Συνδυασµός κρεατίνης και καφεΐνης βελτιώνει την απόδοση σε διαλειµµατικές ασκήσεις

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η έντονη και διαλειµµατική προπόνηση αποτελεί έναν αποτελεσµατικό τρόπο γα να βελτιώσει κανείς την απόδοσή του, παρά το γεγονός ότι αυτή η µορφή άσκησης δεν είναι και ό,τι καλύτερο για τον ασκούµενο. Ερευνητικά δεδοµένα δείχνουν πως ο συνδυασµός κρεατίνης και καφεΐνης βελτιώνει την απόδοση σε έντονες ασκήσεις και βοηθάει παράλληλα στη γρηγορότερη αποκατάσταση από την έντονη άσκηση.

 

Ερευνητές από την Ταϊβάν βρήκαν πως η συµπληρωµατική λήψη καφεΐνης (400 mg) µετά από βραχύχρονη φόρτιση µε κρεατίνη (5 µέρες, 20 γραµµάρια την ηµέρα) επέφερε σηµαντική βελτίωση στην απόδοση νεαρών ανδρών. Τα αποτελέσµατα αυτά δείχνουν πως η λήψη καφεΐνης µετά από φόρτιση µε κρεατίνη βελτιώνουν την απόδοση σε έντονες προσπάθειες.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Η κρεατίνη αναθεωρημένη: Νέα ευρήματα για το πιο δημοφιλή συμπλήρωμα του κόσμου
  • Μάθετε περισσότερα για την Κρεατίνη
  • Αρνητική επίδραση σε μνήμη και απόδοση έχουν οι λιπαρές τροφές
  • Γονίδια και Αθλητική Απόδοση
  • ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΟΔΟΣΗ
  • Γιατί οι Αρχαίοι Έλληνες ήταν πάντα έτοιμοι για σεξ και με μεγάλες επιδόσεις;
loading...