5 βήματα που... ΔΕΝ πρέπει να ακολουθείς στο γυμναστήριο!

Στο σημερινό άρθρο θα επιστήσουμε τη προσοχή σε κάτι διαφορετικό: θα αναφέρουμε πέντε απλά βήματα που δεν πρέπει να ακολουθεί κανείς στο γυμναστήριο, προκειμένου η συνύπαρξη με τους υπόλοιπους «συναθλητές» να είναι αρμονική, χωρίς παρεξηγήσεις, παράξενα βλέμματα και εκατέρωθεν σχόλια.

 

Ξεκινάμε:

1) «Άκυρες» στυλιστικές επιλογές

Όπως και σε κάθε κοινωνική ή μη δραστηριότητα, έτσι και στο γυμναστήριο η εμφάνιση παίζει κάποιο ρόλο. Προφανώς η αθλητική περιβολή (μπλουζάκι ή t-shirt, φόρμα και αθλητικά παπούτσια) είναι η συνηθιστέρη επιλογή, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που κάποιοι μπερδεύουν τη γυμναστική με μια βόλτα στη παραλία ή τη πασαρέλα. Ωραία τα μαύρα γυαλιά και τα σανδάλια, αλλά μόνο για τη παραλία της Λούτσας τον Ιούλιο, ενώ τα «καυτά» φανελάκια και τα σόρτς είμαι σίγουρος ότι τα φοράς επειδή θέλεις να κάνεις τις ασκήσεις σου πιο άνετα ή γιατί ζεσταίνεσαι πολύ, σωστά; Ημουν βέβαιος ότι θα έλεγες την αλήθεια! 

 

2) Να κάνεις τον ντελάλη

Όταν βρίσκεσαι στο χώρο του γυμναστηρίου θα πεις και καμιά κουβέντα. Είπαμε, γυμναστική, αλλά μη γίνουμε μίζεροι και ακοινώνητοι. Μη φτάνεις όμως στο άλλο άκρο. Το πόσο πολύ σου αρέσει η Μαρία ή το γιατί δε σου έστειλε μήνυμα ο Κώστας χθες το βράδυ, μπορεί να αποτελεί ένα ενδιαφέρον θέμα συζήτησης, αλλά δε χρειάζεται να σε ακούσει και ο κουλουρτζής που βρίσκεται έξω από το γυμναστήριο. Μίλα με κανονική ένταση φωνής, δεν είναι δύσκολο. Οι υπόλοιποι που αθλούνται να είσαι σίγουρος ότι δεν ενδιαφέρονται για τις «γκομενικές» επιδόσεις σου, ενώ αποσπάς και τη προσοχή του συνομιλητή σου από τη προπόνηση. Α, και μη το παρακάνεις με το κουβεντολόι. Τέτοιες συζητήσεις κρατούν ώρες, γυμναστική ήρθες να κάνεις, με 10 λεπτά άσκηση και 50 «κοινωνικό σχόλιο», θα περιμένεις πολύ καιρό μέχρι να στρώσεις σώμα.

τι να αποφεύγω στο γυμναστήριο, γυμναστηριο, γυμναστηριο παρεξηγησεις, κλαρινογαμπροι στο γυμναστηριο, τι να μην κανω στο γυμναστηριο

3) Να μην κράτας τις συμβουλές για τον εαυτό σου

Υποθέτω ότι επισκέπτεσαι το γυμναστήριο ένα ικανοποιητικό χρονικό διάστημα και έχεις αποκτήσει μια οικειότητα με το τρόπο που γίνονται οι ασκήσεις. Μπράβο σου και αυτό είναι υπέρ σου, καθώς έχεις αφιερώσει αρκετό χρόνο πάνω στο γυμναστήριο και οι κόποι σου ανταμείβονται. Αυτό όμως αφορά αποκλειστικά εσένα. Το να κάθεσαι να εξηγείς σε κάθε θαμμώνα πως πραγματοποιείται η κάθε άσκηση, πίστεψέ με μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικό για τον ίδιο τον αποδέκτη, αλλά και τους άλλους παρευρισκόμενους. Υπάρχουν εξειδικευμένοι άνθρωποι σε κάθε γυμναστήριο γι’ αυτή τη δουλειά, η δική σου συμβουλή για τη φόρμα μιας άσκησης μπορεί να ταιριάζει στο δικό σου σώμα και στη δική σου εμπειρία, σε κάποιον άλλο όμως άνθρωπο μπορεί να αποβεί ως και καταστροφική, ιδίως αν είναι αρχάριος. Ο ρόλος του ξερόλα στο γυμναστήριο δεν λειτουργεί λοιπόν, δοκίμασέ το κάπου αλλού!

τι να αποφεύγω στο γυμναστήριο, γυμναστηριο, γυμναστηριο παρεξηγησεις, κλαρινογαμπροι στο γυμναστηριο, τι να μην κανω στο γυμναστηριο

4) Να είσαι «ο φωνακλάς του γυμναστηρίου»

Σε ορισμένες βαριές ασκήσεις (π.χ. πάγκος, άρσεις θανάτου), είναι λογικό ότι θα σου βγουν κάποιες «κραυγές». Εντάξει, δε θα κάνεις και τον Ταρζάν, αλλά η έντονη προσπάθεια θα σε αναγκάσει να εξωτερικεύσεις τη πίεση που έχεις υποστεί μέσω της φωνής. Αυτό όμως ισχύει κυρίως σε βαριές ασκήσεις όπως οι προαναφερθείσες και πιθανότατα μόνο στη τελευταία επανάληψη που σε ζορίζει και περισσότερο. Το να φωνάζεις όμως σε κάθε επανάληψη για να δείξεις στους υπόλοιπους το μέγεθος της προσπάθειάς σου ή ακόμα χειρότερα, όταν κάνεις ασκήσεις δικεφάλων με αλτήρες των δύο κιλών, όσο να ‘ναι, φαίνεται λιγουλάκι υπερβολικό και αστείο. Αν το κάνεις λοιπόν για επίδειξη, δεν εντυπωσιάζεις κανέναν, μάλλον ρεζίλι γίνεσαι, οπότε... μη το κάνεις!

τι να αποφεύγω στο γυμναστήριο, γυμναστηριο, γυμναστηριο παρεξηγησεις, κλαρινογαμπροι στο γυμναστηριο, τι να μην κανω στο γυμναστηριο

5) Να είσαι ο «σιωπηλός ανταγωνιστής»

Εχεις μια εμπειρία π.χ. δυο μηνών στο γυμναστήριο. Κάνεις συγκεκριμένες ασκήσεις με μια x ποσότητα κιλών. Ξαφνικά, έρχεται ένας τύπος που κάνει τις ίδιες ασκήσεις με σένα αλλά σε μια y ποσότητα, σχεδόν διπλάσια από αυτή που κάνεις εσύ. Αυθόρμητα νιώθεις την ανάγκη να τον ανταγωνιστείς, να δείξεις ότι δεν είσαι «λαπάς». Βάζεις και εσύ τα ίδια κιλά και τα κάνεις μαντάρα, άσε που μπορεί να σου πέσει κανένας αλτήρας στο πόδι και να ψάχνεις στα καλά καθούμενα για ορθοπεδικό. Ο ανταγωνισμός στο γυμναστήριο δεν οδηγεί πουθενά: ο συγκεκριμένος τύπος μπορεί να ασχολείται περισσότερο διάστημα από εσένα, να είναι πιο δυνατός και πιο έμπειρος. Αποδέξου το και κάνε τις ασκήσεις στα κιλά που γνωρίζεις και μπορείς. Η καλλίγραμμη μελαχρινή στο διάδρομο πιθανότατα δε σας έχει προσέξει καν, οπότε μη παιδεύεσαι να αποδείξεις ότι είσαι πιο δυνατός από αυτόν.

τι να αποφεύγω στο γυμναστήριο, γυμναστηριο, γυμναστηριο παρεξηγησεις, κλαρινογαμπροι στο γυμναστηριο, τι να μην κανω στο γυμναστηριο

Με λίγα λόγια, be cool and be yourself!

Γιώργος Δεμπεγιώτης

http://www.galsnguys.gr/

 

{fcomments}

Εσείς με ποια σειρά γεννηθήκατε;Το ξέρετε ότι η σειρά γέννησης φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητάς μας;

ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΑΔΟΔΗΜΗΤΡΑΚΗ

 

Σαν παιδί πίστευα ότι η μικρή μου αδερφή είχε περισσότερες ελευθερίες από εμένα, που χρειάστηκε να «παλέψω» για αυτές. Από την άλλη, ο μικρός μου ξάδερφος είχε σκοπό της ζωής του να σπάει τα νεύρα του μεγαλύτερου αδερφού του, που συνεχώς τον συνέκριναν μαζί του. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η σειρά γέννησης φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της συμπεριφοράς και της προσωπικότητάς μας, ενώ μπορεί να επηρεάσει σε ένα βαθμό τις επιλογές που κάνουμε στη ζωή μας, από το τι δουλειά θα κάνουμε μέχρι ποιον θα επιλέξουμε για ερωτικό σύντροφο. 



Τα πρωτότοκα 

 


Υπευθυνότητα Γίνονται καλοί ηγέτες, αφού έχουν ζήσει την εξουσία και ταυτόχρονα την ευθύνη για τα μικρότερα αδέρφια. Τους αρέσει να καθοδηγούν τους άλλους και να αναλαμβάνουν θέσεις με αυξημένη ευθύνη. Αν και είναι αυστηρά με τον εαυτό τους, δύσκολα δέχονται κριτική από τρίτους. Όσο για τις μεγαλύτερες αδερφές, αυτές συχνά λειτουργούν ως μητρικά υποκατάστατα. 
Συντηρητισμός Τα πρώτα παιδιά πολλές φορές νιώθουν ότι έχουν ευνοηθεί από τους γονείς τους και ταυτίζονται μαζί τους, με αποτέλεσμα να υιοθετούν με μεγαλύτερη ευκολία τις αξίες τους. Είναι συχνά πιο συντηρητικά και υποστηρίζουν την εξουσία. 
Σχέση με γονείς Μπορεί να γίνουν αποδέκτες υπερβολικής προσοχής, εξαιτίας του γεγονότος ότι αποτελούν την απάντηση στα όνειρα των γονιών τους και την αρχή της νέας οικογένειας. Ορισμένοι, μάλιστα, υποστηρίζουν ότι αυτός είναι και ένας από τους λόγους που έχουν υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης. Το φορτίο, όμως, του πρωτότοκου μπορεί να είναι βαρύ, γιατί αν απαρνηθούν τις προσδοκίες της οικογένειας, τα κατατρέχει η ενοχή τού ότι δεν ανταποκρίθηκαν στο ρόλο που τους είχαν αναθέσει. 
Ανταγωνιστικότητα Ο ερχομός του επόμενου παιδιού προκαλεί μεγάλη αλλαγή στο συναισθηματικό τους κόσμο, αφού χάνουν την αποκλειστική προσοχή των γονιών τους. Αυτό μπορεί να τα κάνει ανταγωνιστικά, ένα χαρακτηριστικό που θα έχουν και στο μέλλον. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα ζήλιας είναι φυσιολογικά. 



Τα µεσαία 

 


Η μέση Είναι αυτά που κινδυνεύουν να χαθούν μέσα στην οικογένεια, ειδικά όταν έχουν αδέρφια του ίδιου φύλου. Δεν γίνονται κακομαθημένα, αλλά μπορεί να γίνουν ανυπότακτα, αφού αισθάνονται ότι δεν ταιριάζουν πουθενά. Συχνά νιώθουν παραγκωνισμένα, γιατί δεν έχουν ούτε τα δικαιώματα του μεγαλύτερου παιδιού ούτε τα οφέλη του μικρότερου. Βέβαια, αυτό αλλάζει όταν το μεσαίο παιδί 
είναι μοναχοκόρη ή μοναχογιός. Ακολουθούν τα μεγαλύτερα παιδιά και καθοδηγούν τα μικρότερα. Είναι, τέλος, απίθανο να εκδηλώσουν ακραίες τάσεις και υπάρχουν φορές που απολαμβάνουν την αφάνειά τους. 
Κοινωνικότητα Οι σχέσεις είναι πολύ σημαντικές για αυτά, δημιουργούν εύκολα φιλίες και τις διατηρούν. Οι φίλοι τούς είναι υπερβολικά σημαντικοί και πολλές φορές θολώνει η κρίση τους προκειμένου να αποφύγουν να τους προσβάλουν. 
Διπλωματία Μπορούν να εξελιχθούν σε καλούς διαπραγματευτές. Είναι δίκαια, εχέμυθα και εξωστρεφή. Συμβιβάζονται, λειτουργούν σαν διαμεσολαβητές και μπορούν να βλέπουν τα γεγονότα και από τις δύο πλευρές. Δεν τους αρέσει η αντιπαράθεση, γι’ αυτό αρκετές φορές επιλέγουν να μην εκφράζουν τις πραγματικές τους απόψεις. Συχνά τα επαγγέλματα που επιλέγουν συνδέονται με αυτή την ικανότητά τους (π.χ. management, πολιτική). 
Οικογένεια Τα μεσαία παιδιά δεν είναι τόσο δεμένα με την οικογένειά τους και συνήθως διαμορφώνουν ισχυρές σχέσεις με άτομα εκτός αυτής. Αυτός είναι και ο λόγος που οι φίλοι παίζουν τόσο σημαντικό ρόλο στη ζωή τους. Στις οικογένειες χωρίς διακριτά όρια ανάμεσα σε γονείς και παιδιά, το μεσαίο παιδί μπορεί να κρατάει ευκολότερα αποστάσεις από την υπόλοιπη οικογένεια. 



Τα µικρότερα 

 


Επίκεντρο Είναι απαλλαγμένα από το βάρος της ευθύνης που χαρακτηρίζει τα πρώτα. Έτσι, μπορούν να μείνουν για πάντα το «μωρό», περιμένοντας βοήθεια από τους άλλους. Γι’ αυτό, μπορεί να απογοητευτούν όταν δεν πάρουν αυτό που θέλουν. Είναι εύθυμα και ξέρουν πώς να τραβούν την προσοχή, αλλά από την άλλη μπορεί να φαίνονται ανεύθυνα, εγωκεντρικά, κακομαθημένα και ανυπόμονα. 
Καινοτομία Αισθάνονται απελευθερωμένα από τις συμβατικότητες. Δεν είναι λίγες οι φορές που αποδεικνύονται εξαιρετικά δημιουργικά και τολμούν εκεί που οι άλλοι φοβούνται. Ενδεικτική είναι έρευνα που μελέτησε 2.784 επιστήμονες που έζησαν τα τελευταία 400 χρόνια και τις αντιδράσεις τους σε 28 νέες επιστημονικές ανακαλύψεις. Από το σύνολο των επιστημόνων, μόνο το 22% ήταν πρωτότοκοι και το 75% ήταν τα μικρότερα αδέρφια. 
Σχέσεις Δεν δυσκολεύονται να καταλάβουν τους άλλους και ξέρουν πώς να συνεργαστούν σε μικρές ομάδες. Είναι στοργικά και ευχάριστα. Οι κοινωνικές συναναστροφές είναι το φυσικό τους περιβάλλον. Μπορούν, όμως, να ξεπεράσουν τα όρια και να γίνουν απείθαρχα, να μιλούν πολύ ή για πολλή ώρα. 



Τα µοναχοπαίδια 

 


Ιδιαιτερότητα Δανείζονται χαρακτηριστικά τόσο των μεγαλύτερων όσο και των μικρότερων παιδιών και μπορεί να εκφράζουν ταυτόχρονα τα πιο ακραία από τα χαρακτηριστικά και των δύο. Μπορεί να έχουν τη σοβαρότητα και την υπευθυνότητα που χαρακτηρίζει τα μεγαλύτερα και συγχρόνως να πιστεύουν, όπως τα νεότερα, ότι είναι ξεχωριστά. 
Ενήλικοι Επειδή δεν έχουν αδέρφια, τα μοναχοπαίδια έχουν την τάση να προσανατολίζονται προς τους ενηλίκους περισσότερο από ό,τι τα άλλα παιδιά, επιδιώκοντας την αγάπη, την αποδοχή και την προσοχή τους. 
Σχέσεις Η μεγαλύτερη πρόκληση για το μοναχοπαίδι είναι να μπορέσει να συνυπάρξει με συνομηλίκους του. Μπορεί να διατηρεί στενούς δεσμούς με τους γονείς του, αλλά δυσκολεύεται να αποκτήσει στενές φιλικές και συζυγικές σχέσεις. 

 



Τι µπορούν να κάνουν οι γονείς; 


Οι γονείς μπορεί να ταυτίζονται υπερβολικά με το παιδί που έχει την ίδια θέση με αυτούς στη σειρά γέννησης. Μπορεί π.χ. ο πατέρας που ήταν το μεγαλύτερο παιδί και ένιωθε ότι είχε πολλές ευθύνες, να κακομαθαίνει το δικό του μεγάλο παιδί. Η ταύτιση είναι φυσιολογική, είτε είναι συνειδητή είτε όχι. Προβλήματα δημιουργούνται όταν οι γονείς διαιωνίζουν τα πρότυπα της δικής τους οικογένειας ή όταν, εξαιτίας της δικής τους διαφορετικής εμπειρίας, παρερμηνεύουν τα παιδιά τους (π.χ. ένας γονιός που είναι μοναχοπαίδι, μπορεί να θεωρεί πρόβλημα τους φυσιολογικούς καβγάδες μεταξύ αδερφών). Όσο για το μοναχοπαίδι, συχνά οι γονείς επενδύουν σε αυτό τα δικά τους όνειρα -όπως μπορεί να συμβεί και με το μεγαλύτερο παιδί- και να μην το αφήνουν να εκφράσει τα δικά του ή να το θεωρούν τόσο ξεχωριστό που να μην το βοηθούν να αναγνωρίζει τις αδυναμίες του. 



Τι αλλαγές επιφέρει ο ερχοµός ενός νέου παιδιού; 


Το μεγαλύτερο παιδί πολλές φορές βιώνει συναισθήματα ζήλιας όταν ένα νέο μέλος προστίθεται στην οικογένειά του. Στην περίπτωση αυτή, οι γονείς πρέπει να το βοηθήσουν να αναγνωρίσει τα συναισθήματα αυτά, να καταλάβει ότι είναι φυσιολογικά και να τους δώσει χώρο να εκφραστούν μέσα σε ξεκάθαρα όρια. 



Σχέσεις συντρόφων 


Ο γάμος φαίνεται πιο εύκολος όταν υπάρχει συμπληρωματικότητα στη σειρά γέννησης των συντρόφων, όταν δηλαδή το μεγαλύτερο παιδί μιας οικογένειας παντρεύεται το μικρότερο μιας άλλης. Σε αντίθετη περίπτωση, αν, για παράδειγμα, οι δύο σύντροφοι είναι τα μεγαλύτερα παιδιά στις οικογένειές τους, υπάρχει αυξημένη πιθανότητα να λειτουργήσουν ανταγωνιστικά μεταξύ τους, καθώς ο καθένας θεωρεί ότι εκείνος είναι επικεφαλής. Δύσκολος μπορεί να είναι ο γάμος ανάμεσα σε μοναχοπαίδια, αφού κανείς δεν έχει προηγούμενη εμπειρία στενής σχέσης. Πιο ευέλικτα είναι τα μεσαία παιδιά, γιατί στις εμπειρίες τους περιλαμβάνουν πολλούς και διαφορετικούς ρόλους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επιδρούν στη διαμόρφωση μιας σχέσης. 



Τι άλλο µας επηράζει 


Εκτός από τη σειρά που γεννηθήκαμε, την προσωπικότητά μας επηρεάζουν και άλλοι παράγοντες, όπως το φύλο, η ιδιοσυγκρασία του χαρακτήρα, η ηλικία των γονιών, καθώς και η συναισθηματική μας θέση στην οικογένεια, η αγάπη, δηλαδή, και η φροντίδα που εισπράττουμε από τους γονείς μας. 

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΚΛΑΔΕΥΤΗΡΑ, ψυχολόγο-οικογενειακή θεραπεύτρια.

 

http://www.vita.gr/

 

{fcomments}