Πώς «χτίζονται» τα κορμιά στο NBA

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Καλοκαίρι=Διακόπες, σωστά; Λάθος, θα φωνάξουν με μια φωνή οι αστέρες του ΝΒΑ. Η περίοδος της σκληρής προετοιμασίας τώρα ξεκινάει, με τα παρακάτω βίντεο να αποτελούν τη διαφήμιση του «no pain no gain».

 

Λεμπρόν Τζέιμς

Ένα θαύμα της φύσης δεν θα μπορούσε να έχει φτάσει σε αυτό το επίπεδο με 5κιλους αλτήρες και 10λεπτα σουτάκια. Μία ώρα προπόνησης πάνω στην τεχνική, το σουτ του και φυσικά την διατήρηση της ελαστικότητάς και της δύναμής του.

 

Στέφεν Κάρι

Είναι γνωστή η προπόνηση που κάνει ο Στέφεν Κάρι στον χειρισμό της μπάλας. Έχουν κυκλοφορήσει πολλά βίντεο που τον δείχνουν να εξασκείται καθημερινά στον χειρισμό με δύο μπάλες ταυτόχρονα στα χέρια του και να ντριπλάρει σταυρωτά, ραχιαία και όπως αλλιώς μπορεί να φανταστεί κανείς. Ο Κάρι όμως δεν μένει μόνο εκεί. Δεν απολαμβάνει απλώς τα εγκώμια του Στιβ Νας που έχει δηλώσει πως είναι ένας από τους κορυφαίους χειριστές όλων των εποχών. Το καλοκαιράκι, ο Κάρι συνεχίζει να δουλεύει εξαντλητικά πάνω στην τεχνική του με τρόπους που δύσκολα θα μπορούσε να φανταστεί κανείς πέραν των προσωπικών του γυμναστών. Επιπλέον, δουλεύει πολύ και τα πόδια του με ειδικές ασκήσεις και μαθήματα Zumba, καθώς είναι γνωστό το πρόβλημα που είχε με τους αστραγάλους του με αποτέλεσμα να κάνει μεταμόσχευση παίρνοντας τένοντες από… νεκρό άνθρωπο.

 

Κάιρι Ίρβινγκ

«Uncle Drew will make you drool» λένε οι Αμερικανοί και ο Κάϊρι Έρβινγκ κοπιάζει για να τους δικαιώνει κάθε χρονιά. Η τεχνική του άσου των πρωταθλητών Κλίβελαντ Καβαλίερς, απαιτεί τεράστια δουλειά και ατελείωτες ώρες προπόνησης μαζί με τον προσωπικό του γυμναστή Μίσα Λάνκαστερ. Δείτε την ταχύτητα με την οποία του πασάρει τις μπάλες με τον Ίρβινγκ να μη χάνει την ντρίμπλα του στιγμή.

 

Γιόακιμ Νόα

O Γάλλος άφησε το Σικάγο και τους Μπουλς για χάρη των Νιου Γιορκ Νικς, αλλά οι συνήθειες του παραμένουν. Συνεργάζεται με τον σέρφερ Λέιρντ Χάμιλτον σε ένα πρόγραμμα εμπνευσμένο από τα αμερικανικά «βατράχια» (λέγε με και Navy Seals). Ασκήσεις μέσα στην πισίνα με βάρη για το «άνοιγμα» των πνευμόνων και την βελτίωση του καρδιαναπνευστικού, με τον Χάμιλτον να δίνει συνεχώς γκάζια στον Νόα λέγοντάς του «δεν χρειάζεσαι ανάσα».

 

Κάιλ Κόρβερ

Είναι γνωστός για την ευχέρεια που έχει πίσω από τα 7.25 (κάτοχος του ρεκόρ ευστοχίας με 53.6% μέσο όρο στην κανονική διάρκεια). Ωστόσο μην περιμένετε απλά προπονήσεις με μπάλες, ασκήσεις, βάρη και τρέξιμο. Ο Κάιλ Κόρβερ επιχείρησε κάτι το ασύλληπτο και μια φορά το χρόνο το πράττει. Ο Μάρκους Έλιοτ εντρύφησε τον Κόρβερ σε μία τεχνική τύπου Ζίου Ζίτσου, το Μισόγκι, το οποίο σε προκαλεί να παίρνεις αποφάσεις αμέσως και να καταπολεμάς τους φόβους σου. «Βασίζεται στην ιδέα ότι όσο μεγαλώνουμε παίρνουμε λιγότερα ρίσκα και αποφάσεις εκ του ασφαλούς» λέει ο Κόρβερ που συνεχίζει: «Μια φορά τον χρόνο κάνεις κάτι που δεν είσαι σίγουρος ότι θα τα καταφέρεις. Αυτό είναι το Μισόγκι. Δεν μιλάω για μαραθώνιο. Πολλοί το κάνουν αυτό. Είναι σαν να ανέβεις στην κορυφή ενός απότομου βουνού». Ο Κόρβερ βούτηξε στα νερά του ειρηνικού ωκεανού κουβαλώντας μαζί του βάρος 25 λίβρων με τα δελφίνια να τον περιτριγυρίζουν ενώ κουβάλησε και έναν βράχο στον πάτο του ωκεανού σε νερά που συχνάζουν καρχαρίες. Μην απορείτε. Οτιδήποτε λειτουργεί. Ο Κόρβερ από τότε που ξεκίνησε το Μισόγκι έχει βελτιώσει τα ποσοστά του στο τρίποντο. 

 

Ζακ Λαβίν

Ο νικητής του διαγωνισμού καρφωμάτων στο All Star του ΝΒΑ Ζακ Λαβίν διατηρεί το ασύλληπτο άλμα του με κόπο και ιδρώτα. Μέρος του προγράμματός του στο παρακάτω βίντεο.

 

Κόμπι Μπράιαντ

Ο Κόμπι Μπράιαντ αποσύρθηκε μετά βαΐων και κλάδων, όμως για να φτάσεις να παίζεις ΝΒΑ μέχρι τα 38 σου κάτι κάνεις (πολύ) σωστά. Ο «Black Mamba» ακόμα και στις διακοπές του ή στις περιοδείες του είχε πάντα μαζί του τον προσωπικό του γυμναστής για να τον ξυπνάει από τα χαράματα. Από το κολέγιο ο Κόμπι είχε μάθει να δουλεύει από τις 5 ως τις 7 το πρωί. Σταματούσε μόλις ευστοχούσε σε 400 εύστοχα σουτ, έκανε τουλάχιστον 1.000 ντρίμπλες με την μπάλα σε κάθε χέρι και φυσικά πρόσεχε την διατροφή του. Στα ημίχρονα των αγώνων δε, πάντα έβλεπε ξανά τις κινήσεις του.

 

 

Ντουέιν Γουέιντ

Ο «Flash» πήγε στους Μπουλς για να δώσει ελπίδα στον κόσμο του Σικάγο. Η πίεση στους ώμους του πολλή, αλλά «αν δεν το διασκεδάσεις μέσα από τη δουλειά δεν θα καταφέρεις κάτι».Η αρχή του Ντουέιν Γουέιντ μέσα από μπόλικο αερόβιο.

 

Πάτρικ Γιάνγκ

Ο «Κινκ Κονγκ» του Ολυμπιακού έχασε το περισσότερο μέρος της περσινής χρονιάς, ωστόσο πρόλαβε να μας αφήσει άναυδους με τη σωματική διάπλαση και τα αθλητικά του προσόντα. Τα γυμναστήρια και οι τροχαλίες είναι πασέ για τον Γιανγκ, για αυτό και έχει μάθει να προπονείται στους δρόμους της πόλης.

 

Πηγή

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • «Χτίσε» μύες τρώγοντας κοτόπουλο!
  • 5 αιτίες που οι bodybuilders δεν καταφέρνουν να μεγαλώσουν τους μύες!
  • Tο oldschool τρικ του Arnold Schwarzenegger για να χτίσεις μύες-βουνό
  • Πώς θα φτιάξεις σώμα μέσα σε ένα Σαββατοκύριακο!
  • Η πιο σημαντική ομάδα μυών που συνήθως ξεχνάς να γυμνάσεις
  • Ο ρόλος του stretching στη γυμναστική
loading...