Η τυροσίνη βελτιώνει την ικανότητα άσκησης σε θερµό περιβάλλον

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η τυροσίνη είναι ένα αµινοξύ, που χρησιµοποιείται για τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών, όπως για παράδειγµα η νορεπινεφρίνη, η επινεφρίνη και η ντοπαµίνη. Αύξηση των επιπέδων αυτών των ορµονών µπορεί να οδηγήσει σε µεγαλύτερη θέληση για τη νίκη. Από την άλλη, κατά τη διάρκεια της άσκησης, η µείωση των επιπέδων της τυροσίνης µπορεί να επιφέρει µείωση αυτών των σηµαντικών ορµονών και, εποµένως, τα συµπληρώµατα τυροσίνης µπορεί να αυξήσουν την απόδοση και να µειώσουν τα επίπεδα της κόπωσης.

 

Βρετανοί ερευνητές βρήκαν πως µια συµπληρωµατική δόση τυροσίνης (150 mg ανά κιλό σωµατικού βάρους) αύξησε την ικανότητα για άσκηση σε θερµό περιβάλλον, σε σχέση µε ένα εικονικό συµπλήρωµα τυροσίνης.

 

Οι συµµετέχοντες πήραν το συµπλήρωµα µία ώρα πριν πάρουν µέρος σε µια δοκιµασία άσκησης σε θερµό περιβάλλον (32 οC, 60% υγρασία). Τα αποτελέσµατα έδειξαν πως το συµπλήρωµα αύξησε την απόδοση, παρά τη µη εύρεση διαφορών στη θερµοκρασία του δέρµατος, την καρδιακή συχνότητα και την υποκειµενική αίσθηση της κόπωσης µεταξύ των δύο κατα- στάσεων. Τα αποτελέσµατα αυτά δείχνουν πως η συµπληρωµατική λήψη τυροσίνης µπορεί να προλάβει το αίσθηµα της κόπωσης και να οδηγήσει σε καλύτερη απόδοση.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πόσο outdoor-fitness είσαι;
  • Πώς θα κάψεις το λίπος με μια ρουτίνα 14 λεπτών την ημέρα
  • Μπορεί κάποιος να είναι παχουλός και fit;
  • Γιατί όχι άσκηση στη δουλειά; Μπορείς!
  • 6 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις μετά το γυμναστήριο
  • 5 ασκήσεις για να αποκτήσετε γυμνασμένους και σέξι ώμους
loading...