Καλοκαιριάζει και η θερμοκρασία ανεβαίνει στα Xtreme-stores όμως οι τιμές πέφτουν!

Τα X-TREME Stores πιστά στο ραντεβού με τις καλοκαιρινές προσφορές κάνουν μια... βουτιά στις τιμές και ακόμη μια φορά ικανοποιούν τις ανάγκες των πελατών με εκπτώσεις που αγγίζουν το 35%!

 

Τόσο σε όργανα γυμναστικής, όσο σε συμπληρώματα διατροφής "τρέχουν" εξαιρετικές προσφορές γι' αυτό τρέξτε να προλάβετε...

 

  • Κατηγορία Νέα

Ωμέγα 3 και θνησιμότητα (Έρευνα)

Η κατανάλωση ιχυελαίου μέσω των τροφών αλλά και συμπληρωμάτων έδειξε πως μειώνει τη θνησιμότητα σε σχέση με διατροφές που δεν περιέχουν μεγάλη λήψη των ωφέλιμων ω-3 λιπαρών οξέων. Αμερικάνοι επιδημιολόγοι απ΄ το American Fred Hutchinson Cancer Research Center, δημοσίευσαν τα αποτελέσματα της έρευνάς τους στα οποία φάνηκε ότι η κατανάλωση ωμέγα 3 μείωσε τη θνησιμότητα από καρκίνο κάτα 1/4.
 
Η έρευνα
Οι ερευνητές μελέτησαν 70.495 Αμερικάνους την διετία 2000-2002 και οι οποίοι ήταν ηλικίας 50-76. Το 2006 ανέλυσαν ξανά τα στοιχεία τους κοιτάζοντας ποιοι συμμετέχοντες πέθαναν. Στην αρχή της έρευνας οι συμμετέχοντες έδωσαν στοιχεία για την διατροφή τους και για το πόσα ωμέγα 3 κατανάλωναν μέσω τροφών και μέσω συμπληρωμάτων σε κάψουλες.
Τα αποτελέσματα
Η χρήση ωμέγα 3 λιπαρών μέσω κάψουλας έδειξε ότι μείωσε τη θνησιμότητα. Αλλά οι διαφορές μεταξύ των γκρουπς δεν ήταν στατιστικά ιδιαίτερα υψηλές.
 
Η επίδραση της λήψης ωμέγα 3 λιπαρών μέσω ψαριών όπως ο σολωμός και το σκουμπρί όμως, ήταν μεγαλύτερη και στατιστικά οι διαφορές κρίθηκαν αξιοσημείωτες.
 
Αυτό συνέβη λόγω του ότι οι συμμετέχοντες είχαν ήδη ένα υψηλό ημερίσιο ποσοστό σε ωμέγα 3 κι έτσι οι κάψουλες δεν βοήθησαν περαιτέρω, παρ'όλο που είχαν κάποια επίδραση.
Σημασία έχει πως σύμφωνα με τα παραπάνω ευρήματα, όσο υψηλότερη είναι η λήψη ιχθυελαίου μέσω τροφών και συμπληρωμάτων, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος θνησιμότητας.
 

 

Καρκίνος

Αντίστοιχη μείωση στη θνησιμότητα από καρκίνο σημειώθηκε από την υψηλή κατανάλωση ωμέγα 3 λιπαρών. Στην έρευνα υπήρχαν συμμετέχοντες που (απ' όσο ήταν σε θέση να γνωρίζουν) δεν είχαν καρκίνο στην αρχή της έρευνας, αλλά και συμμετέχοντες που είχαν ήδη ιστορικό καρκίνου στην αρχή της έρευνας. Και ναι, οι διαφορές ήταν στατιστικά σημαντικές όπως βλέπετε παρακάτω:

 

Καρδιαγγειακές παθήσεις

Στους συμμετέχοντες που κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες ιχθυελαίου, επίσης παρατηρήθηκε μείωση στην θνησιμότητα από καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά η επίδρασή τους δεν ήταν ιδιαίτερα δυνατή.

 

 
Συμπέρασμα
"Παρατηρήσαμε στην έρευνά μας ότι η υψηλή κατανάλωση ωμέγα 3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων μακράς αλύσου μέσω τροφών και συμπληρωμάτων, μείωσε τη θνησιμότητα γενικότερα αλλά και τη θνησιμότητα από καρκίνο ειδικότερα" κατέληξαν οι ερευνητές. "Τα αποτελέσματα ως προς τη γενική θνησιμότητα επιβεβαιώνονται από τα περισσότερα ευρήματα, ενώ γι αυτήν από τον καρκίνο χρειαζόμαστε ακόμη περισσότερες μελέτες".Εδώ μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα ωφέλιμων λιπαρών οξέων

 

Η έρευνα χρηματοδοτήθηκε από την αμερικάνικη κυβέρνηση.

 

Λιονάκης Γιώργος - Lionakis Personal Training Methods
Certified Elite Personal Trainer EQF Level 4, EREPS member, GR.A.F.T.S Hellas, European Health & Fitness Association)
Certified Functional Training Instructor by Purmotion USA
Certified Pool Lifeguard by Modern Marine Education (Government recognized)
B.A. Honours Degree at Department of Communication & Mass Media Studies by National & Kapodistrian University of Athens

 

 
  • Κατηγορία News

FLAX WHEY. Ο ιδανικός συνδυασμός, για καλή υγεία

Να λοιπόν ο χρυσός συνδυασμός δύο πολύ βασικών συμπληρωμάτων διατροφής που εγγυώνται καλή υγεία, τόνωση των μυών και ενεργητικότητα για ανθρώπους που ασχολούνται με σπορ αλλά και μεσήλικες που θέλουν να διατηρήσουν τη ζωτικόητητά τους.
 
Όλοι έχουν αυξημένες ανάγκες σε λήψη καθαρής πρωτεΐνης, προκειμένου να διατηρήσουν την μυϊκή τους μάζα, όμως πολύ συχνά έχουν παρερμηνεύσει την αξία των λιπαρών οξέων.
 
Μια φράση τα λέει όλα: Τα λιπαρά οξέα δεν προσθέτουν σωματικό λίπος. Το αντίθετο μάλιστα. Συμβάλλουν στην μείωση της χοληστερίνης, κάτι που ενισχύει η συμπληρωματική λήψη πρωτεΐνης, αντικαθιστώντας έτσι τη ζωική πρωτεΐνη που όντως αυξάνει τη χοληστερίνη. Ειδικά όσοι αθλούνται έχουν μεγάλη ανάγκη όχι μόνο σε πρωτεΐνη αλλά και στα ωφέλιμα λιπαρά οξέα (Ω3-6-9).
 
Τα λιπαρά οξέα προέρχονται κυρίως από το ιχθυέλαιο και το λιναρόσπορο (flaxseed) και συμβάλλουν τα μέγιστα στην αύξηση της ενέργειας και ζωτικότητας, στην καλή λειτουργία και υγεία της καρδιάς και στη μείωση του σωματικού λίπους. Και όχι μόνο αυτό.
 
Οι νεότερες έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη λιπαρών οξέων βελτιώνει την ικανότητα του σώματος στη ταχύτερη λήψη των εγκεφαλικών μηνυμάτων. Ο εγκέφαλος είναι εκείνος που θα δώσει εντολές σε όλο το μυϊκό και νευρικό σύστημα και τα λιπαρά οξέα (κυρίως τα flaxseed) συμβάλλουν στην ύγρανση των κυττάρων (η αφυδάτωσή τους είναι καταστροφική) και ως εκ τούτου βοηθούν στην ταχύτερη αποθεραπεία των μυϊκών κυττάρων μετά από την άσκηση. Μάλιστα είναι σε θέση να αναζωογονήσουν φθαρμένα κύτταρα, αποτρέποντας με αυτό τον τρόπο πολλές καταστρεπτικές συνέπειες για τον οργανισμό.
 
Από την άλλη μεριά η καθαρή πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey) δεν βοηθάει μόνο στη μείωση του βάρους και στην αύξηση της μυϊκής μάζας και δύναμης πολύ περισσότερο από το κόκκινο κρέας, αλλά ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης και την πίεση του αίματος. Δεν είναι τυχαίο ότι η λέξη πρωτεΐνη, είναι ελληνική και σημαίνει όπως καταλαβαίνουν όλοι την «πρώτη αρχή». Είναι δηλαδή η βάση όλου του ανθρώπινου (και όχι μόνο) σώματος.
 
Η whey πρωτεΐνη είναι η καλύτερη πηγή αφού περιέχει όλα τα βασικά αμινοξέα που χρειάζεται καθημερινά το σώμα μας. Η συμπληρωματική λήψη whey πρωτεΐνης στηρίζει το σώμα χωρίς να  μας γεμίζει με λίπος, λακτόζη, χοληστερίνη.
 
Source: Gastelu D. The Complete Nutritional Supplements Buyer’s Guide. 2000. Three Rivers Press: New York 
 
 
 

CROSSFIT & FUNCTIONAL: Γιατί κερδίζει όλο και περισσότερους αθλητές;

Είναι γεγονός ότι ποτέ άλλοτε οι άνθρωποι που ψάχνουν καθημερινά να βελτιώσουν την εικόνα αλλά και την υγεία τους μέσω της γυμναστικής και σωστής διατροφής δεν ήταν περισσότεροι. Και περισσότερο ενημερωμένοι θα προσθέταμε αφού λίγοι είναι εκείνοι πλέον που είναι «κολλημένοι» με ένα είδος προπόνησης. Στο πλαίσιο αυτό βλέπουμε καθημερινά πολλούς νέους αλλά και μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους να κατακλύζουν τα CrossFit Boxes ακολουθώντας ένα ιδιαίτερα απαιτητικό αλλά και συναρπαστικό είδος προπόνησης. 
 
Ποια είναι όμως τα συστατικά του CrossFit που έχουν κερδίσει εκατομμύρια αθλητών σε όλο τον κόσμο; 
 
Ας αναφερθούμε σε λίγα από αυτά τα στοιχεία έχοντας ως γνώμονα να γνωστοποιήσουμε σε ακόμα περισσότερο κόσμο τον μαγικό κόσμο του CrossFit.
 
1. Αρχικά θα λέγαμε η ποικιλία των ασκήσεων. Από τα back squats και τα clean jerks μέχρι τα kettlebell swings και τα ropes, μία συνεδρία CrossFit θα δουλέψει τόσο μυϊκά όσο και αερόβια όλο το σώμα με ένα τρόπο ταυτόχρονα διασκεδαστικό και αποτελεσματικό.  Οι εποχές που οι αθλητές έψαχναν την ιδανική άσκηση απομόνωσης για τον τάδε ή δείνα μυ έχουν παρέλθει ή τουλάχιστον έχουν περιοριστεί σημαντικά. Πίσω στα βασικά γυρίζουμε όταν οι μεγαλύτεροι αθλητές έδιναν βάση σε 5 το πολύ 10 βασικές ασκήσεις που γύμναζαν και ενδυνάμωναν ταυτόχρονα όλο το σώμα.
 
2. Το CrossFit παρακινεί τους αθλητές να γυμναστούν σκληρά και όχι να χάνουν χρόνο με «εναλλακτικές» προπονήσεις που τραβούσαν σε χρονικό μάκρος χωρίς – κακά τα ψέματα – σημαντικά αποτελέσματα. 
 
3.  Το CrossFit ενδιαφέρεται περισσότερο για το σώμα, την δύναμη και την αντοχή σου κι όχι για την τελειοποίηση της εικόνας, του φαίνεσθαι δηλαδή. Καλή η εικόνα, ωραίο το να έχεις ένα ωραίο σώμα για την παραλία αλλά ως εκεί. Αν θες να αποκτήσεις ένα δυνατό, σκληρό  και αθλητικό σώμα το CrossFit στο εγγυάται απόλυτα.
 
4. Είναι από τα λίγα είδη προπόνησης που πραγματικά σε παρακινούν να σηκωθείς από τον καναπέ και να ξεκινήσεις για το γυμναστήριο. Δεν είναι στατική γυμναστική, έχει ισχυρό το στοιχείο του ανταγωνισμού ανάμεσα στους αθλητές και σου ανεβάζει την διάθεση αφού αλλάζεις συνεχώς παραστάσεις λαμβάνοντας μέρος σε ασκήσεις που δεν έχουν καμία σχέση η μία με την άλλη. 
 
5. Κι ένα τελευταία αλλά ένα από τα βασικότερα συστατικά του CrossFit είναι ότι σε προετοιμάζει για τον πραγματικό κόσμο. Οι κινήσεις που περιέχονται σε ένα πρόγραμμα μιμούνται σε μεγάλο βαθμό κινήσεις που κάνουμε καθημερινά. Το να σηκώσεις ένα μεγάλος βάρος από το έδαφος, να ανεβοκατεβαίνεις σε υψηλές επιφάνειες, να σηκώνεις άνετα και πολλές φορές το βάρος σου είναι πράγματα που ενδεχομένως να τα συναντήσουμε στη ζωή μας ή εν πάσει περιπτώσει να κάνουν την ζωή μας ευκολότερη.
 
Παρόλα αυτά το CrossFit επειδή ακριβώς είναι ένα τελείως διαφορετικό είδος άσκησης, πιο απαιτητικό, πιο δυναμικό και κουραστικό προϋποθέτει και εντελώς διαφορετικό διατροφικό πλάνο. Τόσο όσον αφορά στην καθημερινή μας διατροφή όσο και στα συμπληρώματα που λαμβάνουμε. 
 
Στο ειδικό section του www.xtr.gr μπορείτε να δείτε μια πλήρη περιγραφή του τι εστί διατροφή για CrossFit και να κάνετε τις δικές σας προσθαφαιρέσεις ανάλογα με τις απαιτήσεις και τις ανάγκες σας.
 
Eπίσης βρείτε εξοπλισμό Cross Fit στην επίσημη ιστοσελίδα των XTREME STORES ακολουθώντας το link
 
 
  
 
xtreme right