ΔΩΣΕ ΑΕΡΑ ΣΤΟΥΣ ΜΥΣ ΣΟΥ

Ασκήσεις που δίνουν έμφαση στη δυναμική αναπνοή μπορούν να δυναμώσουν όλο το κοιλιακό τοίχωμα.

 

 

Μια απλή άσκηση αναπνοών μπορεί να σε προστατέψει από τραυματισμούς στη μέση, σύμφωνα με ερευνητές από το πανεπιστήμιο Waterloo, οι οποίοι ανακάλυψαν ότι ασκήσεις που δίνουν έμφαση στη δυναμική αναπνοή μπορούν να δυναμώσουν όλο το κοιλιακό τοίχωμα. «Χρησιμοποιώντας αυτήν την άσκηση στην προπόνησή σου θα σταθεροποιήσεις τη σπονδυλική στήλη κατά την διάρκεια των κινήσεων σε ασκήσεις, όπως αιωρήσεις με kettlebell κι άρσεις θανάτου» σου λέει ο Stuart McGill. «Η άσκηση μαθαίνει σε όλους τους κοιλιακούς μυς σου να στηρίζουν καλύτερα τη λεκάνη και τη σπονδυλική σου στήλη, επικεντρώνοντας την κίνηση στους γοφούς και όχι στη μέση σου».

 
 
 

 

 

  • Κατηγορία Άσκηση