης ρόλο παίζει στη σεξουαλική επιθυμία, στην παραγωγή σπέρματος, στην κατανομή του λίπους, στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, καθώς και στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και μάζας. Για τους λόγους αυτούς, η τεστοστερόνη σχετίζεται με τη συνολική υγεία και την ευεξία στους άνδρες.

Όταν τα επίπεδα της τεστοστερόνης είναι χαμηλά παρατηρούνται διάφορα συμπτώματα όπως:

- Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
- Στυτική δυσλειτουργία και ανικανότητα
- Ελάττωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων
- Κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και αδυναμία συγκέντρωσης
- Απώλεια μυϊκής μάζας
- Οστά εύθραυστα και επιρρεπή σε κατάγματα
- Απώλεια μαλλιών
- Διαταραχές ύπνου και λήθαργος
- Μειωμένη σωματική απόδοση

Η μέτρηση της τεστοστερόνης γίνεται με εξετάσεις αίματος προκειμένου να εκτιμηθούν τα επίπεδά της. Αν διαπιστωθεί ανεπάρκειά της ενδεχομένως να χρειαστεί θεραπεία υποκατάστασης της ορμόνης για τρεις έως έξι μήνες, η οποία συνήθως γίνεται με ειδικά τζελ ή εγχύσεις.

Οι άνδρες που χρησιμοποιούν τζελ τεστοστερόνης πρέπει να λαμβάνουν ορισμένες προφυλάξεις, όπως να πλένουν τα χέρια τους και να καλύπτουν τις επιφάνειες που εφαρμόζεται το τζελ. Οι γυναίκες και τα παιδιά δεν πρέπει να αγγίξουν το τζελ ή το δέρμα.

Στους ηλικιωμένους άνδρες έχει αποδειχθεί ότι η θεραπεία ότι αυξάνει την αντοχή και την σεξουαλική ορμή. Αλλά μερικές φορές, τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας οφείλονται σε άλλες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και της κατάθλιψης. Έτσι η θεραπεία αυτών των ανδρών με τεστοστερόνη δεν θα βελτιώσει τα συμπτώματα.

Η θεραπεία με τεστοστερόνη μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, οπότε δε συνιστάται σε άνδρες οι οποίοι επιθυμούν τη μελλοντική γονιμότητα. Άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ο αυξημένος κίνδυνος καρδιακών προβλημάτων σε ηλικιωμένους άνδρες , άπνοια ύπνου, καλοήθη υπερτροφία προστάτη ακόμη και καρκίνο του προστάτη.

Χριστίνα Ι. Μπουντούρη, Γενικός – Οικογενειακός Ιατρός
www.bountouri.gr

  • Κατηγορία Υγεία

Τα πιο αποτελεσματικά λιποδιαλυτικά ροφήματα για να «στεγνώσεις»

Βρισκόμαστε μόλις ένα μήνα πριν ξεκινήσουμε τα resolutions της νέας χρονιάς και επειδή σίγουρα μέσα σε αυτά βρίσκεται και η δημιουργία για το σώμα των ονείρων σου, εμείς λέμε να εκτελέσουμε χρέη Άη Βασίλη και να σου φέρουμε το δώρο των Χριστουγέννων νωρίτερα.

Επειδή λοιπόν τα πλούσια γεύματα, τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες σε λίγες ημέρες θα κοσμούν κάθε τραπέζι σε κάθε ελληνικό σπίτι σκεφτήκαμε εμείς για σένα να ξεκινήσεις από τώρα τις προσπάθειες για απώλεια βάρους και κάψιμο λίπους, πριν πέσεις με τα μούτρα στα καλούδια της μαμάς και της γιαγιάς.

Πως θα γίνει αυτό; Πίνοντας τα παρακάτω λιποδιαλυτικά ροφήματα με βότανα που είτε έχεις ήδη σπίτι σου, είτε μπορείς να βρεις στα σούπερ-μάρκετ και τα φαρμακεία.

Θέλουμε μόνο λίγη από την προσοχή σου και πολλή από την θέληση σου για ένα κορμί «λαμπάδα» και μία κοιλιά επίπεδη.

#1. Ρόφημα με Ιβίσκο
Ο ιβίσκος είναι ένα βότανο που συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπιδίων, ενώ έχει και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μία φορά την ημέρα λοιπόν, μπορείς να πίνεις ένα φλιτζάνι νερό με ένα κουταλάκι ιβίσκο.

#2. Γκουαρανά
Μία από τις ιδιότητες του γκουαρανά -και η πιο βασική- είναι το γεγονός πως μειώνει την όρεξη, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους και λίπους. Απομακρύνει τις τοξίνες και δίνει super ενέργεια στο σώμα. Μπορείς να θρυμματίσεις τους σπόρους του γκουαρανά είτε στο μπλέντερ, είτε με το γουδί.

Σε ένα κατσαρολάκι με νερό βράσε για τρία λεπτά ένα κουταλάκι του γλυκού γκουαρανά. Μπορείς να πίνεις το συγκεκριμένο ρόφημα έως και 3 φορές την ημέρα.

#3. Χαμομήλι
Φακελάκια με χαμομήλι (ή σε σακουλάκι χύμα) έχεις σίγουρα στο σπίτι σου, οπότε δεν χρειάζεται να πούμε τίποτα παραπάνω. Διαλύεις 2 κουταλιές του γλυκού χαμομήλι σε βραστό νερό και σουρώνεις μετά από 6-7 λεπτά. Πίνεις 1 φλιτζάνι την ημέρα, πριν από το φαγητό.

#4. Πράσινο τσάι με σημύδα (ή και ξεχωριστά)
Το πράσινο τσάι είναι ο βασιλιάς των βοτάνων, όλοι το γνωρίζουμε αυτό, και δεν είναι τυχαίο που χρησιμοποιείται σε όλες τις δίαιτες. Η σημύδα από την άλλη είναι κατάλληλη για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και την καύση του λίπους. Και τα δυο μαζί κάνουν θαύματα. Βράσε όπως συνήθως νερό με ένα φακελάκι πράσινο τσάι και πρόσθεσε σημύδα (1 κουταλιά της σούπας).

Στα μαγαζιά με τα φυσικά προϊόντα θα βρεις σίγουρα σημύδα, αλλά αν δεν βρεις υπάρχει και χυμός.

#5. Σέλινο
Ναι διάβασες πολύ καλά. Το σέλινο είναι ένα πολύ καλό διουρητικό και βοηθάει αρκετά στην απώλεια βάρους. Σε ένα λίτρο νερό βράσε 5 ρίζες και φύλλα σέλινου και πιες 3-4 ποτήρια την ημέρα.

#6. Πικραλίδα
Οι πικραλίδες αποτοξινώνουν τον οργανισμό και επιβραδύνουν την πέψη, δημιουργώντας το αίσθημα της πληρότητας, ενώ κατατάσσονται σε υψηλές θέσεις ανάμεσα στα λαχανικά, όσον αφορά στην θρεπτική τους αξία.
Πρόσθεσε τις στη σαλάτα σου ή ετοίμασε έγχυμα με 1-2 κουταλάκια σε 1 φλιτζάνι νερό, 2 φορές την ημέρα.

Πηγή: www.queen.gr

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS