Ο καταξιωμένος αθλητής του bodybuilding, Μάκης Μαραγκός μιλά αποκλειστικά με μια εφ' όλης της ύλης συνέντευξη στο iFitnessbook.com!
Τα λόγια είναι περιττά για τον συγκεκριμένο αθλητή, αφού μας έχει συστηθεί στο iFitnessbook.com τόσο με τις επιτυχίες, όσο με τα επαγγελματικά του βήματα στον χώρο της γυμναστικής, αλλά και της... μαγειρικής.
Ο Πατρινός bodybuilder και συνεργάτης μας σε θέματα προπόνησης και διατροφής από το 2011 μέχρι και σήμερα, έχει σημειώσει τεράστιες επιτυχίες στο "σιδερένιο" άθλημα εντός κι εκτός συνόρων. Πρόσφατα τον είδαμε στην τηλεόραση και το Master Chef να κερδίζει τις εντυπώσεις με τις λαχταριστές δημιουργίες του, αλλά τον αδαμάντινο χαρακτήρα και το χαμόγελό του. Γενικά, είναι ένας άνθρωπος που του αρέσει να πρωταγωνιστεί, φημίζεται για τις γνώσεις του πάνω στο personal training και τον επαγγελματισμό του σε ό,τι κάνει.
Απολαύστε, λοιπόν, τον Μάκη Μαραγκό ο οποίος μιλά αποκλειστικά στο iFitnessbook.com για τo νέο χώρο εκγύμνασης στην Πάτρα, θυμάται μαζί μας τις εμπειρίες από το Master Chef, δίνει συμβουλές για την επιλογή personal trainer, σημειώνει τα θετικά και τα αρνητικά του bodybuilding και σχολιάζει οτιδήποτε είναι σχετικό με τη σωματοδόμηση και τον υγιή αθλητισμό!
Μάκη, σε τι φάση βρίσκεσαι αυτή την περίοδο; Ετοιμάζεσαι για κάποιον αγώνα;
«Είμαι σε μια κατάσταση που πρώτη φορά ανέβασα το level στον οργανισμό μου, ονομάζεται Resets upgrade muscle. Ίσως από τα δυσκολότερα πράγματα γιατί τροφοδοτείται το μυϊκό σύστημα με θερμίδες βιολογικές και αμινοξέα από τροφές πιο πολύ φυτικής προέλευσης. Όμως ανταποκρίνεται άψογα και με μεγάλη ανταπόκριση στην δύναμη και την μυϊκή μάζα οι προσαυξήσεις προσαρμόζονται ανάλογα με την προπονητική άσκησή αλλά και την διάθεση μου μέσα στην μέρα. Γίνονται συνεχείς μετρήσεις σακχάρου και αμινοξέων που βρίσκονται στο αποθηκευτικό σύστημα του οργανισμού μου και ανάλογα θα το ταΐσω. Τα κιλά μου αυτή την στιγμή είναι στα 110kg και το ύψος μου είναι στο 1,72 με ένα μεταβολισμό Rm: 4670kcal/ημ όπως καταλαβαίνεις είμαι σε θέση που πρέπει να μπορώ να ελέγξω μια κατάσταση για να υποστώ υπερπροπόνηση και να μην καταστρέψω στρώματα μυών.
Ήδη στα σχέδια μου είναι στην επόμενη εμφάνιση το condition να είναι εντελώς διαφορετικό από ότι με έχουν συνηθίσει. Θέλω να ανεβάσω το επίπεδο μου σε μυϊκό προσδιορισμό και μέγεθος σε όλους τους παράγοντες και αυτό χρειάζεται υπομονή και χρόνο και δεν είναι και πολύ μακριά. Ακόμη είμαστε σε συζητήσεις με τους ανθρώπους μου, για να αποφασίσουμε τις ημερομηνίες των αγώνων που θα πάρω μέρος με περισσότερες πιθανότητες για διαγωνισμό του εξωτερικού. Ένας από αυτούς είναι και ο manager μου στην σωματοδόμηση, Γιώργος Κουταλιάρης, που θαυμάζω και του οφείλω πολλά».
Ποια είναι τα σημεία-κλειδιά κατά την προετοιμασία ενός bodybuilder;
«Σημεία κλειδιά θα μπορούσα να ονομάσω την τεχνογνωσία στο να προπονούνται έξυπνα κρατώντας «block training day». Είναι σημαντικό διότι έτσι γίνεσαι ο top personal trainer του εαυτού σου, αλλά και χρειάζεται να είσαι ανοικτόμυαλος και να προπονείσαι χωρίς άγχος. Έτσι δεν θα αποδεσμεύσεις καταβολικές ορμόνες, ενώ και τα φαγητά δεν πρέπει να είναι μονοφαγία τα συνηθίζει ο μηχανισμός της ινσουλίνης και igf 1 και δεν παράγονται κατά την διαδικασία της ασκήσεως».
Γιατί να ασχοληθεί ένας νέος με το bodybuilding και τι πρέπει να έχει κατά νου του;
«Να ασχοληθεί μόνο εάν το κάνει για αυτόν και όχι για τους άλλους. Είναι ένας μαγικός τρόπος ζωής όπου μαθαίνεις τα όρια σου και εάν έχεις το κουράγιο να τα ξεπερνάς είναι άθλημα που εξελίσσεται και σου παρέχει όλο αυτό το πάρτι της ευγενικής άμιλλας. Φυσικά να προσέξει ότι σε αυτό θα είναι μόνος και ότι θα πρέπει να έχει πίστη να μην εξαρτάται από κανένα. Είναι άθλημα που έχει σκιές και θα πρέπει να είναι μονομάχος του εαυτού του!».
Σε αυτή τη πορεία σου, ποια θεωρείς μεγαλύτερη επιτυχία σου μέχρι την επόμενη;
«Με συγχωρείς για την απάντησή μου, αλλά επιτυχία δεν είναι κάτι συγκεκριμένο για εμένα όπως ένα μετάλλιο ή μια αξίωση. Θεωρώ πιο σημαντικό το ταξίδι που αποκαλύπτει ότι έχεις δυνατότητες να μάχεσαι και το καλύτερο βραβείο είναι ο κόσμος που σε υποστηρίζει και φωνάζει για σένα. Αν μέσα από αυτό έρθει και κάτι παραπάνω καλοδεχούμενο, πάντως την φωτιά την ένιωσα και θέλω να την ξανανιώσω στo Olympia EVLS Prague και στο Arnold Classic!».
Μέχρι που θα ήθελες να φτάσεις;
«Δεν γνωρίζω μέχρι που θα ήθελα να φτάσω, αλλά δεν θα σταματήσω μέχρι να το ανακαλύψω!».
Αλήθεια πως ήταν η εμπειρία σου από το Master Chef;
«Το Master Chef μου έδωσε ιδέες, μου άνοιξε το μυαλό, με ενέπνευσε θετικά και μου πρόσφερε συνεργασίες με ανθρώπους που δεν πίστευα ότι θα μπορούσα ποτέ να συνεργαστώ. Έκανα φιλίες με ανθρώπους που αγαπούν αυτό το επάγγελμα και με δίδαξαν να μην τα παρατάω και ότι τα λάθη μου θα με κάνουν πιο μαχητικό και δημιουργικό. Νομίζω ότι ήμουν τυχερός που γνώρισα τόσους αξιόλογους και μορφωμένους chefs και ειλικρινά ακόμα και τώρα συγκινούμαι όταν σκέφτομαι όλα αυτά τα παιδιά του Master chef».
Μάκη, πιστεύεις ότι ένας bodybuilder πρέπει να είναι και καλός μάγειρας;
«Το να γνωρίζεις να δημιουργήσεις ένα πιάτο είναι μια δεξιότητα που θα βοηθήσει σε βάθος χρόνου ώστε να μην πέσεις σε λάθη, αλλά και να είσαι περισσότερο παραγωγικός στην μετέπειτα εμφάνιση του σώματος σου. Γύρω από την μαγειρική κρύβονται πολλά μυστικά βοτανολογίας, πρωτεϊνών, αδράνειας των υδατανθράκων και ένα σορό άλλα για τον ελέγχω τον θερμίδων και την ποιότητα. Σίγουρα είναι bonus να μπορείς να μαγειρεύεις».
Ανακοίνωσες μια νέα συνεργασία με την πολωνική PF Nutrition που θα την προωθεις στους αθλούμενους σου. Ποιες είναι οι εντυπώσεις σου;
«Είναι μια εταιρία με υψηλή ποιότητα πρώτων υλών, η οποία έχει δώσει βάση σε μεγάλο βαθμό στην σύσταση και απορρόφηση τον διατροφικών τής στοιχείων. Διαθέτει μια μεγάλη γκάμα για τις διατροφικές ανάγκες των αθλητών π.χ. Isolate, BCAA, Τrimalate, Creatine κτλ. Τέλος, οι τιμές των προϊόντων της είναι φοβερές και θα γίνει πολύ ανταγωνιστική εταιρεία στον χώρο των συμπληρωμάτων διατροφής».
Επίσης ακούγεται ότι κάτι ετοιμάζεις σε έναν χώρο στην Πάτρα; Θα ήθελες να μας αποκαλύψεις τα σχέδιά σου;
«Ευχαρίστως να σας πω. Αυτή τη περίοδο είναι υπό κατασκευή ένας ιδιωτικός χώρος, ζεστός και ευχάριστος που θα συγκεντρώσει από απλούς ασκούμενους μέχρι επαγγελματίες αθλητές. Έπειτα από πολλά μηνύματα αθλητών και από πολλά meeting με επιτυχημένους επιχειρηματίες και ιδιοκτήτες γυμναστηρίων αναλαμβάνω καθήκοντα στη πρώτη γραμμή με τους αθλητές. Σκοπό μας είναι να προσφέρουμε ποιότητα ζωής, να δώσουμε αποτελέσματα σε αυτούς που μας ζητούν βοήθεια και να ανεβάσουμε την αθλητική υπόσταση πιο ψηλά στη Πάτρα γεγονός που το έχει ανάγκη. Έτσι, η αποτελεσματικότητα των αθλητών ή των απλών ασκούμενων γίνεται το σημείο αναφοράς για να κατευθύνουμε με επιτυχία τους στόχους τους. Ήδη οι πρώτες εταιρίες συμπληρωμάτων έρχονται κατόπιν συμφωνίας. Το κατάστημα θα βρίσκεται σε κεντρικό σημείο της. Σύντομα θα σας αναφέρω περισσότερα νέα».
Βλέπουμε στο facebook ότι οι αναρτήσεις με το σώμα σου προκαλούν το θαυμασμό του κοινού. Γενικά υπάρχει ζήλια και πικρόχολα σχόλια και πως τα αντιμετωπίζεις;
«Όντως τους τελευταίους μήνες στα προσωπικά μου προφίλ και τη νέα μου Σελίδα στο Facebook: Maragos Makis Official σημειώνεται μεγάλη επισκεψιμότητα. Η αγάπη του κόσμου είναι μεγάλο σημάδι για εμένα και προσπαθώ να τους προσφέρω συνέχεια τις γνώσεις μου. Ευχαριστώ πολύ όλα αυτά τα παιδιά που στηρίζουν μια ιδεολογία ανάπτυξης στον αθλητισμό. Από κει και πέρα, φυσικά υπάρχουν και οι haters, άλλωστε δεν μπορεί να είσαι αρεστός σε όλους και αυτό είναι φυσιολογικό. Και αυτοί είναι ευπρόσδεκτοι αφού μας κάνουν να γινόμαστε καλύτεροι και ότι και να έρθει όπως και να έρθει το χαμόγελο μου το προσφέρω πάντα. Όπως έλεγε και ένας παππούς μου ¨εάν όλοι σε επευφημούν και μιλούν μπροστά σου μόνο θετικά τότε κάτι δεν πάει καλά¨».
Τελευταία βλέπουμε ολοένα και περισσότερα παιδιά ή κορίτσια να δηλώνουν personal trainer. Είναι μόδα ή είναι ένα επάγγελμα στα πάνω του;
«Όντως υπάρχει μια έφεση προς τον κλάδο γι’ αυτό και αναπτύχθηκαν πολλές ακαδημίες. Βέβαια είμαι υπέρ στην γνώση αλλά και στην εμφάνιση μιας και είναι το πρώτο πράγμα που κοίτα κάποιος για να σε εμπιστευτεί. Υπάρχουν καλοί και κακοί μαθητές όπως σε όλα επαγγέλματα. Πάντως αυτό που θα συμβούλευα είναι πριν εμπιστευτείς κάποιον, κάνε ένα check στην πιο δημοφιλής μηχανή αναζήτησης (Google) και μάθε με ποιον έχεις να κάνεις. Μετά θα πρέπει να δεις τον τρόπο που μιλά, δηλαδή εάν λέει πολλά θα κάνει λίγα. Επίσης, εάν η εικόνα του παραπέμπει σε άνθρωπο αθλητικό, διότι αν είναι 67kg το σίγουρο είναι ότι δεν μπορεί ούτε με τον εαυτό του να τα βγάλει πέρα (γέλια). Ακόμη, το πιο σημαντικό από όλα είναι να κρατά σημειώσεις από το πλάνο του προγράμματος σου, την πορεία σου, να σε προσέχει να μην τραυματιστείς, να σε φροντίζει και έξω από το γυμναστήριο, να προγραμματίζετε ένα στόχο σου, να είστε σε επαφή για τυχόν προβλήματα. Τέλος θα πρέπει να σου ζητήσει εξετάσεις, αλλά και να σου ανοίξει κουβέντα και να επιμεληθεί διεξοδικά την διατροφική σου ρουτίνα. Όλα αυτά είναι τα κριτήρια για να επιλέξεις έναν ιδανικό "Personal Trainer"».
Κερδίζει έδαφος η σωματική διάπλαση στην Ελλάδα; Τι βλέπεις εσύ που βρίσκεσαι μέσα στον χώρο;
«Εάν λάβω υπόψη τους τελευταίους αγώνες που παρακολούθησα, όλο και λιγότεροι αθλητές δηλώνουν συμμετοχή και σε μια κατηγορία δεν είναι ωραίο να βλέπεις 3-4 αθλητές, ενώ το κοινό πλέον δεν ξεπερνά τα 60-70 άτομα. Παλιά θυμάμαι έρχονταν οικογένειες με τα παιδιά τους να παρακολουθήσουν, τώρα δεν συμβαίνει αυτό πια. Η προβολή είναι πολύ υποβαθμισμένη, πάλι καλά που υπάρχουν και οι αθλητές που ανακοινώνουν μέσα από τα προσωπικά τούς προφίλ τους αγώνες αλλιώς δεν θα υπήρχε ενημέρωση καμία. Οι ομοσπονδίες δεν προωθούν καθόλου τους αγώνες παρά μόνο με μια αφίσα διαδικτυακά στο Facebook. Δεν έχουν κάποιον υπεύθυνο marketing και έτσι δεν γεμίζεις γήπεδο, αλλά κάνεις το άθλημα παρακμιακό. Εάν αυτό δεν αλλάξει τότε δεν θα υπάρχει και προσέλευση, θα είμαστε μόνο εμείς κι εμείς στους αγώνες. Για να σου δώσω να καταλάβεις, πέρυσι σε συμφωνία μεταξύ εμού και Προέδρου Ομοσπονδίας, του πρόσφερα δωρεάν τηλεοπτική κάλυψη σε μεγάλο κανάλι και 1000 άτομα εγγυημένα στους αγώνες για να ανεβάσουμε την υπόσταση του αθλήματος. Τελικά, δυο εβδομάδες πριν του αγώνες με κρέμασε και χαλάσαμε την συμφωνία. Έτσι δεν μπορεί να υπάρξει άνθηση και με ανθρώπους της νοοτροπίας "δεν χρειάζεται να το κάνουμε δότι πρέπει να είμαστε χαμηλών τόνων". Αντίθετα στο εξωτερικό υπάρχει κάλυψη από όλα τα κανάλια και 200 φωτογράφους και ρεπόρτερς που μετατρέπουν τους διαγωνισμούς σε μεγάλα πάρτι».
Τέλος, το bodybuilding για σένα με μια λέξη…
«Το bodybuilding για μένα είναι έρωτας, είναι αγάπη, είναι αποπλάνηση μυαλού και σώματος. Και υπάρχει στο αίμα μας στους Έλληνες από τα αρχαία χρόνια, από τα ταυροκαθάψια μέχρι της πύλες του Αδώνιδος».
Κλείνοντας ο Μάκης Μαραγκός θέλησε να συμπληρώσει…
«Θέλω να ευχηθώ τα καλύτερα σε όλους τους αναγνώστες μας και να τους συμβουλέψω ότι όταν αποφασίζουν να μπουν σε αυτό τον τρόπο ζωής πρέπει να αφήσουν πίσω τους εγωισμούς, καλοπέραση και καταχρήσεις. Χρειάζεται μόνο δουλειά, χαμηλά το κεφάλι και θετικές σκέψεις. Σίγουρα πολλά κοράκια μπορεί να έρθουν, αλλά να είστε έτοιμοι να τα αντιμετωπίσετε. Τέλος, θέλω να ευχαριστήσω τον Χάρη Χριστοφορατο που είναι εξαίρετος άνθρωπος, ακολουθεί την πορεία μου και την στηρίζει χρόνια τώρα και με φιλοξενεί στις στήλες του».
