Black Burn (Stacker2): Tο Νο1 λιποδιαλυτικό στην Ευρώπη!

Τα Χ-Treme Stores διαθέτουν τα γνήσια προϊόντα της Stacker2 και ένα από τα πιο περιζήτητα είναι το Black Burn που υπόσχεται να εμφανίσεις τους κοιλιακούς σου...

To να δημιουργήσεις ένα καλό και αποδοτικό λιποδιαλύτη δεν είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται. Δεν είναι τόσο τα συστατικά που θα περιέχει όσο και πάνω από όλα η ποιότητα των εκχυλισμάτων (η ποσότητα των ενεργών αλκαλοειδών) σε συνδυασμό με τη σωστή τους αναλογία σε κάθε συστατικό. Εκεί που άλλες εταιρίες σχεδιάζουν το τέλειο λιποδιαλυτικό στα χαρτιά, η Stacker2 πάει ένα βήμα μπροστά.

Επενδύοντας σε χρόνο και χρηματικούς πόρους, αναζητώντας και εμπλουτίζοντας το Black Burn με συστατικά, τα εκχυλίσματα των οποίων έχουν τρεις και τέσσερις φορές μεγαλύτερες δόσεις σε ενεργά αλκαλοειδή ανά γραμμάριο.

Αυτή είναι και η πραγματική διαφορά σε σχέση με άλλα αντίστοιχα προϊόντα. Το εξαιρετικό μείγμα των ενεργών συστατικών που περιέχει από τις πρώτες κιόλας μέρες αυξάνει ραγδαία τον μεταβολικό ρυθμό, ενεργοποιώντας και μέσω της θερμογέννεσης, διαλύοντας το σωματικό λίπος, μειώνοντας παράλληλα την όρεξη για άστατα γεύματα.

Μετά τους αλλεπάλληλους ελέγχους στους οποίους υποβλήθηκε, το Black Burn εξασφαλίζει δράση που τη νιώθεις πραγματικά (αύξηση ενέργειας και περιορισμό της πείνας) αλλά και το μέγιστο στόχο που είναι η διέγερση της λιποδιάλυσης.

black xtr

Μπείτε στο xtr.gr και αγοράστε το Νο1 λιποδιαλυτικό σε φοβερή τιμή!

Συνοπτικά:

- Βραβευμένο ως το Νο1 λιποδιαλυτικό στην Ευρώπη
- Ραγδαία αύξηση του μεταβολισμού
- Αυξάνει την ενέργεια και μειώνει το αίσθημα πείνας
- Χάνεις ως και 2 κιλά τη βδομάδα
- Βοηθάει στην δημιουργία γραμμωμένων κοιλιακών

* Το προϊόν αυτό δεν απευθύνεται σε άτομα που δεν γυμνάζονται ή που ξεκίνησαν να γυμνάζονται κατά το τελευταίο διάστημα.
Συσκευασία: 120 caps

Τα X-TREME Stores διαθέτουν τα γνήσια προϊόντα STACKER2 και μέσω ενός επιλεγμένου δικτύου ανεξάρτητων καταστημάτων. Συνεπώς πριν αγοράσετε προϊόντα STACKER2 από οποιοδήποτε πηγή επικοινωνήστε μαζί μας για να σας βεβαιώσουμε ότι το συγκεκριμένο κατάστημα αποτελεί μέλος αυτού του δικτύου και ότι το προϊόν STACKER2 που σκοπεύετε να αγοράσετε είναι αυθεντικό.

Συστατικά

01 130 028 black burn gr facts

Δοσολογία

Μια κάψουλα το πρωί, και άλλη μία 1 ώρα πριν την προπόνηση ή το απόγευμα. Σε καμία περίπτωση δεν υπερβαίνετε τις 3 κάψουλες ημερησίως, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη (150mg/κάψουλα).

xtreme stores theseis ergasias

Το ΗΙΙΤ είναι το λιποδιαλυτικό που έψαχνες !!!

Μάρκος Λαμπρής

 

Τι είναι τα intervals, γιατί είναι η καλύτερη μέθοδος να χάσεις λίπος αν τρέχεις να προλάβεις το καλοκαίρι και πως θα τα βάλεις στο πρόγραμμα σου!

Το πρώτο πράγμα που θα δεις αυτή την εποχή στο γυμναστήριο είναι το λιώσιμο στους διαδρόμους και τα ελλειπτικά. Ό,τι προλάβουμε πριν τις διακοπές του καλοκαιριού. Ενώ δεν πρόκειται να έχει μεγάλη επιτυχία, ενώ κατά καιρούς έχουμε πει ότι τα πάντα ξεκινούν από τη διατροφή και τα υπόλοιπα είναι συμπληρωματικά.

Επίσης πολλοί φοβούνται μη χάσουν τα “κέρδη” του χειμώνα κάνοντας εξαντλητικά αερόβια -το οποίο είναι ένας λογικός φόβος και προτιμούν λίγο παραπάνω λίπος από λίγο λεπτότερα χέρια.

Γι’ αυτό υπάρχει η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Μερικά δευτερόλεπτα μάξιμουμ ένταση, τα μισά συνήθως χαλαρή άσκηση. Και ξανά. Και ξανά.

 

Από όλα τα είδη οργάνωσης των ασκήσεων είναι το μοναδικό που μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις λίπος συντηρώντας την ίδια στιγμή τη μυική σου ομάδα. Στην ουσία είναι πρόκειται για αναερόβια προπόνηση για βελτίωση της αντοχής.

Στα διαστήματα της υψηλής έντασης ο οργανισμός δουλεύει σε ρυθμούς που υπερβαίνουν την ικανότητα του να μεταφέρει οξυγόνο, ενώ τα διαστήματα ανάρρωσης είναι μικρά ώστε να μην αναρρώνει πλήρως.

Αυτό είναι και το δύσκολο κομμάτι. Να κρατήσεις την ένταση και τους χρόνους εκεί που πρέπει πιέζοντας στο μάξιμουμ κάθε φορά. Κάνοντας το αυτό όμως προκαλούνται τέτοιες βιοχημικές αλλαγές στους μυς που θα χρειαζόταν ο τετραπλάσιος χρόνος προπόνησης με άλλες μεθόδους.

 

Η διαλειμματική προπόνηση διεγείρει το μεταβολισμό σου ρυθμίζοντας της ορμόνες του σώματος προς την κατεύθυνση της καύση λίπους. Στην πράξη συνεχίζεις να καις λίπος για ώρες μετά την προπόνηση γιατί ο οργανισμός συρρωρεύει ένα έλλειμα οξυγόνου που θα πρέπει να πληρώσει μετά. Επίσης βελτιώνεται αυτό που λέγεται αντίσταση στην ινσουλίνη και είναι βασική αιτία αποταμίευσης λίπους.

Ακόμα και σκέτα βάρη να κάνεις είναι από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να σπάσεις πλατό χωρίς να αυξήσεις τα φορτία σε επικίνδυνα επίπεδα. Στο τέλος της ημέρας αυτή είναι η προπόνηση που μπορεί να σε βοηθήσει να μεταμορφώσεις το σώμα σου στο μικρότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Μαζί έρχονται και ένα σωρό καρδιαγγειακές βελτιώσεις και βελτιώσεις υγείας.

Υπάρχουν διάφορα πρωτόκολλα με πιο γνωστή τη μέθοδο Ταμπάτα που λέει  20 δευτερόλεπτα μάξιμουμ έντασης, 10 δευτερόλεπτα μίνιμουμ έντασης. Από εκεί και πέρα μπορεί να γίνει 60 δευτερόλεπτα προς 30 δευτερόλεπτα, ή ακόμα 60 δευτερόλεπτα προς 90 δευτερόλεπτα αναλόγως της άσκησης.

Μάξιμουμ είναι το μάξιμουμ που είναι δυνατόν χωρίς να πάθεις έμφραγμα ή να χαλάσει η φόρμα της άσκησης και το μίνιμουμ είναι γύρω στο 30-50% δηλαδή όσο χρειάζεται για να ξαναβρείς τις ανάσες σου αλλά όχι να ξεκουραστείς εντελώς.

Στην πράξη μπορείς να χρησιμοποιήσεις οποιοδήποτε είδος προπόνησης, βάρη, ποδήλατο, τρέξιμο, ασκήσεις με το βάρος του σώματος, κολύμπι. Συνήθως το είδος της άσκησης και τα διαστήματα επιλέγονται με κριτήρια το άθλημα που κάνει κάποιος.

Η ένταση όμως είναι το κλειδί. Ο κανόνας είναι “αν δεν βλέπεις ‘αστεράκια’ δεν το κάνεις καλά. Είκοσι δευτερόλεπτα ή ότι λέει το πρωτόκολλο όσο πιο hard n steady γίνεται, tempo ανάρρωση και όχι τα χέρια στα γόνατα καμπούρα στην πλάτη και “θα πεθάνω”

Και δεν χρειάζεται να κάνεις πολύ. Το αντίθετο, αν το παρακάνεις κινδυνεύεις από υπερβολική προπόνηση και τραυματισμούς. Μέχρι τέσσερις φορές την εβδομάδα, συνήθως τρεις.Το καλό είναι ότι δε χρειάζεται να κάνεις πάνω από ένα εικοσάλεπτο τη φορά.Αυτό που έχει σημασία είναι να τηρείς τα χρονικά διαστήματα και να κρατάς ψηλά την ένταση.

 

Στο δρόμο

Σε μια ανηφόρα σχετικά ήπια κάνεις σπριντάκια.

-60’’ σπριντ 2%-10% κλίση

-30’’ περπάτημα/τζόγκινγ (επιστροφή)

Ένα σετ είναι 6 επαναλήψεις

Το κάνεις για 3-6 σετ

Εναλλακτικά ποδήλατο, σκάλες, πισίνα

Στο σπίτι #1

4 μέρη από 3 σετ 4 διαφορετικών ασκήσεων. Πρέπει να έχεις το χαρτί δίπλα σου και ένα σκοινάκι. Εναλλακτικά απλό skipping.

-Αεροπορίες

-Ορειβασίες

-Jumping Jacks

-Σκοινάκι 180’’

Κάνεις 3 κύκλους χωρίς διαλείμματα αυξάνοντας τις επαναλήψεις από 10 σε 15 σε 20 (όσο μπορείς)

-Βήματα - προβολές

-Κάμψεις

-Άλματα - προβολές

-Σκοινάκι 180”

Κάνεις 3 κύκλους 45’’ on - 15 ‘’ off εκτός από το σκοινάκι

-Σκουοτ με αλτήρα

-Έλξεις

-Άλματα σε πάγκο

-Κοιλιακούς

-Σκοινάκι 180’’

Κάνεις 3 κύκλους 45’’ on - 15 ‘’ off εκτός από το σκοινάκι

-Πλευρικές προβολές

-Βυθίσεις

-Πλευρικά άλματα

-Σανίδα - Κάμψεις

-Σκοινάκι 180’’

Κάνεις 3 κύκλους 45’’ on - 15 ‘’ off εκτός από το σκοινάκι

Γίνεται και επαναλαμβάνοντας δύο μέρη από δύο φορές

 

Στο σάκο

Αν έχεις σάκο του μποξ μπορείς να τον χρησιμοποιήσεις για ΗΙΙΤ σε συνδυασμό με ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Μπαντάζ και γάντια εξυπακούεται.

-20” γρήγορα δυνατά χτυπήματα 

-20” κάμψεις

-20 δευτερόλεπτα κίνηση/ελαφριά χτυπήματα

Ένα σετ είναι 6 επαναλήψεις

Το κάνεις για 4 σετ

Εναλλακτικά γόνατα ψηλά, Jumping Jacks, σκοινάκι, skipping

 

Στο διάδρομο

-60’’ σπριντ

-60’’ περπάτημα/τζόγκινγ

-60’’ σπριντ 2%

-60’’ περπάτημα/τζόγκινγ

-60’’ σπριντ 4%

-60’’ περπάτημα/τζόγκινγ

-60’’ σπριντ 6%

-60’’ περπάτημα/τζόγκινγ

-60’’ σπριντ 8%

-60’’ περπάτημα/τζόγκινγ

-60’’ σπριντ 10%

-60’’ περπάτημα/τζόγκινγ

Ένα σετ είναι μέχρι να μην μπορείς να ανεβάσεις άλλο την κλίση του διαδρόμου αν και 4-6 επαναλήψεις είναι αρκετές

Το κάνεις για 2-3 σετ

Εναλλακτικά με σάκο του μποξ (κρατώντας με συνεχόμενα χτυπήματα το σάκο μακριά από την κατακόρυφο)

 

Στο ποδήλατο

-40’’ στο μάξιμουμ σε μεσαίο γρανάζι

-20’’ χαλαρό πετάλι στο ίδιο γρανάζι

Ένα σετ είναι 6 φορές

Το κάνεις για 4-6 σετ

Εναλλακτικά  προοδευτική αύξηση της δυσκολίας με τα γρανάζια όπως στο προηγούμενο παράδειγμα

Στο σπίτι #2

-Απλές ασκήσεις σε κυκλική διάταξη χωρίς ιδιαίτερο εξοπλισμό

-Γόνατα ψηλά

-Κοιλιακοί

-Αεροπορίες (με το ένα πόδι)

-Κάμψεις

-Jumping Jacks

-Γέφυρα στο πάλι με ανασηκώσεις του κορμού

-Άλματα - προβολές

-Υπερεκτάσεις

-Βυθίσεις

-Σκουότ - πιέσεις ώμων με αλτήρες

Ένα σετ είναι να περάσεις όλες τις ασκήσεις - 20’’ κάθε άσκηση και 10’’ διάλειμμα

Κάνεις 4-6 σετ

Εναλλακτικά μπορεί να βάλεις όποια άσκηση θες από τις παραλλαγές κοιλιακών και κάμψεων θες

http://www.oneman.gr/

 

{fcomments}