Προγράμμα προπόνησης ποδιών για γυναίκες στο γυμναστήριο από το Muscleclub

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Ένα ιδιαίτερα δυνατό πρόγραμμα εκγύμνασης ποδιών για γυναίκες παρουσιάζει το κατάστημα συμπληρωμάτων διατροφής Muscleclub Τάσος Μισαϊλίδης-Θανάσης Υφαντόπουλος στη Νίκαια Πέτρου Ράλλη 159 τηλ: 210 4919490.

 

Πρόκειται για ένα απλό και ελαφρύ πρόγραμμα για γυναίκες που στοχεύει στην μυϊκή ενδυνάμωση των ποδιών συνδυάζοντας διάφορες εύκολες και κατανοητές ασκήσεις.

 

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν...

 

Στην αρχή κάνουμε 20 λεπτά ποδήλατο ή ελλειπτικό και εν συνεχεία ακολουθούμε τα εξής τέσσερα βήματα:

  

1) λεγκ εξτένσιον 3-15

2) λεγκ πρες 3-20 επαναλήψεις ανοιχτά πόδια

3) προβολές περπάτημα 12 βήματα σε κάθε πόδι

4) σκουάτ 4-10 επαναλήψεις και συνεχίζουμε με jump σκουάτ χωρίς βάρος για 16 επαναλήψεις

 

Μετά κάνουμε απαγωγές στο μηχάνημα 3-30 επαναλήψεις.

 

Στο τέλος κάνουμε διατάσεις για 15-20 λεπτά.

 

Ευχαριστούμε για το Πρόγραμμα το Μuscle club Τάσος Μισαϊλίδης - Θανάσης Υφαντόπουλος στη Νίκαια Πέτρου Ράλλη 159 τηλ: 210 4919490.

 

Τάσος Μισαϊλίδης: 1999 ,2000 ,2001 ,1os κατηγορία ανδρών στά 70 κιλά, 2001 1ος Gran prix Καλαμάτα 2003 1ος fitness II k over all νικητής, 2003 7ος στό Μr Universe στή Γερμανία. Προπονητής: πολλών πρωταθλητών σέ Fitness ανδρών-γυναικών,figure,Boby-Builder.

 

Aριστερά ο Θανάσης Υφαντόπουλος και δεξιά ο Τάσος Μισαιλίδης ιδιοκτήτες του Muscle club στη Νίκαια  Πέτρου Ράλλη 157 τηλ: 210 4919490 Στη μέση κάποιοι από τους αθλητές που προετοίμασαν για τους αγώνες Γιάννης Θεοχάρης και Διονύσης Γενιατάκης.

 

Θανάσης Υφαντόπουλος : Έχοντας ασχοληθεί και με άλλα αθλήματα όπως την κολύμβηση και το μπάσκετ. Ξεκίνησε το αγωνιστικό bbing το 2005. Έκτοτε εχει κάνει εμφανίσεις, κερδίζοντας σημαντικές θέσεις. Το 2005 έπαιξε στην Wabba στην κατηγορία fitness όπου κατέλαβε την 3η θέση..Το 2006 συμμετείχε στο Mr Kρήτη αλλά και στο Πανελλήνιο της Wabba όπου κατέλαβε την 1η θέση στην κατηγορία Fitness. To 2009 αλλάζει κατηγορία και παίζει στη Μεσαία ανδρών στη Wabba στο Mr.Κρήτη 2ος και 4ος στο ΗELLAS το 2009 το Μάιο. Το 2011 το Μαϊο στη Wabba κατακτά τη 5η Θέση και το Νοέμβριο του 2011 κατακτά την 1η Θέση στη μεσαία κατηγορία ανδρών και 2η Θέση στο Γενικό τίτλο.

 

MISAILIDIS NEW 300*250

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι γυναίκες δεν θέλουν άνδρες με κοιλιακούς φέτες - Τι σώμα προτιμούν;
  • Τι μισούν επάνω σου οι γυναίκες στο γυμναστήριο;
  • Πείτε «αντίο» στα ψωμάκια με 5 κινήσεις
  • Ένα φοβερό βίντεο που αποκαλύπτει όσα συμβαίνουν μέσα στο νερό σε αγώνα πόλο γυναικών!
  • Πώς θα φτιάξω σφιχτά μπράτσα;
  • 5 kinky ιδέες που θέλει να δοκιμάσετε αλλά ντρέπεται να ζητήσει!
loading...