Crossfit:Καμινέτο στο λίπος σας…’Annie” WOD

Γράφει ο Ι.Φραγκούλης

 

Συνεχίζουμε την γνωριμία μας με προπονήσεις crossfit. Σήμερα έχουμε την  “Annie’. Αυτή η Workout Of the Day (WOD) αποτελείται απο διπλά περάσματα με σχοινάκι και κοιλιακούς sit-ups. Εκτελούνται στην αρχή 50 και κατεβαίνουμε ανά δέκα για χρόνο. Φαίνεται αρκετά απλή αλλά είναι στην πραγματικότητα σκληρή μεταβολική άσκηση. Το ρεκόρ για την «Annie» είναι 3.50». Καλό κουράγιο!

 

 

Εκτελούνται με τη σειρά τα παρακάτω:

50-40-30-20-10 For Time

Double Unders
Sit Ups

Ένα ενδεικτικό βίντεο:

http://www.muscles.gr/

 

{fcomments}