ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗΣ
- Κατηγορία Διατροφή & Υγεία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Αν ανησυχείς τόσο πολύ για την τριχόπτωση και την πιθανότητα να αποκτήσεις φαλάκρα, που αποφεύγεις να κοιταχτείς στον καθρέφτη και τρέμεις στην ιδέα του κομμωτηρίου από φόβο μήπως σου κάνουν λόγο για «επικίνδυνα» αραιωμένες περιοχές, τότε έχουμε καλά νέα για σένα. Εντάξει, παίζει μεγάλο ρόλο ο κληρονομικός παράγοντας, αλλά ευτυχώς υπάρχουν και τροφές που βοηθούν στην πρόληψη της τριχόπτωσης και κάνουν τα μαλλιά σου γερά και λαμπερά.
Πρωτεϊνούχες τροφές
Τα μαλλιά αποτελούνται πρωταρχικά από πρωτεΐνες οπότε είναι αυτονόητο ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης τα βοηθά να δυναμώσουν και τα τρέφει εσωτερικά. Παρ’ όλα αυτά το να τρως καθημερινά μπριζόλες δεν είναι ό,τι καλύτερο. Όσο πιο λιπαρή είναι μια δίαιτα τόσο πιο εύκολα πέφτουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στον οργανισμό του άνδρα που συνδέονται άμεσα με την τριχόπτωση. Προτίμησε πρωτεΐνη που βρίσκεις στα ψάρια, το κοτόπουλο, τα τυριά με χαμηλά λιπαρά, τα αμύγδαλα, τα φασόλια και το γιαούρτι. Πολύ καλό είναι και το γάλα σόγιας.
Σταφίδες
Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία αιμογλοβίνης. Όταν η αιμογλοβλίνη είναι σε υγιή επίπεδα, τότε το δέρμα του κεφαλιού σου αιματώνεται σωστά και τα μαλλιά σου διατηρούν την υγεία τους. Δε χρειάζεται να καταναλώνεις καθημερινά συκώτι για να λάβεις την απαραίτητη δόση σιδήρου. Τα αποξηραμένα φρούτα και κυρίως οι σταφίδες είναι μια φυσική πηγή σιδήρου. Να θυμάσαι ότι η βιταμίνη C κάνει πιο εύκολη την απορρόφηση του σιδήρου οπότε μια χούφτα σταφίδες μαζί με ένα φρέσκο χυμό πορτοκαλιού είναι ό,τι καλύτερο.
Θαλασσινά
Πολλοί άνδρες που πάσχουν από τριχόπτωση παρουσιάζουν έλλειψη ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος παίζει μεγάλο ρόλο σε πολλές λειτουργίες του σώματος, από την ομαλή λειτουργία των κυττάρων μέχρι την ορμονική ισορροπία. Το σημαντικότερο είναι ότι επηρεάζει τόσο τη σύσταση όσο και την αντοχή στις τρίχες των μαλλιών σου. Τροφές που πρέπει να προτιμήσεις; Γαρίδες, μύδια και όλα τα θαλασσινά. Tip: Μην περιμένεις να εμφανιστούν τα πρώτα δείγματα αραίωσης για να λάβεις στα σοβαρά την υγεία των μαλλιών σου. Βάλε από νωρίς στη διατροφή σου τις σωστές τροφές που θα σου εξασφαλίσουν γερά και υγιή μαλλιά.
Τα μαλλιά αποτελούνται πρωταρχικά από πρωτεΐνες οπότε είναι αυτονόητο ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης τα βοηθά να δυναμώσουν και τα τρέφει εσωτερικά. Παρ’ όλα αυτά το να τρως καθημερινά μπριζόλες δεν είναι ό,τι καλύτερο. Όσο πιο λιπαρή είναι μια δίαιτα τόσο πιο εύκολα πέφτουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στον οργανισμό του άνδρα που συνδέονται άμεσα με την τριχόπτωση. Προτίμησε πρωτεΐνη που βρίσκεις στα ψάρια, το κοτόπουλο, τα τυριά με χαμηλά λιπαρά, τα αμύγδαλα, τα φασόλια και το γιαούρτι. Πολύ καλό είναι και το γάλα σόγιας.
Σταφίδες
Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία αιμογλοβίνης. Όταν η αιμογλοβλίνη είναι σε υγιή επίπεδα, τότε το δέρμα του κεφαλιού σου αιματώνεται σωστά και τα μαλλιά σου διατηρούν την υγεία τους. Δε χρειάζεται να καταναλώνεις καθημερινά συκώτι για να λάβεις την απαραίτητη δόση σιδήρου. Τα αποξηραμένα φρούτα και κυρίως οι σταφίδες είναι μια φυσική πηγή σιδήρου. Να θυμάσαι ότι η βιταμίνη C κάνει πιο εύκολη την απορρόφηση του σιδήρου οπότε μια χούφτα σταφίδες μαζί με ένα φρέσκο χυμό πορτοκαλιού είναι ό,τι καλύτερο.
Θαλασσινά
Πολλοί άνδρες που πάσχουν από τριχόπτωση παρουσιάζουν έλλειψη ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος παίζει μεγάλο ρόλο σε πολλές λειτουργίες του σώματος, από την ομαλή λειτουργία των κυττάρων μέχρι την ορμονική ισορροπία. Το σημαντικότερο είναι ότι επηρεάζει τόσο τη σύσταση όσο και την αντοχή στις τρίχες των μαλλιών σου. Τροφές που πρέπει να προτιμήσεις; Γαρίδες, μύδια και όλα τα θαλασσινά. Tip: Μην περιμένεις να εμφανιστούν τα πρώτα δείγματα αραίωσης για να λάβεις στα σοβαρά την υγεία των μαλλιών σου. Βάλε από νωρίς στη διατροφή σου τις σωστές τροφές που θα σου εξασφαλίσουν γερά και υγιή μαλλιά.
{fcomments}<
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Ετικέτες