Οι ασκήσεις γιόγκα πραγματικά θα χτίσουν τους μυς σου

Υπάρχει μια σειρά κινήσεων γιόγκα, που όχι μόνο θα σε κάνουν πιο μυώδη, αλλά μπορεί να σε βοηθήσουν να κόψεις τις καταχρήσεις.

Γιόγκα δεν είναι μόνο γαλήνιοι ήχοι, αργόσυρτες ληθαργικές κινήσεις και υπερβατικός διαλογισμός. Σήμερα, παντού στον κόσμο δημιουργούνται studio που πηγαίνουν τις συνεδρίες ένα βήμα παραπέρα δημιουργώντας ένα κλίμα καθαρής ψυχαγωγίας (με φωτορυθμικά και dubstep υπόκρουση) και αυθεντικής προπόνησης (με προγράμματα που ξεκινούν από την απώλεια λίπους και φτάνουν μέχρι το χτίσιμο μυών και τη γράμμωση των κοιλιακών).

Ναι, οι δυναμικές παραλλαγές «αθλητικής» γιόγκα είναι ό,τι πρέπει για σένα, που θέλεις να γίνεις fit. Λιγότερο πιεστικές από μια προπόνηση με βάρη ή bootcamp, περισσότερο λειτουργικές σε ζητήματα ορθοσωμικής βελτίωσης και διαχείρισης του άγχους.

«Τόσο η vinyasa yoga όσο και η power yoga, αποτελούν το ιδανικό μέσο για να δώσεις στους μυς σου μεγαλύτερη ικανότητα και αντοχή να σηκώνουν μεγαλύτερα βάρη στο γυμναστήριο, ενώ παράλληλα βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία και αποθεραπεύουν μια σειρά παθήσεων και τραυματισμών σε μυς και αρθρώσεις. Γι’ αυτό τις επιλέγουν σχεδόν όλοι οι ελίτ αθλητές του πλανήτη», λέει Amy Opielowski, γενική διευθύντρια της μεγαλύτερης αλυσίδας studio γιόγκα στις ΗΠΑ, την CorePower Yoga. «Οι στάσεις των δυναμικών παραλλαγών γιόγκα είναι πολύ αποτελεσματικές για την οικοδόμηση μεγαλύτερης μυϊκής δύναμης προκαλώντας το σώμα να κινείται σε διαφορετικούς προσανατολισμούς και μοτίβα κινήσεων», συμπληρώνει.

Η περίπτωση του Tim Senesi

Διδάσκοντας 11 χρόνια τώρα δυναμική γιόγκα σε άντρες και γυναίκες, ο Tim Senesi είναι ο τύπος, που, αφού ξεπέρασε τα προβλήματα αλκοόλ και χρήσης ουσιών βρήκε μέσω της γιόγκα (και του YouTube) την απόλυτη διέξοδο με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

«Περνώντας από την εφηβεία στην ενηλικίωση ήμουν υπέρβαρος, μου έλειπε αυτοπεποίθηση και είχα μια γενική αρνητική εικόνα για τον εαυτό μου. Αισθανόμουν πολύ άβολα με το σώμα μου και ήμουν με το ένα πόδι στη δίνη της κατάθλιψης», λέει Senesi και συνεχίζει: «Στο πρώτο έτος σπουδών ψυχολογίας ήμουν πλήρως εξαρτημένος από τα ναρκωτικά και το ποτό, σε μια προσπάθεια αντιμετώπισης των συντριπτικών αρνητικών συναισθημάτων που βίωνα».

Έξι μήνες μετά το πρώτο μάθημα γιόγκα που παρακολούθησε (στο οποίο πήγε εντελώς τυχαία με την παρότρυνση μιας φίλης του), ο Senesi είχε κόψει τις καταχρήσεις, αδυνάτισε, ξεκίνησε να χτίζει μυς και ανέβασε σε πολύ υψηλά επίπεδα την αυτοπεποίθησή του. Αργότερα, παρακολούθησε επί δυο χρόνια μαθήματα εκπαιδευτή γιόγκα και σήμερα, έντεκα χρόνια μετά ο Senesi είναι ένας από τους δημοφιλέστερους δασκάλους γιόγκα του διαδικτύου.Έχει δημιουργήσει ένα on line studio με μια σειρά ασκήσεων γιόγκα που μεταμορφώνουν του σώμα μέσα σε 30 μέρες και στο κανάλι του στο YouTube προστρέχουν καθημερινά χιλιάδες άτομα από κάθε μεριά του πλανήτη ακολουθώντας τις οδηγίες, τις συμβουλές και τα προγράμματα του Senesi με θρησκευτική ευλάβεια.

To πρόγραμμα που θα σε κάνει yoga-junkie

Οι ασκήσεις που θα δεις στο βίντεο είναι η πρώτη επαφή σου με τις κινήσεις γιόγκα που δημιουργούν μια δυναμική προπόνηση για όλο το σώμα, συνδυάζοντας ασκήσεις για ζέσταμα των μυών, διατάσεις, αερόβια αντοχή, οικοδόμηση μυών και αποκατάσταση τραυματισμών.

Θεώρησε βέβαιο ότι μόλις το εκτελέσεις, θα κολλήσεις κι εσύ το μικρόβιο της δυναμικής γιόγκα, αναζητώντας στο κανάλι του Senesi όλες τις επόμενες συνεδρίες.

Πηγή: gr.askmen.com