Πρωτείνη στο φουλ !!! Γαριδοσαλάτα με καπνιστό σολωμό και πορτοκάλι ...

         Συστατικά (1 μερίδα)

 

  1. 50 γραμμάρια ανάμικτη σαλάτα ( κατά προτίμηση μαρούλι,ρόκα κλπ )
  2. 40 γραμμάρια καπνιστού σολωμού
  3. 1/2 πορτοκάλι
  4. 200 γραμμάρια γαρίδες μικρές ( μεγάλες θα ήταν ακόμα καλύτερα )

 

 

       

 

 

 Οδηγίες

 

Τσιγαρίστε πολύ ελαφρά τις γαρίδες και από τις 2 πλευρές σε ένα αντικολλητικό τηγάνι

 Ξεφλουδίστε και κόψτε σε πολύ μικρά κομμάτια το πορτοκάλι

 Κόψτε  τον καπνιστό σολωμό επίσης σε πολύ μικρές μπουκίτσες

 Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί

 

 

 Διατροφική αξία πιάτου

 

 Ενέργεια - 289 kal

 Πρωτείνη - 46,4 g

 Υδατάνθρακες - 9,8 g ( ζάχαρη 6,3 g )

 Λιπαρά - 6,9 g (κορεσμένα 1 g )

 Φυτικές ίνες - 2,5 g

 

 

       http://undergroundfitnessclub.blogspot.gr/

 

{fcomments}