Αυξητική ορμόνη στα ύψη με Peak 8

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η μέθοδος peak 8 ή sprint 8 είναι ένα πρόγραμμα αναερόβιας άσκησης  υψηλής έντασης.

 

Ο  Phil  Cambell και οι συνεργάτες του σε μια μελέτη που διήρκησε για οκτώ εβδομάδες ανέφεραν   πως τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης  μετά από  το πρόγραμμα  peak 8 αυξήθηκε κατά  771% .  Η  επιστράτευση και των δυο τύπων μυϊκών ινών βραδείας και ταχείας συστολής καθώς και η υψηλή ένταση της μεθόδου αυτής είναι ο καλύτερος τρόπος να παραχθεί φυσικά η αυξητική ορμόνη και φυσικά να κάψουμε αποτελεσματικά   μεγάλο ποσοστό λίπους.

 

Peak  8: Πώς γίνεται

 

Μπορείτε να επιλέξετε όποιο τρόπο θέλετε, τρέξιμο, στατικό ποδήλατο , ελλειπτικό, κολύμβηση κ.α

 

-          Ξεκινήστε με προθέρμανση 3 λεπτών

 

-          Κάντε  30 δευτερόλεπτα όσο πιο δυνατά μπορείτε, στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας

 

-          Ξεκουραστείτε για 90 δευτερόλεπτα μειώνοντας την ένταση

 

-          Επαναλάβετε τον ίδιο κύκλο άλλες 7 φορές

 

 

Αυτό το πρόγραμμα για την σωστή αποκατάσταση του οργανισμού σας δεν θα πρέπει να το εκτελείτε πάνω από 3 φορές την εβδομάδα.

 

 

Καλή σας προπόνηση


 

Επιμέλεια: Νίκη Μπιτσώρη

Καθηγήτρια φυσικής αγωγής
 

 


Fitnesspulse.gr

 

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πώς επηρεάζονται οι ορμόνες από τον ύπνο (Ινσουλίνη-Ανδρογόνα-Αυξητική-Κορτιζόλη)
  • Ενεργοποίησε τώρα την ορμόνη που "καίει" το λίπος
  • Η Ανθρώπινη Αυξητική Ορμόνη: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την HGH
  • Ρεσβερατρόλη: Ρυθμίζει την ορμόνη που ευθύνεται για την παχυσαρκία
  • Προπόνηση Peak 8 για γρήγορο κάψιμο λίπους
  • Πώς να αυξήσετε την αυξητική σας ορμόνη
loading...