Αυτά είναι τα συμπτώματα υπερπροπόνησης
- Κατηγορία Υγεία & Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Είπαμε καλά είναι τα βάρη, οι ασκήσεις και η γυμναστική, αλλά όλα στη ζωή θέλουν μέτρο. Δηλαδή, φροντίστε να αποφεύγετε επίπονες και σκληρές προπονήσεις διότι το σώμα θα... διαμαρτυρηθεί!
Τα συμπτώματα που θα μας βοηθήσουν να διαγνώσουμε την υπέρ-προπόνηση (overtraining) και την... διαμαρτυρία του σώματοςείναι τα ακόλουθα:
- Ανεξήγητοι βαριοί, δύσκαμπτοι μύες
- Χαμηλοί δείκτες στα αιματολογικά
- Απώλεια της ενέργειας
-Διαταραχές διάθεσης όπως την ανησυχία, την κατάθλιψη και την οξυθυμία
- Απώλεια του λίμπιντο
- Απώλεια της όρεξης
- Αλλαγή στην ποιότητα ύπνου
- Δύσκολη αίσθηση της προσπάθειας
- Συχνές δευτερεύουσες μολύνσεις, ιώσεις, από την εξασθένηση του ανοσοποιητικού
- Μειωμένη απόδοση με μια ανικανότητα να αυξηθεί ο ρυθμός προς το τέλος
- Αίσθηση αλλαγής μέρας, μετά από μεσημεριανό ύπνο
- Ιστορικό βαριάς προπόνησης, ανταγωνισμού, και πίεσης
- Αυξανομένη δίψα
- Αδεξιότητα
- Απάθεια
- Αλλαγή βάρους
- Αλλαγή ποσοστού καρδιακών παλμών το πρωί
- Πρησμένοι λεμφαδένες
{fcomments}
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Σχετικά Άρθρα
-
Από τι κινδυνεύει ένας καπνιστής που γυμνάζεται;
-
Oι 5 ορμόνες που εξουσιάζουν το σώμα σου!
-
Τα λάθη που πρέπει να αποφύγουμε όταν κάνουμε σεξ το καλοκαίρι
-
Η ιδανική διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου και τα οφέλη του στην υγεία!
-
Πως θα προστατευτείτε από τις φθινοπωρινές ιώσεις που πλησιάζουν!
-
Μάθε πόσο νερό χρειάζεσαι πραγματικά στη προπόνηση