Μαστοριλίκι και προπόνηση: Ναι συνδυάζονται!

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Κάνεις χειρονακτική δουλειά και δεν προπόνησε; Το φαινόμενο είναι σύνηθες, αφού οι περισσότεροι μάστορες που βλέπουμε έχουν και τη χαρακτηριστική μπάκα, παρά τη ζόρικη χειρωνακτική δουλειά τους, ενώ από την άλλη δηλώνουν ότι δεν έχουν χρόνο και ότι είναι κουρασμένοι! Ποια είναι τα λάθη που κάνουν; Υπάρχει άραγε κουράγιο και ώρα για προπόνηση;

Χρόνος υπάρχει πάντα , όπως και τρόπος. Όσο για τα λάθη, αυτά έχουν να κάνουν κυρίως με τη διατροφή, αφού οι τεχνίτες όλων των επαγγελμάτων προτιμούν το γρήγορο φαγητό, όπως τα πιτόγυρα!

Αν είσαι υδραυλικός, ηλεκτρολόγος, ψυκτικός ή όποιος άλλος τεχνίτης δες τι μπορείς να κάνεις για να ξεφύγεις από αυτό τον κυκεώνα;

 

Πρώτα η διατροφή

Τα ωράρια όλων των τεχνιτών είναι δύσκολα και απρόβλεπτα. Επομένως η ώρα για φαγητό είναι και αυτή απρόβλεπτη! Η λύση είναι μια και λέγεται ταπεράκι ή ταπεράκια!

Προμηθεύσου τα αντίστοιχα ταπεράκια για τα αντίστοιχα γεύματα και έχε μαζί σου σπίτικο φαγητό και σνακ. Μπορείς εύκολα να τηρήσεις έξι γεύματα την ημέρα, απλά πρέπει να ξέρεις πως τα φτιάχνεις και τι τρως.

Αρχικά θα πρέπει να φας ένα γερό πρωινό. Στη συνέχεια ένα δεκατιανό, όπως στον στρατό που μπορεί να είναι ένα σάντουιτς ή ένα φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών.

Για το μεσημέρι μπορείς να έχεις στο τάπερ σου το χθεσινό φαγητό, σκέτο, χωρίς ψωμί ή άλλα συνοδευτικά.

Όσο για το απόγευμα, ένα φρούτο είναι αρκετό, δεδομένου ότι το κυρίως γεύμα σου θα γίνει το βράδυ, αναγκαστικά!

 

Η λύση για τη προπόνηση

Η προπόνηση ενός ανθρώπου που κάνει χειρονακτική δουλειά δεν μπορεί να είναι η ίδια με εκείνη ενός υπαλλήλου γραφείου. Επομένως, αν δεν μπορείς να ανταπεξέλθεις σε μια πλήρη προπόνηση μείωσε τα βάρη και γενικά την ένταση. Μπορείς άνετα να βγάλεις ένα πρόγραμμα που μόνο καλό θα σου κάνει.

Από την άλλη υπάρχει το άλλο πρόβλημα που λέγετε ώρα που θα προπονηθείς!

Η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι μια με δύο σκέλη που εσύ επιλέγεις.

Λύση πρώτη: Ξυπνάς λίγο νωρίτερα και προπονείσαι το πρωί, είτε στο γυμναστήριο, είτε έξω, είτε ακόμα και στο σπίτι σου.

Λύση δεύτερη: Έχεις στο αυτοκίνητο σου τον σάκο του γυμναστηρίου και πριν επιστρέψεις σπίτι πας για προπόνηση. Αν πας πρώτα στο σπίτι να είσαι βέβαιος ότι μετά δεν θα πας για προπόνηση! Αν το πάρει σερι να είσαι βέβαιος ότι θα προπονηθείς.

Λύση τρίτη: Έχεις στο αυτοκίνητο σου τον σάκο του γυμναστηρίου και πας προπόνηση στο ενδιάμεσο. Το μεσημέρι, τις ώρες κοινής ησυχίας, που συνήθως τότε δεν εκτελούνται εργασίες.

Το θέμα είναι ότι εσύ αποφασίζεις, αφού λύσεις υπάρχουν αν θέλεις να προπονηθείς!

 

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Γιατί η προπόνηση σε χαμηλές θερμοκρασίες έχει καλύτερα αποτελέσματα
  • Χρήσιμες συμβουλές για την προετοιμασία του αγώνα ή της προπόνησης!
  • Γιατί όχι άσκηση στη δουλειά; Μπορείς!
  • Το λάθος που κάνεις στην προπόνηση των κοιλιακών σου!
  • 6 απαράβατοι νόμοι για να φτιάξεις σώμα-φέτες
  • Βάλε σχοινί στο kettlebell και χτίσε τρικέφαλους
loading...