Λαμπερές παρουσίες, φώτα, χειροκρότημα, δόξα, θαυμαστές…
Είναι πλέον εμφανές πως όλο και περισσότεροι αθλούμενοι καταλήγουν αργά ή γρήγορα στον αγωνιστικό κόσμο του fitness. Κάποιοι βιώνοντας για μια και μόνο φορά αυτή την ξεχωριστή εμπειρία, άλλοι συνεχίζοντας με πάθος αυτό το απαιτητικό lifestyle ίσως για χρόνια.
Μπαίνοντας στην αίθουσα των αγώνων ως θεατής δελεάζεστε βλέποντας όλες αυτές τις εντυπωσιακές παρουσίες, ενθουσιάζεστε και πιθανότατα η επόμενη σας σκέψη είναι γιατί να μην λάβετε κι εσείς μέρος στους επόμενους αγώνες; Ακούγεται τέλεια ιδέα έτσι; Ίσως ναι, αλλά μην βιάζεστε. Όλα τα πιο πάνω ακούγονται δελεαστικά, ωστόσο τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά.
Προτού πάρετε τη μεγάλη απόφαση και ξεκινήσετε να ετοιμάζετε νερόβραστο ψάρι και λαχανικά, εξετάστε τους πιο κάτω παράγοντες επιβεβαιώνοντας ότι είστε πραγματικά σε θέση να περάσετε αυτό το διάστημα σκληρής δουλειάς και αφοσίωσης.
1. Λόγος
Το πρώτο πράγμα που πρέπει πραγματικά να σκεφτείτε είναι ο λόγος της επιθυμίας σας για να διαγωνιστείτε. Ίσως να θέλετε να ζήσετε αυτή την εμπειρία, ίσως να θέλετε να δείτε μέχρι που μπορεί να φτάσει το σώμα σας, ίσως να θέλετε να αποδείξετε στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλο τι πραγματικά μπορείτε να πετύχετε, ίσως απλά να θέλετε να ζήσετε αυτά τα λίγα λεπτά δόξας πάνω στην σκηνή με εκατοντάδες βλέμματα καρφωμένα επάνω σας να σας θαυμάζουν. Όποιος κι αν είναι ο προσωπικός σας λόγος, βεβαιωθείτε πως είναι αρκετά σημαντικός για εσάς ώστε μόνο και μόνο η σκέψη του να σας δίνει κίνητρο και δύναμη μέσα από τις δυσκολίες και τα πιθανά εμπόδια της προετοιμασίας. Σε καμία περίπτωση μην πάρετε την απόφαση επειδή ο γυμναστής σας ή κάποιος φίλος σας επιμένει πως θα πρέπει να το κάνετε. Ο λόγος πρέπει να είναι 100% προσωπικός και βαθιά ριζωμένος στα δικά σας θέλω. Οποιοσδήποτε επιφανειακός λόγος δεν θα είναι ισχυρός αρκετά για να σας στηρίξει με αποτέλεσμα να τα παρατήσετε ενδεχομένως από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες.
2. Περιορισμοί του σώματος
Καλό είναι να θέτουμε υψηλούς στόχους, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα προτού μας χτυπήσει η απογοήτευση. Εάν υπάρχουν 20 διαφορετικά άτομα τα οποία θα διαγωνιστούν σε μία κατηγορία, υπάρχουν και 20 διαφορετικές προσεγγίσεις όσον αφορά την διατροφή και προπόνηση που θα πρέπει να ακολουθήσει το κάθε άτομο ξεχωριστά. Το σώμα σας είναι μοναδικό και μέχρι πού πρόκειται να φτάσετε εντός του χρονικού διαστήματος της προετοιμασίας εξαρτάται από έναν αριθμό παραγόντων τους οποίους είναι σημαντικό να λάβετε σοβαρά υπόψη.
Σωματότυπος: Υπάρχουν 3 είδη σωματότυπων – εκτόμορφος, μεσόμορφος, ενδόμορφος – τα οποία παίζουν καθοριστικό ρόλο στο πόσο εύκολα ή δύσκολα πρόκειται να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Για περισσότερη ανάλυση όσον αφορά διατροφή και προπόνηση αναλόγως σωματότυπου διαβάστε εδώ.
Αθλητικό επίπεδο: Το επίπεδο σας και η εμπειρία σας στο χώρο του fitness/bodybuilding είναι σημαντικές προϋποθέσεις καθώς ένας αρχάριος θα χρειαστεί πολύ περισσότερο χρόνο μέχρι να καλύψει τις προπονητικές αλλά και σωματικές ανάγκες ώστε να μπει σε ένα απαιτητικό πρόγραμμα σκληρής καθημερινής προπόνησης.
Σωματική κατάσταση: Σε ποια κατάσταση βρίσκεστε αυτή τη στιγμή; Είτε χρειάζεται η αύξηση μυϊκής μάζας, η απώλεια λίπους ή και τα δύο, αναγνωρίζοντας το πού βρίσκεστε και πού θέλετε να φτάσετε εντός ενός χρονικού διαστήματος θα πρέπει να σας προβληματίσει προτού πάρετε την απόφαση να διαγωνιστείτε στους επόμενους Αγώνες. Μην βιάζεστε. Μία εντυπωσιακή σωματική διάπλαση χρειάζεται χρόνο να επιτευχθεί και στοχεύοντας σε γρήγορα αποτελέσματα σίγουρα δεν πρόκειται να σας βγει σε καλό.
3. Ψυχολογικοί παράγοντες
Ο ψυχολογικός παράγοντας είναι κατά τη γνώμη μου ίσως και ο πιο σημαντικός. Όσοι γνωρίζουν άτομα που ήδη έχουν διαγωνιστεί, ξέρουν καλά το πόσο απαιτητική και ψυχοφθόρα μπορεί να καταστεί η προαγωνιστική περίοδος. Η αυστηρή διατροφή, η πείνα και η σκληρή προπόνηση πρόκειται να σας εξουθενώσουν και εάν δεν βρίσκεστε σε μία καλή ψυχολογική κατάσταση τότε οι συνθήκες μπορεί να σας φέρουν στα όρια σας.
4. Οικονομική κατάσταση
Εάν δεν παίρνετε ένα ικανοποιητικό και σταθερό εισόδημα, τότε ίσως πρέπει να το διπλοσκεφτείτε. Η προετοιμασία θα διαρκέσει μήνες και εάν δεν έχετε ένα καλό σπόνσορα για οικονομική στήριξη, η καθημερινή διατροφή, τα συμπληρώματα, και η σκηνική σας παρουσία (ειδικά για τις γυναίκες) πρόκειται να σας αδειάσουν λίγο το πορτοφόλι.
Κι ας μην ξεχνάμε τον προπονητή που θεωρώ πως κάθε αθλητής θα πρέπει να έχει με σκοπό την σωστή καθοδήγηση μέσω διατροφής, προπόνησης και συμπλήρωσης αλλά και τη ψυχολογική στήριξη. Με λίγα λόγια η όλη διαδικασία μέχρι το τέλος του αγώνα θα σας έχει στοιχίσει μια μικρή περιουσία.
5. Διαθέσιμος χρόνος
Εάν έχετε δική σας επιχείρηση, οικογένεια, σκυλιά, γατιά και οτιδήποτε σας αφήνει με μηδέν ελεύθερο χρόνο, θα πρέπει να το διευθετήσετε αναλόγως. Δεν λέω να τα παρατήσετε όλα για χάρη μιας καριέρας στο bodybuilding, αλλά εφόσον αποφασίσετε να διαγωνιστείτε, ως αθλητής/αθλήτρια πλέον θα χρειαστεί να αφιερώσετε κάποιο χρόνο στα βασικά. Ξεχάστε τα take away ή τα έτοιμα φαγητά. Η προετοιμασία φαγητού και η προσεχτική μέτρηση των μακροθρεπτικών σας συστατικών θα είναι πλέον στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Συν οι προπονήσεις που πιθανότατα να χρειάζεστε διπλές. Για την ξεκούραση έχουμε πει; Ο καλός ο ύπνος είναι απαραίτητος για την εστίαση, την ανάκαμψη, την απόδοση και τη συνολική σας προσήλωση στις προαγωνιστικές ανάγκες. Απ’ ότι βλέπετε λοιπόν, οι προτεραιότητες σας ίσως χρειαστεί να ιεραρχηθούν με τρόπο που θα υποστηρίξει τη σωστή προετοιμασία δίνοντας σας τα επιθυμητά αποτελέσματα. Εάν δεν είστε έτοιμοι να αφιερώσετε τον απαραίτητο χρόνο, καλύτερα ξεχάστε το.
6. Κοινωνική ζωή
Η προαγωνιστική περίοδος απαιτεί πλήρη πειθαρχία, αρκετές θυσίες και ένα σοβαρό αντίκτυπο πρόκειται να έχει η κοινωνική σας ζωή. Μπορεί να εξακολουθείτε να κυκλοφορείτε στα αγαπημένα σας μπαράκια όπως κάνατε κάθε Σαββατοκύριακο αλλά θα πρέπει να αντικαταστήσετε το αγαπημένο σας ποτό με…νερό. Τέρμα οι έξοδοι φαγητού εκτός τις ημέρες των cheat meal σας και ετοιμαστείτε επίσης να παίρνετε το δικό σας φαγητό μετρημένο μέσα σε τάπερ όπου κι αν πηγαίνετε. Αυτό το κομμάτι θα απαιτήσει επίσης κατανόηση από συγγενείς και φίλους, οπότε φροντίστε να έχετε γύρω σας άτομα που θα σας στηρίξουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (και όχι μόνο).
Σε γενικές γραμμές μπορείτε να δείτε ότι η συμμετοχή σε Αγώνες Σωματικής Διάπλασης δεν είναι κάτι απλό αλλά απαιτεί χρόνο, αφοσίωση και γερά νεύρα. Εξετάστε λοιπόν με προσοχή τους πιο πάνω παράγοντες προτού πάρετε γρήγορες αποφάσεις. Όλοι αυτοί οι μήνες σκληρής προετοιμασίας ίσως και να μην σας αποφέρουν κάποια νίκη οπότε θα πρέπει να προετοιμαστείτε και να βεβαιωθείτε ότι θα αγαπήσετε την όλη διαδικασία και εμπειρία, είτε πετύχετε μία θέση είτε όχι.
By Stephanie Michaelidou, fit-blaster.com
