Αυξητική ορμόνη στα ύψη με Peak 8
- Κατηγορία Χτίσε μυς
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Η μέθοδος peak 8 ή sprint 8 είναι ένα πρόγραμμα αναερόβιας άσκησης υψηλής έντασης.
Ο Phil Cambell και οι συνεργάτες του σε μια μελέτη που διήρκησε για οκτώ εβδομάδες ανέφεραν πως τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης μετά από το πρόγραμμα peak 8 αυξήθηκε κατά 771% . Η επιστράτευση και των δυο τύπων μυϊκών ινών βραδείας και ταχείας συστολής καθώς και η υψηλή ένταση της μεθόδου αυτής είναι ο καλύτερος τρόπος να παραχθεί φυσικά η αυξητική ορμόνη και φυσικά να κάψουμε αποτελεσματικά μεγάλο ποσοστό λίπους.
Peak 8: Πώς γίνεται
Μπορείτε να επιλέξετε όποιο τρόπο θέλετε, τρέξιμο, στατικό ποδήλατο , ελλειπτικό, κολύμβηση κ.α
- Ξεκινήστε με προθέρμανση 3 λεπτών
- Κάντε 30 δευτερόλεπτα όσο πιο δυνατά μπορείτε, στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας
- Ξεκουραστείτε για 90 δευτερόλεπτα μειώνοντας την ένταση
- Επαναλάβετε τον ίδιο κύκλο άλλες 7 φορές
Αυτό το πρόγραμμα για την σωστή αποκατάσταση του οργανισμού σας δεν θα πρέπει να το εκτελείτε πάνω από 3 φορές την εβδομάδα.
Καλή σας προπόνηση
Επιμέλεια: Νίκη Μπιτσώρη
Καθηγήτρια φυσικής αγωγής
Fitnesspulse.gr
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Σχετικά Άρθρα
-
Τεστοστερόνη: Όλα όσα δεν γνωρίζουμε για την πιο hot ορμόνη του ισχυρού φύλου
-
Πώς η κορτιζόλη - η ορμόνη του στρες - μας παχαίνει
-
Πώς επηρεάζονται οι ορμόνες από τον ύπνο (Ινσουλίνη-Ανδρογόνα-Αυξητική-Κορτιζόλη)
-
Ενεργοποίησε τώρα την ορμόνη που "καίει" το λίπος
-
Η Ανθρώπινη Αυξητική Ορμόνη: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την HGH
-
Ρεσβερατρόλη: Ρυθμίζει την ορμόνη που ευθύνεται για την παχυσαρκία