Six pack σε 8 λεπτά! (VIDEO)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Στο παρακάτω βιντεάκι θα δείτε πώς να κάνετε κοιλιακούς στο σπίτι στο γυμναστήριο ή όπου αλλού σας εμπνέει το κλίμα.

Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί συγκεκριμένα για την κοιλιακή περιοχή. Μπορούν να γίνουν από όποιο δήποτε γυμνάζεται συχνά, άντρες και γυναίκες, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες απαιτήσεις, πρέπει απλώς να ξέρεις πως να κάνεις τις ασκήσεις σωστά. 
Να κάνετε αυτές τις ασκήσεις μέρα παρά μέρα π.χ Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή για τουλάχιστο δύο βδομάδες. 
 
Πως λειτουργεί
 
1. Δουλεύει με αερόβιο τους κοιλιακούς μύες, για περισσότερο από 7 λεπτά διεγείρει εσωτερικά σε αυτή την περιοχή, έτσι αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.
2. Μεγαλύτερη κυκλοφορία του αίματος σημαίνει περισσότερη κυκλοφορία του οξυγόνου και το λίπος φεύγει μόνο με την παρουσία του οξυγόνου.
3. Οι τονισμένοι μυς χρειάζονται περισσότερες θερμίδες για να είναι ενεργείς. Ο οργανισμός μας απελευθερώνει τις θερμίδες κοντά στους ενεργούς μυς. 
 
Πως να κάνεις αυτές τις ασκήσεις
 
1. Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να γυμνάζουν την κοιλιακή περιοχή με αερόβιο. Αν τις κάνετε μετά από μια αερόβια γυμναστική π.χ τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι κ.α. θα έχετε σίγουρα τα καλύτερα αποτελέσματα.
2. Μάθετε τις οδηγίες για κάθε άσκηση και σιγουρευτείτε ότι τις κάνετε σωστά.
3. Δώστε προσοχή στο σωστό τρόπο που αναπνέετε όταν κάνετε τις ασκήσεις. Είναι πολύ σημαντικό και θα σας βοηθήσει να έχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
 
 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι σέξι κοιλιακοί και η «καυτή» 46χρονη παρουσιάστρια! (photos)
  • Κυκλική προπόνηση για να φτιάξεις six pack σε 4 λεπτά!
  • Όλη η αλήθεια για το πώς χτίζεται ένα six-pack
  • Η προπόνηση για γρήγορο αποτέλεσμα στους κοιλιακούς
  • Βάλε βάρη και εμφάνισε τους κοιλιακούς
  • Μήπως ο τρόπος που γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου είναι λάθος;
loading...