Αυτήν την περιποίηση χρειάζεται το σώμα σου μετά την προπόνηση

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Πατώντας το έδαφος του γυμναστηρίου μετά από μισή ώρα πάνω στο διάδρομο, νιώθεις όπως όταν προσγειώνεται η πτήση σου έπειτα από διαρκείς αναταράξεις: λίγη ζαλάδα, αρκετή έξαψη, τεράστια αγαλλίαση.

Παρόμοια συναισθήματα θα νιώσεις και τη στιγμή που αφήνεις την μπάρα πάνω στο ράφι, μετά από ένα δυναμικό circuit ασκήσεων: λίγη καταπόνηση, αρκετή διέγερση, έντονη αυτοπεποίθηση. Το τρίπτυχο «δύναμη-σιγουριά-ευεξία» είναι ο κοινός παρανομαστής κάθε είδους προπόνησης που εκτελείς. Αλλά τα συναρπαστικά συναισθήματα τελειώνουν με τη λήξη του προγράμματος γυμναστικής. 

Τώρα, σειρά έχουν κάποια πρακτικά θέματα που πρέπει να λύσεις:

> Το πρόσωπό σου είναι κατακόκκινο από την υπερλειτουργία των τριχοειδών αγγείων.
> Τα μαλλιά, ο λαιμός, ο σβέρκος, οι μασχάλες, τα πόδια, τα γεννητικά όργανα και η πλάτη σου είναι μέσα στον ιδρώτα.

Μετά το γυμναστήριο λοιπόν, ειδικά όταν έχεις προγραμματίσει να συναναστραφείς με κόσμο και όχι να πας κατευθείαν για ύπνο, πρέπει να δείχνεις δυνατός και τονωμένος στο σώμα και το μυαλό, και πάνω απ' όλα να αποπνέεις φρεσκάδα στην όψη σου. Δες πώς γίνεται αυτό με μια γρήγορη ρουτίνα στα ντους του γυμναστηρίου:

Σώμα

Για να δροσίσεις το φλογισμένο σου κορμί δεν χρειάζεται να ρίξεις πάνω του παγωμένες ριπές κρύου νερού. Μείνε στο χλιαρό προς ζεστό και άπλωσε παντού ένα shower gel με δυόσμο και lime. Η φυσική ψύχρα αυτών των συστατικών θα μειώσει γρηγορότερα την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος και θα το βοηθήσει να σταματήσει την εφίδρωση μέχρι να βγεις από το ντους και φορέσεις το πουκάμισό σου.

Ένα απίστευτα καλό κόλπο για σένα που αποτριχώνεις το σώμα σου είναι όσο βρίσκεσαι στο ντους και πριν απλώσεις το αφρόλουτρο, είναι να ξυρίσεις τις τρίχες στο στήθος, τους ώμους και την πλάτη με την ξυριστική μηχανήΑμέσως μετά, άπλωσε το αφρόλουτρο απολαμβάνοντας το πιο δροσερό ντους της ζωής σου.

 

Μαλλιά

Η έντονη σωματική δραστηριότητα αυξάνει το ρυθμό με τον οποίο το τριχωτό της κεφαλής παράγει φυσικά έλαια και αυτό κάνει τα μαλλιά σου να δείχνουν πιο λιπαρά και ταυτόχρονα ατίθασα. Παράλληλα, με τον ιδρώτα αναπτύσσεται και ευκολότερα πιτυρίδα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διαλέξεις το κατάλληλο σαμπουάν, τουλάχιστον για τις μέρες που γυμνάζεσαι. Ένα αντιπιτυριδικό σαμπουάν όπως το Head & Shoulders θα διατηρήσει τη λιπαρότητα του δέρματος σε φυσιολογικά επίπεδα, θα βοηθήσει σταδιακά στην ολοκληρωτική εξάλειψη της πιτυρίδας και - παράλληλα - θα δυναμώσει τα μαλλιά σου.

 

Πρόσωπο

Μετά την προπόνηση, ειδικά αν συνηθίζεις να ξυρίζεσαι, η επιδερμίδα του προσώπου σου μετά την προπόνηση έχει ανάγκη από μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν (προτίμησε κάποια με κάρδαμο και μέλι ή έλαια εσπεριδοειδών), για να εξαφανίσεις την ερυθρότητα, να χαλαρώσεις την επιδερμίδα και να προλάβεις τις ρυτίδες έκφρασης.

 

Μασχάλες

Μετά από μια κοπιώδη σωματική προσπάθεια, το πρώτο μέρος του σώματος που ιδρώνει είναι οι μασχάλες. Και ιδρώνει πολύ. Αφού πλυθείς και στεγνώσεις καλά, πέρασε τις μασχάλες σου με το σεσουάρ ώστε να απομακρυνθεί κάθε ίχνος υγρασίας και ψέκασε με ένα αποσμητικό ή αντιιδρωτικό χωρίς οινόπνευμα. Θα διατηρηθείς στεγνός και φρέσκος για έξι με οκτώ ώρες.

 

Πόδια

Τη γνωρίζεις, τη μυρίζεις, την απεχθάνεσαι. Η μυρωδιά που βγαίνει από τα πόδια (όχι μόνο τα δικά σου αλλά και όλων των άλλων γύρω σου στα αποδυτήρια) μόλις βγουν οι κάλτσες δεν υποχωρεί εύκολα με ένα ντους και αρωματικά αφρόλουτρα, ούτε με μέντες και μπαχαρικά σε gel. Πλύσου καλά, στέγνωσε την περιοχή των ποδιών και μετά άπλωσε λίγο βρεφικό ταλκ, το οποίο ελαχιστοποιεί την πιθανότητα να αναπτυχθεί υγρασία.

 

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Μικρά tips για να μην ξαναχάσεις προπόνηση στο γυμναστήριο!
  • Πως τα όσπρια θα σε βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
  • Τι μπορεί να σου προσφέρει η προπόνηση με βάρη!
  • Οι μύθοι για το γυμναστήριο που πρέπει να αγνοήσεις!
  • Τα σημεία του σώματος όπου «χτυπά» η κακή ψυχολογία
  • Γιατί η προπόνηση σε χαμηλές θερμοκρασίες έχει καλύτερα αποτελέσματα
loading...