Οι δύο ασκήσεις που πρέπει να κάνεις για να μείνεις νέος και υγιής

Τι το σπουδαίο έχουν οι συγκεκριμένες ασκήσεις σύμφωνα με τον ειδικό.

Η γυμναστική σου κάνει καλό. Αυτό είναι κάτι που δεν χρειάζεται να συζητήσουμε, σωστά; Οι άνθρωποι που γυμνάζονται συστηματικά, όχι μόνο μπορούν να φτάσουν και να διατηρήσουν το ιδανικό βάρος για το σώμα τους, αλλά επιπλέον έχουν καλύτερη διάθεση, πιο γερή μνήμη και ζουν περισσότερα χρόνια. Ήξερες όμως ποιες είναι οι πλέον βασικές ασκήσεις που χρειάζεσαι για να αποκομίσεις τα οφέλη της γυμναστικής στο μάξιμουμ;

Σύμφωνα με τον δρα Michael Joyner, γιατρό και ερευνητή στην Κλινική Mayo, προτείνει τις εξής δύο: burpees και σχοινάκι.

Τι το σπουδαίο έχουν αυτές οι ασκήσεις;

Αυτό που πρέπει να γνωρίζεις είναι πως όταν φτάσεις στην ηλικία που αρχίζεις να δυσκολεύεσαι όλο και περισσότερο να χάσεις βάρος, η αεροβική άσκηση δεν αρκεί για να μπορέσεις να διατηρήσεις μια λεπτή και fit σιλουέτα. Τότε είναι που θα πρέπει οπωσδήποτε να χτίσεις μεγαλύτερη μυική μάζα. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις θεωρούνται ιδανικές επειδή βελτιώνουν την καρδιο-αναπνευστική αντοχή και τη μυική δύναμη ταυτόχρονα.

Επιπλέον, δεν απαιτούν (σχεδόν) κανένα εξοπλισμό και μπορείς να τις κάνεις τόσο σε εξωτερικό χώρο όσο και στο γυμναστήριο ή ακόμα και στο σπίτι σου.

Ο καλύτερος τρόπος για να τις κάνεις, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι εκτελώντας καθημερινά μερικά σετ με ενδιάμεσα διαλείμματα ξεκούρασης, αλά και να εναλλάσσεις κάθε μέρα την ένταση, επιλέγοντας άλλοτε μια πιο σκληρή προπόνηση κι άλλοτε λιγότερο σκληρή, ώστε να μην επιβαρύνεις συστηματικά πολύ τα οστά και τους μυς σου.

Πηγή: gr.askmen.com