Δυνατή προπόνηση με motocross

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Για να ασχοληθεί κάποιος με αυτό το άθλημα, πρώτιστα πρέπει να αγαπάει τις μηχανές ... και κυρίως τα χωμάτινα μηχανάκια. Πρόκειται για ένα άθλημα που όσοι το βλέπουν απ έξω νομίζουν ότι απλά κάθεσαι σε μια μηχανή και εκείνη ... πάει ... Δεν είναι έτσι, η μοτοσικλέτα δεν είναι αυτοκίνητο, ακόμα και μια μοτοσικλέτα δρόμου, ένα F8 Yamaha για παράδειγμα απαιτεί και αυτό μυϊκή, δύναμη , πόσο μάλλον ένα μηχανάκι motocross.

 

Κατά την προπόνηση δουλεύουν σχεδόν όλοι οι μύες του σώματος και κυρίως τα πόδια και τα χέρια, αφού στα motocross ο αναβάτης, δεν κάθετε στη σέλα! Το μοτοκρός αποτελεί μια πρώτης τάξεως προπόνηση και την ευκαιρία να βγεις στη φύση, σε διαδρομές όμορφες μέσα στα βουνά ή αν δεν θέλεις, στις πίστες motocross που υπάρχουν στην Ελλάδα και φυσικά προσφέρουν περισσότερη ασφάλεια από το ελεύθερο βουνά motocross στα!

«Για αρχή ένα καλό πρόγραμμα είναι να κάνουμε μια ή δυο φορές την εβδομάδα ποδήλατο ή τρέξιμο περίπου μια ώρα, με εναλλαγές (λίγο ανηφόρα) στο 70% της αντοχής μας, και προπόνηση με την μοτοσυκλέτα δυο φορές την εβδομάδα» συμβουλεύει ο πρωταθλητής αγώνων ΜΧ1 και ΜΧ2, Νεκτάριος Παπαβασιλείου.

Το πρόγραμμα με τη μοτοσικλέτα που προτείνει ο Νεκτάριος Παπαβασιλείου είναι το εξής: «Γίνεται σε σταδία. Κάνουμε ένα δεκάλεπτο ζέσταμα με σιγανούς γύρους και προς το τέλος μερικούς γρήγορους για να "πρηστούν" ελαφρά τα χεριά μας. Στην συνεχεία κάνουμε δυο σκέλη των 20 λεπτών με διάλειμμα μισής ώρας περίπου. Αυτά για ξεκίνημα μέχρι να φτάσουμε να κάνουμε σκέλος των 30 λεπτών τόσο που διαρκεί ένας αγώνας ».

Βέβαια για όλους εμάς που δεν πάμε σε αγώνες, η προπόνηση αυτή είναι αρκετή για τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης, αλλά προέχει η ασφάλεια, όπως τονίζει ο κ. Παπαβασιλείου: «Δεν βιαζόμαστε να πάμε γρήγορα αμέσως για να κερδίσουμε εντυπώσεις. Δουλεύουμε στρωτά χωρίς άγχος και με μυαλό, γιατί οι άσχημες πτώσεις καραδοκούν. Η βελτίωση θα έρθει σιγά σιγά ».

 

Η μοτοσυκλέτα μας πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση με σωστές αναρτήσεις, λάστιχα σε καλή κατάσταση, ίσια τιμονιά, ρυθμιζόμενες αλυσίδες και φυσικά ο κατάλληλος εξοπλισμός αναβατή. Δεν χρειάζονται βιασύνες γιατί οι πτώσεις έρχονται εκεί που δεν τις περιμένεις. Σκεφτείτε ότι ο Χορχε Λορένθο, κινδυνεύει να χάσει το πρωτάθλημα motoGP από πτώση που είχε και για την οποία δήλωσε ότι «έπεσε από υπερβολική σιγουριά».

 

Πηγή: activeman.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι μύθοι για το γυμναστήριο που πρέπει να αγνοήσεις!
  • Γιατί η προπόνηση σε χαμηλές θερμοκρασίες έχει καλύτερα αποτελέσματα
  • Χρήσιμες συμβουλές για την προετοιμασία του αγώνα ή της προπόνησης!
  • Το λάθος που κάνεις στην προπόνηση των κοιλιακών σου!
  • 6 απαράβατοι νόμοι για να φτιάξεις σώμα-φέτες
  • Βάλε σχοινί στο kettlebell και χτίσε τρικέφαλους
loading...