Οι παρακάτω μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου θα σε βοηθήσουν να αισθάνεσαι πιο χαρούμενος και δραστήριος, να ξυπνάς με όρεξη τα πρωινά και θα σου χαρίσουν υγεία και μακροζωία.

Ας τις δούμε αναλυτικά:

1. Πίνε συστηματικά πράσινο τσάι που αποτοξινώνει και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.

2. Βάλε το ξυπνητήρι να χτυπήσει μία ώρα νωρίτερα για να προλάβεις λίγη πρωινή γυμναστική.

3. Κάνε πιο συχνά σεξ για να αποβάλλεις το άγχος και να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου.

4. Σταμάτα να παραγγέλνεις έτοιμα φαγητά στο γραφείο και προετοίμασε υγιεινά πιάτα για να γλιτώσεις θερμίδες και χρήματα.

5. Πίνε ένα ποτήρι νερό πριν πέσεις για ύπνο.

6. Μην τρως snacks αργά το βράδυ, άφησέ τα για το πρωινό.

7. Κάνε yoga όποτε βρίσκεις χρόνο για να μειώνεις τη συσσωρευμένη ένταση.

8. Τρώγε σολομό για βραδινό για να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

9. Περιόρισε όσο μπορείς τα γλυκά και τη ζάχαρη.

10. Απολύμανε το στρώμα γυμναστικής για να αποφύγεις μολύνσεις και μικρόβια.

11. Πίνε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί με το μεσημεριανό σου για να βοηθήσεις τη λειτουργία της καρδιάς και να αυξήσεις την οστική πυκνότητα.

12. Ετοίμασε από το βράδυ την τσάντα γυμναστηρίου για να γλιτώσεις χρόνο το πρωί.

13. Απόλαυσε ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας για να νικήσεις την κούραση και να μειώσεις την υπέρταση.

14. Κράτησε ημερολόγιο με τις θερμίδες που κατανάλωσες όλη την ημέρα.

15. Βάλε στην τσάντα σου μικρά, υγιεινά snacks για τις λιγούρες στο γραφείο.

16. Κοιμήσου νωρίτερα από ότι συνηθίζεις για να ξυπνάς με άνεση και ενέργεια το πρωί.

17. Βρες λίγο χρόνο την ημέρα για διαλογισμό, θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να επικεντρωθείς καλύτερα στους στόχους σου.

18. Να έχεις θετική σκέψη για το μέλλον.

{fcomments}