Ό,τι είδος φόρου μπορούσε να μας επιβληθεί, πρακτικά μας έχει ήδη επιβληθεί, μετατρέποντας τον μέσο Έλληνα σε μανιώδη κόφτη του οικογενειακού προϋπολογισμού του. Έξοδοι και ταξίδια αναψυχής απαγορεύτηκαν καιρό τώρα, τρόφιμα και ποτά περιορίστηκαν στα απολύτως απαραίτητα, ένδυση και υπόδηση βολεύεται με τα προπέρσινα, δάνεια, λογαριασμοί και παλιά χρέη μένουν στον πάγο, χαρτζιλίκι στα παιδιά ή τα ανίψια με το σταγονόμετρο. Ένα γυμναστήριο απέμεινε κι αυτό όχι τόσο για λόγους αυταρέσκειας, όσο μάλλον για λόγους υποστήριξης της ψυχοσωματικής υγείας.

Και η αλήθεια είναι ότι σήμερα η προπόνηση δεν κοστίζει ακριβά
- υπάρχουν ευκαιρίες για εγγραφή σε καλά γυμναστήρια με ετήσια συνδρομή που δεν ξεπερνά τα 80€. Ή, μπορείς και να προπονείσαι εντελώς δωρεάν, στην άνεση του σπιτιού σου ή έξω στη φύση.

Ως επί το πλείστον, τα έξοδα ενός συστηματικού fitness τρόπου ζωής αφορούν στα συνοδευτικά - έως και ελιτίστικα - μέρη της προπόνησης, όπως είναι οι προσωπικοί γυμναστές, η διατροφή, οι ειδικές δίαιτες και τα συμπληρώματα.

Για να μην αποσυρθείς από το στόχο σου για καλύτερο σώμα και υγεία εξαιτίας των νέων περικοπών που έχεις ήδη στα σκαριά, δες παρακάτω πώς θα μειώσεις τα έξοδα του προσωπικού σου προγράμματος fitness χωρίς να στερηθείς την πολύτιμη ουσία του.
Και όπως δεν υπάρχει φόρος βλακείας, έτσι, δυστυχώς, δεν υπάρχει επιστροφή φόρου λόγω εξυπνάδας. Απλά, σώσε αυτό που μπορεί να σε σώσει.

Τα βιολογικά τρόφιμα τσούζουν

Με την αξία τους να κυμαίνεται από 30 έως 70% πιο πάνω από τα συμβατικά, η αγορά οργανικών προϊόντων θεωρείται στις μέρες μας πολυτέλεια. Για μερικούς, τα τρόφιμα βιολογικής καλλιέργειας είναι κάτι σαν θρησκεία, αλλά στην πραγματικότητα, τα θρεπτικά στοιχεία σε ένα γάλα, μια φράουλα ή ένα φιλέτο κοτόπουλου δεν διαφέρουν σε τίποτε από τα αντίστοιχα συμβατικά. Ίσως η γεύση τους να είναι καλύτερη, ίσως τα φυτοφάρμακα που χρησιμοποιούν να είναι βιοδιασπώμενα, αλλά η ουσία είναι πως τα βιολογικά τρόφιμα είναι πολύ ακριβά για να χτίσεις μια υγιεινή διατροφή πάνω τους.

Fitness apps VS Personal trainer

Ένας personal trainer, για τη γνώση, το κίνητρο και την πρόοδο που σου προσφέρει δεν είναι καθόλου ακριβή επένδυση. Μάλιστα, τις περισσότερες φορές οι σχέσεις καταλήγουν και σε μια καλή φιλία. Αλλά αυτήν την εποχή, οδηγός των αποφάσεών σου είναι η τσέπη σου και το… κινητό σου.

> Runtastic PRO: Αυτή η εφαρμογή για το τρέξιμο παρέχει όσα θα μπορούσε να σου προσφέρει ο καλύτερος personala trainer στον κόσμο: φωνητικές οδηγίες, διαδρομές με GPS, θερμίδες που καίγονται, χιλιόμετρα που διανύεις, ταχύτητες που πρέπει να ανεβοκατεβάσεις τη δεδομένη στιγμή, μέτρηση καρδιακών παλμών και επιπέδων αφυδάτωσης, πρόγραμμα ημέρας, εβδομάδας και μήνα. Κόστος; 5€ εφάπαξ.

> Fitness & Bodybuilding: Δημιούργησε το προσωπικό σου πρόγραμμα με βάση το σωματότυπο, τις ανάγκες και το στόχο σου, χτίζοντας μυς σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το συγκεκριμένο app παρέχει μια εκτεταμένη και διαρκώς ενημερωμένη σειρά προγραμμάτων άρσης βαρών, power lifting και fitness εντός και εκτός γυμναστηρίου με λεπτομερείς περιγραφές, αναλυτικές οδηγίες και βίντεο εκτέλεσης για κάθε μυϊκή ομάδα - δωρεάν.

Χάσε πολλά κιλά και όχι άλλα λεφτά

Σχεδόν όλες οι γνωστές δίαιτες - εκτός από τις στερητικές, που είναι και επικίνδυνες - κοστίζουν ακριβά. Και σε χρήμα (αμοιβές διαιτολόγου) και σε χρόνο (επιλογή τροφών, προγραμματισμός καθημερινών μενού, μέτρηση θερμίδων κλπ.), αλλά και σε ψυχική οδύνη. Η δίαιτα Atkins, για παράδειγμα, βασίζεται στη δραστική μείωση υδατανθράκων (τρελές λιγούρες, δηλαδή), η δίαιτα ζώνης θα σε κάνει να πεις το ψωμί ψωμάκι (ολική μείωση θερμίδων), ενώ η παλαιολιθική δίαιτα είναι για τους πολύ αποφασισμένους (όλα ωμά και ανεπεξέργαστα συν οριστικό αντίο σε καφέδες και ποτάκια).

Το φαγητό, όμως, είναι απόλαυση ακόμη και όταν πρέπει να χάσεις κιλά.Γι’ αυτό η δίαιτα DASH είναι η μόνη που σου ταιριάζει σε αυτούς τους χαλεπούς καιρούς. Χάσε έως και 15 κιλά σε 2 μήνες με την έγκριση της επιστήμης, ακολουθώντας την αποτελεσματικότερη, γρηγορότερη, χορταστικότερη και πιο τζάμπα δίαιτα του κόσμου.

Φυσικά συμπληρώματα

Αν θέλεις πραγματικά να αποκτήσεις υψηλότερη αναβολική δράση μέσα από τη διατροφή σου κάν’το με υψηλότερη ασφάλεια και πολύ μεγαλύτερη οικονομία:

> Ο κρόκος του αυγού είναι μία από τις καλύτερες πηγές διαιτητικής χοληστερόλης, ενός προδρόμου για όλες τις στεροειδείς ορμόνες που κυκλοφορούν στο σώμα σου.

> Το σπανάκι και οι υψηλές ποσότητες φυτο-εκδυστεροειδών που περιέχει, ενεργεί ως φυσικό στεροειδές.

> Η κινόα είναι πηγή σαπωνινών, μιας κατηγορίας στεροειδών που αυξάνουν την παραγωγή ωχρινοτροπίνης, της ορμόνης που ελέγχει την ανάπτυξη των διάμεσων κυττάρων που εκκρίνουν την τεστοστερόνη από τους όρχεις.

> Το σέλινο είναι καλύτερο και από Viagra: η ανδροστερόνη και η ανδροστενόλη που περιέχει υπόσχονται εγγυημένες αποδόσεις τόσο μυϊκά, όσο και στην παραγωγή του σπέρματός σου.

>Στους κύκλους των bodybuilders η φάβα είναι γνωστή για την ικανότητά της να αυξάνει την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη και τα επίπεδα της ντοπαμίνης.

Πηγή

{fcomments}

Ορισμένα business plans που μπορούν να γίνουν αποδοτικά και να σε βγάλουν από την κρίση, αύριο κιόλας.

Κι όμως, παρά το νοσηρό οικονομικό κλίμα, υπάρχει τρόπος για να αποκτήσεις την πολυπόθητη οικονομική ανεξαρτησία. Το μόνο που χρειάζεται είναι θέληση για δουλειά, τύχη, πίστη, σωστό επιχειρηματικό πλάνο και μια καλή ιδέα. Σαν κάποια από αυτές που ακολουθούν…

Κεραμική

Αν «σκαμπάζεις» από κεραμική, οι επιλογές που έχεις εδώ είναι δύο: είτε να στήσεις ένα μικρό εργαστήριο στο σπίτι σου για να δημιουργήσεις τα δικά σου κεραμικά τα οποία εν συνεχεία θα εμπορεύεσαι (μέσω κάποιου e-shop, για παράδειγμα), είτε να ξεκινήσεις να παραδίδεις μαθήματα κεραμικής.

Αν δυσκολεύεσαι να πιστέψεις ότι η κεραμική μπορεί να δώσει λύση στο οικονομικό σου πρόβλημα, καλό θα ήταν να θυμάσαι ότι τα κεραμικά είδη αποτελούσαν την πιο «καυτή» τάση στα είδη διακόσμησης σπιτιού στο διαδικτυακό art shop Etsy για το 2015 ενώ τα μαθήματα κεραμικής έχουν εξελιχθεί σε κανονική «μόδα» στο Ηνωμένο Βασίλειο την τελευταία τριετία. Και, ως γνωστόν, οι μόδες που «γεννιούνται» στο εξωτερικό, κάποια στιγμή έρχονται και στα μέρη μας…

Instapreneur

Σύμφωνα με τον ορισμό που δίνει η αμερικανική έκδοση του Pcmag, «Instapreneur (σ.σ. από τις λέξεις «Instant» και «Entrepreneur») είναι ο επαγγελματίας εκείνος που χρησιμοποιεί υπηρεσίες όπως το eBay, το Amazon και λοιπούς Online προμηθευτές λιανικής προκειμένου να προωθήσει προϊόντα που, υπό διαφορετικές συνθήκες, θα ήταν πολύ ακριβή η διαφήμισή τους».

Μπερδεύτηκες; Για να το κάνουμε το όλο θέμα λίγο πιο απλό, το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να δημιουργήσεις ένα site που να «πουλάει» εξειδίκευση πάνω σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, υπηρεσία ή χόμπι (για παράδειγμα, ένα site που ειδικεύεται στο fitness ή στη μαγειρική) το οποίο, αφού αποκτήσει αρκετούς επισκέπτες, θα αρχίσει να «μαζεύει» και διαφήμιση…

Αθλητικά είδη αποκλειστικά για γυναίκες

Η συγκεκριμένη τάση ξεκίνησε στις ΗΠΑ πριν από μερικά χρόνια και θεωρείται ήδη ένας από τους πιο ανερχόμενους τομείς στον τομέα της ένδυσης. Με βάση τα όσα έχουν γίνει γνωστά από σχετικές έρευνες, η συγκεκριμένη «μόδα» έχει ήδη αρχίσει να κάνει αισθητή την παρουσία της στον τομέα του λιανεμπορίου και στις χώρες της βόρειας και κεντρικής Ευρώπης…

Ποιοτικές τροφές για κατοικίδια

Παρά την κρίση, υπάρχουν άνθρωποι που είναι διατεθειμένοι να κάνουν τα πάντα για το κατοικίδιό τους. Με αυτό το δεδομένο, μια έξυπνη επιχειρηματική ιδέα που «περπατάει» τα τελευταία χρόνια στο εξωτερικό (και που θα μπορούσε να στεφθεί με επιτυχία και στα μέρη μας) είναι η δημιουργία τροφών που σέβονται και – γιατί όχι; – βελτιώνουν την υγεία των τετράποδων φίλων μας. Μια μικρή «βόλτα» από αυτό εδώ το site θα σου ανοίξει τα μάτια…

Τεχνολογικά είδη και εφαρμογές που εστιάζουν στο fitness

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα της Deloitte, μέχρι το 2018 το μέγεθος της συγκεκριμένης αγοράς σε παγκόσμιο επίπεδο πρόκειται να ξεπεράσει τα 56 δισ. ευρώ. Αν, λοιπόν, γουστάρεις το fitness, έχεις κάποια καλή ιδέα κι έχεις γνώσεις πάνω στα ηλεκτρονικά ή στον προγραμματισμό (ή έστω γνωρίζεις κάποιον που να έχει…) μη χάνεις στιγμή…

Γκουρμέ burgers

Ok, μπορεί η ιδέα ενός «μπεργκεράδικου» να μην φαντάζει ιδιαίτερα πρωτότυπη (ειδικά αν λάβει κανείς υπόψη το πόσα πολλά ανάλογα μαγαζιά έχουν ανοίξει τον τελευταίο καιρό), αν όμως κινηθείς σωστά και στοχευμένα, η επιτυχία φαντάζει σχεδόν σίγουρη. Τι ακριβώς εννοούμε «σωστά» και «στοχευμένα»; Η λέξη-κλειδί (κι) εδώ δεν είναι άλλη από την εξειδίκευση. Για παράδειγμα, ένα μαγαζί που ειδικεύεται στα χορτοφαγικά μπέργκερ σε μια «καλή» περιοχή φαίνεται να αποτελεί αρκετά καλή ιδέα…

Online shop που ειδικεύεται στην εμπορία ρολογιών

Μολονότι τα ρολόγια δεν αποτελούν ακριβώς καινούργια ανακάλυψη, εντούτοις λόγω της άφιξης των smartwatches στην αγορά αλλά και την αντεπίθεση της «παραδοσιακής» ωρολογοποιίας σε αυτά, η εμπορία ρολογιών θεωρείται ως μια από τις πιο σίγουρες επενδύσεις. Το μόνο κακό; Για να μπορέσεις να ασχοληθείς με το συγκεκριμένο αντικείμενο, απαιτείται ένα ικανό κεφάλαιο «εκκίνησης»….

«Έξυπνα» προϊόντα τεχνολογίας

Το λεγόμενο «Internet of Things» είναι ήδη εδώ και υπόσχεται να αλλάξει μια και καλή την καθημερινότητά μας. Αν δυσκολεύεσαι να το πιστέψεις, μια μικρή βόλτα από το Kickstarter θα σε πείσει, αφού στη δημοφιλέστερη πλατφόρμα crowdfunding, μερικές από τις πιο επιτυχημένες καμπάνιες των τελευταίων έχουν να κάνουν με απλά, αντικείμενα που μπορούν να συνδεθούν απευθείας στο διαδίκτυο, κάνοντας την καθημερινότητα του χρήστη πιο ευχάριστη και εύκολη.

Το παράδειγμα της Nest, η οποία πριν από δύο χρόνια εξαγοράστηκε από την Google, απλά επιβεβαιώνει με τον πλέον εμφατικό τρόπο ότι ο συγκεκριμένος κλάδος έχει πολύ «ψωμί»…

Πηγή: ontherecord.gr

{fcomments}

Δύσκολες ώρες περνούν οι άντρες προσπαθώντας να αντιμετωπίσουν τις επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης. 

 

Μία νέα μελέτη αποκαλύπτει πως σχεδόν οι τέσσερις στους δέκα αισθάνονται έντονη εργασιακή ανασφάλεια, με συνέπεια να παρουσιάζουν υψηλά επίπεδα άγχους, στρες, αλλά και κατάθλιψη. Δυστυχώς, ελάχιστοι είναι αυτοί που μιλούν για ό,τι τους βασανίζει και ακόμα λιγότεροι απευθύνονται σε κάποιον ειδικό για στήριξη.

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε από τον βρετανικό οργανισμό ψυχικής υγείας Mind σε 2.000 ενήλικες.

Το περίπου 40% των ανδρών που συμμετείχαν παραδέχθηκαν ότι στο μυαλό τους στριφογυρίζουν διαρκώς αρνητικές σκέψεις για τη δουλειά και τα οικονομικά τους, ενώ οι περισσότεροι είπαν ότι δεν πολυμιλάνε για το όλο θέμα ούτε καν στους φίλους τους.

Στην πραγματικότητα, μόνο το 29% είπαν ότι εκμυστηρεύονται στους φίλους τους τα προβλήματά τους (έναντι του 53% των γυναικών), ενώ πολύ λιγότεροι είπαν ότι μιλούν για ό,τι τους βασανίζει στις οικογένειές τους.

Επιπλέον, το ένα τρίτο είπαν ότι ντρέπονται να μιλήσουν σε οποιονδήποτε άνθρωπο – και έτσι, ελάχιστοι είναι αυτοί που απευθύνονται σε ειδικούς για ψυχολογική υποστήριξη.

Σύμφωνα με τον οργανισμό Mind, μολονότι άνδρες και γυναίκες βιώνουν προβλήματα ψυχικής υγείας με την ίδια περίπου συχνότητα, οι άνδρες έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να διαγνωστούν και να υποβληθούν σε θεραπεία γι’ αυτά.

Η οικονομική κρίση ως φαίνεται έχει επιδεινώσει την κατάσταση και οι διαρκώς αυξανόμενες απολύσεις ακόμα περισσότερο. Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει πως ένας στους επτά άνδρες αναπτύσσει κατάθλιψη μέσα σε 6 μήνες από τη στιγμή που απολύεται.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η δεινή ψυχική κατάσταση των ανδρών είναι αναμενόμενη, διότι η αντίληψη ότι ο άντρας πρέπει να στηρίζει οικονομικά την οικογένειά του εξακολουθεί να κυριαρχεί – γι’ αυτό και ο ψυχισμός ενός άνδρα υποφέρει όταν απολύεται ή χάνει το σπίτι του, καθώς μαζί με τη δουλειά ή το σπίτι χάνει και μεγάλο τμήμα της ταυτότητάς του.

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες θεωρούν αδυναμία την παραδοχή ότι μέσα τους δεν είναι καλά – και αυτό το είδος του αυτοστιγματισμού τους εμποδίζει να ζητήσουν βοήθεια.

Το γεγονός αυτό, όμως, με τη σειρά του, εντείνει το άγχος, την κατάθλιψη αλλά και την υιοθέτηση ανθυγιεινών συμπεριφορών όπως το ποτό, σύμφωνα με την Βρετανική Ψυχολογική Εταιρεία.

http://ygeia.tanea.gr/

{fcomments}