Πόσο σημαντική είναι η γυμναστική για την υγεία σου;

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Είναι γνωστό ότι τα αθλήματα της γυμναστικής απαιτούν φυσική ικανότητα, ισορροπία και νευρομυικό συντονισμό. Οι αθλητές και αθλήτριες εκτελούν ακροβατικά στοιχεία και δύσκολες ασκήσεις στα όργανα της γυμναστικής διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία τους.
 
 
Η καθημερινή ενασχόληση με τη γυμναστική αλλά και η συμμετοχή σε αγώνες αναπτύσσει υγιή οστά, σύμφωνα με μια μελέτη του 2010. Επίσης, βελτιώνει τη δύναμη και την ευελιξία, διδάσκει την πρόληψη των τραυματισμών και προσδίδει ψυχο-κοινωνική προσαρμογή, σύμφωνα με έρευνα το Πανεπιστήμιου της Γιούτα.

ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ
Η μακροχρόνια ενασχόληση με την ρυθμική γυμναστική βελτιώνει την οστική πυκνότητα και γεωμετρία των οστών στα κορίτσια, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2010 στην "Εφημερίδα της Ενδοκρινολογίας "Clinical Endocrinology and Metabolism." Στη μελέτη, οι ερευνητές συνέκριναν την υγεία των οστών των κοριτσιών ρυθμικής γυμναστικής με κορίτσια που γυμνάζονται απλά στα πλαίσια του σχολείου και αναπτύσσουν μια απλή φυσική κατάσταση. Στη μελέτη, η οποία περιελάμβανε 49 κορίτσια, ηλικίας μεταξύ 9 και 13 ετών, βρέθηκε αυξημένο πάχος του φλοιού και η αντοχή των οστών των αθλητριών. ''Δεδομένου ότι τα χαρακτηριστικά της οστεοπόρωσης αρχίζουν στην παιδική ηλικία, είναι δυνατόν να υποθέσουμε ότι αν τα κορίτσια διατηρούν γυμναστική εκπαίδευση πέρα από την εφηβεία τους, ακόμη και αν η προπόνηση τους τους είναι λιγότερο εντατική, μπορεί να έχουν μειωμένο κίνδυνο οστικού κατάγματος αργότερα στη ζωή τους », δήλωσε ο Συμεών Τουρνής , MD, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. Προηγούμενες μελέτες επίσης των εφήβων που συνδέονται με ασκήσεις με βάρη προσδίδουν αυξημένη οστική πυκνότητα και αντοχή των οστών. Αυτή η έρευνα ήταν η πρώτη που δείχνει ότι η συστηματική προπόνηση στη ρυθμική γυμναστική βελτιώνει σημαντικά την υγεία των οστών σε κορίτσια νεανικής ηλικίας.

ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΕΥΛΕΞΙΑ
Η γυμναστική αναπτύσσει έντονα χαρακτηριστικά στην δύναμη και την ευλυγισία των αθλητών και αθλητριών. Ένα από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα αυτού του αναερόβιου αθλήματος είναι ότι υποβάλλει το σώμα σε μια ευρεία ποικιλία ερεθισμάτων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η γυμναστική είναι ένα "μη κυκλικό" άθλημα, στο οποίο δεν επαναλαμβάνονται οι ίδιες ασκήσεις ξανά και ξανά. Σε κάθε πρόγραμμα για παράδειγμα της ενόργανης υπάρχει σημαντική ποικιλία ασκήσεων και κινήσεων. Αν συνυπολογίσουμε πόσα πολύπλοκα προγράμματα εκτελούνται σε όλα τα όργανα της γυμναστικής αντιλαμβάνεστε το εύρος της δύναμης και της ευλυγισίας που αναπτύσσεται. Αν και τα προγράμματα της γυμναστικής διαρκούν συνήθως λιγότερο από 90 δευτερόλεπτα, εντούτοις είναι ιδιαίτερα έντονα.

ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΡΑΥΜAΤΙΣΜΩΝ
Οι πτώσεις των αθλητών και αθλητριών, οι προσγειώσεις από τα όργανα και τα ρολαρίσματα είναι μέρος της όλης εκπαιδευτικής διαδικασίας της γυμναστικής. Αυτό τους επιτρέπει να μοιράζουν τη δύναμη της πρόσκρουσης με το έδαφος σε μια μεγάλη περιοχή του σώματος. Η προσαρμογή στις πτώσεις βοηθά να αποφεύγονται οι τραυματισμοί στην διάρκεια της προπόνησης αλλά και σε άλλες καταστάσεις έξω από το γυμναστήριο. ''Οι αθλήτριες και οι αθλητές αναπτύσσουν τα χαρακτηριστικά ενός αιλουροειδούς"γράφει ο Sands τον Μάρτιο του 1999 για το περιοδικό «Τεχνική».

Πόσο σημαντική είναι η γυμναστική για την υγεία σου;

ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Μαζί με τα αναμφίβολα φυσικά οφέλη, η γυμναστική, δίνει την ευκαιρία να αναπτυχθούν και ψυχοκοινωνικά οφέλη. Οι αθλητές και αθλήτριες όλων των επιπέδων συχνά λαμβάνουν μέρος σε τοπικούς, πανελλήνιους αλλά και σε διάφορους διεθνείς ανεπίσημους και επίσημους αγώνες. Αυτό τους δίνει τη δυνατότητα να γνωρίσουν διαφορετικούς ανθρώπους και να ταξιδέψουν σε άλλα μέρη, που δύσκολα θα το έκαναν υπό άλλες συνθήκες.. Οι καλοί αθλητές και αθλήτριες αποκτούν επίσης τη δυνατότητα να μπλοκάρουν εξωτερικά ερεθίσματα και να επικεντρώνονται στις επιδόσεις τους, μια δυνατότητα που τους ωφελεί και σε άλλες δραστηριότητες της ζωής τους. Ιδιαίτερα οι αθλήτριες της γυμναστικής συχνά έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση, ωριμάζουν αρκετά νωρίς, και δεδομένου ότι διαθέτουν καλογυμνασμένο σώμα προσελκύουν τον θαυμασμό του κόσμου.

gymnast.gr

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως το σκόρδο εξοντώνει όλες τις ασθένειες και σώζει ζωές
  • Ένα 10λεπτο πρόγραμμα express για τις μέρες που χάνεις το γυμναστήριο
  • Πώς να μαγειρέψετε το κρέας για να είναι πιο υγιεινό
  • Τα αμύγδαλα και τα απίστευτα οφέλη για το σώμα μας
  • Γιατί όχι άσκηση στη δουλειά; Μπορείς!
  • 6 υγιεινές τροφές για μεταμεσονύκτιο τσιμπολόγημα
loading...