Το απόλυτο μυστικό για να γυμνάζεστε λιγότερο, αλλά να καίτε περισσότερο λίπος!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ποιος είπε ότι πρέπει να... «λιώνουμε στη γυμναστική» για να έχουμε καλά αποτελέσματα; Το ρητό ‘δε θέλει κόπο θέλει τρόπο’ το θυμάστε; Τελικά μάλλον ισχύει. Ερευνητές απέδειξαν ότι δεν έχει σημασία το πόση ώρα είσαι πάνω στο διάδρομο, αλλά ο ρυθμός με τον οποίο περπατάς/τρέχεις. Τι εννοούμε με αυτό;

 

Σύμφωνα, λοιπόν, με τη μελέτη, η ομάδα που περπατούσε στο διάδρομο επί 40 λεπτά σε σταθερή ταχύτητα, έκαψε λιγότερο λίπος από τη δεύτερη ομάδα η οποία έκανε 20 λεπτά με αυξομειώσεις στην ταχύτητα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα sprints βοηθούν στο να καίτε ευκολότερα το περιττό λίπος.

 

Επομένως, είτε κάνετε ποδήλατο είτε περπατάτε στο διάδρομο, μην ξεχνάτε να εναλλάσσετε την ταχύτητά σας και να δίνετε στα sprints το 100% σας!

 

Πηγή:www.queen.gr

http://www.fitnesspulse.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως να παραμείνεις fit τα Χριστούγεννα
  • Από τι κινδυνεύει ένας καπνιστής που γυμνάζεται;
  • Πώς θα γυμναστείτε με μια απλή μπάλα ακόμα και δίπλα στη θάλασσα (video)
  • Οι μύες που γυμνάζονται στο κολύμπι (video)
  • Diamond push ups: Η άσκηση-διαμάντι για γράμμωση στα χέρια
  • Πώς να συνδυάσεις γυμναστική με νηστεία
loading...