Χτίσε τέλειους κοιλιακούς σε μόλις 12 εβδομάδες

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Αν η νέα χρονιά σας βρίσκει αποφασισμένους να αλλάξετε εμφάνιση και να γίνετε πιο ελκυστικοί, χάνοντας βάρος, προσθέτοντας μύες και γενικά δείχνοντας πιο υγιής, τότε δεν χρειάζεται να περάσετε τις ώρες σας τρέχοντας στους δρόμους ή εγκαταλείποντας τα αγαπημένα σας τρόφιμα.

Ο Τζο Γουόρνερ, εκδότης του Men’s Fitness, περιοδικό με μεγάλη επιτυχία στην Μεγάλη Βρετανία, απέδειξε μέσα από τον εαυτό του ότι κάποιος από πλαδαρός μπορεί να γίνει μοντέλο με ένα σκληρό ροκ Six-pack σε μόλις 12 εβδομάδες, και αποκαλύπτει τα μυστικά για το πώς μπορείτε να χτίσετε μια ολοκαίνουργια σωματοδομή με μόνο τέσσερις ώρες άσκησης την εβδομάδα.

Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό του;

«Έχω περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου κάνοντας πολύ τρέξιμο, αλλά δεν έχει σημασία πόσο μακριά ή πόσο καιρό έτρεχα. Η κοιλιά και το στομάχι ποτέ δεν έπεφταν και το στήθος μου δεν είχε γράμμωση. Μετά τα 30 αποφάσισα να δω αν θα μπορούσα να φτιάξω το σώμα των ονείρων μου. Ασχολούμαι με πολλά μοντέλα φυσικής κατάστασης για τη δουλειά μου, αλλά πάντα πίστευα ότι ποτέ δεν θα έφτανα σε αυτή τη θέση να μοιάσω με αυτούς», λέει.

«Αφού μπόρεσα να το κάνω εγώ, ο καθένας μπορεί! Είμαι ένας μέσος άνθρωπος με μια πολυσύχναστη -με γνώμονα την προθεσμία- δουλειά γραφείου. Ωστόσο αυτά που ακολούθησα αποδεικνύουν ότι δεν χρειάζεται να περάσει κανείς αρκετές ώρες στο γυμναστήριο, αφού σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να γίνεις φέτες. Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο», αναφέρει ο Τζο.

 

Δείτε, λοιπόν τι προτείνει ο Τζο Γουόρνερ για να αποκτήσετε κοιλιακούς φέτες ή αλλιώς ένα Six-pack που θα λατρέψουν όλες οι γυναίκες

Το σημαντικότερο που επισημαίνει ο Γουόρνερ είναι να αλλάζετε συχνά τις ασκήσεις που κάνετε στο γυμναστήριο, δηλαδή τα πόσα σετ και επαναλήψεις από κάθε άσκηση κάνετε έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να ξεκουράζεται αλλά και να γίνεται σωστά η καύση του λίπους. Θα πρέπει αν είναι δυνατόν να συμβουλευτείτε και τους ειδικούς γυμναστές για να υπάρχει το ιδανικό αποτέλεσμα και να χτίσετε τέλειους μυς.

Όσο αφορά τη διατροφή, ο Τζο περιστρέφετε γύρω από άπαχα κυρίως κόκκινα κρέατα ή λευκό-στεγνό κρέας, ψάρι, φρέσκα λαχανικά, αυγά και τρόφιμα βραδείας αποδέσμευσης υδατανθράκων, όπως οι γλυκοπατάτες.

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Μικρά tips για να μην ξαναχάσεις προπόνηση στο γυμναστήριο!
  • Τι μπορεί να σου προσφέρει η προπόνηση με βάρη!
  • Οι μύθοι για το γυμναστήριο που πρέπει να αγνοήσεις!
  • Γιατί η προπόνηση σε χαμηλές θερμοκρασίες έχει καλύτερα αποτελέσματα
  • Χρήσιμες συμβουλές για την προετοιμασία του αγώνα ή της προπόνησης!
  • Το λάθος που κάνεις στην προπόνηση των κοιλιακών σου!
loading...