Ποιο είδος προπόνησης ταιριάζει στο χαρακτήρα σου

Κάποια στιγμή στη ζωή σου, σίγουρα έχεις χρησιμοποιήσει κάποιο τεστ προσωπικότητας για να βρεις την ιδανική δουλειά ή για να εξακριβώσεις αν ο χαρακτήρας σου όντως ταιριάζει με το επάγγελμα που ακολούθησες. Και αν, για παράδειγμα, έχεις βγει εξωστρεφής από το τεστ, αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσες να διαπρέψεις στις πωλήσεις και τις δημόσιες σχέσεις. Αντίθετα, αν με βάση τη βαθμολογία του τεστ επιβεβαίωνες την εσωστρέφεια που διέπει τη στάση σου απέναντι στη ζωή, μια καλή δουλειά θα ήταν για σένα βιβλιοθηκονόμος, προγραμματιστής ή συγγραφέας.

 

Με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, τα τεστ προσωπικότητας μπορούν να καθορίσουν με ακρίβεια τη μέθοδο γυμναστικής που θα έχει περισσότερα οφέλη για σένα. «Σε ένα αθλητικό περιβάλλον όπως αυτό του γυμναστηρίου, τα εσωτερικά κίνητρα παίζουν πολύ σπουδαίο ρόλο στα αποτελέσματα που επιδιώκεις για το σώμα σου», λέει ο ψυχολόγος Todd Harris, επικεφαλής ερευνών στην εταιρεία διαχείρισης ανθρώπινου δυναμικού, PI Worldwide. «Με βάση το χαρακτήρα κάθε άντρα αλλά και το επαγγελματικό προφίλ του, μπορεί ένας γυμναστής να καταρτίσει ένα πρόγραμμα πολύ κοντά στο ιδανικό, βοηθώντας τον αθλούμενο να προσεγγίσει τη γυμναστική όχι σαν μια ωφέλιμη αγγαρεία, αλλά σαν μια υγιεινή διασκέδαση».

 

Ο Harris ξεχώρισε 8 κύριους τύπους ανδρικής προσωπικότητας και τους βάζει ανά ζεύγος στη "ζυγαριά", συγκρίνοντας τις ιδιαιτερότητες και τις ανάγκες τους, προφητεύοντας με επιστημονική ακρίβεια τις μελλοντικές επιδόσεις τους.

Ανταγωνιστικός vs Συνεργατικού

> Οι άντρες με δεσπόζουσα θέση σε μια επιχείρηση είναι εξαιρετικά ανεξάρτητοι και γεμάτοι αυτοπεποίθηση, ευδοκιμώντας σε επαγγελματικούς στίβους όπου το κίνητρο της νίκης αποτελεί ζήτημα ζωής και θανάτου. «Το τένις είναι ένας ιδανικός τρόπος άθλησης για τους ανταγωνιστικούς χαρακτήρες», λέει ο Harris. «Καθαρά ατομικό άθλημα, συχνά διανοητικό και κυρίως, παιχνίδι γοήτρου. Ωστόσο, πιεζόμενοι υπερβολικά να πετύχουν το στόχο τους -τη νίκη-, τους κάνει να είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

> Στο άλλο άκρο του φάσματος είναι οι ομαδικοί παίχτες, οι άντρες με χαρακτήρα που αναζητά διαρκή επιβεβαίωση από τους συνεργάτες και, κυρίως, από το αφεντικό. «Στους χώρους άθλησης, η προσωπική νίκη δεν είναι το ζητούμενο. Νιώθοντας σαν ένα γρανάζι μιας καλοδουλεμένης μηχανής, οι συνεργατικοί άνδρες νιώθουν ασφαλείς ανάμεσα σε μια ομάδα ορειβασίας, ένα γκρουπ rafting ή μια τάξη αερόμπικ, όπου η έμφαση δίνεται περισσότερο στη διασκέδαση», λέει ο Harris.

Κοινωνικός Vs Μοναχικού

> Μια ακραία έκφραση εξωστρέφειας σε έναν άντρα είναι η αγάπη του για ανεξάντλητο κουβεντολόικαι μια μόνιμη τάση για κριτική και φλερτ. Θα τον δεις πολύ συχνά στο κυλικείο της εταιρείας ή δίπλα από τον ψύκτη νερού να έχει στήσει πηγαδάκι. Αν δεν εργάζεται στο τμήμα δημοσίων σχέσεων ή δεν είναι ρεπόρτερ life style τηλεοπτικών εκπομπών, πάει χαμένη η κοινωνικότητά του. «Οι υπερ-κοινωνικοί άντρες θα απολαύσουν μια μεγάλη ποικιλία σπορ και προγραμμάτων προπόνησης, εφ’ όσον υπάρχουν και άλλοι -πολλοί- δίπλα τους», λέει η Harris (βλέπε, επισκέψεις στο γυμναστήριο σε ώρες αιχμής ή ποδόσφαιρο 11Χ11, ίσως και μαραθώνιο).

> «Οι εσωστρεφείς, από την άλλη, αναζητούν τη μοναξιά στην προπόνηση όπως ο καλόγερος στην ώρα της προσευχής του. Είναι αυτοί που θα στείλουν ευχές με e-mail αντί να τηλεφωνήσουν», λέει η Michelle Johnston, σύμβουλος ψυχικής υγείας και υπεύθυνη των τεστ αξιολόγησης προσωπικότητας της Myers-Briggs. «Αυτοί οι χαρακτήρες θα νιώσουν στο στοιχείο τους είτε τρέχοντας μεγάλες αποστάσεις, είτε κάνοντας γιόγκα, δραστηριότητες που απαιτούν αυτοσυγκέντρωση και μηδενική παρενόχληση από τρίτους».

Τελειομανής Vs Στοχαστή

> Ένα είδος εργασίας η οποία προσανατολίζεται στη σιγουριά των κανόνων του Excel και της λεπτομερούς δομής μιας απλής εταιρικής επιστολής (στηριζόμενη σε ενδελεχή έρευνα σε ετυμολογικά λεξικά και ιστορικά sites), αφορά συνήθως σε άντρες οι οποίοι τηρούν με θρησκευτική ευλάβεια ένα υγιεινό διαιτολόγιο, πουκάμισα καλοσιδερωμένα και αυτοκίνητο μονίμως γυαλισμένο. «Στην αίθουσα με τα βάρη, αυτοί οι άντρες απαιτούν αναλυτικές εξηγήσεις για το ποιόν του προγράμματος προπόνησης, αφού πρώτα έχουν αναζητήσει ανάλογες επιστημονικές μελέτες στο Google», λέει ο Harris. «Εντέλει, θα πάρουν το μέγιστο του οφέλους, από ένα τυπικό ημικάθισμα με μπάρα».

> Αντίθετα, οι στοχαστές της μεγάλης εικόνας είναι ανεκτικοί σε κάθε είδους πρόκληση, μη φοβούμενοι ακόμη και την αβεβαιότητα που μπορεί να κρύβει μια εξερεύνηση σε αχαρτογράφητα εδάφη. «Ο φυσικός τους χώρος είναι τα αθλήματα περιπέτειας κάθε επιπέδου, ενώ όσον αφορά τους εσωτερικούς χώρους άθλησης, δεν θα έλεγαν όχι σε προπονήσεις που δεν απαιτούν ρουτίνα: η δημιουργικότητα και η ελευθερία κινήσεων που τους παρέχει η ποδηλασία βουνού αλλά και οι τάξεις Power Yoga και Tai Chi, όπου κάθε στάση του σώματος μπορεί να ερμηνευθεί με διαφορετικούς βαθμούς, λειτουργεί ιδανικά», εξηγεί ο Harris.

Αγχώδης Vs Υπομονετικού

> Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι οι οποίοι νιώθουν εξαιρετικά ευάλωτοι σε δουλειές που θυμίζουν τροχό της τύχης. Έτσι, επιδιώκουν ασφαλές και σταθερό εργασιακό περιβάλλον -και όχι κατ’ ανάγκη σε επιχειρήσεις του δημοσίου. «Δεν θα τους χαρακτήριζες ανασφαλείς, αλλά μάλλον σφόδρα αρνητικούς απέναντι σε ένα αντικείμενο εργασίας που δεν πληρώνεται με το μήνα και στην ώρα του», λέει η Johnston. «Ένας τέτοιος άντρας έχει ανάγκη από προγράμματα γυμναστικής με έμφαση στη ρουτίνα -τρεις συγκεκριμένες μέρες τη βδομάδα με το ελάχιστο πλάνο αναβάθμισης των ασκήσεων- και, ταυτόχρονα με σίγουρη απόδοση έπειτα από ένα εξάμηνο», λέει η ψυχίατρος.

> Οι άντρες με υψηλότερα επίπεδα υπομονής και ικανότητα προσαρμογής σε «χύμα» επαγγελματικά περιβάλλοντα, δεν διακατέχονται από την αίσθηση του κατεπείγοντος. «Τέτοιες προσωπικότητες διαθέτουν αρκετές εσωτερικές αντοχές, οι οποίες μπορούν να διοχετευθούν σε προγράμματα εκγύμνασης όπως η κυκλική προπόνηση, το τρίαθλο και η διαλειμματική προπόνηση», συμβουλεύει η Johnston.

  • Κατηγορία Άσκηση

Εσείς με ποια σειρά γεννηθήκατε;Το ξέρετε ότι η σειρά γέννησης φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητάς μας;

ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΔΟΔΗΜΗΤΡΑΚΗ

 

Σαν παιδί πίστευα ότι η μικρή μου αδερφή είχε περισσότερες ελευθερίες από εμένα, που χρειάστηκε να «παλέψω» για αυτές. Από την άλλη, ο μικρός μου ξάδερφος είχε σκοπό της ζωής του να σπάει τα νεύρα του μεγαλύτερου αδερφού του, που συνεχώς τον συνέκριναν μαζί του. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σειρά γέννησης φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της συμπεριφοράς και της προσωπικότητάς μας, ενώ μπορεί να επηρεάσει σε ένα βαθμό τις επιλογές που κάνουμε στη ζωή μας, από το τι δουλειά θα κάνουμε μέχρι ποιον θα επιλέξουμε για ερωτικό σύντροφο. 



Τα πρωτότοκα 

 


Υπευθυνότητα Γίνονται καλοί ηγέτες, αφού έχουν ζήσει την εξουσία και ταυτόχρονα την ευθύνη για τα μικρότερα αδέρφια. Τους αρέσει να καθοδηγούν τους άλλους και να αναλαμβάνουν θέσεις με αυξημένη ευθύνη. Αν και είναι αυστηρά με τον εαυτό τους, δύσκολα δέχονται κριτική από τρίτους. Όσο για τις μεγαλύτερες αδερφές, αυτές συχνά λειτουργούν ως μητρικά υποκατάστατα. 
Συντηρητισμός Τα πρώτα παιδιά πολλές φορές νιώθουν ότι έχουν ευνοηθεί από τους γονείς τους και ταυτίζονται μαζί τους, με αποτέλεσμα να υιοθετούν με μεγαλύτερη ευκολία τις αξίες τους. Είναι συχνά πιο συντηρητικά και υποστηρίζουν την εξουσία. 
Σχέση με γονείς Μπορεί να γίνουν αποδέκτες υπερβολικής προσοχής, εξαιτίας του γεγονότος ότι αποτελούν την απάντηση στα όνειρα των γονιών τους και την αρχή της νέας οικογένειας. Ορισμένοι, μάλιστα, υποστηρίζουν ότι αυτός είναι και ένας από τους λόγους που έχουν υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης. Το φορτίο, όμως, του πρωτότοκου μπορεί να είναι βαρύ, γιατί αν απαρνηθούν τις προσδοκίες της οικογένειας, τα κατατρέχει η ενοχή τού ότι δεν ανταποκρίθηκαν στο ρόλο που τους είχαν αναθέσει. 
Ανταγωνιστικότητα Ο ερχομός του επόμενου παιδιού προκαλεί μεγάλη αλλαγή στο συναισθηματικό τους κόσμο, αφού χάνουν την αποκλειστική προσοχή των γονιών τους. Αυτό μπορεί να τα κάνει ανταγωνιστικά, ένα χαρακτηριστικό που θα έχουν και στο μέλλον. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα ζήλιας είναι φυσιολογικά. 



Τα µεσαία 

 


Η μέση Είναι αυτά που κινδυνεύουν να χαθούν μέσα στην οικογένεια, ειδικά όταν έχουν αδέρφια του ίδιου φύλου. Δεν γίνονται κακομαθημένα, αλλά μπορεί να γίνουν ανυπότακτα, αφού αισθάνονται ότι δεν ταιριάζουν πουθενά. Συχνά νιώθουν παραγκωνισμένα, γιατί δεν έχουν ούτε τα δικαιώματα του μεγαλύτερου παιδιού ούτε τα οφέλη του μικρότερου. Βέβαια, αυτό αλλάζει όταν το μεσαίο παιδί 
είναι μοναχοκόρη ή μοναχογιός. Ακολουθούν τα μεγαλύτερα παιδιά και καθοδηγούν τα μικρότερα. Είναι, τέλος, απίθανο να εκδηλώσουν ακραίες τάσεις και υπάρχουν φορές που απολαμβάνουν την αφάνειά τους. 
Κοινωνικότητα Οι σχέσεις είναι πολύ σημαντικές για αυτά, δημιουργούν εύκολα φιλίες και τις διατηρούν. Οι φίλοι τούς είναι υπερβολικά σημαντικοί και πολλές φορές θολώνει η κρίση τους προκειμένου να αποφύγουν να τους προσβάλουν. 
Διπλωματία Μπορούν να εξελιχθούν σε καλούς διαπραγματευτές. Είναι δίκαια, εχέμυθα και εξωστρεφή. Συμβιβάζονται, λειτουργούν σαν διαμεσολαβητές και μπορούν να βλέπουν τα γεγονότα και από τις δύο πλευρές. Δεν τους αρέσει η αντιπαράθεση, γι’ αυτό αρκετές φορές επιλέγουν να μην εκφράζουν τις πραγματικές τους απόψεις. Συχνά τα επαγγέλματα που επιλέγουν συνδέονται με αυτή την ικανότητά τους (π.χ. management, πολιτική). 
Οικογένεια Τα μεσαία παιδιά δεν είναι τόσο δεμένα με την οικογένειά τους και συνήθως διαμορφώνουν ισχυρές σχέσεις με άτομα εκτός αυτής. Αυτός είναι και ο λόγος που οι φίλοι παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο στη ζωή τους. Στις οικογένειες χωρίς διακριτά όρια ανάμεσα σε γονείς και παιδιά, το μεσαίο παιδί μπορεί να κρατάει ευκολότερα αποστάσεις από την υπόλοιπη οικογένεια. 



Τα µικρότερα 

 


Επίκεντρο Είναι απαλλαγμένα από το βάρος της ευθύνης που χαρακτηρίζει τα πρώτα. Έτσι, μπορούν να μείνουν για πάντα το «μωρό», περιμένοντας βοήθεια από τους άλλους. Γι’ αυτό, μπορεί να απογοητευτούν όταν δεν πάρουν αυτό που θέλουν. Είναι εύθυμα και ξέρουν πώς να τραβούν την προσοχή, αλλά από την άλλη μπορεί να φαίνονται ανεύθυνα, εγωκεντρικά, κακομαθημένα και ανυπόμονα. 
Καινοτομία Αισθάνονται απελευθερωμένα από τις συμβατικότητες. Δεν είναι λίγες οι φορές που αποδεικνύονται εξαιρετικά δημιουργικά και τολμούν εκεί που οι άλλοι φοβούνται. Ενδεικτική είναι έρευνα που μελέτησε 2.784 επιστήμονες που έζησαν τα τελευταία 400 χρόνια και τις αντιδράσεις τους σε 28 νέες επιστημονικές ανακαλύψεις. Από το σύνολο των επιστημόνων, μόνο το 22% ήταν πρωτότοκοι και το 75% ήταν τα μικρότερα αδέρφια. 
Σχέσεις Δεν δυσκολεύονται να καταλάβουν τους άλλους και ξέρουν πώς να συνεργαστούν σε μικρές ομάδες. Είναι στοργικά και ευχάριστα. Οι κοινωνικές συναναστροφές είναι το φυσικό τους περιβάλλον. Μπορούν, όμως, να ξεπεράσουν τα όρια και να γίνουν απείθαρχα, να μιλούν πολύ ή για πολλή ώρα. 



Τα µοναχοπαίδια 

 


Ιδιαιτερότητα Δανείζονται χαρακτηριστικά τόσο των μεγαλύτερων όσο και των μικρότερων παιδιών και μπορεί να εκφράζουν ταυτόχρονα τα πιο ακραία από τα χαρακτηριστικά και των δύο. Μπορεί να έχουν τη σοβαρότητα και την υπευθυνότητα που χαρακτηρίζει τα μεγαλύτερα και συγχρόνως να πιστεύουν, όπως τα νεότερα, ότι είναι ξεχωριστά. 
Ενήλικοι Επειδή δεν έχουν αδέρφια, τα μοναχοπαίδια έχουν την τάση να προσανατολίζονται προς τους ενηλίκους περισσότερο από ό,τι τα άλλα παιδιά, επιδιώκοντας την αγάπη, την αποδοχή και την προσοχή τους. 
Σχέσεις Η μεγαλύτερη πρόκληση για το μοναχοπαίδι είναι να μπορέσει να συνυπάρξει με συνομηλίκους του. Μπορεί να διατηρεί στενούς δεσμούς με τους γονείς του, αλλά δυσκολεύεται να αποκτήσει στενές φιλικές και συζυγικές σχέσεις. 

 



Τι µπορούν να κάνουν οι γονείς; 


Οι γονείς μπορεί να ταυτίζονται υπερβολικά με το παιδί που έχει την ίδια θέση με αυτούς στη σειρά γέννησης. Μπορεί π.χ. ο πατέρας που ήταν το μεγαλύτερο παιδί και ένιωθε ότι είχε πολλές ευθύνες, να κακομαθαίνει το δικό του μεγάλο παιδί. Η ταύτιση είναι φυσιολογική, είτε είναι συνειδητή είτε όχι. Προβλήματα δημιουργούνται όταν οι γονείς διαιωνίζουν τα πρότυπα της δικής τους οικογένειας ή όταν, εξαιτίας της δικής τους διαφορετικής εμπειρίας, παρερμηνεύουν τα παιδιά τους (π.χ. ένας γονιός που είναι μοναχοπαίδι, μπορεί να θεωρεί πρόβλημα τους φυσιολογικούς καβγάδες μεταξύ αδερφών). Όσο για το μοναχοπαίδι, συχνά οι γονείς επενδύουν σε αυτό τα δικά τους όνειρα -όπως μπορεί να συμβεί και με το μεγαλύτερο παιδί- και να μην το αφήνουν να εκφράσει τα δικά του ή να το θεωρούν τόσο ξεχωριστό που να μην το βοηθούν να αναγνωρίζει τις αδυναμίες του. 



Τι αλλαγές επιφέρει ο ερχοµός ενός νέου παιδιού; 


Το μεγαλύτερο παιδί πολλές φορές βιώνει συναισθήματα ζήλιας όταν ένα νέο μέλος προστίθεται στην οικογένειά του. Στην περίπτωση αυτή, οι γονείς πρέπει να το βοηθήσουν να αναγνωρίσει τα συναισθήματα αυτά, να καταλάβει ότι είναι φυσιολογικά και να τους δώσει χώρο να εκφραστούν μέσα σε ξεκάθαρα όρια. 



Σχέσεις συντρόφων 


Ο γάμος φαίνεται πιο εύκολος όταν υπάρχει συμπληρωματικότητα στη σειρά γέννησης των συντρόφων, όταν δηλαδή το μεγαλύτερο παιδί μιας οικογένειας παντρεύεται το μικρότερο μιας άλλης. Σε αντίθετη περίπτωση, αν, για παράδειγμα, οι δύο σύντροφοι είναι τα μεγαλύτερα παιδιά στις οικογένειές τους, υπάρχει αυξημένη πιθανότητα να λειτουργήσουν ανταγωνιστικά μεταξύ τους, καθώς ο καθένας θεωρεί ότι εκείνος είναι επικεφαλής. Δύσκολος μπορεί να είναι ο γάμος ανάμεσα σε μοναχοπαίδια, αφού κανείς δεν έχει προηγούμενη εμπειρία στενής σχέσης. Πιο ευέλικτα είναι τα μεσαία παιδιά, γιατί στις εμπειρίες τους περιλαμβάνουν πολλούς και διαφορετικούς ρόλους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επιδρούν στη διαμόρφωση μιας σχέσης. 



Τι άλλο µας επηράζει 


Εκτός από τη σειρά που γεννηθήκαμε, την προσωπικότητά μας επηρεάζουν και άλλοι παράγοντες, όπως το φύλο, η ιδιοσυγκρασία του χαρακτήρα, η ηλικία των γονιών, καθώς και η συναισθηματική μας θέση στην οικογένεια, η αγάπη, δηλαδή, και η φροντίδα που εισπράττουμε από τους γονείς μας. 

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΚΛΑΔΕΥΤΗΡΑ, ψυχολόγο-οικογενειακή θεραπεύτρια.

 

http://www.vita.gr/

 

{fcomments}