Γυμναστείτε με τις καλύτερες ασκήσεις για κάθε κάθε μυϊκή ομάδα

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Για εσάς που δεν έχετε χρόνο να ακολουθήσετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διαχωρίζοντας και γυμνάζοντας κάθε φορά συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, σας προτείνουμε τις παρακάτω ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το μυοσκελετικό σας σύστημα γυμνάζοντας ολοκληρωμένα το σώμα σας .

 

Δείτε τις ασκήσεις και κάντε ένα δυναμικό κυκλικό πρόγραμμα:

 

Στήθος: Push –ups

 pushups


Πλάτη: έλξεις σε μονόζυγο ή σε μονόζυγο με υποβοήθηση

 elkseis

Τρικέφαλοι: Βυθίσεις

 bythiseis


Δικέφαλοι: κάμψεις δικεφάλων με ίσια μπάρα ή αλτήρες

 biceps


Ώμοι: πιέσεις  ώμων με μπάρα ή αλτήρες

 shoulders

Πόδια: squats με αλτήρες ή μπάρα

 squats
 

Κοιλιακοί: κοιλιακοί σε μονόζυγο με λυγισμένα ή τεντωμένα πόδια

 abs



Ραχιαίοι: άρσεις κορμού (αντίθετο πόδι- χέρι)

 back

 

 

 

 

http://www.fitnesspulse.gr/

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι πέντε πιο επικίνδυνες ασκήσεις στο γυμναστήριο!
  • Οι δυνατές ασκήσεις για να αναδείξεις γρηγορότερα τους κοιλιακούς σου και να γίνεις «φέτες»
  • 5 ασκήσεις με kettlebells για να κάψεις γρήγορα θερμίδες!
  • Αν δεν μπορείς να κάνεις αυτές τις ασκήσεις μην περιμένεις να φτιάξεις σώμα
  • Βάλε λίγο «πράσινο» στους μύες
  • Συμβουλές και πλάνο για άτομα 30+ που θέλουν ένα ωραίο σώμα!
loading...