Padel, το άθλημα που μοιάζει με το τένις και θεωρείται παγκοσμίως η πιο εξελισσόμενη αθλητική δραστηριότητα

Παγκοσμίως, θεωρείται το πιο αναπτυσσόμενο άθλημα και αναμένεται να ενταχθεί στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων - Ποια τα οφέλη!

Στην Αργεντινή έχει γίνει το εθνικό άθλημα και στην Ισπανία, είναι το δεύτερο δημοφιλέστερο, μετά από το ποδόσφαιρο.

Ο λόγος για το Padel Tennis, που έχει καταγωγή από το Ακαπούλκο του Μεξικό, όπου άρχισε να παίζεται το 1969, από τον Enrique Corcuera. Το όνομά του (padel) είναι ισπανικό και μεταφράζεται ως «κουπί», λόγω του σχήματος της ρακέτας.

Είναι ομαδικό άθλημα και οι κανόνες του μοιάζουν με το τένις, εκτός μικρών διαφορών. Οι παίκτες είναι τέσσερις μοιρασμένοι σε δυο ομάδες, οι ρακέτες είναι μικρότερες από εκείνες του τένις και το μπαλάκι ελαφρύτερο.

Το γήπεδο είναι επίσης χωρισμένο σε δύο πλευρές με φιλέ, όμως στο Padel είναι περιφραγμένο με τζάμι, το οποίο περιλαμβάνεται στους κανόνες του παιχνιδιού. Η καταμέτρηση των πόντων είναι ακριβώς ίδια με το τένις.

Με την πρώτη ματιά φαίνεται εύκολο, αλλά χρειάζεται ετοιμότητα, ομαδικότητα και γρήγορες κινήσεις.

Σαν είδος εκγύμνασης κατατάσσεται στην αερόβια γυμναστική, καθώς ασκούνται χέρια, πόδια, κορμός, κοιλιακοί και ωμοπλάτες, όπως και στο τρέξιμο. Μπορούν να συμμετέχουν άνθρωποι όλων των ηλικιών, γιατί οι κανόνες δεν είναι δύσκολοι, το άθλημα είναι διασκεδαστικό και δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες.

chlo4 6

Τα οφέλη

Έρευνα στο πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, έδειξε ότι μισή ώρα ενασχόλησης με το Padeltennis, συμβάλλει στην απώλεια περίπου 120 έως 180 θερμίδων.

Είναι άθλημα που ενισχύει τη μυική μάζα, αφού γυμνάζει όλο το σώμα και ιδιαίτερα τα πόδια. Σημαντικό ρόλο παίζουν τα αντανακλαστικά, καθώς οι παίκτες καλούνται να συνεννοηθούν και να πάρουν αποφάσεις μέσα σε ελάχιστο χρόνο.

Απαιτείται ο συγχρονισμός κινήσεων, που έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της στάσης σώματος.

Προάγει την κοινωνικότητα και την ομαδικότητα, γιατί χρειάζεται συνεργασία, ενώ παράλληλα είναι και ανταγωνιστικό, ενισχύοντας τον αυτοέλεγχο και την ευγενή άμιλλα.

Στο εξωτερικό, το padel είναι διαδεδομένο τόσο σε μικρές ηλικίες, όσο και σαν οικογενειακή δραστηριότητα. Στην Ελλάδα δεν είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο, αλλά έχει προοπτικές.

Δείτε απόσπασμα από αγώνα padel:

 

 

Πηγή: www.valueforlife.gr

  • Κατηγορία Άσκηση

Ποιους συχνούς πόνους μπορούν να προλάβει η μέτρια σωματική δραστηριότητα;

Οι πόνοι στη μέση είναι ένα κοινό πρόβλημα για ανθρώπους κάθε ηλικίας πια, το οποίο εντείνεται με τη καθιστική ζωή και την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.

Η οσφυαλγία, όπως ονομάζεται αυτός ο πόνος είναι ένα από τα συχνότερα προβλήματα παγκοσμίως. Μια επιστημονική ομάδα από το Φινλανδικό Ινστιτούτο Επαγγελματικής Υγείας στο Ελσίνκι, με επικεφαλής τον δρα Ραμάν Σίρι διαπίστωσαν πως μια λύση που θα μπορούσε να εξομαλύνει το πρόβλημα, είναι η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα. Οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά στο γυμναστήριο και στο κολυμβητήριο ή απλά κάνουν καθημερινές απλές δραστηριότητες όπως π.χ. να ανεβαίνουν σκάλες ή να κάνουν έναν μικρό περίπατο μειώνουν την πιθανότητα να νιώθουν χρόνιους πόνους στη μέση τους.

Οι ερευνητές έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής "British Journal of Sports Medicine", αφού προχώρησαν σε μια μετανάλυση 36 παλαιότερων μελετών που αφορούσαν συνολικά 160.000 άτομα.

Τα συμπεράσματα έδειξαν πως οι άνθρωποι με μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα έχουν αντίστοιχα 14% έως 16% μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν χρόνιους πόνους στη μέση, σε σχέση με όσους είναι ελάχιστα κινητικοί. Με τον όρο «χρόνιος πόνος» ορίζεται ο πόνος που διαρκεί τουλάχιστον τρεις μήνες. Πάντως οι ειδικοί επισημαίνουν πως για τους οξείς ή τους περιστασιακούς πόνους το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και άσκησης δεν φαίνεται να παίζει κάποιο ρόλο.

Η μελέτη αυτή έρχεται να συμπληρώσει μια σειρά ερευνών που πραγματοποιήθηκε στο παρελθόν για την σχέση σωματικής δραστηριότητας και μείωση κινδύνου των χρόνιων πόνων στη μέση.