ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ HUGE: Οδηγός δόμισης. Του Παντελή Σταυρουλάκη.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Tο πρόγραμμα Ηuge είναι ενας οδηγός δόμησης. Συνιστάτε για την αύξηση εκτομορφικών τύπων σώματος. Οι εκτομορφικοί τύποι σώματος είναι εκείνοι οι οποίοι αδυνατίζουν εύκολα, αλλα δυσκολεύονται να παχύνουν και να βάλουν μυικά κιλά.

 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ HUGE

1. Προθέρμανση. Πάντα πριν την άσκηση.
2. βάζουμε στόχους.
3. Αυστηρός τρόπος προπόνησης.
4. Focus: Εστιάζετε σε συγκεκριμένο μυ στη διάρκεια των σετ.
5. Σύνθετες ασκήσεις με λίγα κιλά.
6. Προκόποση: Κάνοντας μία μεμονομένη άσκηση πριν απο μία σύνθετη μπορούμε να επικεντρώσουμε την σύνθετη άσκηση σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος.
7. Πλάνο αύξησης. Aυξάνουμε το βάρος μειώνουμε τις επαναλήψεις.
8. Πρωτεϊνούχα είδη: Προσπαθούμε να καταναλώνουμε προτεϊνη σε κάθε γεύμα.
9. Ξεκούραση και ύπνος. Βασικά για τη ανάπτυξη των μυών μας.
10. Προοδευτική αύξηση. Για να πετύχουμε μυική ανάπτυξη, πρέπει να ασκούμαστε εντατικά προσθέτοντας επαναλήψεις, ή επιπλέον βάρος στις ξεχωτιστές ασκήσεις.
11. Γυμνάζουμε όλες τις μυικές ομάδες.

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Γιατί η προπόνηση σε χαμηλές θερμοκρασίες έχει καλύτερα αποτελέσματα
  • Ένα 10λεπτο πρόγραμμα express για τις μέρες που χάνεις το γυμναστήριο
  • 19 μετάλλια για την Ελλάδα στο Diamond Cup - 8 «χρυσά»!
  • Αντριάννα Καγιά: Το «καυτό» bikini που θα μας μαγεύσει!
  • Έρχεται το «καυτό» τριήμερο της IFBB - Όλες οι λεπτομέρειες των αγώνων
  • Χρήσιμες συμβουλές για την προετοιμασία του αγώνα ή της προπόνησης!
loading...