Κωπηλατική από όρθια θέση

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Η άσκηση της κωπηλατικής από όρθια θέση είναι αρκετά δημοφιλής μεταξύ των αθλητών του bodybuilding, επειδή βελτιώνει τον όγκο των δελτοειδών, του τραπεζοειδή και των δικέφαλων. Εάν η άσκηση δεN γίνει με το σωστό τρόπο, τότε το στρες στην περιοχή είναι πολύ μεγάλο και μπορεί να δημιουργήσει χρόνιο πρόβλημα στον ώμο. Περίπου το 75% των ανθρώπων που είναι ενεργοί στη ζωή τους θα εμφανίσουν πρόβλημα στην περιοχή, όπως θυλακίτιδα και το σύνδρομο πρόσκρουσης. Αυτά τα προβλήματα εμφανίζονται όταν ο αγκώνας ξεπεράσει τη γωνία των 90 μοιρών χωρίς παράλληλα να περιστρέφονται οι ώμοι. Η άσκηση της κωπηλατικής από όρθια θέση μπορεί να δημιουργήσει τραυματισμούς στον ώμο εξαιτίας της πρόσκρουσης των ιστών κάτω από την κλείδα και την απόφυση του ακρώμιου στην ωμοπλάτη. Η πραγματοποίηση της άσκησης της κωπηλατικής από όρθια θέση θα πρέπει να γίνεται χωρίς οι αγκώνες να ξεπερνούν τη γωνία των 90 μοιρών και έχο- ντας τη μπάρα κοντά στο σώμα. Η πραγμα- τοποίηση της άσκησης με αυτόν τον τρόπο θα μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού.

 

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Σανίδα µαζί µε κωπηλατική
  • 5 οφέλη της κωπηλατικής
loading...