Κάνε... εναέριες κάμψεις!

Οι κάμψεις είναι μία από τις πιο αρχαίες και πιο διαδεδομένες ασκήσεις που μάλιστα γίνονται με διάφορες παραλλαγές με σκοπό να δυσκολέψουν και να γυμνάσουν και άλλες μυϊκές ομάδες. Δεν πως μπορείς να τις κάνεις… εναέριες και να προσθέσεις μια ακόμα κίνηση.

Ο personal trainer Θοδωρής Τοσίδης, δείχνει την άσκηση που μπορείς να κάνεις στο γυμναστήριο, στο σπίτι σου ή σε outdoor προπόνηση. Απλά θα χρειαστείς ιμάντες και ένα σημείο να τους κρεμάσεις.

Αφού οριζοντιώσεις το σώμα σου αρχίζεις με μια κάμψη

Στην συνέχεια η επόμενη κίνηση είναι να μαζέψεις τα πόδια σου προς το στήθος χωρίς να μετακινήσεις τα χέρια σου

Επιστρέφεις στην οριζόντια θέση κάνεις μια κάμψη και επαναλαμβάνεις την κίνηση όσες φορές χρειαστεί.

Πηγή: activeman.gr

{fcomments}